Marco Marchianò Biologo-nutrizionista

04/02/2024

Fase di bulk💪

04/02/2024

Un percorso durato un anno e mezzo, tanta perseveranza e amore per sé stessi... -100kg!!!!!

23/09/2023

Volersi bene 💪
Tornare in forma dopo la gravidanza si può 💙

23/09/2023

Insalata di cavolfiore viola🟪

L'alta presenza di amminoacidi fa del cavolfiore viola un alleato per chi soffre di ipertensione arteriosa. Contenendo zolfo, viene considerata un antisettico naturale: aiuta la remissione da infezioni e virus e accelera il processo di guarigione da ferite e raffreddori.

Possiamo aggiungere del tonno e una fettina di pane per creare un pasto completo e salutare

23/09/2023

18/09/2023

𝓕𝓪𝓶𝓲𝓰𝓵𝓲𝓪

18/09/2023

Oggi vorrei parlarti di un frutto che cresce spontaneamente nel nostro territorio, che non ha bisogno di particolari cure e dalle mille proprietà.

I fichi d’India contengono molti sali minerali, vitamine e fibre, sono antiossidanti e poco calorici, ma hanno altri numerosi benefici per la salute, scopriamoli insieme.

Ricchi di fibre: grazie alla loro leggera azione lassativa, sono utili per regolarizzare il transito intestinale. Svolgono un’azione protettiva dello stomaco favorendo la digestione e contrastano il colesterolo cattivo mantenendo in salute il cuore e il sistema circolatorio.

Aiutano il controllo del peso: le fibre contenute in questo frutto aiutano a digerire e donano un senso di sazietà, inoltre riducendo l’assimilazione di zuccheri e grassi aiutano a controllare l’iperglicemia e l’obesità. Le mucillagini contenute nel frutto formano una gelatina che aumenta il suo volume donando sazietà.

Stimolano la diuresi: ricchissimi di acqua sono utili per eliminare le scorie depurando i reni e riducendo il rischio di calcoli ai reni, anzi favorendo l’eliminazione di quelli presenti a patto che non siano di grosse dimensioni.

Ricchi di antiossidanti: i polifenoli e i flavonoidi contrastano efficacemente i radicali liberi rallentando l’invecchiamento delle cellule, inoltre prevengono patologie neurodegenerative e malattie dell’apparato cardiaco.

Controindicazioni
I fichi d’India sono sconsigliati per chi soffre di stipsi e di diverticolosi

18/09/2023

Alimentazione e sport...💪
Volere è potere!

14/06/2023

"Come ti vidi mi innamorai, e tu sorridi perché lo sai"

31/03/2023

💚

19/10/2022

La mia famiglia 👨‍👩‍👦