Yoga con Emma

23/09/2025

{Nervous System Reset} - Una serata per liberare il corpo dallo stress accumulato e ritrovare presenza, centratura e respiro.
Con tecniche somatiche pratiche, momenti di movimento e meditazione, esploreremo insieme strumenti per accogliere e lasciar fluire le emozioni.

📍 Martedì 7 ottobre
Ore 20:30 – 22:00
Spazio Empatiko, Via Carla Mortari 12, Salò
Contributo: 40 Euro

Posti limitati a 11 persone.

Info e prenotazioni:

📞+39 3389606276


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22/09/2025

Yoga Di Più! “Faccio un Saluto al Sole e sono subito da Lei!” Si ringrazia anche Fondazione Stefylandia per averci offerto lo spazio per praticare insieme 💚🌳

✨ Dopo una stagione estiva ricca e intensa, ci siamo regalati un momento speciale ✨
Una serata di yoga in team per lasciare andare le tensioni e ritrovare il giusto equilibrio.
Al Caffè & Residenza DiPiù crediamo che la crescita professionale vada di pari passo con quella personale: stare bene insieme è il vero segreto.
Un grazie di cuore a Emma per aver condiviso con noi questa esperienza preziosa 💚

08/09/2025

La meditazione è uno dei rami vivi del tuo albero. Meditare significa scegliere consapevolmente, ogni giorno, cosa ti nutre e cosa invece ti allontana dal tuo centro: una sorta di “raccolta differenziata” interiore.

Fa parte della pratica, sempre. Non esiste un unico metodo: respiro… mantra… visualizzazioni… silenzio… tutti strumenti validi per iniziare ora a tornare a casa dentro di te.

Patañjali parla di otto rami dello yoga:
Yama – come ti relazioni con il mondo
Niyama – come ti prendi cura di te
Asana – il corpo
Pranayama – il respiro consapevole
Pratyahara – il ritiro dei sensi
Dharana – la concentrazione
Dhyana – la meditazione
Samadhi – l’unione profonda

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02/09/2025

👉 La tua energia va dove va il tuo focus, nelle ultime lezioni abbiamo portato l’attenzione su questi due aspetti:
Dharana धारणा– concentrazione
Drishti दृष्टि – sguardo, vista, punto focale
Abbiamo messo in pratica tecniche precise per stabilizzare la mente, ritirarla dagli stimoli esterni. Questo crea più concentrazione, più motivazione e forza di volontà.

È un allenamento silenzioso: costanza e dedizione, come “tirare i remi in barca” fino a trovare stabilità e centratura.

🎥 I video sono dal Workshop di AcroYoga “Le Basi per Volare” con Monica Abruzzi
Abbiamo esplorato come la massima concentrazione diventa un ponte: allinea dentro e fuori e ci connette in profondità con gli altri.

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15/08/2025

Asana आसन in sanscrito significa forma, posizione.
Nello yoga, la prima asana è stata quella della meditazione: stare seduti, stabili e presenti.
Come dice Patanjali negli Yoga Sutra, “yoga è la quiete delle fluttuazioni della mente”.

L’asana non è solo una postura del corpo: è uno stato in cui stabilità e rilassamento coesistono.
È un continuo danzare tra perdere e ritrovare l’equilibrio.

Si dice che tutte le asana siano già dentro di noi.
A volte, sono le rigidità fisiche, mentali o emotive a impedirci di entrarci pienamente.
E allora pratichiamo, esploriamo varianti, liberiamo spazio… finché, un giorno, il corpo vi ritorna in modo del tutto naturale.

Questo vale sul tappetino e nella vita:
ogni volta che, in una sessione di yoga o in un rilascio somatico, il corpo spontaneamente prende una forma… quello è yoga che nasce da dentro.

È il momento in cui corpo, mente e anima si allineano.
E tu, semplicemente, ci sei.

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08/08/2025

La pratica del Pranayama, come indicata nello Yoga Sutra di Patañjali, ci guida verso l’interno: rallenta, purifica, e ci restituisce al silenzio.
“Tataḥ kṣīyate prakāśa-āvaraṇam” (Yoga Sutra II.52) - Con il pranayama si dissolve il velo che copre la luce interiore”

Il ritmo del respiro cambia con le emozioni. Più è veloce e superficiale, più la mente è dispersa. Con il giusto ritmo — lento, profondo, regolare — il respiro diventa un ponte verso la concentrazione, il rilassamento e la chiarezza interiore.

Praticare il pranayama significa domare il respiro per liberare la mente, entrare nello stato di pratyahara (ritiro dei sensi) e predisporre il terreno per la meditazione (dhyāna).

Con ogni ciclo di respiro consapevole, lasci andare ciò che brucia, agita, consuma.
Il corpo si rinfresca, la mente si quieta, e lo spirito si espande.

In estate, il pranayama più adatto è quello che raffredda e radica:

1. Sheetali o Sitkari Pranayama
– Riduce l’eccesso di calore
– Calma il sistema nervoso
– Aiuta nei momenti di rabbia, irritabilità, infiammazione

2. Nadi Shodhana (respiro alternato)
– Riequilibra Vata
– Calma l’agitazione mentale
– Prepara il corpo alla meditazione

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01/08/2025

Pratyāhāra – प्रत्याहार
Il ritiro dei sensi, la via che ci porta a rivolgere l’attenzione dall’esterno verso l’interno.

Antar Mouna – अन्तर मौन, il “silenzio interiore”.
È una sadhana profonda, che ci rende consapevoli non solo del silenzio dentro di noi, ma anche del nostro “rumore interiore”. Non è semplice meditare ogni giorno, serve disciplina e volontà: è un vero addestramento della mente.

La pratica ci invita a diventare Drashta, osservatori dei nostri processi interiori. Solo così la meditazione può accadere spontaneamente. Platone stesso, nel Fedone, descriveva il contatto tra Anima e Verità attraverso il ritiro dei sensi: ciò che nello yoga chiamiamo proprio Antar Mouna.

Esercizi quotidiani per avvicinarsi a questo stato:
• Scegliere momenti di silenzio e quiete.
• Ridurre gli stimoli costanti.
• Chiudere gli occhi, ascoltare battito e respiro.
• Ripetere interiormente il Mantra So Ham al ritmo del respiro.
• Praticare il movimento come meditazione.
• Osservare i pensieri senza giudizio, lasciandoli andare.

Antar Mouna è considerata una delle “sadhane permanenti”: non si limita al tempo della meditazione, ma può diventare un’attitudine che accompagna la giornata.
Ci permette di osservare i pensieri, il battito del Cuore, riconoscere le emozioni, purificare le impressioni sensoriali e, col tempo, accelerare la nostra evoluzione personale.

È un addestramento, sì. Ma è anche una via di libertà.

Ultimo incontro Yoga & Campane di Cristallo sul tema Pranayama il 5/08


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25/07/2025

{Saucha शौच} pulizia e purezza. Non è solo igiene fisica, è spazio interiore, chiarezza mentale, discernimento. Saucha prepara il terreno per una pratica trasformativa per liberarsi dai condizionamenti e uscire dai vecchi schemi.
Con la Luna Nuova in Leone, possiamo scegliere di purificarci da ciò che limita la nostra espressione autentica.

Come coltivarla nella vita quotidiana?
– Respirazione consapevole, come il Sound Breath nell’Hatha Yoga Himalayano
– Nauli Kriya, per purificare e risvegliare il fuoco interiore
– Meditazione quotidiana per osservare e lasciar andare
– Pratica costante dello Yoga

Saucha prepara lo Spazio per ricevere l’abbondanza della Vita. Insieme a Tapas (il fuoco della disciplina e della determinazione), Svadhyaya (autoindagine, conoscenza e studio di Sè) e Ishvara Pranidhana (abbandono al divino), ci accompagna nel cammino verso la libertà interiore. E si collega a Santosha - riuscire a stare pienamente nel momento presente, nasce da uno spazio interiore pulito, presente e aperto.

Campane di Cristallo Alchemiche , prossime serate: 29 Luglio, 31 Luglio e 5 Agosto

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23/07/2025

Workshop di AcroYoga - Le Basi per Volare con Monica Abruzzi organizzato da
📅 Sabato 30 Agosto 2025
🕤 Dalle 9:30 alle 12:30
📍 Spazio Empatiko – Via Carla Mortari 12, Salò
💰 Contributo: 40€ (20€ per chi ha già un abbonamento con Emma)

Cos’è l’AcroYoga?
È una pratica che unisce acrobatica e ascolto profondo. Si lavora in coppia o in gruppo, sviluppando forza, equilibrio, fiducia e connessione.

I tre ruoli principali:
🔹 Base – chi sta a terra e sostiene
🔹 Flyer – chi si muove in aria sostenuto dalla base
🔹 Spotter – chi osserva e garantisce la sicurezza, pronto a interve**re.

Ci scalderemo con esercizi di allungamento e potenziamento specifici per la nostra pratica. Fin dall’inizio saremo immersi in un contesto di gruppo, dove alleneremo non solo i muscoli ma anche fiducia, comunicazione assertiva e consapevolezza di sé.
Dopodiché cominceremo col prendere confidenza con lo stare a testa in giù, per poi trasferirlo nella pratica acroyogica.
Seguendo il livello dei partecipanti, proveremo anche a sperimentarci con un piccolo flow degli elementi della mattinata, per poi concludere con un rilassamento finale ispirato al massaggio Thai.

🌿 Non serve ve**re in coppia o avere esperienza di acroyoga – aperto a tutti i livelli.
🔹 Consigliato a chi ha un’attività fisica regolare, pratica yoga o sport, ed è abituato a muoversi.
🔹 Ideale per chi ama l’esplorazione del corpo e la connessione con l’altro.

Info e Prenotazioni
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19/07/2025

A te che… vieni a lezione anche se ieri hai finito tardi di lavorare o lavori su turni.
A te che fai due ore di macchina, da due anni, senza saltare una pratica.
A te che corri tra figli o nipoti o pelosi, casa e lavoro… e vieni come puoi, quando puoi.
A te che sei piena/o di pensieri, di dubbi, esami/cose da fare ma non smetti di crederci.
A te che affronti sbalzi ormonali, dolori, stanchezza… eppure non molli.
A te che dici “non ce la farò mai”, ma poi trovi un barlume di Speranza e ci provi.
A te che sciogli piano piano le emozioni trattenute nel corpo.
A te che, nonostante traslochi, lavori e relazioni che cambiano, trovi ancora radici nella pratica.
Alla Luce nei tuoi Occhi a fine pratica.

Celebro voi.
La forza dei gruppi che si sono creati.
L’energia che insieme sprigionate.
Vedo i cambiamenti sul tappetino… ma so che sono solo la punta dell’iceberg. So che dentro ognuno di voi si muove qualcosa di immenso.
Questo è Yoga: Tapas che ti accende, Svadhyaya che ti rivela, Ishvara Pranidhana la fiducia attiva.
sul tappetino e nella Vita di tutti i giorni.

Celebro le Amicizie lente e profondamente trasformative

Scorri il post per scoprire i prossimi eventi creati per voi, grazie all’Energia che portate nelle pratiche.


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18/07/2025

{Santosha संतोष o Samtosha} una pratica viva: trovare pace e soddisfazione qui e ora, indipendentemente da cosa accade fuori.

È il respiro che si muove con le onde.
È la farfalla bianca che si posa sulla mano.
Il nibbio che atterra alla fine della pratica.
Una carezza, un bacio che non avrà mai più la stessa forma.

Santosha è gratitudine per la bellezza semplice e irripetibile di ogni momento.
Anche nella frustrazione.
Anche nel “vorrei fosse diverso”.
È smettere di inseguire, e iniziare ad abitare pienamente la vita così com’è.

Ogni istante è un invito alla presenza, totale.

📜 Yoga Sutra di Patanjali | Ashtanga Yoga
1. Yama: Ahimsa (non violenza), Satya(verità), Asteya(onestà e integrità) Brahmacharya (elevare l’energia verso l’alto,
Aparigraha (non attaccamento)
2. Niyama: Saucha (pulizia), Santosha (pienezza del momento), Tapas (🔥disciplina), Svadhyaya (studio di sé) e Ishvara Pranidhana (abbandono al divino)
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi


Pratico e studio yoga dal 2011. Sono in costante formazione, con un Master in Yoga e Ayurveda Terapia in India, percorsi in Costellazioni Familiari e Sistemiche (Costellazioni Rituali®️ e Sciamaniche, attualmente in formazione) e in Somatica Applicata, come Nervous System Regulation Practitioner presso l’Istituto di Somatica Applicata. Il mio percorso si svolge in contesti multilingue e multiculturali, con esperienze di studio e insegnamento tra Italia, India, Germania e Spagna, dove continuo ad aggiornare e approfondire le mie competenze.

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