Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista Nutrizione - Diete per Patologie, Sportivi e Vegani - Menù Ristorazione collettiva - Alimentazione in Pediatria, Gravidanza, Dimagrimenti

CONSULENZE NUTRIZIONALI E DIETETICHE PER:

› CONDIZIONI FISIOLOGICHE: Età pediatrica, Accrescimento e Adolescenza, Gravidanza, Post-gravidanza, Allattamento, Menopausa, Terza età.
› SPORTIVI PROFESSIONISTI - AGONISTI - DILETTANTI
(STUDIO SETTORIALE DEI MUSCOLI)
› OBESITÀ, SOVRAPPESO, SOTTOPESO
› DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (DCA) Anoressia - Bulimia - Disturbo da alimentazione incontrollata.
› ALLERGIE - INTOLLERANZE ALIMENTARI - STATI CARENZIALI
› CONDIZIONI PATOLOGICHE: Disturbi Apparato Digerente, Diabete di Tipo I e Tipo II, Iperuricemia, Ipercolesterolemia, Ipertrigliceridemia, Sindrome metabolica, Steatosi Epatica, Ipertensione arteriosa, Calcoli renali e altre specifiche patologie, Gastrointestinali, Cardiovascolari, Renali, Tiroidee, Osteoarticolari, Neurologiche, Oncologiche
› VEGANI - VEGETARIANI

STUDIO E STIMA DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA CON METODI ANTROPOMETRICI E STRUMENTAZIONI: Analizzatori corporei - Impedenziometri (% massa grassa, % massa magra, % idratazione corporea, metabolismo basale, etc) - Metabolimetri - Adipometri - Plicometri - Test calorimetrici

PERCORSO PERSONAL TRAINER - DIET COACH

PERCORSO PSICONUTRIZIONALE CON NUTRIZIONISTA E PSICOTERAPEUTA

ELABORAZIONE DI MENU' E TABELLE DIETETICHE PER LA RISTORAZIONE COLLETTIVA Scuole - Aziende - Ospedali - Case di riposo - Comunità

SUPPORTO NUTRIZIONALE, PROGETTI E CORSI DI EDUCAZIONE ALIMENTARE PER SINGOLI O SOCIETA' SPORTIVE, CENTRI BENESSERE, ASSOCIAZIONI ED ENTI PUBBLICI E PRIVATI

COS’È E COME GESTIRLA DALLA TAVOLA 🍽️Ti hanno diagnosticato l’allergia al nichel e ora la spesa sembra un campo minato? ...
24/11/2025

COS’È E COME GESTIRLA DALLA TAVOLA 🍽️

Ti hanno diagnosticato l’allergia al nichel e ora la spesa sembra un campo minato? Non sei l’unica/o!

L’allergia sistemica al nichel (SNAS) non è solo un fastidio da contatto, ma una reazione infiammatoria del corpo che si manifesta con sintomi spesso aspecifici (gonfiore, rash cutanei, problemi intestinali).

La Buona Notizia: La chiave per controllare i sintomi è nella tua cucina! Poiché non esistono farmaci risolutivi, la gestione si basa su una dieta a basso contenuto di nichel.

In questo post scoprirai:

Quali sono gli alimenti “insospettabili” con alto contenuto di nichel (attenzione a alcuni semi e vegetali).

Consigli pratici per cucinare in sicurezza (es. l’uso corretto di pentole e utensili).

Come impostare la dieta per trovare sollievo e benessere intestinale.

👉 Scorri le slide! È il momento di riprendere il controllo della tua salute partendo da una tavola consapevole.

Hai trovato sollievo grazie alla dieta a basso nichel? Condividi la tua esperienza! 👇

FUORI FA FREDDO, MA QUI C’È PROFUMO DI COCCOLE! 🍫☕Sei già in modalità Plaid & Poltrona? Perfetto. Mancava solo lei: la T...
21/11/2025

FUORI FA FREDDO, MA QUI C’È PROFUMO DI COCCOLE! 🍫☕

Sei già in modalità Plaid & Poltrona? Perfetto. Mancava solo lei: la Torta al Cioccolato in Padella!

Dimentica ricette complicate e lunghissime attese. Con questa ricetta , puoi avere una fetta di paradiso caldo e fondente pronta in un lampo, perfetta da gustare con una cioccolata calda o un tè speziato, mentre fuori fa freddo. È la coccola che meriti!

➡️ Scorri la slide per ingredienti e procedimento. Fidati, è incredibilmente facile!

✨ PROMO COCCOLE DI NOVEMBRE! ✨
Perché le coccole non dovrebbero finire mai, abbiamo una sorpresa per te!

Solo per 48 ore: acquista la nostra gift card e ricevi in omaggio esclusivo per te!










FIBRE & SAZIETÀ: IL TRUCCO PER SENTIRSI PIENI, SENZA RINUNCE! 🤫🍎Il vero segreto per mantenere un piano alimentare non è ...
18/11/2025

FIBRE & SAZIETÀ: IL TRUCCO PER SENTIRSI PIENI, SENZA RINUNCE! 🤫🍎

Il vero segreto per mantenere un piano alimentare non è la privazione, ma la sazietà strategica!

Se finisci il pasto e dopo un’ora hai già fame, è probabile che tu non stia dando abbastanza spazio alle vere regine della pienezza: le FIBRE.

Perché le fibre sono il tuo super-potere?

Maggiore Volume: Le fibre assorbono acqua e occupano più spazio nello stomaco, inviando il segnale di sazietà al cervello.

Rilascio Lento: Rallentano l’assorbimento dei nutrienti (inclusi gli zuccheri), stabilizzando la glicemia e prolungando l’energia.

Benessere Intestinale: Supportano l’intestino, che è fondamentale per la salute generale.

In questo post scoprirai:

Quali sono le migliori fonti di fibre.

Come integrarle in ogni pasto (anche a colazione!).

Il bilanciamento perfetto per sentirti pieno e soddisfatto/a.

➡️ Scorri le slide! È il momento di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per farti sentire al top, senza bisogno di diete estreme.

Qual è il tuo alimento “ricco di fibre” preferito? Scrivilo nei commenti! 👇










FUNZIONALITÀ OVARICA: LA CHIAVE È NELL’EQUILIBRIO 🗝️Spesso, quando si parla di ciclo, fertilità o sindrome dell’ovaio po...
15/11/2025

FUNZIONALITÀ OVARICA: LA CHIAVE È NELL’EQUILIBRIO 🗝️

Spesso, quando si parla di ciclo, fertilità o sindrome dell’ovaio policistico (SOP), ci si concentra solo sull’alimentazione o sulla terapia farmacologica. Ma se ti dicessimo che la mobilità del tuo bacino e la postura possono fare la differenza?

La salute riproduttiva è influenzata da un complesso equilibrio ormonale, nutritivo e strutturale. Ecco perché crediamo fermamente nell’approccio multidisciplinare:

NUTRIZIONE 🍎: Agisce dall’interno, regolando l’infiammazione, la glicemia e supportando la produzione ormonale (la base del benessere ovarico).

FISIOTERAPIA SPECIFICA 👐: Agisce sulla struttura, migliorando la mobilità viscerale del bacino, ottimizzando la circolazione sanguigna agli organi riproduttivi e riducendo le tensioni che possono limitare il funzionamento ottimale delle ovaie.

Insieme offrono una strategia potente e completa per migliorare la funzionalità ovarica, promuovendo fertilità, regolarità e benessere generale.

➡️ Commenta INFO per metterti in contatto con i nostri migliori specialisti e richiedere una consulenza.

Hai mai considerato il ruolo della fisioterapia specializzata in pavimento pelvico per la tua salute ormonale? Raccontaci nei commenti! 👇

Grazie a tutte per la collaborazione🍀








FUNZIONALITÀ OVARICA: LA CHIAVE È NELL’EQUILIBRIO 🗝️Spesso, quando si parla di ciclo, fertilità o sindrome dell’ovaio po...
15/11/2025

FUNZIONALITÀ OVARICA: LA CHIAVE È NELL’EQUILIBRIO 🗝️

Spesso, quando si parla di ciclo, fertilità o sindrome dell’ovaio policistico (SOP), ci si concentra solo sull’alimentazione o sulla terapia farmacologica. Ma se ti dicessimo che la mobilità del tuo bacino e la postura possono fare la differenza?

La salute riproduttiva è influenzata da un complesso equilibrio ormonale, nutritivo e strutturale. Ecco perché crediamo fermamente nell’approccio multidisciplinare:

NUTRIZIONE 🍎: Agisce dall’interno, regolando l’infiammazione, la glicemia e supportando la produzione ormonale (la base del benessere ovarico).

OSTEOPATIA 👐: Agisce sulla struttura, migliorando la mobilità viscerale del bacino, ottimizzando la circolazione sanguigna agli organi riproduttivi e riducendo le tensioni che possono limitare il funzionamento ottimale delle ovaie.

Insieme, Nutrizione e Osteopatia offrono una strategia potente e completa per migliorare la funzionalità ovarica, promuovendo fertilità, regolarità e benessere generale.

➡️ Scorri le slide! Scopri come questo binomio può rivoluzionare il tuo percorso di salute.

Hai mai considerato il ruolo dell’osteopatia per la tua salute ormonale? Raccontaci nei commenti! 👇









La Psiconutrizione è la disciplina che riconosce il legame indissolubile tra mente e cibo. Non si limita a dirti cosa ma...
12/11/2025

La Psiconutrizione è la disciplina che riconosce il legame indissolubile tra mente e cibo. Non si limita a dirti cosa mangiare, ma ti aiuta a capire perché mangi in un certo modo e a riconoscere le dinamiche psicologiche che guidano le tue scelte alimentari (stress, emozioni, abitudini).

È uno strumento potentissimo per:

Gestire l’alimentazione emotiva.

Riscrivere il tuo rapporto con il corpo e il cibo.

Affrontare i blocchi che impediscono il successo della dieta.

Nutrizione + Psiconutrizione = Risultati Duraturi
Lavorare sulla tavola è fondamentale, ma senza lavorare sulla mente, i risultati spesso non reggono.

Per questo, l’integrazione della Psiconutrizione nel percorso nutrizionale è la chiave per ottenere cambiamenti solidi e duraturi. Il supporto multidisciplinare ci permette di agire sia sul cosa che sul perché, garantendo un benessere a 360 gradi.

Ti senti più vulnerabile in questa stagione? Non sei sola/o!








ERITRITOLO: L’ALTERNATIVA ALLO ZUCCHERO È DAVVERO SENZA DIFETTI? 🧐L’Eritritolo è diventato l’idolo indiscusso di chi cer...
09/11/2025

ERITRITOLO: L’ALTERNATIVA ALLO ZUCCHERO È DAVVERO SENZA DIFETTI? 🧐

L’Eritritolo è diventato l’idolo indiscusso di chi cerca un sapore dolce senza le calorie o i picchi glicemici dello zucchero. Ma dietro il suo successo, ci sono dei pro e dei contro che è fondamentale conoscere!

Spesso è la prima scelta in ricette fit e prodotti a basso contenuto di zuccheri, ma prima di usarlo senza limiti, è importante capire come il tuo corpo lo elabora. Non tutti i dolcificanti sono uguali!

In questo post analizziamo i suoi vantaggi (ottimo per la glicemia e la salute dentale) e i suoi svantaggi (effetti digestivi e tollerabilità).

Tu lo usi già? Raccontaci la tua esperienza nei commenti! 👇










❌ STOP ai Falsi Miti Alimentari! ❌C’è una “verità” che hai sempre creduto sul cibo e che si è rivelata falsa? È ora di f...
06/11/2025

❌ STOP ai Falsi Miti Alimentari! ❌

C’è una “verità” che hai sempre creduto sul cibo e che si è rivelata falsa? È ora di fare chiarezza!
Apriamo la rubrica dedicata alla Mitologia Alimentare. In questo post parliamo di miti alimentari! Sicuramente il più famoso lo conoscerai: i carboidrati la sera fanno ingrassare.

👉 Scorri per scoprire perché è ora di abbandonare questa credenza!

La tua salute merita la verità. 💯

Iniziamo questo mese prendendo consapevolezza di ciò che introduciamo nel nostro corpo!👉 Oggi parliamo di Alimenti che a...
03/11/2025

Iniziamo questo mese prendendo consapevolezza di ciò che introduciamo nel nostro corpo!

👉 Oggi parliamo di Alimenti che alzano la pressione e di come gestirli per mantenere la tua salute al top, perché la vera energia inizia dalla tavola.

Salumi e affettati: contengono molto sale e conservanti come i nitriti, che contribuiscono all’aumento della pressione.
Cibi fritti e fast food: ricchi di sodio, grassi saturi e calore, un mix che stressa il sistema cardiovascolare.
Formaggi stagionati: hanno un alto contenuto di sodio, specie quelli dura come grana, pecorino e gorgonzola.
Alimenti in salamoia: cetriolini, capperi, olive.. tutti gli alimenti in salamoia sono ricchi di sodio e aumentano la pressione.
Salse: la salsa di soia è tra gli alimenti più salati in assoluto. Anche piccole dosi alzano il sodio totale.
Caffè: un consumo moderato è ok, ma troppa caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione.
Alcolici: l’alcol ha un effetto vasopressorio e può aumentare la pressione, soprattutto con frequenti consumi.
Arachidi salate: uno snack apparentemente innocuo, ma spesso carico di sodio aggiunto.

⚠️ Ultima Chiamata: Scade OGGI la Promozione di Ottobre!Hai solo poche ore per approfittare della nostra Autumn Balance!...
31/10/2025

⚠️ Ultima Chiamata: Scade OGGI la Promozione di Ottobre!
Hai solo poche ore per approfittare della nostra Autumn Balance!

Non farti scappare l’occasione di iniziare il tuo percorso di benessere prima che la stagione delle feste prenda il sopravvento.

Per saperne di più scrivimi in DM!

Nel frattempo goditi queste curiosità spettrali 👻 🎃 🧙‍♀️








Stanchi di quel “buco allo stomaco” a metà mattina dopo aver mangiato solo carboidrati? C’è un modo più smart e per in...
27/10/2025

Stanchi di quel “buco allo stomaco” a metà mattina dopo aver mangiato solo carboidrati? C’è un modo più smart e per iniziare la giornata!

La colazione salata è il segreto per ottenere:

Energia Duratura: Le proteine e i grassi sani stabilizzano lo zucchero nel sangue.

Zero Picchi Glicemici: Niente più sonnolenza o “fame nervosa” dopo un’ora.

Sazietà Prolungata: Ti senti pieno fino a pranzo, senza bisogno di snack inutili.

➡️ Scorri le slide! Abbiamo raccolto per te abbinamenti rapidi (e golosi!) per una colazione completa e bilanciata che rivoluzionerà le tue mattine.

Prova uno di questi abbinamenti domani mattina e senti la differenza! Quale ti ispira di più? Faccelo sapere nei commenti! 👇










🍂 Cracker di semi autunno 🍂 QUESTO SAPORE TI CAMBIERÀ LA VITA! 🤤È succulenta, è sana, ed è pronta prima che tu possa dec...
24/10/2025

🍂 Cracker di semi autunno 🍂

QUESTO SAPORE TI CAMBIERÀ LA VITA! 🤤

È succulenta, è sana, ed è pronta prima che tu possa decidere cosa ordinare! Questa ricetta diventerà il tuo nuovo comfort food preferito.

Il Segreto? I SEMI! l’ingrediente “magico” della ricetta ✨

Vuoi provare a farla? Trovi tutti i dettagli scorrendo il post!

Indirizzo

Via Garibaldi, 40
Ronciglione
01037

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 21:00
Martedì 09:00 - 21:00
Mercoledì 09:00 - 21:00
Giovedì 09:00 - 21:00
Venerdì 09:00 - 21:00
Sabato 09:00 - 21:00

Telefono

+393494371027

Sito Web

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