Dott. Gianmarco Giovanazzi - Biologo Nutrizionista - Roma Sud

13/08/2025

☀️ Torniamo a pubblicare anche foto di cibo! 😂

🍞 3 semplici ingredienti fichi, b***o di arachidi e pane tostato. Non credo serva la ricetta di assemblaggio!

😋 Tanto gusto anche senza abbondare con gli zuccheri aggiunti (se non quelli dei fichi).

✅ Lo proverai??

***odiarachidi

29/07/2025

"A te che sport piace praticare?"
"La corsa"
"Solo correre?"
"Sì, ""solo"" correre"
Cronaca di una discussione avuta realmente! 😁

🐢 C'è un po' di pazzia nel decidere di correre in chi ci guarda da fuori, ma è semplice farlo se quello che fai ti fa sorridere!

🥵 La CorriMACERE è stata una bella esperienza, una salita che sembrava limitante ma che rimetteva in equilibrio tutti i partecipanti!

Complimenti all'organizzazione e al percorso!! Ci vediamo l'anno prossimo!

20/06/2025

Tu cosa ne pensi?! ⬇️⬇️⬇️

11/05/2025

🐌 Il 4 maggio, la scorsa domenica correvo a Tor Vergata. 🏃🏻‍♂️

È stato bello correre intorno ai luoghi in cui ho studiato, mi sono laureato e che mi hanno formato a livello professionale! 👨🏻‍🎓

Non so se è l'ultima corsa prima dell'estate, vediamo se esce qualcosa! Io intanto sto ricominciando a prepararmi per cercare di migliorare i miei tempi!! 💪🏻

08/05/2025

Condividi questa importante scoperta!! 😂😂

06/05/2025

02/05/2025

🧈 Riguardo il tofu, le persone si dividono in due categorie: CHI LO ODIA E CHI SA CUCINARLO! 😂

🥼 Non scherzo quando lo chiedo in studio spesso mi trovo di fronte persone che lo hanno provato, ma senza cucinarlo e ovviamente non lo hanno gradito!

📚 È molto versatile, ci sono una varietà infinita di ricette, anche onnivore da adattare all'uso del tofu per renderlo buonissimo!!

📱 Proprio qualche giorno fa vedevo un Reel molto carino di una ragazza che presentava tutta una serie di tipi di tofu, ognuno con una caratteristica diversa e andato a ricette diverse.

🔎 Perché inserirlo? È una fonte completa di proteine, adatto a qualsiasi dieta (tranne se si è allergici alla soia) e ottimo per ridurre l'apporto di alimenti di derivazione animale!

E tu di quale categoria fai parte? Tofu sì o no? Vota sotto ⬇️⬇️⬇️

18/04/2025

🐢 I mieli primi 16,7 Km. 🏃🏻‍♂️ Non tutte le corse vanno come immaginavi, a volte bisogna fare i conti con la stanchezza o più spesso con la pressione di volerla chiudere migliorandosi ogni volta.

Devo imparare a gestire anche questo aspetto. Sto imparando a farlo, ho appena iniziato e sono gare amatoriali. Va bene così!

Sono comunque 16,7 Km!! 💪🏻

17/04/2025

17/04/2025

17/04/2025

14/04/2025

Spesso bastano pochi semplici cambiamenti per stravolgere completamente la nostra salute.

1. L'80% della tua alimentazione può prevedere alimenti freschi, il restante 20% di alimenti confezionati o da consumare meno di frequente. È impensabile non poter mai più consumare determinati gruppi di alimenti!

2. Se sei abituato/a a fare la colazione, non saltarla (anche se ti consigliano il contrario). Ma se è troppo scarna forse qualcosa va rivisto, magari aumentando la quantità di proteine!

3. Trova l'attività giusta per te, che non dev'essere per forza sala pesi, ma quella che quando la svolgi ti senti bene e soddisfatto/a.

4. Dormi. Non fare nottata per vedere le serie TV, il sonno riduce i livelli di stress, la tensione e favorisce il recupero muscolare e nervoso!

Te ne vengono in mente altri? ⬇️⬇️⬇️