22/12/2025
Per molti, le feste sono sinonimo di gioia. Per altri, la tavola imbandita può trasformarsi in un campo di battaglia interiore, fatto di ansia, sensi di colpa e commenti non richiesti.
Se ti riconosci in questa sensazione, questo post è per te. Non sei solo/a. ❤️
Vivere le feste quando si ha un rapporto complicato con il cibo è una sfida reale. Ma possiamo affrontarla con più serenità.
Ecco 3 verità da tenere a mente:
1️⃣ UN PASTO NON DEFINISCE IL TUO VALORE (NÉ IL TUO PERCORSO).
Davvero. Un pranzo di Natale, per quanto abbondante, è solo un pasto. Non ha il potere di cancellare mesi di buone abitudini. Il giorno dopo, semplicemente, si torna alla normalità, senza bisogno di punizioni o restrizioni drastiche. Il tuo corpo sa come gestire l’eccezione.
2️⃣ HAI IL DIRITTO DI DIRE “NO, GRAZIE”.
“Dai, ancora un pezzetto!”, “Ma non mangi niente?”, “Sei a dieta anche a Natale?”. Queste frasi, spesso dette senza cattiveria, possono essere pesanti. Ricorda che hai il diritto di rifiutare con gentilezza, senza dare spiegazioni. Un semplice “Sono a posto così, grazie, era tutto delizioso” è più che sufficiente.
3️⃣ ASCOLTA IL TUO CORPO, NON LA PRESSIONE SOCIALE.
Mangia ciò che ti va davvero, assapora ogni boccone (mindful eating!), e fermati quando ti senti piacevolmente sazio/a, non quando il piatto è vuoto per forza. Il cibo è nutrimento, ma anche piacere e convivialità. Non deve diventare una fonte di stress.
Il tuo piccolo “kit di sopravvivenza” emotiva:
✅ Sposta il focus: Concentrati sulle persone, sulle chiacchiere, sui giochi. Il cibo è solo una parte della festa, non il protagonista assoluto.
✅ Respira: Se senti salire l’ansia, prenditi 2 minuti. Allontanati, vai in un’altra stanza e fai 5 respiri profondi. Ti aiuterà a calmare il sistema nervoso.
✅ Sii gentile con te: Se mangi più del previsto, non è la fine del mondo. Evita l’autocritica feroce. Sii tuo/a alleato/a, non il tuo peggior giudice.
Le feste sono un’occasione per nutrire anche l’anima. Godiamocela, con equilibrio e tanta auto-compassione. 🙏
Ti ritrovi in queste parole? Condividi la tua esperienza nei commenti, se ti va. Potrebbe aiutare qualcun altro a sentirsi meno solo/a.
