Yoga con Emma

25/07/2025

{Saucha शौच} pulizia e purezza. Non è solo igiene fisica, è spazio interiore, chiarezza mentale, discernimento. Saucha prepara il terreno per una pratica trasformativa per liberarsi dai condizionamenti e uscire dai vecchi schemi.
Con la Luna Nuova in Leone, possiamo scegliere di purificarci da ciò che limita la nostra espressione autentica.

Come coltivarla nella vita quotidiana?
– Respirazione consapevole, come il Sound Breath nell’Hatha Yoga Himalayano
– Nauli Kriya, per purificare e risvegliare il fuoco interiore
– Meditazione quotidiana per osservare e lasciar andare
– Pratica costante dello Yoga

Saucha prepara lo Spazio per ricevere l’abbondanza della Vita. Insieme a Tapas (il fuoco della disciplina e della determinazione), Svadhyaya (autoindagine, conoscenza e studio di Sè) e Ishvara Pranidhana (abbandono al divino), ci accompagna nel cammino verso la libertà interiore. E si collega a Santosha - riuscire a stare pienamente nel momento presente, nasce da uno spazio interiore pulito, presente e aperto.

Campane di Cristallo Alchemiche , prossime serate: 29 Luglio, 31 Luglio e 5 Agosto

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📍Salò, Lago di Garda & Online

23/07/2025

Workshop di AcroYoga - Le Basi per Volare con Monica Abruzzi organizzato da
📅 Sabato 30 Agosto 2025
🕤 Dalle 9:30 alle 12:30
📍 Spazio Empatiko – Via Carla Mortari 12, Salò
💰 Contributo: 40€ (20€ per chi ha già un abbonamento con Emma)

Cos’è l’AcroYoga?
È una pratica che unisce acrobatica e ascolto profondo. Si lavora in coppia o in gruppo, sviluppando forza, equilibrio, fiducia e connessione.

I tre ruoli principali:
🔹 Base – chi sta a terra e sostiene
🔹 Flyer – chi si muove in aria sostenuto dalla base
🔹 Spotter – chi osserva e garantisce la sicurezza, pronto a interve**re.

Ci scalderemo con esercizi di allungamento e potenziamento specifici per la nostra pratica. Fin dall’inizio saremo immersi in un contesto di gruppo, dove alleneremo non solo i muscoli ma anche fiducia, comunicazione assertiva e consapevolezza di sé.
Dopodiché cominceremo col prendere confidenza con lo stare a testa in giù, per poi trasferirlo nella pratica acroyogica.
Seguendo il livello dei partecipanti, proveremo anche a sperimentarci con un piccolo flow degli elementi della mattinata, per poi concludere con un rilassamento finale ispirato al massaggio Thai.

🌿 Non serve ve**re in coppia o avere esperienza di acroyoga – aperto a tutti i livelli.
🔹 Consigliato a chi ha un’attività fisica regolare, pratica yoga o sport, ed è abituato a muoversi.
🔹 Ideale per chi ama l’esplorazione del corpo e la connessione con l’altro.

Info e Prenotazioni
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19/07/2025

A te che… vieni a lezione anche se ieri hai finito tardi di lavorare o lavori su turni.
A te che fai due ore di macchina, da due anni, senza saltare una pratica.
A te che corri tra figli o nipoti o pelosi, casa e lavoro… e vieni come puoi, quando puoi.
A te che sei piena/o di pensieri, di dubbi, esami/cose da fare ma non smetti di crederci.
A te che affronti sbalzi ormonali, dolori, stanchezza… eppure non molli.
A te che dici “non ce la farò mai”, ma poi trovi un barlume di Speranza e ci provi.
A te che sciogli piano piano le emozioni trattenute nel corpo.
A te che, nonostante traslochi, lavori e relazioni che cambiano, trovi ancora radici nella pratica.
Alla Luce nei tuoi Occhi a fine pratica.

Celebro voi.
La forza dei gruppi che si sono creati.
L’energia che insieme sprigionate.
Vedo i cambiamenti sul tappetino… ma so che sono solo la punta dell’iceberg. So che dentro ognuno di voi si muove qualcosa di immenso.
Questo è Yoga: Tapas che ti accende, Svadhyaya che ti rivela, Ishvara Pranidhana la fiducia attiva.
sul tappetino e nella Vita di tutti i giorni.

Celebro le Amicizie lente e profondamente trasformative

Scorri il post per scoprire i prossimi eventi creati per voi, grazie all’Energia che portate nelle pratiche.


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18/07/2025

{Santosha संतोष o Samtosha} una pratica viva: trovare pace e soddisfazione qui e ora, indipendentemente da cosa accade fuori.

È il respiro che si muove con le onde.
È la farfalla bianca che si posa sulla mano.
Il nibbio che atterra alla fine della pratica.
Una carezza, un bacio che non avrà mai più la stessa forma.

Santosha è gratitudine per la bellezza semplice e irripetibile di ogni momento.
Anche nella frustrazione.
Anche nel “vorrei fosse diverso”.
È smettere di inseguire, e iniziare ad abitare pienamente la vita così com’è.

Ogni istante è un invito alla presenza, totale.

📜 Yoga Sutra di Patanjali | Ashtanga Yoga
1. Yama: Ahimsa (non violenza), Satya(verità), Asteya(onestà e integrità) Brahmacharya (elevare l’energia verso l’alto,
Aparigraha (non attaccamento)
2. Niyama: Saucha (pulizia), Santosha (pienezza del momento), Tapas (🔥disciplina), Svadhyaya (studio di sé) e Ishvara Pranidhana (abbandono al divino)
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi


Pratico e studio yoga dal 2011. Sono in costante formazione, con un Master in Yoga e Ayurveda Terapia in India, percorsi in Costellazioni Familiari e Sistemiche (Costellazioni Rituali®️ e Sciamaniche, attualmente in formazione) e in Somatica Applicata, come Nervous System Regulation Practitioner presso l’Istituto di Somatica Applicata. Il mio percorso si svolge in contesti multilingue e multiculturali, con esperienze di studio e insegnamento tra Italia, India, Germania e Spagna, dove continuo ad aggiornare e approfondire le mie competenze.

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11/07/2025

{Tapas, Svādhyāya e Iśvara Praṇidhāna} - il cuore del Kriyā Yoga: lo Yoga dell’Azione Consapevole, la Via verso la Libertà dai Condizionamenti

Un giorno a Rishikesh uscì felicissima dall’Ashram — era una bolla di Luce, presenza, espansione. Talmente felice da pestare una grossa c***a di mucca proprio fuori dalla porta 😅 Dopo la frustrazione iniziale, ho ringraziato il Cielo:
“Grazie per avermi ricordato di tornare con i piedi per Terra.”

Siamo qua per vivere la Vita vera. Fuori dalla zona di comfort, dove si balla con l’imperfezione. Lo Yoga è nell’Azione Consapevole, oltre i condizionamenti della Mente.

Fallisco ancora. E ogni volta una nuova consapevolezza arriva… spesso a suon di bastonate gelide di realtà (Capricorno testardo non impara altrimenti), ma sempre con grande Amore.
Ieri sera, ballando la Frustrazione (qualcosa non va come vorrei — ecco di nuovo l’Ego), ho trovato una nuova comprensione.
Parlando in cerchio con Thomas, Mary e Ludo, sono arrivate altre risposte.

“Il Guru è il Maestro visibile e invisibile:
l’Ashram quanto la c***a di mucca,
il trauma quanto la gioia,
le cose, le persone, le situazioni che ti aiutano
a liberarti dai tuoi schemi mentali rigidi.”

Come nascono questi condizionamenti?
Nascono dall’esperienza. Situazioni analoghe si sono evolute in un certo modo, e per preservare l’Ego smettiamo di vivere liberamente.
La mente ci convince che evitare sia protezione.
In realtà è auto-sabotaggio mascherato da saggezza.

Restringiamo la coscienza.
Ci chiudiamo in una zona sicura.
Evitiamo, ma non viviamo più.
Quando ti svegli poi sbatti la Testa nelle stesse situazioni
La pratica serve a questo: a sciogliere i filtri del passato,
a ricordarci che ogni gesto può diventare liberazione.

La vera libertà non è evitare il dolore,
ma scegliere con presenza, anche quando fa paura.

Negli Yoga Sūtra, Patañjali ci invita a cominciare il cammino con tre forze inseparabili:

🔥 Tapas – la disciplina ardente
📖 Svādhyāya – lo studio di sé, interiore e sacro
🙏 Iśvara Praṇidhāna – l’abbandono fiducioso al Divino

Agire, sì — ma non spinti da automatismi, condizionamenti, paure o ambizioni.
Agire con disciplina, consapevolezza e fiducia.

09/07/2025

02/07/2025

{TAPAS तपस्} – Il fuoco della disciplina interiore
“Ieri hai detto da domani… e oggi dirai da lunedì? O da Settembre?” E poi “fa troppo caldo”, “troppo freddo”, “mille cose da fare”, “non ho tempo”… e la pratica salta.

Negli ultimi anni, ti sei accortə anche tu di quanto sia difficile restare costanti? Di quanta forza di volontà, motivazione e presenza servano per restare?

Viviamo in un’epoca dove tutto dev’essere comodo, veloce, senza fatica. I veri cambiamenti non nascono nel comfort:
nascono nella presenza stabile, nella capacità di stare, anche quando tutto dentro e fuori ci chiede di mollare.

🕯️ Tapas (तपस्) è un concetto chiave nello yoga e nell’induismo. È uno dei 5 Niyama, le osservanze interiori che guidano il nostro rapporto con noi stessi.

Significa calore, ardore, ascesi — è il fuoco della determinazione e della disciplina interiore, quella che “brucia” le impurità fisiche, mentali ed emotive, per aprire spazio a una consapevolezza più chiara e pura.

Tapas è:
✨ la capacità di stare nell’intensità
✨ scegliere di rimanere, anche quando è scomodo
✨ allenare mente e corpo a restare presenti anche nella frustrazione, nella noia, nella fatica

Non è rigidità. È quell’àncora che ci tiene centrati mentre il mondo gira veloce. …perché se non troviamo un punto fermo, rischiamo di girare anche noi, e perderci.

🙏 Grazie a chi continua a praticare, nonostante tutto.

Ieri sera (1/07) si è concluso il percorso Nervous System Reset, co-condotto con :
vedere i vostri cambiamenti, le vostre consapevolezze, è stato profondamente toccante. Prendersi cura del proprio sistema nervoso è un impegno d’amore a lungo termine.

E oggi (2/07), 25 anime si sono presentate per meditare insieme. Per nutrire anche lo spazio interiore.
Questa è disciplina. Questa è Tapas.
Ognuno a modo suo.


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#तपस्

27/06/2025

{Swādhyāya स्वाध्याय} Lo studio di sé - è introspezione mentale, è un rituale del corpo e dell’anima. È aprire stanze dimenticate dentro di noi, soffiare via la polvere, far entrare la luce. 🪷

È riscoprirsi, reinventarsi, lasciarsi stupire dalla vita. Non per migliorarsi da un luogo di mancanza, ma per tornare testimoni amorevoli della nostra vera essenza.
💫

🫂Torna a ciò che ti faceva ba***re il cuore da bambinə:
Che musica ascoltavi?
Quali erano i tuoi giochi preferiti?
Quali personaggi ti facevano sognare?
Lì c’è un frammento del tuo Dharma.

🌿 Medita sulle stanze del tuo Essere:
Chiudi gli occhi e immagina il tuo corpo come una casa.
Quali stanze hai chiuso da tempo?
Cosa c’è dentro?
Respira. Osserva senza giudizio. Lasciale parlare.

🌀 Osserva i tuoi pensieri e reazioni
Durante la giornata, chiediti:
Cosa sto veramente sentendo?
Nota le risposte automatiche, le tensioni nel corpo, i pensieri ripetitivi. È lì che inizia lo studio.

Swadhyaya (uno dei 5 Niyama) è leggere testi sacri ed è anche chiedersi “chi sono?”, è ascoltare il corpo, osservare senza giudizio, danzare con ciò che emerge.

📜 Yoga Sutra di Patanjali | Ashtanga Yoga
(Satya è uno degli Yama)
1. Yama – una guida per vivere in modo più consapevole e armonioso, sia con noi stessi che con il mondo esterno.
2. Niyama – Disciplina personale e cura di sé.
3. Asana – La postura stabile e comoda del corpo.
4. Pranayama – Regolazione del respiro e dell’energia vitale.
5. Pratyahara – Ritiro dei sensi verso l’interno.
6. Dharana – Concentrazione su un unico punto.
7. Dhyana – Meditazione, flusso continuo di consapevolezza.
8. Samadhi – Unione con il Sé, stato di beatitudine e libertà.


Pratico e studio yoga dal 2011.
Formazione continua e Master in Yoga e Ayurveda, Costellazioni Familiari e Sistemiche (Costellazioni Rituali®️ e Sciamaniche in formazione) e Somatica Applicata(Nervous System Regulation Practitioner presso l’Istituto di Somatica Applicata), tra Italia, India, Germania e Spagna.

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23/06/2025

{Ahimsa अहिंसा} la non violenza, non nutrire la guerra, il conflitto… anche quando prende forme sottili nella vita di tutti i giorni: invidia, competizione, paragoni, gelosia.

Se la tua verità ferisce, è davvero Verità… o è Ego?
Se penso di essere meglio di te, sono in guerra.
Se odio il carnefice, sto scegliendo la stessa energia che condanno.
Se credo che il problema siano “loro”, sto evitando lo sguardo dentro.

Ogni volta che reagiamo da lì, stiamo rafforzando vecchie impronte: Samskaras, i solchi profondi del nostro condizionamento.

Lo Yoga è scomodo, il percorso di crescita personale e spirituale ti mette di fronte a ciò che respingi e non vuoi vedere. Perché smuove le tue rigidità energetiche, mentali e fisiche, ciò che è nascosto sotto il tappeto dell’Ego.
Richiede impegno, costanza, pazienza.
Porta in superficie Matsarya (gelosia), Lobh (avidità), Moha (illusione, attaccamento).
E ci lascia lì, nel Madhya, nel mezzo.
Non più chi eravamo, ma non ancora chi stiamo diventando.

È lì che accade la trasformazione.
È lì che possiamo scegliere Ahimsa: non ferire, non reagire, non perpetuare.
È lì che nasce Tivra Samvega — la determinazione ardente verso la liberazione.

Viviamo tutti con occhiali più o meno colorati.
Togliersi le lenti fa male, ma è l’unico modo per guardarsi davvero dentro. Il Buio, il Vuoto, le Ombre.
E solo allora possiamo vedere anche fuori, con chiarezza. Che sia il tempo del disarmo interiore, dell’ascolto, della verità gentile.

21/06/2025

{Soul.stice - Solstizio d’Estate} - ☀️ Il sole non si scusa per occupare spazio nel cielo. Il sole si mostra al massimo, senza vergogna e senza spegnersi per far sentire gli altri a loro agio.

E se lo facessi anche tu?

Spesso passiamo tanto tempo a preoccuparci di come ci vedono gli altri. Abbassiamo la nostra luce quando sembra “troppo”. Nascondiamo la verità di chi siamo per non disturbare.

Ma il solstizio ci invita a qualcosa di diverso.

Ci chiede: “Chi sei quando smetti di recitare un ruolo? Quando lasci andare l’idea di chi dovresti essere… e semplicemente sei te stesso?”

Il Sole semplicemente è, nella sua Verità.

Il tuo sistema nervoso sente la differenza tra una luce vera e una luce forzata. Stare nella Luce Vera ti fa sentire radicata/o. L’altra ti svuota.

E tu? Come sarebbe se smettessi di nasconderti?

Se lasciassi uscire la tua luce in modo naturale?

Se occupassi spazio senza scusarti?

La tua piena espressione non è troppo. È esattamente ciò di cui il mondo ha bisogno. E alla tua “tribù” arriva 🌞

20/06/2025

{ASTEYA अस्तेय} & {Surya Namaskar} In un tempo che ci spinge al “fare”, Asteya è un ritorno all’essenziale. Un invito a lasciare andare ciò che non è più nostro, per onorare la verità di chi siamo oggi.
Asteya è generosità, rispetto, integrità—nel pensiero, nella parola, nell’azione. Tornare all’essenziale.

Nel cuore della filosofia vedica, Asteya ci invita a praticare la non-appropriazione. Non si tratta solo di non rubare oggetti materiali, ma di osservare tutto ciò che trattiene energia in modo sottile.

✨ Copiare le idee degli altri, parlare male alle spalle degli altri, studiare ciò che studiano tutti, fare ciò che fanno gli altri senza discernimento né spirito critico… È una forma di furto verso te stessa/stesso.
Perché ti allontana dalla tua verità, e spegne la luce dei tuoi doni unici. Se portassi i tuoi doni unici nel Mondo invece?

🌳 Anche restare in amicizie, relazioni, lavori, case, schemi o vecchie versioni di te che non ti nutrono più…
è una forma di sottrazione:
ruba energia vitale, spazio creativo, connessione autentica.

🌀 Riflessioni per te:
Cosa stai trattenendo per paura, ma che in realtà ti sta rubando energia? Quale parte di te vorrebbe finalmente essere libera di brillare?

{Surya Namaskar} Il Saluto al Sole, pratica essenziale e profonda, 12 Asana, 108 respiri profondi.

📜 Yoga Sutra di Patanjali | Ashtanga Yog 8 Limbs of Yoga
Yama
Niyama
Asana
Pranayama
Pratyahara
Dharana
Dhyana
Samadhi


Pratico e studio yoga dal 2011.
Insegnante di Yoga e Meditazione con formazione continua e Master in Yoga e Ayurveda Terapia, Costellazioni Familiari e Sistemiche (Costellazioni Rituali®️ e Sciamaniche in formazione) e Somatica Applicata(Nervous System Regulation Practitioner presso l’Istituto di Somatica Applicata), tra Italia, India, Germania e Spagna.

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