Erica Rotolo Chinesiologa

Erica Rotolo Chinesiologa �Scienze delle attività motorie e sportive� Scienze e tecniche dello sport

20/04/2026

Esercizi essenziali per benessere quotidiano!
Ripetere ogni mattina 💃🏻

02/04/2026

Per me il movimento non è solo benessere: è vita.

È lo strumento più potente che abbiamo per prenderci cura di noi stessi, ogni giorno.
Quando sono lì davanti a voi, il mio obiettivo non è la perfezione, ma guidarvi verso un movimento consapevole, efficace, vostro.

Perché ogni gesto fatto meglio oggi è un dolore in meno domani,
è più libertà, più autonomia, più energia nella vostra quotidianità.

Il mio lavoro non è farvi fare esercizi,
è darvi gli strumenti per vivere meglio nel vostro corpo.

La postura è molto più di come “stai dritto”.È la posizione del corpo nello spazio e il modo in cui le sue parti si rela...
19/03/2026

La postura è molto più di come “stai dritto”.

È la posizione del corpo nello spazio e il modo in cui le sue parti si relazionano tra loro. Una postura corretta ti permette di muoverti, stare in piedi e vivere con il minimo dispendio energetico… ed è fondamentale per la tua salute 💡

Ma c’è di più.

La postura cambia continuamente (in piedi, seduto, sdraiato) ed è influenzata non solo da fattori fisici, ma anche da:
✔️ emozioni
✔️ stress
✔️ esperienze di vita
✔️ traumi
✔️ abitudini quotidiane
✔️ respirazione e alimentazione

👉 Il tuo corpo racconta chi sei.
La postura riflette il tuo stato emotivo, psicologico e persino la tua personalità. È comunicazione non verbale.

Spesso, atteggiamenti posturali simili si ritrovano nelle stesse famiglie: questo perché cresciamo dentro un “sistema emotivo” che influenza anche il nostro corpo, fin dalle prime relazioni.

⚠️ Alcuni esempi:
• Depressione → postura chiusa, spalle cadenti, schiena curva, poca energia
• Ansia → tensione muscolare, rigidità, respirazione toracica
• Disturbi ossessivi → corpo rigido, movimenti controllati e poco fluidi

Tutto è collegato: corpo, mente e comportamento.

👉 Per questo lavorare sulla postura non significa solo “fare esercizi”, ma migliorare consapevolezza, respirazione e benessere globale.

Affidarsi a un professionista in Scienze Motorie significa intraprendere un percorso personalizzato per ritrovare equilibrio, sicurezza e libertà di movimento ✨

fitnessconsapevole salute corpo

08/03/2026

La donna non va celebrata solo oggi.
La donna è forza, coraggio e bellezza ogni singolo giorno dell’anno.

Il mal di schiena in gravidanza è molto comune… ma possiamo provare ad alleviarlo! 🤰✨Il tuo corpo non ha bisogno di ferm...
09/10/2025

Il mal di schiena in gravidanza è molto comune… ma possiamo provare ad alleviarlo! 🤰✨
Il tuo corpo non ha bisogno di fermarsi, ma di muoversi nel modo giusto.

Durante la gravidanza cambiano postura, ormoni e stabilità del core: la relaxina rende i legamenti più flessibili e la lordosi lombare aumenta… ed ecco che arriva quel fastidioso dolore alla schiena 😣

👉 La buona notizia?
Con esercizi mirati, controllati e sicuri puoi:
💪 Rinforzare la zona lombare
🧘‍♀️ Rilassare il bacino
🤍 Migliorare il tuo benessere, anche post parto

Muoviamoci oggi per stare meglio domani 🌸
Il tuo corpo cambia, ma può restare forte e stabile!

Il Body Flying ti porta oltre i limiti del movimento tradizionale: esprimi te stesso, libera la tua energia e ritrova il...
26/09/2025

Il Body Flying ti porta oltre i limiti del movimento tradizionale: esprimi te stesso, libera la tua energia e ritrova il tuo equilibrio interiore.

✨ Senti il tuo corpo.🌬️ Respira.💫 Lasciati andare.💪 Riprendi in mano la tua energia, la tua forza, la tua voglia di star...
20/09/2025

✨ Senti il tuo corpo.
🌬️ Respira.
💫 Lasciati andare.
💪 Riprendi in mano la tua energia, la tua forza, la tua voglia di stare bene.

Non importa da dove ricominci, conta solo che lo fai. Ogni passo è un ritorno a te stessa. 🔥

Io sono tornata, vi aspetto❤️

✨ Settembre è come un nuovo capodanno: porta con sé energia, nuovi inizi e la voglia di rimettersi in gioco.🏋️‍♂️ Dopo l...
01/09/2025

✨ Settembre è come un nuovo capodanno: porta con sé energia, nuovi inizi e la voglia di rimettersi in gioco.

🏋️‍♂️ Dopo l’estate, è il momento perfetto per tornare ad allenarsi con costanza, fissare obiettivi e costruire nuove abitudini.

💡 Non serve strafare, basta ricominciare:
• scegli un allenamento che ti faccia stare bene
• fissati piccoli traguardi settimanali
• ricordati che la costanza batte sempre l’intensità

🔥 Questo mese non aspettare la motivazione… costruiscila allenamento dopo allenamento.

Settembre è la tua occasione: trasformalo nel mese della ripartenza.

Si possono trarre numerosi benefici dalla pratica di sport all’aria aperta, come la riduzione dello stress e dell’ansia,...
12/08/2025

Si possono trarre numerosi benefici dalla pratica di sport all’aria aperta, come la riduzione dello stress e dell’ansia, il miglioramento del tono muscolare e della flessibilità e il mantenimento di un peso sano.

Ho cominciato a frequentare il corso di ginnastica per gestanti a partire dalla fine del quinto mese e devo dire che è s...
03/07/2025

Ho cominciato a frequentare il corso di ginnastica per gestanti a partire dalla fine del quinto mese e devo dire che è stata una della scelte migliori prese durante la gravidanza sia per la mia mente sia per il mio fisico ,soprattutto per affrontare gli ultimi mesi ..Trattandosi di ginnastica leggera ogni esercizio è stato valutato prendendo in considerazione la mia forza e condizione fisica .Personalmente le lezioni individuali e di gruppo con Erica sono state davvero un toccasana per la mente e, grazie alla sua dolcezza e alla passione per il suo lavoro,è riuscita a darmi la forza di dare sempre di più ,allenamento dopo allenamento.
Se mi chiedessero di rifarlo lo rifarei ? Certo , altre mille volte !! Sono certa che alla prossima gravidanza comincerò anche prima ..🩷

Ho cominciato a frequentare il corso di ginnastica per gestanti a partire dalla fine del quinto mese e devo dire che è s...
03/07/2025

Ho cominciato a frequentare il corso di ginnastica per gestanti a partire dalla fine del quinto mese e devo dire che è stata una della scelte migliori prese durante la gravidanza sia per la mia mente sia per il mio fisico ,soprattutto per affrontare gli ultimi mesi ..Trattandosi di ginnastica leggera ogni esercizio è stato valutato prendendo in considerazione la mia forza e condizione fisica .Personalmente le lezioni individuali e di gruppo con Erica sono state davvero un toccasana per la mente e, grazie alla sua dolcezza e alla passione per il suo lavoro,è riuscita a darmi la forza di dare sempre di più ,allenamento dopo allenamento.
Se mi chiedessero di rifarlo lo rifarei ? Certo , altre mille volte !! Sono certa che alla prossima gravidanza comincerò anche prima ..🩷

Primo appuntamento con ben riuscito! ✨Pilates sotto le stelle✨Grazie per avermi invitata ❤️Vi andrebbe di ripeterlo?
29/06/2025

Primo appuntamento con ben riuscito!

✨Pilates sotto le stelle✨

Grazie per avermi invitata ❤️Vi andrebbe di ripeterlo?

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70018

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