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29/11/2025

STOP! MAI CONSERVARE QUESTI CIBI IN FRIGORIFERO 🧊
Il frigo non è sempre la soluzione! Per mantenere sapore, consistenza e proprietà dei tuoi alimenti, devi sapere cosa conservare in dispensa.

Ecco una lista di cibi che il freddo danneggia:

🍌 Banane: Il freddo scurisce la buccia, le rende molli e rallenta la maturazione.

🥔 Patate: L'amido si trasforma in zuccheri, alterando gusto e consistenza.

🧅 Cipolla e Aglio: Il freddo favorisce muffe e germogliamento.

🍅 Pomodori: Il freddo blocca la maturazione, rendendoli farinosi e insapori.

🌿 Basilico: Appassisce in fretta e può assorbire gli odori sgradevoli del frigo.

🍯 Miele: Il freddo ne causa la cristallizzazione, rendendolo difficile da usare.

☕ Caffè: Perde rapidamente l'aroma e assorbe gli odori degli altri alimenti.

La corretta conservazione è il primo passo per una cucina sana e zero sprechi!

Hai scoperto un errore che facevi regolarmente? Salva questo post e condividilo!

📞 320 123 4567 🌐 silviamiele.it

25/11/2025

🍬 Sai davvero cosa succede al tuo corpo quando abusi di zuccheri?
Non parlo solo di calorie… ma di effetti nascosti che spesso ignoriamo.

➡️ Lo zucchero manda in tilt l’equilibrio ormonale.
➡️ Aumenta la fame nervosa e ti porta a mangiare più del necessario.
➡️ Sovraccarica il sistema immunitario rendendolo meno efficiente.
➡️ Alimenta i processi infiammatori che possono trasformarsi in disturbi quotidiani.
➡️ Ostacola la qualità del sonno e ti lascia senza energie.
➡️ Interferisce con il microbiota intestinale, fondamentale per il benessere generale.

La verità? Lo zucchero è ovunque e spesso lo consumiamo senza rendercene conto: merendine, succhi, biscotti “fit”, yogurt aromatizzati, salse… anche in alimenti che non diresti mai.

💡 La soluzione non è eliminarlo da un giorno all’altro, ma diventarne consapevoli.
Scegli cibi veri, leggI le etichette, riduci gli zuccheri aggiunti e dai al tuo corpo ciò che realmente gli serve.

Vuoi un aiuto per riorganizzare la tua alimentazione in modo semplice e sostenibile?
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11/11/2025

🍽 Sai ogni quanto dovresti mangiarli?
Spesso alterniamo i cibi in modo casuale, ma conoscere la giusta frequenza di consumo è fondamentale per mantenere un’alimentazione equilibrata.
⠀
✅ Formaggio: massimo 2 volte a settimana
🥩 Carne rossa: 1 volta a settimana
🥚 Uova: 2–4 volte a settimana
🌱 Legumi: 2–3 volte a settimana
🍗 Carne bianca: 2–3 volte a settimana
🐟 Pesce: 3–4 volte a settimana
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Il segreto non è eliminare, ma bilanciare.
Un piano alimentare consapevole aiuta il corpo a restare in salute e in equilibrio ogni giorno 💛
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07/11/2025

Non tutto ciò che sembra innocuo lo è davvero 🍬
Le caramelle gommose contengono spesso gelatina ricavata da carcasse animali, mentre uno snack naturale può essere gustoso e sano allo stesso tempo.
Insegniamo ai nostri bambini che la salute parte da ciò che mettono nel piatto 💛

📞 320 123 4567
🌐 silviamiele.it

31/10/2025

IL SEGRETO PER PERDERE PESO? NON SONO I "SACRIFICI" ISOLATI! 👇

Non ingrassi per quello che mangi occasionalmente, ma per le piccole abitudini quotidiane che si sommano.

Un esempio lampante? Il caffè con aggiunte caloriche. ☕

2 caffè al giorno con latte e zucchero possono aggiungere 86.000 kcal in più all'anno. Tradotto: circa 11 kg di potenziale grasso.

Non devi eliminare il tuo momento di piacere, ma devi essere consapevole!

Fai una scelta intelligente:

Sostituisci con bevande vegetali senza zuccheri o latte scremato.

Usa dolcificanti a zero calorie (Stevia, Eritritolo).

Oppure, riduci semplicemente la quantità!

La consapevolezza delle piccole scelte fa la vera differenza. Iniziamo a lavorare su quelle "abitudini invisibili" che ti stanno bloccando.

Vuoi scoprire come trasformare le tue abitudini senza rinunce drastiche?

Contattami per iniziare il tuo percorso personalizzato!

📞 320 123 4567 🌐 silviamiele.it

28/10/2025

💡 Dove i tuoi obiettivi trovano il loro piano. 💡

Questo non è solo il mio studio, è il luogo in cui iniziamo a costruire la tua nuova relazione con il cibo. Un ambiente accogliente e professionale dove le tue abitudini alimentari trovano chiarezza e direzione.

🍎 Investire in un piano nutrizionale è investire nel tuo benessere futuro.

Se senti che è il momento giusto per comprendere meglio il tuo corpo e iniziare un percorso alimentare personalizzato, sono qui.

Contatti per appuntamenti: 📞 Cell. 339 2422199 📧 Email: mielesilvia77@gmail.com 📍 Via Mezzacapo n°225 - Sala Consilina (SA)

07/10/2025

🥗 Quando il mangiare sano incontra la creatività in cucina!
Questo bellissimo piatto di cous cous con gamberetti, carote e zucchine è stato preparato e fotografato da una mia paziente 💪✨

Un pasto completo, colorato e bilanciato: carboidrati, proteine e verdure in perfetta armonia 🧡

Mangiare bene non significa rinunciare al gusto… basta solo imparare a scegliere con consapevolezza!

📸 Complimenti alla mia paziente per questa splendida creazione!

👉 Ti piacerebbe imparare anche tu a comporre piatti sani e gustosi?
Scrivimi in DM, ti aiuto a creare un piano alimentare su misura per te 🌿

30/09/2025

Attenzione alle diete troppo restrittive!

Le diete pesate e iper-rigide non solo rallentano il metabolismo, ma spesso portano a mangiare di più. ❌
Eliminare intere categorie di alimenti – come nelle diete low carb o chetogeniche – può sembrare una scorciatoia, ma in realtà rischia di creare squilibri importanti per il tuo organismo.

✅ La strada giusta è un’alimentazione bilanciata, sostenibile e personalizzata.

👉 Vuoi scoprire come mangiare bene senza rinunce?
Scrivimi in DM e troveremo insieme il percorso giusto per te!

22/09/2025

🌱 Il ferro non è solo nella carne!
Spesso si pensa che le fonti principali di ferro siano solo animali, ma la natura ci offre tantissimi alimenti vegetali ricchi di questo minerale fondamentale per il benessere e l’energia quotidiana.

✨ Ecco alcuni esempi:
✔️ Quinoa, ceci, semi di zucca
✔️ Spinaci, sesamo, fagioli neri
✔️ Lenticchie, rucola, alga spirulina
✔️ Albicocche secche, uva passa, frutta secca

Integrare questi alimenti nella tua alimentazione è semplice e può fare una grande differenza nella prevenzione di stanchezza e carenze.

👉 Vuoi scoprire come bilanciare al meglio la tua dieta? Contattami per una consulenza personalizzata.

📞 +39 339 242 2199
🌐 silviamiele.it

17/09/2025

È la quantità che fa la differenza ⚖️

👉 Un gelato? Perfettamente gestibile.
👉 Tre gelati? Probabilmente tutto il tuo fabbisogno giornaliero in un solo momento.

Vedi la differenza? 😏

Non devi rinunciare a ciò che ti piace ❤️
Devi solo fare attenzione alle porzioni.

✅ Un gelato per concederti un piacere? Ok.
❌ Tre gelati di fila? Problema.

Il segreto è sempre lo stesso: equilibrio, non privazione ✨

👇 Tu quale gusto di gelato scegli sempre? Scrivilo nei commenti! 🍨

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