Yoga con Sabrina

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Yoga con Sabrina

Corsi di yoga Mi chiamo Sabrina, sono insegnante yoga certificata Yoga Alliance RYT 250 hours e diplomata CSEN.

Insegnante di yoga posturale e yoga per la terza età. Ho scoperto lo yoga, e i suoi benefici effetti sullo stato psicofisico, nel 2001. Da allora ho sempre praticato, esplorando diverse tipologie di yoga. Mi prefiggo, con l’insegnamento, di agevolare le persone che desiderano rendersi consapevoli dell’indissolubile legame tra stato d’animo e atteggiamento corporeo.

23/03/2026

Nadi Shodana
Il respiro a narici alternate.

In questo passaggio di stagione, mentre cerchiamo un nuovo equilibrio, possiamo aiutarci con la pratica di Nadi Shodana.

Esiste una connessione tra gli emisferi cerebrali e la respirazione attraverso le due narici destra e sinistra.

"Quando l'attività di una narice è dominante, segnala la concomitante dominanza dell'emisfero cerebrale opposto.
Le narici seguono cicli solari e cambiano dominanza ogni due ore.
Le narici hanno anche corrispondenza con i pianeti.

La destra, governata dalla nadi pingala, è solare, maschile, collegata all'emisfero sinistro e ai pianeti solari: Sole, Marte, Saturno e ai giorni Martedì, Sabato e Domenica.

La sinistra, governata dalla nadi Ida, è lunare, femminile, collegata all'emisfero destro e ai pianeti lunari: Luna, Mercurio, Giove, Venere e ai giorni Lunedì, Mercoledì, Giovedì e Venerdì.

Non abbiamo quasi mai le due narici che si attivano simultaneamente se non per brevi periodi, durante il cambio di ciclo giorno-notte, lunare -solare".

Nelle nostre lezioni di yoga esploriamo anche queste pratiche.
In modo da farle diventare strumenti disponibili in ogni momento.

I miei corsi continuano alla palestra Tirapani di San Giovanni in Persiceto il martedì e il giovedì dalle 13 alle 14.

Vi aspetto per una lezione di prova gratuita.
🙏❤️

12/03/2026

Gli alberi dello yoga.

Qui, in questo parco dove faccio yoga da anni in estate, da ottobre 2025 ho un corso in pausa pranzo all'interno della palestra che si trova dentro al parco stesso.

Oggi sono arrivata presto. È un periodo che ho la testa per aria e sono partita da casa mezz'ora prima.
Che non è proprio da me.

Nell'attesa ho fatto due passi.

Gli alberi ci riportano alle priorità. Alle cose che contano.

E abbiamo tutti una nostra peculiare gerarchia che si scompone man mano che aumenta il rumore di fondo.

Gli alberi resettano e rimettono a posto le priorità.

Una passeggiata tra gli alberi in questi tempi sgarbati è proprio necessaria.

22/02/2026

Le stagioni e lo yoga

La luce sta cambiando e piano piano cominciamo a salutare l'inverno.

Anche lo yoga ci suggerisce approcci per affrontare meglio i passaggi di stagione.

In questo momento iniziamo a riaccendere l'energia che ci consentirà di sbocciare.

Come il sole che si è fatto più caldo, l'aria più morbida, il giorno più lungo, così il corpo reclama il suo risveglio.

Lentamente ma sempre di più.

Vi aspetto per fare yoga con me.

❤️🙏

12/01/2026

Il fastidio, il sollievo, il conoscersi.

Sono alle prese con un'interessante lettura: "Curare il mal di schiena" di John E. Sarno.

La tesi è che quasi tutti i mal di schiena (lombare e dorsale) mal di collo, emicranie e altri diffusissimi "malanni", che poi nel tempo cronicizzano, sono dovuti a una tensione muscolare (SMT-Sindrome Miositica da Tensione).
Qualcosa che il corpo mette in atto per "coprire" emozioni (come ad esempio la rabbia) inaccettabili dal soggetto.

Il dolore fisico come spostamento. Come meccanismo di difesa per una psiche che non accetta un fatto.

L'autore poi cita studi, fonti e casistiche a sostegno della sua tesi. E, dalla sua, anche centinaia di pazienti guariti grazie alla presa di coscienza e senza neanche il ricorso alla psicoterapia.

È un approccio davvero interessante e merita di essere esplorato.

Ma cosa c'entra lo yoga?

La maggior parte delle persone che iniziano a fare yoga è perché hanno mal di schiena. Spesso sono invitate a farlo dal medico stesso.
Anche se lo yoga è movimento, e in quanto tale è già positivo per il corpo, il fatto che le persone ne traggano giovamento (io per prima) per quanto riguarda i dolori di schiena o al collo o alle anche ecc. non è solo questione di come ci siamo mossi.
Ne ho evidenza da anni.
Le persone manifestano già nella prima mezzora dei cambiamenti visibili. Facce distese e rilassate dopo pochi respiri profondi.

Ma cosa succede quando facciamo yoga?

Nelle mie classi insisto, cercando comunque di restare "leggera", sull'attenzione ai segnali che arrivano dall'interno. Dove per interno intendo il corpo ma non solo.
Interno è tutto quello che sorvoliamo, ignorandolo, nella nostra quotidianità.
Sono sensazioni, comprensioni, immagini, emozioni, sorprese, fastidi, intuizioni.
Appena ci concediamo di riprendere la nostra energia per guardare dentro si aprono mondi.

E quindi continuando a illuminare con l'attenzione quello che nascondiamo per mille ragioni, impariamo a conoscerci meglio.

È questo che io cerco dallo yoga (che è una delle vie possibili, ma ce ne sono altre).
Non mi aspetto niente di più e niente di meno.

D'altronde cosa c'è di più importante se non capire il senso del nostro esserci?

🙏❤️

11/01/2026

Lo yoga della domenica mattina.

È quello che preparo per le pratiche della settimana.
Quando penso e provo quello che faremo.
Oggi il tappetino è baciato dal sole. Ma fuori i tetti sono ancora bianchi di neve.
E così anche noi. Pienamente calati nell'inverno, con il corpo un po' diffidente.
Questa settimana cercheremo espansione, calore, equilibrio.

❤️🙏

01/01/2026

Buon Anno di yoga a tutte e tutti.

Tra qualche giorno ricominceremo con i nostri incontri.
Settimana dopo settimana cercheremo di riappropriarci del respiro, della pace e del movimento.
Come sempre da anni.

Auguro a tutti, me compresa, un buon inizio e di riuscire a sentire il desiderio e la passione. E che ci possano dare la direzione, guidandoci, nelle cose della vita.

A presto.

Namasté

🙏❤️

18/12/2025

TANTI AUGURI A TUTTI
E CHE LA MAGIA CI TROVI SEMPRE PRONTI!

Si concludono oggi le lezioni del 2025.
Personalmente entrerò in un momento, quello delle feste, che è anche l'occasione per ripensare a ciò che voglio tenere di questo anno e come vorrei affrontare quello che viene.

Mi auguro sempre, e auguro a tutti, di riuscire a mantenere uno sguardo fresco e curioso.

E mi piace citare le parole 👇di Roald Dahl.

"Osserva con occhi scintillanti il mondo che ti circonda perché i segreti più grandi sono sempre nascosti nei luoghi più improbabili. Chi non crede nella magia non la troverà mai".

04/12/2025

Le persone dello yoga.

Pratico yoga da circa 25 anni e lo insegno da 9.
Ho visto passare tante persone e credo di riconoscere quelle a cui lo yoga può fare la differenza.

Non c'entra la flessibilità o la prestanza del corpo.
La differenza sta nell'attitudine alla profondità.
Che è un concetto strano da spiegare ma molto evidente nei fatti.

Ogni persona ha un particolare modo di rapportarsi a se stessa e, con lo yoga, lavoriamo su questo.
Respiro dopo respiro il corpo parla. Ti racconta molto. È sufficiente mettersi in ascolto.

Quando ci sediamo sul tappetino iniziamo facendo un sospiro.
Quello è il reset e l'inizio di uno spazio, sia fisico che temporale, dove si cerca la strada per entrare in connessione con quello che c'è. Ma dentro.

Nelle parole che ancora non sono arrivate, nelle intuizioni o nelle emozioni che pulsano inascoltate e che finalmente affiorano ai sensi.

C'è un infinito dentro ad ognuno e lo yoga, così come altre vie, è una possibilità di esplorazione.

Che senso ha vivere se tutta l'attenzione è rivolta all'esterno quando la grazia del dono è prima di tutto in noi?

Le persone dello yoga, quelle che restano nonostante il freddo, il caldo o la stanchezza, forse una risposta ce l'hanno.

24/11/2025

YOGA CON CRASH E JANA

Qualche anno fa, quando eravamo in lockdown, ho insegnato online da casa mia.
Insieme a me i miei fidi assistenti: dal divano Crash, che ha sempre avuto un approccio meditativo, e direttamente sul tappetino Jana, che predilige la fisicità.

Erano tempi strani.
Ma ho compreso quanto lo yoga sia percepito anche dagli animali.
In realtà loro sentono il nostro stato d'animo e, di conseguenza, avvertono subito le variazioni di frequenza delle onde cerebrali indotte dallo yoga.

Man mano che si procede nella pratica infatti, si può passare da uno stato all'altro di attività con più semplicità. E con un po' di costanza riusciamo a farci trovare pronti al rilassamento nel momento finale della pratica.

Anche solo 5 minuti di profondo relax possono rigenerarci come, se non meglio, di qualche ora di sonno.

È importante diventare autonomi nel trovare la pace e il silenzio della mente.

Nelle mie lezioni è un obiettivo che mi pongo sempre.

Non so quanto ci riesco. A volte vedo le persone completamente altrove e questo mi fa pensare di esserci riuscita.

Certamente con Crash e Jana ho ottenuto il risultato.

🐕🐈‍⬛❤️

17/11/2025

Perché?

Mentre faccio colazione mi cade l'occhio sulla frase "motivazionale" presente sulla bustina del tè.

Personalmente non apprezzo questo genere di suggerimenti a meno che non siano cercati.
Quindi ritrovarli in ogni dove non mi fa piacere.

Questo poi è "yogi tea" un brand che gioca un po', o vorrebbe promuovere, un certo lifestyle.

"Accetta chi sei. Concentrati su chi vuoi diventare".

Mi fermerei su "accetta chi sei" che è già tantissima roba.

Lo yoga è certamente uno strumento con un grande potere rigenerativo e trasformativo, ma la sua potenza nasce, a mio parere, da un'attenzione alle istanze interiori.

Fare yoga con costanza affina la capacità di ascolto della propria verità.
E non c'è una tensione verso qualcosa di esterno, almeno non nell'accezione a cui siamo abituati ora.

Non c'è bisogno di diventare niente di diverso da quello che già siamo.

Siamo assolutamente liberi di porci degli obiettivi di qualunque natura ma lasciamo allo yoga la sua vera funzione che rimane l'andare a sentire la nostra verità.

O almeno provarci.

06/10/2025

È partito il nuovo corso yoga in pausa pranzo.

𝗠𝗮𝗿𝘁𝗲𝗱𝗶̀ 𝗲 𝗴𝗶𝗼𝘃𝗲𝗱𝗶̀ 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟭𝟯 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟭𝟰
𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗣𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗧𝗶𝗿𝗮𝗽𝗮𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗦𝗮𝗻 𝗚𝗶𝗼𝘃𝗮𝗻𝗻𝗶 𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗶𝗰𝗲𝘁𝗼.
Vi aspetto con piacere per una prima lezione (gratuita).

03/10/2025

È partito il nuovo corso yoga.

𝗠𝗮𝗿𝘁𝗲𝗱𝗶̀ 𝗲 𝗴𝗶𝗼𝘃𝗲𝗱𝗶̀ 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟭𝟯 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟭𝟰
𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗣𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗧𝗶𝗿𝗮𝗽𝗮𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗦𝗮𝗻 𝗚𝗶𝗼𝘃𝗮𝗻𝗻𝗶 𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗶𝗰𝗲𝘁𝗼.
E vi aspetto con piacere per una prima lezione (gratuita).

𝗠𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲́ 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮?

Ogni persona ha esigenze proprie: si può cominciare perché ci si sente rigidi. Oppure ci si rende conto di aver dato troppo spazio a qualcosa che non siamo noi.

In questo preciso momento storico, più che mai, è importante trovare una forma di rigenerazione. Siamo coinvolti, volenti o nolenti, in dinamiche che chiedono partecipazione emotiva.

Per tenersi in equilibrio, per bilanciare le energie, per riuscire a mantenere un centro è fondamentale trovare una via.

Lo yoga può essere uno degli strumenti che ci aiuta a restare nel punto dove ci sentiamo davvero presenti e consapevoli.

🙏❤️

Indirizzo

Via Rivani 1
Sala Bolognese
40010

Telefono

+393388827310

Sito Web

https://www.youtube.com/channel/UCMoS_KeRbZ45opyRQ3H7Opw

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