Dietista Anika Cisotto

19/03/2026

Endometriosi, la malattia invisibile.
FNOPO: "Parlarne tutto l'anno e non solo a marzo"
Marzo è il mese dedicato alla sensibilizzazione sull'Endometriosi, una patologia cronica che colpisce milioni di donne ma che ancora oggi arriva spesso a una diagnosi tardiva. Per la FNOPO (federazione nazionale ordine professione ostetrica), informazione, ascolto dei sintomi e attenzione alla salute mestruale sono i primi passi per ridurre il ritardo diagnostico.
Per decenni il dolore mestruale è stato liquidato con una frase secca: "E normale, capita a tutte". Ma dietro a dolori intensi, stanchezza cronica o difficoltà a concepire può nascondersi una patologia complessa come l'Endometriosi. La malattia si manifesta quando tessuto simile all'endometrio cresce al di fuori dell'utero, provocando infiammazione, dolore pelvico e, in alcuni casi, problemi di fertilità. Nonostante sia una condizione diffusa, il tempo medio per arrivare a una diagnosi resta ancora troppo lungo. Il mese di marzo, dedicato alla sensibilizzazione su questa patologia, diventa quindi un'occasione per riportare l'attenzione su un problema che riguarda la salute, la qualità della vita e spesso anche il futuro riproduttivo delle donne. Uno degli ostacoli più grandi nella diagnosi precoce è culturale.
Il problema non riguarda solo la salute fisica.
L'endometriosi può avere conseguenze anche sulla vita quotidiana, sul lavoro, sulle relazioni sociale e personali, di coppia e sul benessere psicologico.

16/03/2026

14/03/2026

Nel mondo moderno, soprattutto quello occidentale, si passa sempre più tempo al chiuso, lontano dalla luce del sole. Gli esseri umani si sono evoluti per stare all'aperto, magari all'ombra a mezzogiorno o al riparo durante i temporali, ma sempre all'aperto. Non dietro a doppi vetri e 4 mura.

(Questo è uno dei tanti motivi per cui ho organizzato la mia vita per cercare di passare più tempo possibile nel sud-est asiatico, oltre che per allontanarmi dalla tossicità, che ormai da noi ha raggiunto livelli per me insostenibili).

L'esposizione alla luce solare durante le ore del mattino regola il nostro ritmo circadiano. Crea neurotrasmettitori come dopamina e serotonina e ormoni come la melatonina, a partire da aminoacidi come la tirosina e il triptofano. Crea anche endorfine a partire dall'occhio.

La luce solare, soprattutto al mattino, è uno dei tanti fattori che contribuiscono a migliorare la qualità del sonno notturno, che per noi è fondamentale (dunque a maggior ragione per gli sportivi).

Inoltre, quando i raggi del sole toccano la pelle, il corpo inizia a sintetizzare la preziosissima vitamina D, vero e proprio ormone, che svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di ossa forti e sane, coinvolta nella regolazione del sistema immunitario, nella prevenzione di alcune malattie croniche e nel miglioramento dell'umore.

La carenza di vitamina D è un disastro per tutto l'organismo:

muscolarmente.com/carenza-di-vitamina-d

Il nostro corpo è come un orologio che funziona 24 ore su 24. Nel mondo moderno, la maggior parte delle persone vive secondo orari sbagliati, dorme secondo orari sbagliati. Non c'è da stupirsi che i tassi di insonnia, depressione e ansia siano sempre più alle stelle.

14/03/2026

07/03/2026

Le Malattie del Progresso sono correlate allo stile di vita e incidono fortemente anche sul nostro macrobiota.

04/03/2026

Giornata mondiale contro l’obesità:

L’eccesso di peso è una patologia importante, che colpisce una buona parte della popolazione sia in età adulta che infantile, mettendo a rischio la salute.

In vista della Giornata mondiale dell’obesità, che si celebra mercoledì 4 marzo, promossa dalla Who (World health organization).

Secondo il sistema di sorveglianza “Passi” 2022-2024, promosso dal ministero della Salute e attivo a livello nazionale e regionale, l’eccesso di peso riguarda infatti il 42% delle persone tra i 18 e i 69 anni, quasi un milione e 257 mila cittadini. Un dato stabile da dieci anni: il 31% degli adulti è in sovrappeso (circa 928 mila persone) e l’11% presenta obesità (quasi 329 mila).

Tra gli over 64, il 53% - oltre 591 mila persone - è in eccesso di peso secondo i dati “Passi d’Argento” 2022-2024, anche se il trend è in miglioramento (-5% rispetto a dieci anni fa). Tra i più giovani, il 25,7% dei bambini di 8-9 anni è in sovrappeso o presenta obesità (indagine “Okkio alla Salute” 2023), dato in calo rispetto al 2014, mentre nella fascia 11-17 anni la quota è del 17,1% (Hbsc 2022). A incidere sono spesso sedentarietà e troppo tempo trascorso davanti agli schermi.

20/12/2025

I pranzi e cene di Natale… quanto incidono sul nostro giro vita?

06/12/2025

Prevenire é meglio che curare

23/10/2025

📚Una recente meta-analisi pubblicata su Clinical Nutrition ha esaminato diversi studi clinici su adulti affetti da patologie croniche come diabete, obesità e malattie cardiovascolari, per valutare gli effetti della dieta Mediterranea, sia da sola sia in combinazione con l’attività fisica, sulla composizione corporea.

📊I risultati mostrano che la sola dieta Mediterranea ha un effetto favorevole su parametri metabolici come l’indice di massa corporea (BMI), il tessuto adiposo viscerale e la massa magra, anche in assenza di esercizio. Tuttavia, quando la dieta Mediterranea è stata affiancata all’attività fisica, i benefici diventano molto più evidenti e clinicamente rilevanti: si registrano infatti riduzioni significative di peso, BMI, girovita, grasso corporeo e grasso viscerale.

🍎La dieta Mediterranea da sola può quindi essere un alleato importante per migliorare alcuni parametri metabolici, ma se l’obiettivo è ottenere cambiamenti più evidenti nella composizione corporea – come riduzione del peso, del girovita o della massa grassa – allora l’abbinamento con l’attività fisica è fondamentale.

Fonte👉🏼Sood S, Sylivris AL, Sualeheen A, et al. The effects of Mediterranean diet with and without exercise on body composition in adults with chronic disease: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Clin Nutr. Published online June 27, 2025.