Dottor Raffaele Picco - Nutrizionista

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Dottor Raffaele Picco - Nutrizionista

Perchè scegliere me? Perchè senza stress e senza grosse rinunce imparerai uno stile alimentare e di v

10/10/2025

🥑 Grassi: amici o nemici?
Spesso vengono demonizzati…
…ma i grassi sono fondamentali per il nostro corpo!

✅ Ci danno energia
✅ Sono necessari per assorbire vitamine
✅ Sostengono la produzione di ormoni
✅ Proteggono i nostri organi

👉 Ma attenzione: non tutti i grassi sono uguali.
Scegli quelli buoni (olio EVO, frutta secca, pesce)
ed evita quelli nocivi (grassi trans, cibi ultra-processati).

📲 Vuoi capire come integrarli correttamente nella tua alimentazione?
Scrivimi e iniziamo insieme un percorso nutrizionale personalizzato.

07/10/2025

# dimagrire

03/10/2025

Quante volte pensiamo a mangiare bene o ad allenarci come a un obbligo in più nelle nostre giornate già piene?

In realtà, è l’opposto.

🥗 Una buona alimentazione non è una rinuncia: è energia in più per affrontare il lavoro, la famiglia, gli impegni.

💪 Allenarsi non è tempo perso: è il modo migliore per liberare la mente e sentirsi più leggeri.

Non sono compiti extra, ma alleati che ti semplificano la vita.

Quando nutrizione e movimento vanno insieme, la quotidianità diventa più fluida, più leggera, più nostra.

Prenderti cura di te non ti toglie tempo… te ne restituisce di qualità.

01/10/2025

💡 Non devi essere uno sportivo fissato per muoverti di più!

Molti pensano che servano ore di palestra, allenamenti durissimi o gare agonistiche…
❌ Non è così!

👉 Bastano piccole abitudini quotidiane per fare la differenza:
🚶 Camminare
🚴 Pedalare
🧘 Fare stretching leggero

Il movimento non serve solo a “bruciare calorie”:
✅ Migliora l’umore
✅ Regola la fame
✅ Sostiene il metabolismo

🥗 Alimentazione equilibrata + 🏃 Movimento sostenibile = 📈 Risultati duraturi

📩 Vuoi capire come integrare il giusto movimento nel tuo percorso nutrizionale?
Scrivimi e iniziamo insieme il tuo cammino verso il benessere.

24/09/2025

🚫 Basta diete estreme, detox e rinunce drastiche.

Perdere peso non significa punirsi.

Significa costruire abitudini sane, sostenibili, personalizzate.

Le soluzioni “tutto e subito” portano solo frustrazione, fame e ricadute 😞

✅ Vuoi davvero cambiare?

Smetti di cercare scorciatoie.

Inizia un percorso che rispetta il tuo corpo e i tuoi tempi.

📩 Scrivimi e parliamone insieme.

22/09/2025

🏗️ La ricomposizione corporea è come costruire una nuova casa.

Prima butti giù i “ruderi” (il grasso in eccesso), poi inizi a costruire le fondamenta solide con i muscoli.

Ma attenzione: non è un processo rapido.
👉 Servono costanza, pazienza e desiderio.
Il corpo non è un interruttore da accendere e spegnere: ha bisogno di tempo.

Gli strumenti fondamentali?
✅ Alimentazione: riduce il grasso e fornisce i mattoni per costruire muscolo.
✅ Attività motoria: dà lo stimolo per assemblare quei mattoni e cambiare davvero la forma fisica.

Io sono Raffaele Picco, nutrizionista, e ti aiuto a costruire la tua “nuova casa” con un percorso personalizzato che unisce alimentazione e allenamento, senza scorciatoie ma con risultati reali e duraturi.
👉 Scrivimi se vuoi iniziare a trasformare il tuo corpo, passo dopo passo.

17/09/2025

🧠 Dimagrire NON significa eliminare i carboidrati!

Togliere pane, pasta e riso dalla tua alimentazione non è la soluzione per perdere peso.
Anzi, eliminare i carboidrati può causare:

😖 Stanchezza
😤 Fame continua
📉 Rallentamento del metabolismo

I carboidrati sono fondamentali per il tuo cervello, i tuoi muscoli e il tuo metabolismo ⚡

Il segreto? 👉 Sta nella quantità, nella qualità e nel momento della giornata in cui li mangi.

📲 Vuoi dimagrire senza rinunce drastiche?

Scopri i miei percorsi personalizzati e inizia a prenderti cura di te in modo intelligente 💪

15/09/2025

💪 Se sei uno sportivo amatoriale, smetti di paragonarti ai professionisti.
Il tuo percorso è diverso: hai altri tempi, altre priorità e altre risorse.

👉 L’obiettivo non è fare quello che fanno loro, ma costruire progressi sostenibili per te, giorno dopo giorno.

✨ Celebra ogni miglioramento, anche piccolo: è così che arrivi lontano.

Il segreto?
📌 Allenamento graduale
📌 Costanza
📌 Un piano alimentare cucito su di te

Io sono Raffaele Picco, nutrizionista.
Aiuto sportivi amatoriali (come te) a migliorare energia, recupero e risultati, senza confronti impossibili ma con strategie pratiche e personalizzate.

👉 Scrivimi se vuoi iniziare un percorso che ti metta al centro: i tuoi progressi, i tuoi obiettivi, il tuo benessere.

12/09/2025

Un percorso di 6 mesi, -20 kg e -25 cm di girovita ✨

Quando è arrivata da noi, il primo passo è stato gestire la fame nervosa, che le impediva di avere continuità.

Abbiamo scelto una alimentazione chetogenica personalizzata, ideale per lei che era poco attiva fisicamente:

⚡️ ha azzerato il desiderio di zuccheri
⚡️ ha controllato la fame
⚡️ ha ottenuto risultati immediati, che l’hanno motivata a proseguire

💪 Oggi, dopo 6 mesi, non tornerebbe indietro per nulla al mondo: dorme meglio, ha più energia e si sente finalmente in forma.

11/09/2025

Ingredienti:

Farina di mandorle 130g
Yogurt greco bianco 80g
Farcitura di cioccolato fondente più scaglie di mandorla

Procedimento:

Mescolare la farina e lo yogurt e tenere in frigorifero per 30 minuti
Stendere l'impasto in uno stampo e bucherellare
Cuocere in friggitrice a 160 gradi per 13 minuti
Poi aggiungere la copertura di cioccolato fondente fatto sciogliere a bagno maria

10/09/2025

✨ A chi sono rivolti i miei percorsi nutrizionali?
👉 A chi vuole perdere peso in modo sano e duraturo
👉 A chi deve gestire una patologia attraverso l’alimentazione (diabete, colesterolo, pressione alta, fegato grasso, disturbi gastrointestinali…)
👉 Agli sportivi, sia professionisti che amatoriali, che desiderano migliorare prestazioni, recupero ed energia

Il mio metodo non è miracoloso (perché in nutrizione i miracoli non esistono), ma è sostenibile, personalizzato e costruito su di te.
Ti accompagno passo dopo passo, adattando il percorso alle tue esigenze, alle tue difficoltà e ai tuoi progressi.

Il mio obiettivo?
✅ Farti raggiungere un equilibrio fisico e psicologico
✅ Migliorare il tuo rapporto con il cibo
✅ Farti vivere il percorso senza rinunce, ansia o stress
✅ Portarti a risultati concreti e duraturi

Un percorso con me significa sostenibilità, supporto costante, risultati reali ed equilibrio tra funzionalità e piacere del cibo.

💬 Scrivimi se vuoi iniziare un percorso pensato su misura per te.

08/09/2025

👋 Ciao, mi chiamo Raffaele Picco e sono un nutrizionista.
Aiuto le persone a dimagrire in modo sano e sostenibile, senza diete drastiche e senza stress.

⚡ Mi occupo anche di nutrizione sportiva, seguendo atleti professionisti e amatoriali per:
✅ Migliorare le performance
✅ Ottimizzare la composizione corporea (massa magra/massa grassa)
✅ Favorire il recupero, spesso trascurato ma fondamentale per i risultati

Il mio approccio è scientifico ma pratico, con un affiancamento costante e un piano alimentare costruito insieme, rispettando i tuoi ritmi e i tuoi obiettivi.

👉 Se vuoi davvero dimagrire o, come sportivo, migliorare i tuoi risultati, scrivimi: partiamo dal fattore più importante, il cibo. Tutto il resto viene dopo.

magra

Indirizzo

Via Del Basso, N°1
Romentino
28068

Telefono

+393474832405

Sito Web

http://nutrizionistapicco.com/

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Nutrizionista

Raffaele Picco

Mi chiamo Raffaele Picco, sono un nutrizionista specializzato come “professionista della salute” presso l’ academy healthy habits creata da david mariani.

Sono inoltre diplomato presso la federazione italiana fitness in allenamento e riattivazione motoria, allenamento al femminile, allenamento con i pesi, circuit training e cardiofitness.

La mia formazione mi ha portato quindi a sviluppare un “progetto di benessere e salute” in cui tu, il mio paziente, sei al centro di questo progetto.

Ma tu non sarai al centro di un progetto semplicemente nutrizionale, ma sarai il protagonista di un percorso che faremo insieme coinvolgendo i 4 pilastri che costituiscono l’essere umano nella sua totalita: alimentazione, attivita’ motoria, ambiente e psicologia, intesa come rapporto e percezione del nostro corpo in relazione a noi stessi e agli altri.