Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

24/02/2026

BRODO DI OSSA: LA RICETTA CHE RIACCENDE LA VITALITÀ DEL CORPO 🥣✨

Ti senti spesso senza energia o con un sistema digerente pigro? Esiste un antico rimedio, oggi riscoperto dalla scienza, capace di agire come un vero e proprio “oro liquido” per la tua salute: il Brodo di Ossa.

Per una , non basta mangiare sano, bisogna nutrire i tessuti. Questo preparato non è un semplice brodo, ma un concentrato di collagene, aminoacidi e minerali biodisponibili che lavorano in sinergia per riparare le pareti intestinali e rinforzare le articolazioni.

Abbiamo racchiuso in questo post tutto quello che devi sapere: dalla scelta degli ingredienti alla cottura lenta, fondamentale per estrarre ogni singola proprietà nutritiva e trasformare una semplice preparazione in un elisir di vitalità.

Scopri cos’è, perché fa bene e come prepararlo correttamente nella tua cucina!

21/02/2026

COSA MANGIARE DURANTE IL CICLO? GLI ALIMENTI PER RITROVARE L’EQUILIBRIO 🌸✨

Ti senti stanca, gonfia o con voglie improvvise di dolci durante quei giorni? Il ciclo mestruale non è solo un momento di passaggio, ma una fase in cui il tuo corpo richiede nutrienti specifici per gestire i cambiamenti ormonali.

Per un consapevole, l’alimentazione gioca un ruolo chiave: scegliere i cibi giusti può aiutarti a contrastare i crampi, migliorare l’umore e stabilizzare i livelli di energia.

Abbiamo selezionato gli alimenti “strategici” che fungono da veri alleati: dai nutrienti ricchi di magnesio per il rilassamento muscolare, a quelli che aiutano a drenare i liquidi in eccesso.

19/02/2026

Belle donne Vi aspetto all’università! Iscrivetevi ❤️

18/02/2026

18/02/2026

Il Nutrizionista offre un supporto individualizzato per:

✅ Garantire un apporto nutrizionale completo.

✅ Gestire le problematiche intestinali.

✅ Lavorare sulle rigidità alimentari.

✅ Migliorare la qualità di vita di tutta la famiglia.

Dopo la prima valutazione si decide come organizzare il percorso, interfacciandosi con tutti gli attori coinvolti nell’alimentazione del paziente e coinvolgerne altri (gastroiterologo, dentista, ecc) per aiutare il paziente e la sua famiglia.

15/02/2026

Ti capita spesso di voler cucinare una ricetta ma non sai come adattarla alla tua friggitrice ad aria? Convertire tempi e temperature non è un’ipotesi, ma una scienza esatta per evitare di bruciare tutto o restare con il cuore crudo!

Per una ed efficiente, passare dal forno statico o ventilato alla airfryer richiede piccoli ma fondamentali accorgimenti: la velocità dell’aria cambia tutto.

Abbiamo creato per te le Tabelle di Conversione definitive: una guida rapida per trasformare ogni tua ricetta tradizionale in un successo croccante e veloce, risparmiando tempo ed energia elettrica.

📌 Salva il post per non perderlo ogni volta che ne avrai bisogno!

12/02/2026

🚨 ULTIMI GIORNI PER PRENOTARE UNA CONSULENZA NUTRIZIONALE DI COPPIA PER TE O DA REGALARE AD UNA PERSONA SPECIALE ❤️

Chi l’ha detto che una cena romantica debba per forza essere sinonimo di sgarro o pesantezza? Quest’anno, celebra l’amore con un regalo speciale: un’esperienza gourmet che nutre il corpo e appaga i sensi.

Per un , abbiamo creato un percorso culinario completo che sfida i cliché: dall’antipasto al dolce, ogni portata è studiata per bilanciare macronutrienti e sapori ricercati.

Abbiamo selezionato ingredienti d’eccellenza per offrirti un menu che agisce come un vero atto d’amore verso il tuo benessere, permettendoti di goderti la serata con la massima leggerezza.

Scopri la nostra proposta completa e preparati a vivere un San Valentino all’insegna del gusto fit!

09/02/2026

MENU SETTIMANALE, FEBBRAIO: la tua guida nutrizionale, piatto dopo piatti! 🗓️

Stanchi di arrivare a sera e non sapere cosa cucinare? 🤯 O di sprecare cibo perché non avete pianificato la spesa?

Febbraio è il mese perfetto per riprendere in mano l’organizzazione e portare in tavola equilibrio e gusto con la minima fatica!

Ecco un completo di colazione, pranzo e cena, che rispetta la stagionalità e garantisce tutti i nutrienti necessari per affrontare l’inverno con energia.

Cosa troverai scorrendo il carosello:

🍽️ Idee per 7 giorni di pasti sani e vari

🥦 Ricette con ingredienti di stagione

💡 Un mix perfetto di carboidrati, proteine magre e grassi buoni

👉 Smetti di improvvisare, inizia a pianificare il tuo benessere!

Salva questo post, tagga un amico che ha bisogno di organizzazione e preparati a cucinare con serenità!

06/02/2026

Ami il Carnevale ma temi il senso di pesantezza dei dolci tradizionali? La magia sta tutta nella ricetta: quella capace di trasformare la farina in un velo sottile di pura felicità, senza i grassi della frittura.

Per un è possibile godersi le tradizioni puntando sulla leggerezza, scegliendo cotture alternative che rispettano la tua digestione e il tuo benessere.

Le chiacchiere light che abbiamo preparato non sono solo uno sfizio, ma la prova che si può celebrare il gusto senza rinunciare alla sensazione di leggerezza post-pasto.

Scorri il post per scoprire la ricetta e alcune curiosità incredibili su questa festa!

03/02/2026

PANCIA PIATTA? GLI ALIMENTI CHE SFIDANO IL GONFIORE 🌬️

Ti senti spesso gonfio e pesante? Il gonfiore addominale non è solo un inestetismo, ma un segnale che qualcosa nella digestione non va come dovrebbe.

Per un efficace, oltre a bere molta acqua e mangiare lentamente, è fondamentale integrare nella dieta gli alimenti giusti!

Abbiamo selezionato 9 “Super Alimenti” che agiscono come veri e propri alleati per il tuo intestino, aiutandoti a ritrovare leggerezza e benessere.

E tu, li conoscevi?

30/01/2026

NON MISURARE IL PESO, MISURA LA COMPOSIZIONE. ADIPOGRAFIA: L’ANALISI DI PRECISIONE

Se il tuo obiettivo è la vera salute e non solo un numero sulla bilancia, devi andare oltre il BMI! ⚖️

Nel nostro percorso utilizziamo l’Adipografia (o Plicometria Avanzata) per avere la mappa esatta del tuo corpo. Non misuriamo solo il grasso totale, ma dove è localizzato.

Perché è cruciale? Perché il grasso addominale (viscerale) ha rischi diversi dal grasso sottocutaneo sui glutei!

Scorri per scoprire come l’Adipografia ti aiuta a raggiungere obiettivi mirati.

27/01/2026

CARICA PRE-WORKOUT: I 3 SNACK CHE DANNO LA SPINTA SENZA APPESANTIRE! ⚡️

L’allenamento è alle porte, ma lo stomaco è in subbuglio? Scegliere lo snack giusto prima di fare attività fisica è cruciale per due motivi:

Energia Immediata: Darti il carburante necessario per una performance ottimale.

Digestione Rapida: Evitare pesantezza, crampi e cali di zuccheri durante l’attività.

La chiave è un mix di Carboidrati a rapido assorbimento (per l’energia) e una quantità minima di grassi e fibre.

Scorri e scopri i nostri 3 snack “salva-allenamento” che non pesano sullo stomaco!

Vuoi un piano nutrizionale che massimizzi i tuoi risultati in palestra? PRENOTA ORA la tua consulenza sportiva con i nostri nutrizionisti! SCRIVI “FITNESS” IN DM!