Monica Maddiona - Meditazione e Crescita Personale

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Monica Maddiona - Meditazione e Crescita Personale

Ti accompagno a stare bene, trovare equilibrio e serenità attraverso la meditazione e la comunicazione assertiva, con un percorso breve ed efficace.

Sessioni in presenza oppure ONLINE, individuali o di gruppo.

19/02/2026

DOMENICA 1 MARZO ORE 9.30

Ci sono giorni che iniziano con una di corsa.
La tazza in mano, il telefono che vibra, la mente già piena di liste delle cose da fare.

E poi ci sono colazioni possibili che cambiano il ritmo di tutta la giornata.

✨️ Immagina di sederti (anche solo per 5 minuti).
Di respirare davvero.
Di sentire il profumo del cibo prima ancora di assaggiarlo.
Di portare attenzione al primo boccone come se fosse un piccolo rituale.

🌱 Nasce così la nostra Colazione Consapevole.
Un incontro GRATUITO in cui, insieme alla nutrizionista dottoressa Sabrina Saltini, scoprirai come iniziare la giornata nutrendo non solo il corpo, ma anche l’energia e la presenza.

Guidata da Monica Maddiona, vivrai una semplice ma potente meditazione di -eating che trasforma un gesto automatico in un momento di centratura.

Non è solo una colazione.
È un modo diverso di abitare il mattino.
Un modo per passare dal “devo correre” al “scelgo di esserci”.
Dal pilota automatico alla .
Dalla fretta all’energia data dai giusti ingredienti.

E mentre ascolti, respiri e assapori… potrai gustare gli assaggi della cucina di Green Go Kitchen, che renderanno l’esperienza ancora più viva e nutriente.

🔥 Ti porti a casa qualcosa di semplice.
Ma potentissimo.
Perché quando cambi il modo in cui inizi la giornata, cambi il modo in cui vivi tutto il resto.

👉 I posti sono limitati.
Se senti che questa mattina può fare la differenza per te, prenota ora il tuo posto e regalati un inizio diverso.

Per info e prenotazioni
Monica 380 904 2631

16/02/2026

“È solo lunedì... Non ce la farò a reggere tutta la settimana”

Quante volte lo hai già detto o pensato oggi?

Fermati un attimo.
Non devi reggere.
Devi decomprimere.

Le emozioni ignorate non spariscono.
Si accumulano.
E poi esplodono nei momenti peggiori.

✨️Martedì sera puoi scegliere qualcosa di diverso, una dimensione più "umana".

Un’ora per:
– rallentare davvero
– lasciare andare tensioni accumulate
– imparare a stare con le emozioni senza esserne travolta.

Non è un lusso.
È igiene emotiva. È decompressione.

Ci vediamo a Rubiera, alle 20.30.
👉Se vuoi esserci, scrivimi adesso.

14/02/2026

CI SIAMOOO!
Nessuna caption, solo: vi aspetto a porte e braccia aperte ❤️

Mi raccomando di prenotare le attività.

Con amore e gratitudine
Monica 🌱

13/02/2026

Ma anche tu arrivi a venerdì sera stanca e con la testa che continua a correre?

Immancabilmente dici: menomale che è venerdì così nel weekend mi rilasso!

😅

E ci riesci poi?

A volte no, vero? O spesso...
Perchè non è solo “una settimana intensa”.
È sovraccarico emotivo.
È aver trattenuto troppe cose.
È aver ingoiato troppe parole.
È aver gestito troppo per tutti.

E il corpo lo sa.
Spalle rigide.
Respiro corto.
Pensieri che non si fermano nemmeno quando ti siedi sul divano.

Il problema non è lo stress ma la sua gestione...
È non avere uno spazio dove scaricarlo.

Tutti i martedì alle 20.30 a Rubiera guido una serata di meditazione, questo mese dedicata alle emozioni.

Uno spazio di decompressione reale.
Non teoria. Non chiacchiere.

Se ti ritrovi nelle mie parole e senti che ne hai bisogno, scrivimi “MARTEDÌ” in DM e ti mando le info.
I posti sono limitati.

12/02/2026

Ho ricominciato molte volte nella mia vita: amicizie, lavoro, relazioni.
E sempre ho pensato di aver fallito, quando qualcosa finiva.

Finché non ho compreso, grazie al mio percorso di crescita personale, che in realtà non si trattava di fallimenti, ma di gradini di una scala che mi avrebbe portato fin qui.

Il mio lavoro è aiutare le persone a comprendere ciò che per loro è pronto ad essere compreso.

Per qualcuna è imparare a mettere confini.
Per qualcuna è smettere di voler controllare tutto.
Per qualcuna è finalmente ascoltare una tristezza che chiede spazio.
Per qualcuna è rallentare senza sentirsi in colpa.

Ognuna ha il suo nodo.
Ognuna ha il suo ritmo.
Ognuna ha la sua verità da incontrare.

Il mio lavoro è fare da specchio e creare lo spazio sicuro in cui la tua verità può emergere, il nodo essere accolto e trasformato, senza forzature, senza giudizio, senza soluzioni preconfezionate.

Se senti che è arrivato il momento di capire davvero cosa sta succedendo dentro di te, non restare sola a cercare risposte nella testa.

Scrivimi e chiedimi un colloquio conoscitivo.
A volte basta uno spazio giusto per provare sollievo, sentire di non essere sola e iniziare a vedere con chiarezza.

11/02/2026

Ci sono giorni in cui arrivi a sera con la testa che non si spegne e il corpo che continua a tenere tutto sotto controllo (anche i tuoi muscoli).

Ci sono notti in cui continui a stringere i denti, tanto che la mattina ti fa male la mascella...

Ormai è normale che tu riesca in qualche modo ad andare avanti anche quando non ce la fai più?
Lo so, ti comprendo bene, ci sono passata anche io.

In quei momenti, l’ultima cosa che hai voglia di fare
è uscire di casa o ‘fare un’altra cosa’.

Eppure quello di cui hai bisogno è di spezzare la catena, uscire da questa ruota del criceto in cui ti trovi.
Il corpo avrebbe bisogno di un posto dove non deve più reggere nulla.

Il martedì tengo uno spazio dal vivo in cui:
• non devi fare nulla
• non devi parlare se non vuoi
• non devi migliorarti a tutti i costi
• non devi essere qualcun altro
• puoi riposare nella pace e nel silenzio

Tu ti siedi, respiri, io tengo lo spazio per te.
Non è una performance.
È un’ora per spegnere il rumore e scendere un po’ nel corpo.

Se ti ritrovi e senti che ti serve uno spazio di decompressione, scrivimi “martedì” in DM
e ti dico se questo spazio fa per te.”

meditazione

09/02/2026

🙏 La Meditazione Metta (o Metta Bhavana) è una pratica antica della tradizione buddhista (ma può essere praticata da tutti indipendentemente dal credo religioso) che coltiva “amorevole gentilezza”, benevolenza e apertura del cuore.

🧡 La parola Metta significa proprio questo: un desiderio sincero di benessere, per sé e per gli altri, senza possesso, senza aspettative, senza sforzo.

Infatti i punti fondamentali dell'amore più puro sono due:

● Assenza di condizioni: amo e basta, indipendentemente dal merito, dalle azioni ecc…

● Assenza di aspettative: amo e basta, senza aspettarmi di avere qualcosa in cambio.

🔥 Non è una meditazione “mentale”.

È un atteggiamento interiore

Al di là delle definizioni, la meditazione Metta è l’arte di stare con ciò che c’è senza irrigidirsi.

È la pratica che insegna al sistema nervoso che può rilassarsi in presenza dell’altro, invece di difendersi.

Non si tratta di “voler bene” nel senso emotivo o romantico.

Un punto importante (che spesso viene frainteso): la Metta non serve a perdonare tutti nonostante tutto.

Non serve a giustificare.

Non serve a bypassare il dolore.

🌱 Serve a non avvelenarti mentre attraversi ciò che è difficile.

Puoi augurare il bene a qualcuno, e allo stesso tempo mettere un confine chiaro.

🌈 Metta è la benevolenza, una qualità della mente-corpo che ci dirige verso il benessere, la sicurezza e la felicità.

👉Praticheremo insieme la Meditazione Metta il 24 febbraio alle 20.30, in presenza e online.

Per info e prenotazioni: 380 904 2631 🌱

03/02/2026

🔥Ti capita di esplodere per cose piccole
e poi sentirti in colpa?

🔥Di trattenere tutto durante la giornata e crollare solo quando sei sola?

🔥Di sentirti compressa ma dire “va tutto bene” mentre il corpo è sempre teso, stanco, contratto?

Le emozioni non gestite non spariscono.
Si accumulano.
Si infilano nel corpo.
Diventano ansia, rimuginio, irritabilità, chiusura.
O quella sensazione costante di essere “troppo” o “sbagliata”.

✨️E spesso è perché nessuno ci insegna come gestire le emozioni nel quotidiano, senza reprimerle e senza esserne travolta.

Meditiamo insieme nel mese di febbraio.
Un percorso che ti guida:

* a riconoscere le emozioni nel corpo, anche quando non sono evidenti
* a stare con ciò che senti senza scappare o controllare
* a permettere alle emozioni di trasformarsi, invece di accumularsi
* a chiudere con gratitudine e presenza, non con sfinimento

🙏Non è un lavoro mentale.
È un lavoro incarnato, gentile, profondo.
Che parte dal respiro e torna al corpo.

Per chi è stanca di reggere tutto.
Per chi sente tanto ma non sa più dove metterlo.
Per chi vuole smettere di sopravvivere alle proprie emozioni e iniziare ad ascoltarle.

👉 Scrivi MEDITAZIONE nei commenti se vuoi ricevere le informazioni dettagliate per meditare insieme in studio oppure online.

29/01/2026

"Con la pratica della meditazione scoprirete che avete un paradiso portatile nel vostro cuore".
(Paramahansa Yogananda)

🌱 Io l'ho scoperto 20 anni fa e da allora non ho più smesso: a volte meno, a volte di più, la meditazione ha fatto parte della mia vita e l'ha cambiata in meglio.

Non sono diventata una asceta o una che non si arrabbia mai... pratico nel mondo reale, fatto di corpo, emozioni e spiritualità radicata.

❤️ Sono sempre io, ma ora sto bene con me stessa e con gli altri.

Da oltre 10 anni porto la meditazione e altre pratiche a chi vuole coltivarle e coglierle.
Ho accompagnato centinaia di donne a essere più consapevoli, a trovare la loro voce e il loro potere personale.

🌈 Ho creato questo spazio affinché sia un luogo di pace e armonia in mezzo al caos quotidiano.

Dal 2018 il corso di meditazione è stabile e presente ogni settimana, quest'anno il martedì.

📍Se vuoi ve**re a trovarci, siamo in via Don Andreoli 12A a Rubiera.
Sei la benvenuta!

22/01/2026

COME PORTARE LA MEDITAZIONE MINDFULNESS NELLA TUA VITA IN MODO SEMPLICE

Ci sono due modi semplici in cui puoi praticare la mindfulness.

1. PRATICA INFORMALE
Porta volutamente l'attenzione e concentrati, su qualcosa che stai effettivamente facendo in quel momento.
Porta alla consapevolezza ogni gesto, ogni movimento.
Fallo come se fosse la cosa più importante in quel momento.

2. PRATICA FORMALE
Prenditi del tempo per praticare la mindfulness, trova un luogo tranquillo, siediti, crea una routine.
Porta l'ascolto e la concentrazione intenzionalmente sul respiro e sul corpo.
Bastano anche 5 minuti al giorno per imparare a centrarti, liberare la mente dal rimuginio dei pensieri e connetterti profondamente con te stessa.

Ti piacerebbe provare?
Contattami in DM 🌸

Indirizzo

Via Don Andreoli 12A
Rubiera
42048

Telefono

+393809042631

Sito Web

http://monicamaddiona.com/

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Chi sono

Mi chiamo Monica Maddiona, laureata in Geologia, appassionata di cristalloterapia.

Sono una Counselor ad indirizzo Transpersonale, diplomata presso la Libera Accademia delle Scienze Umane di Parma e iscritta nel registro del CNCP (Coordinamento Nazionale Counselor Professionisti, iscrizione n°11002).

Pratico il Reiki, il Bodywork e alcune tecniche neosciamaniche (Trance dance e viaggio sciamanico secondo il metodo di Frank Natale).

Utilizzo il counseling in ambito olistico, anche a mediazione artistica e corporea.