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Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

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Italia
Ronciglione
Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

Nutrizione - Diete per Patologie, Sportivi e Vegani - Menù Ristorazione collettiva - Alimentazione in Pediatria, Gravidanza, Dimagrimenti

CONSULENZE NUTRIZIONALI E DIETETICHE PER:

› CONDIZIONI FISIOLOGICHE: Età pediatrica, Accrescimento e Adolescenza, Gravidanza, Post-gravidanza, Allattamento, Menopausa, Terza età.
› SPORTIVI PROFESSIONISTI - AGONISTI - DILETTANTI
(STUDIO SETTORIALE DEI MUSCOLI)
› OBESITÀ, SOVRAPPESO, SOTTOPESO
› DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (DCA) Anoressia - Bulimia - Disturbo da alimentazione incontrollata.
› ALLERGIE - INTOLLERANZE ALIMENTARI - STATI CARENZIALI
› CONDIZIONI PATOLOGICHE: Disturbi Apparato Digerente, Diabete di Tipo I e Tipo II, Iperuricemia, Ipercolesterolemia, Ipertrigliceridemia, Sindrome metabolica, Steatosi Epatica, Ipertensione arteriosa, Calcoli renali e altre specifiche patologie, Gastrointestinali, Cardiovascolari, Renali, Tiroidee, Osteoarticolari, Neurologiche, Oncologiche
› VEGANI - VEGETARIANI

STUDIO E STIMA DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA CON METODI ANTROPOMETRICI E STRUMENTAZIONI: Analizzatori corporei - Impedenziometri (% massa grassa, % massa magra, % idratazione corporea, metabolismo basale, etc) - Metabolimetri - Adipometri - Plicometri - Test calorimetrici

PERCORSO PERSONAL TRAINER - DIET COACH

PERCORSO PSICONUTRIZIONALE CON NUTRIZIONISTA E PSICOTERAPEUTA

ELABORAZIONE DI MENU' E TABELLE DIETETICHE PER LA RISTORAZIONE COLLETTIVA Scuole - Aziende - Ospedali - Case di riposo - Comunità

SUPPORTO NUTRIZIONALE, PROGETTI E CORSI DI EDUCAZIONE ALIMENTARE PER SINGOLI O SOCIETA' SPORTIVE, CENTRI BENESSERE, ASSOCIAZIONI ED ENTI PUBBLICI E PRIVATI

09/04/2026

⬇️ Trovi in descrizione tutte le spiegazioni ⬇️

Oltre al fitness, ecco cosa succede davvero quando raggiungi questo obiettivo quotidiano:
1️⃣ Gestione dell’Insulina: camminare dopo i pasti aiuta i muscoli a captare il glucosio nel sangue in modo molto più efficiente, riducendo i picchi glicemici (e la conseguente sonnolenza o fame improvvisa).
2️⃣ Il “Lavaggio” del Cervello: il movimento costante stimola la produzione di BDNF, una proteina che favorisce la salute dei neuroni, migliorando memoria e focus mentale.
3️⃣ Detox Naturale: il cammino attiva il sistema linfatico aiutando a drenare i liquidi e a ridurre quella sensazione di pesantezza alle gambe.
4️⃣ Regolazione del Cortisolo: a differenza degli allenamenti ad altissima intensità che possono stressare un corpo già stanco, una camminata veloce abbassa i livelli di stress, migliorando la qualità del sonno.

Non serve correre una maratona. Serve la costanza di muoversi, un passo dopo l’altro.

Qual è la tua media giornaliera attuale? Scrivimelo nei commenti o usa un’emoji per dirmelo:
🐢 = Sotto i 5.000
🏃‍♀️ = Tra 5.000 e 8.000
🔥 = Oltre i 10.000!

07/04/2026

Aprile dolce dormire? 🌸 Non a tavola!

Con il nuovo menù settimanale diamo il benvenuto ai sapori più autentici della primavera.

Le protagoniste di questa settimana sono le verdure depurative come asparagi e carciofi, perfette per aiutarci a ritrovare la vitalità. Ho inserito per te piatti bilanciati per mantenere l’energia alta durante tutta la giornata senza appesantire.

Qual è l’ingrediente di aprile di cui non puoi fare a meno? Scrivilo qui sotto! 👇

03/04/2026

Il risveglio della primavera è servito: Risotto cremoso agli Asparagi, Limone e Ricotta. 🌱🍋
Per la mia rubrica dedicata alle ricette stagionali, oggi vi porto in cucina con un piatto che è un vero concentrato di benessere per il fegato e per la pelle. (Trovi tutti i passaggi per prepararlo nelle slide del carosello! 👆)

🎁 PROMO DI APRILE: RIPARTI CON ENERGIA
Solo per il mese di aprile, ho deciso di offrire una promozione esclusiva sulle Prime Visite Nutrizionali (pacchetto “Spring Reset”)
Come accedere alla promozione?
✨ Scrivimi “PRIMAVERA” in DM per ricevere tutti i dettagli e il codice sconto dedicato.

Iniziamo insieme questo percorso di rinascita? 🌸

30/03/2026

Pasqua è alle porte e la domanda sorge spontanea: come ci regoliamo con i dolci? 🐣 Nessun terrorismo nutrizionale! Conoscere la composizione di ciò che mangiamo ci aiuta a fare scelte consapevoli e a goderci il momento del convivio con serenità.

Qual è il tuo ‘indispensabile’ di Pasqua? Scrivilo nei commenti! 👇

27/03/2026

✨ Nutrizione e Pedagogia: è ora di cambiare prospettiva sul cibo! ✨

Insegnare a mangiare non significa solo elencare calorie o nutrienti. Significa educare a un rapporto sereno, consapevole e autonomo con il cibo, fin dalla prima infanzia.

Sai qual è il tuo ruolo? Sei il modello e il facilitatore!

❌ La Regola d’Oro: Smettiamo di usare il cibo (dolci) come premio e le verdure come ostacolo. Questo crea solo stress e sensi di colpa.

✅ L’Approccio Vincente: Incoraggiamo la Food Literacy!

Scorri il carosello e scopri:

🧠 Perché la cucina è l’aula più importante.

✋ Quali sono le strategie pratiche per far assaggiare nuovi cibi senza forzare.

💡 Come il tuo comportamento a tavola influenza il loro futuro alimentare.

Tu come affronti i capricci a tavola? Condividi il tuo trucco migliore nei commenti! 👇

Se questa filosofia risuona con te e vuoi un supporto personalizzato per la tua famiglia, scrivimi in DM!

24/03/2026

CIBI E STRESS: NUTRI IL TUO BUONUMORE CON LE SCELTE GIUSTE 🧠✨

Ti capita mai di sentirti sopraffatto e cercare conforto nel cibo? La connessione tra il nostro intestino e il sistema nervoso è profonda: ciò che mangiamo può alimentare l’ansia oppure aiutarci a gestire meglio i picchi di stress, grazie a nutrienti specifici che agiscono sui livelli di cortisolo.

Per un benessere mentale duraturo, la strategia non è “mangiare per noia”, ma integrare alimenti capaci di favorire la produzione di serotonina e proteggere il cervello dallo stress ossidativo.

Abbiamo selezionato 8 alimenti strategici che agiscono come veri e propri alleati naturali: dal potere antiossidante del Matcha alla capacità dell’avocado e del b***o d’arachidi di stabilizzare l’energia, fino alla sorpresa dei pop-corn (fatti bene!).

21/03/2026

✨ Stop al grigiore: la primavera è qui! ✨

Marzo è il momento perfetto per fare scorta di vitamine e minerali freschi. Sapevi che le prime Fragole e gli Asparagi sono un vero toccasana per energia e detox? 🍓🌱

Scorri il carosello per scoprire quali sono i 10 protagonisti di questa stagione e come usarli per ricaricare corpo e mente dopo l’inverno.

Il tuo preferito di Marzo qual è? Faccelo sapere qui sotto! 👇

18/03/2026

La tua pelle sta cambiando e non sai perché? Ti svelo il segreto (scientifico) che nessuno ti dice. ✨

Ti guardi allo specchio e senti che la tua pelle non è più la stessa: più secca, meno elastica, quasi “svuotata”. Non è solo il tempo che passa, è una questione di comunicazione cellulare.

Durante la menopausa, il calo degli estrogeni rallenta drasticamente la produzione di collagene e acido ialuronico. In pratica, la tua “impalcatura” naturale perde colpi. Ma la buona notizia è che possiamo intervenire con precisione attraverso la Nutrizione Funzionale. 🧬

Non parlo di creme miracolose, ma di fornire alle tue cellule i “mattoncini” corretti per rigenerarsi dall’interno.

Nel carosello di oggi ti mostro:
✅ Perché gli ormoni decidono la luminosità del tuo viso.
✅ Quali nutrienti sono i veri “architetti” della tua pelle.
✅ Come un protocollo integrato può fare la differenza tra subire il cambiamento o guidarlo.

Ho racchiuso tutto questo nel mio nuovo approccio strategico.

Vuoi conoscere il mio protocollo di integrazione specifico per rigenerare la pelle in questa fase della vita?

👇 Scrivi MENO-BIO nei commenti per ricevere il mio approccio e iniziare il tuo percorso personalizzato verso una nuova vitalità!

15/03/2026

LA ZUPPA ADATTOGENA: IL COMFORT FOOD CHE RILASSA E RICARICA IL CORPO! 🍄

Se l’inverno ti sta prosciugando le energie e lo stress si fa sentire, la risposta non è solo il riposo, ma il supporto mirato dall’interno.

Ti presentiamo la Zuppa Adattogena: un piatto caldo, avvolgente e denso di nutrienti potenziati da ingredienti che aiutano il tuo corpo a “adattarsi” e resistere meglio allo stress fisico e mentale.

Un vero e proprio scudo per il tuo sistema immunitario, perfetto per chiudere il nostro percorso !

Scorri per scoprire come preparare questa meraviglia e quali ingredienti la rendono così speciale! 👇

12/03/2026

Ti capita mai di pensare “è solo un cucchiaino” e non considerarlo nel conteggio della giornata? Spesso sono proprio i piccoli dettagli, aggiunti qua e là, a fare la differenza tra un piano alimentare che funziona e uno che non dà i risultati sperati.

Per una consapevolezza alimentare reale, conoscere l’impatto calorico dei condimenti e delle creme è fondamentale. Non si tratta di eliminare i tuoi cibi preferiti, ma di imparare a quantificare correttamente per gestire meglio il tuo equilibrio quotidiano.

Abbiamo messo a confronto 12 ingredienti comuni che utilizziamo ogni giorno: dalle salse ai dolcificanti, passando per i grassi e le creme spalmabili. Scoprirai che tra un cucchiaino di ketchup e uno di b***o d’arachidi c’è un mondo di differenza in termini di densità energetica!

09/03/2026

MENU SETTIMANALE MARZO: IL TUO PIANO PER INIZIARE LA PRIMAVERA 🌸🌿

Senti già nell’aria il desiderio di leggerezza e rinnovamento? Marzo è il mese di transizione per eccellenza: il momento perfetto per risvegliare l’organismo e accompagnarlo verso la nuova stagione con i nutrienti giusti.

Per un’organizzazione alimentare efficace, pianificare non significa solo risparmiare tempo e stress, ma soprattutto garantire al corpo quella varietà di microelementi che solo i prodotti stagionali sanno offrire, aiutando il fegato e la digestione a rigenerarsi.

Abbiamo preparato per te un Piano Alimentare completo che celebra i primi sapori primaverili: un mix bilanciato di carboidrati complessi, proteine magre e tantissime verdure di stagione per ritrovare energia e vitalità naturale.

Scorri le slide per scoprire il tuo nuovo schema settimanale e iniziare marzo con il piede giusto!

06/03/2026

PORRIDGE: LA COLAZIONE CHE RIVOLUZIONA LA TUA SAZIETÀ 🥣✨

Arrivi spesso a metà mattina con una fame vorace? Il segreto per una giornata piena di energia non sta nel mangiare meno, ma nel scegliere alimenti ad alto potere saziante e a lento rilascio di zuccheri.

Per un perfetto, il porridge di avena è un alleato imbattibile: grazie alla sua ricchezza di fibre solubili, aiuta a stabilizzare la glicemia e a mantenere il senso di sazietà per ore, coccolando al tempo stesso il tuo intestino.

Scopri le ricette e trova la tua preferita per trasformare il tuo prossimo pasto in un concentrato di benessere! ⬇️

Indirizzo

Via Garibaldi, 40
Ronciglione
01037

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
Mercoledì	09:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	09:00 - 21:00
Sabato	09:00 - 21:00

Telefono

+393494371027

Sito Web

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