Starbene Group

22/08/2025

🟢 Possiamo scegliere di essere di buon umore se ci attiviamo e facciamo ba***re il cuore oppure possiamo rimbalzare da un umore all'altro stando fermi ad aspettare.

Hai bisogno di info sui servizi in palestra? 👇
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com

19/08/2025

🧊 Aria condizionata = cervicale?

Lavorare esposti al getto freddo dell’aria condizionata o passare bruscamente dal caldo torrido dell’estate al gelo dei supermercati può dare a molte persone problemi cervicali.

Ma questo shock termico cosa causa al nostro tratto cervicale?

Un rapido raffreddamento induce la muscolatura di collo e spalle a contrarsi per mantenere stabile il calore ed evitare l’abbassamento della temperatura corporea.

Una sorgente d’aria fredda, infatti, causa una vasocostrizione locale ed uno spasmo muscolare che peggiorano i sintomi.

Per chi soffre già di problemi cervicali il freddo dell’aria condizionata ha un effetto spiacevole ed esalta l’equilibrio precario della parte esposta.

I muscoli del collo contratti, pertanto, limitano i movimenti e scatenano fastidiosi dolori muscolari riconducibili a problemi articolari non risolti del tratto cervicale.

Ecco che le cervicalgie compaiono complicandosi a volte in cefalee muscolo tensive.

Ad essere precisi, però, non è l’aria condizionata la vera causa dei problemi al collo avvertiti in estate, perché l’aria fredda dell’impianto di condizionamento può solo acutizzare eventuali problemi non curati.

La cervicalgia ha sempre numerose cause legate allo stile di vita e a disfunzioni del tratto.

Essendo un disturbo comune e molto diffuso tra chi:

- ha un lavoro sedentario
- mantiene posture poco funzionali
- pratica poca attività fisica o, al contrario, fa troppo sport
- è stressato
- ha subito un trauma cervicale in passato
- presenta alterazioni strutturali e posturali

è consigliato fare una valutazione da un bravo Fisioterapista o rivolgersi ad un medico specialista.

Intanto, per attenuare l’impatto dell’aria condizionata e prevenire la cervicalgia, è consigliato:

- riparare il collo con un indumento (sciarpa, foulard, colletto di polo o camicia, pullover, ecc.)
- regolare il getto e la temperatura dell’aria condizionata quando è possibile
- alternare la posizione statica con qualche esercizio di mobilizzazione posturale e di cauto allungamento del collo.

Per concludere, l’aria condizionata non è l’unica e vera causa della cervicalgia d’estate, ma un fattore che può esacerbare i disturbi e i fastidi della regione cervicale molto esposta allo shock termico e, di base, già compromessa e sofferente.

La prevenzione dei dolori cervicali da colpo d’aria fredda parte dal lavorare sulle vere cause con la fisioterapia e la ginnastica posturale.

Grazie ad esercizi terapeutici mirati è possibile migliorare la condizione muscolare del tratto cervicale al fine di non subire le sollecitazioni indotte dall’aria fredda.

👉 Hai bisogno di info sui servizi in fisioterapia?
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com

14/08/2025

🤩 Un look tutto nuovo in palestra

È sempre grazie alla tua fiducia se, da più di 35 anni, possiamo crescere e innovare ogni giorno.

Ed è proprio per offrirti un’esperienza sempre più accogliente che abbiamo da poco completato il restyling delle nostre Sale 2 e 3.

Se sei già passato a trovarci di recente, avrai notato il cambiamento, in caso contrario, ecco cosa ti aspetta:

Cosa troverai di nuovo al piano superiore

🔸 Illuminazione LED ridefinita per dare maggiore visibilità e un tocco di stile moderno a ogni angolo della sala

🔸 Nuovo parquet: un pavimento caldo ed elegante che impreziosisce l’ambiente e invita al movimento

🔸 Rivestimenti coordinati: macchinari e pareti armonizzati nelle nuove tonalità Starbene per un design ancora più accattivante

In queste sale la tecnologia incontra il nostro Metodo, garantendoti un allenamento di precisione senza pari.

Continua a muoverti con noi e a rimanere in forma: non vediamo l'ora di condividere con te tante altre novità!

👉 Hai bisogno di info sui servizi in palestra?
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com

07/08/2025

🗨️ Come prenderti cura delle cicatrici (soprattutto d’estate)

Hai da poco subito un intervento o stai recuperando da un trauma?
Prendersi cura delle cicatrici è fondamentale per ridurre segni e fastidi nel tempo.

Ecco 3 pratiche utili dal tuo Fisioterapista per proteggere la pelle e migliorare l’aspetto della cicatrice:

☀️ Idrata e massaggia: applica più volte al giorno una crema specifica per mantenerla morbida ed elastica.
☀️ Niente più garze e cerotti: una volta cicatrizzata, lascia respirare la pelle. Tenerla coperta può irritarla e renderla più sensibile.
☀️ Protezione solare sempre: usa uno schermo totale, resistente all’acqua e riapplicalo spesso. I raggi UV possono scurire e ispessire la cicatrice, rendendola più visibile.

Lo sapevi?

Hai bisogno di informazioni sui nostri servizi di fisioterapia? 👇
📞 0481/776325-777311 (dalle 8 alle 20)
✉️ info@starbenegroup.com..ci trovi a Ronchi dei Legionari! 😊

06/08/2025

🏋️‍♂️ Sfida degli Dei 3.0

Sabato scorso, nel cuore del nostro Fitness Garden, abbiamo vissuto una mattinata indimenticabile di divertimento e sfide insieme ai nostri fantastici pt Fede e Chiara.

Un grazie di cuore a tutti quelli che hanno partecipato!

Continua a seguirci per non perderti i prossimi eventi.

Hai bisogno di info sui servizi in palestra? 👇
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com

31/07/2025

Ogni tanto ci piace condividere, con tanto orgoglio, quello che dite di noi.

Un grazie di cuore a tutte le persone che scelgono ogni giorno di darci fiducia, ci vediamo in palestra!

Vuoi informazioni sulla nostra palestra? 👇
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com

25/07/2025

🟢 Le scuse per saltare la palestra d’estate? Smontiamole tutte!

Molti pensano che in estate sia “giusto” prendersi una pausa dall’allenamento e ripartire a settembre.

Errore! Fermarsi del tutto può portare solo stanchezza, calo di tono muscolare e difficoltà a ripartire.

Ecco 3 scuse che sentiamo più spesso (e perché non reggono):

🌡️ "Fa troppo caldo!"

Certo, le temperature alte e l'afa potrebbero spingere ad adottare un ritmo più lento: ma in palestra si sta belli freschi! Tutti i nostri spazi sono climatizzati e ventilati, in modo che fare attività fisica sia piacevole e stimolante.
Sappi inoltre che allenarti in tutte le stagioni dell’anno ti aiuta ad abituare il corpo alle diverse temperature, migliorando l’adattabilità e la resistenza. Proprio il movimento contribuisce a comba***re il senso di torpore e "fiacca" da caldo.

🛫 "Vado in vacanza!"

Per 3 mesi? Beato/a te!
Ma non sarebbe un peccato, proprio durante le agognate ferie, sentirsi stanchi, giù di corda, non riuscire a reggere un viaggio, un'escursione, un'esperienza avventurosa o delle belle camminate in città d'arte o luoghi nuovi.
Esatto, mantenersi attivi consente di godersi appieno tutto ciò che l'estate e il tempo all'aria aperta hanno da offrire, senza cadere vittime della stanchezza o della mancanza di energie.

🏖️ "Vado al mare"

Anche qui… Ogni giorno? Ma magari!
Certo, andare al mare è un'ottima attività… A meno che non si riduca a stare sdraiati senza muovere un dito! Non è un problema se succede ogni tanto, ma settimane intere di riposo assoluto non sono certo il meglio per il nostro corpo.

La mancanza di attività fisica in estate, infatti, può provocare diversi problemi, tra cui:
- rallentamento del metabolismo, sensazione di gonfiore e appesantimento
- perdita del tono muscolare e peggioramento della condizione fisica in generale
- difficoltà di ripartire a settembre, magari appesantiti da un calo di umore e motivazione

Non farti frenare dalle scuse. Questa estate… resta in movimento con noi 💪

Hai bisogno di info sui servizi in palestra? 👇
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com

23/07/2025

🟠 Dal sapere al fare: crea abitudini anti-infiammatorie che durano
Nelle scorse live abbiamo capito cos’è l’infiammazione silente, quali meccanismi fisiologici la alimentano e perché può impedirci di raggiungere i nostri obiettivi di forma e benessere.
Ora è il momento di passare dalla consapevolezza all’azione.
📅 Mercoledì 23 luglio 2025 alle 17:00, ti aspetto in diretta sulla mia pagina Facebook per una nuova live dedicata a un tema fondamentale: come trasformare la conoscenza in abitudini quotidiane sane e sostenibili.
👉 In questa live parleremo di:
- come creare abitudini anti-infiammatorie che durano nel tempo
- come affrontare gli ostacoli reali della vita quotidiana (ritmi frenetici, stress, cibo emotivo…)
- tecniche pratiche per la gestione dello stress psicofisico ed emotivo
- strategie per mantenere costanza, motivazione e risultati nel tempo
Una diretta pensata per chi vuole davvero fare il salto di qualità nella propria vita, imparando a prendersi cura di sé ogni giorno, in modo semplice, reale ed efficace.

22/07/2025

💚 Grazie per aver reso speciale la nostra "Silent Sunset Experience"

Venerdì sera, nel cuore del Fitness Garden, 60 di voi hanno riempito l’aria di energia, sorrisi e connessioni.

Con le cuffie alle orecchie, guidati dalle voci di Valentina e Alice, abbiamo danzato e ci siamo mossi immersi nel verde mentre il cielo si colorava dei toni caldi del tramonto.

Un'esperienza unica: sentire il proprio respiro, percepire il corpo che si muove a ritmo di musica, tutto avvolto dalla natura che ci circonda.

E poi quel momento speciale dell'aperitivo, dove ognuno ha condiviso le sensazioni provate, creando connessioni autentiche.

Grazie a chi ha partecipato con il cuore aperto, a chi ha scelto di muoversi e a chi ha semplicemente voluto immergersi in questa atmosfera speciale.
Siete voi che rendete ogni evento un'esperienza indimenticabile!

La prossima volta sarà ancora più bella! 😃

14/07/2025

🟢 Sette verità scomode sul benessere (e che nessuno ti dice)

Esistono buoni e cattivi.

Non stiamo parlando di persone, ma di abitudini.

Nel mondo del benessere, il confine è sottile ma determinante.

C’è chi si muove regolarmente e chi, invece, sottovaluta l’importanza di ogni passo. C’è chi affida la propria salute solo a farmaci e chi, invece, sceglie consapevolmente di attivarsi ogni giorno.

👉 In questo articolo, ti mostriamo le 7 cose da sapere per scegliere da che parte stare.

Le abbiamo apprese lavorando ogni giorno con chi vuole davvero sentirsi meglio.

11/07/2025

💚 Passi che danno energia, panorami che riempiono il cuore ⛰️

Sabato ci siamo messi in cammino sul Monte Oisternig (2050 m): 9 km di sentieri avvolti dal bosco, una cresta baciata dal sole e un panorama a 360° su Alpi Giulie e Carinzia.

Scorri le foto e rivivi con noi:
✅ l’entusiasmo della partenza al mattino presto
✅ la pausa conviviale a Sella Bistrizza
✅ l’abbraccio collettivo sotto la croce di vetta

Perché lo facciamo? Perché la sedentarietà spegne la vitalità, mentre il movimento in compagnia la riaccende ...dentro e fuori dalla palestra.

Un applauso ai 20 partecipanti e un grazie speciale alle nostre guide Marco, Chiara e Mattia che ci hanno accompagnato passo dopo passo.

👉 Vuoi essere dei nostri alla prossima uscita o hai bisogno di info sui servizi in palestra?
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com