Dr.ssa Silvia Miele - Biologo Nutrizionista

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Dr.ssa Silvia Miele - Biologo Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dr.ssa Silvia Miele - Biologo Nutrizionista, Medicina e salute, Via Mezzacapo 225, Sala Consilina.

27/01/2026

Quando l'intestino è in rivolta, non serve mangiare "meno", serve mangiare meglio. Spesso cerchiamo soluzioni complicate, ma la vera differenza la fa quello che scegliamo di mettere nel piatto ogni giorno.

Ecco come puoi aiutare il tuo intestino a sgonfiarsi e a guarire dall'infiammazione:

Attenzione ai grassi: Sostituisci margarine e oli vegetali industriali con l'olio extravergine d'oliva. È un potente antinfiammatorio naturale che il tuo corpo riconosce e usa bene.

Scegli la dolcezza naturale: Invece di cornetti o dolci confezionati, prova la mela o la zucca cotte. Sono facili da digerire e hanno un effetto lenitivo sulle pareti intestinali.

Cereali gentili: L'avena è perfetta in queste fasi perché apporta fibre che non irritano, aiutandoti a ritrovare la regolarità senza gonfiori.

Piccoli scambi che cambiano completamente come ti senti dopo i pasti.

Se vuoi approfondire come gestire la tua alimentazione in una fase di infiammazione, scrivi INFO nei commenti.

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12/01/2026

Non tutto ciò che mangiamo è davvero cibo.

Le trasformazioni industriali sono una trappola: sono progettate per spingerci a mangiare senza sosta, creando una sorta di dipendenza. Il consumo costante di questi prodotti riduce inoltre la sensibilità delle papille gustative, rendendo difficile apprezzare i sapori naturali.
Scegliere cibo vero significa restituire al corpo nutrienti autentici e ritrovare il piacere della vera sazietà.

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05/01/2026

🧬 SIAMO CIÒ CHE MANGIAMO: MOLTO PIÙ DI UN SEMPLICE DETTO
Hai mai pensato che il tuo corpo è un cantiere sempre aperto? 🏗️

Ogni giorno, senza che tu te ne accorga, il tuo organismo lavora per rinnovarsi. Ma per costruire cellule sane, ha bisogno di materiali di alta qualità. Ecco la velocità con cui ti trasformi:

La pelle si rinnova ogni 28 giorni.

Il fegato si rigenera circa ogni 5 mesi.

Le ossa si rinnovano completamente ogni 10 anni.

Da dove prende il corpo i "mattoni" per questa ricostruzione?
Esattamente da ciò che decidi di mettere nel piatto oggi. 🍎🥦

Scegliere cibi freschi, nutrienti e bilanciati non serve solo a "mantenere la linea", ma a fornire al tuo corpo le risorse migliori per rigenerarsi, darti energia e proteggere la tua salute a lungo termine.

Ciò che mangi, letteralmente, diventa te.

Se senti che è arrivato il momento di dare al tuo corpo il nutrimento che merita ma non sai da dove partire, io sono qui per aiutarti a costruire il tuo nuovo equilibrio.

Quali "mattoni" hai scelto per il tuo corpo oggi? Scrivimelo nei commenti! 👇

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31/12/2025

Vi giunga il mio buon anno: di bilanci, di scelte, di nuovi inizi.
Serenità, responsabilità, rispetto reciproco, segnino un ottimo 2026 per tutti
Buon anno 🍾

30/12/2025

☕ COLAZIONE: IL TUO EQUILIBRIO ANCHE DOPO NATALE 🥐
Il Natale è passato, ma le feste continuano! Spesso in questi giorni si tende a "saltare i pasti" per compensare le cene abbondanti, ma la strategia migliore è esattamente l'opposta: mantenere la routine.

La colazione resta un appuntamento fondamentale, anche in questi giorni di festa. 🎄

Perché non saltarla ora?
Stabilizza la Glicemia: Evita quei picchi di fame che ti portano a spizzicare torroni e avanzi durante il giorno.

Trova l'Equilibrio: Portare in tavola un piatto bilanciato al mattino ti aiuta a ritrovare il tuo centro e a gestire meglio i pasti conviviali che verranno.

Energia Costante: Ti regala la giusta spinta per goderti le giornate di vacanza senza sentirti appesantito o stanco.

Non serve essere drastici, serve essere consapevoli. Ricomincia dal primo pasto della giornata: trova il tuo equilibrio nel piatto che porti a tavola al mattino. 🥣✨

E tu, che colazione hai scelto per stamattina? Raccontamelo nei commenti! 👇

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23/12/2025

Calore, affetto, determinazione, gratitudine e serenità. Con questo spirito, rivolgo i miei più sinceri auguri.

16/12/2025

✍️ VUOI DIMAGRIRE DAVVERO? INIZIA DA UN DIARIO, NON DA UNA DIETA! 🍎
Dimagrire non significa semplicemente "mangiare meno". Significa capire cosa ti porta a mangiare.

Spesso, l'ostacolo non è nel cibo stesso, ma negli schemi emotivi e negli automatismi. È per questo che serve uno strumento semplice, ma potentissimo:

➡️ Si chiama Diario Alimentare-Emotivo.

Non è un elenco noioso di calorie, ma una vera e propria bussola che ti aiuta a riconoscere:

Quando mangi davvero per fame fisica.

Quando mangi per stanchezza, stress, noia o abitudine.

Se vuoi perdere peso in modo più intelligente, sostenibile e rispettoso del tuo corpo, questo è il primo, fondamentale passo.

Sei pronto a trasformare il tuo approccio con il cibo e a liberarti dalla fame emotiva?

Scrivimi in privato per iniziare il tuo percorso!

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09/12/2025

🔥 STOP VOGLIA DI DOLCE: 6 MODI PER VINCERE GLI ZUCCHERI 💡
La brama di dolce non è un fallimento: è un segnale di squilibrio. Correggi la strategia, non la volontà!

Cibi Acidi (Limone/Aceto): Evitano i picchi di glicemia.

Proteine: Stabilizzano gli zuccheri e rallentano l'assorbimento.

Fibre (Verdure/Carote): Stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.

Grassi Sani: Aiutano a calmare il desiderio di zuccheri.

Cannella: Riduce la voglia di zuccheri ed è molto saziante.

Cibi Fermentati (Yogurt): Combattono i batteri che causano dipendenza dagli zuccheri.

Smetti di lottare! La chiave è l'equilibrio nutritivo, non la privazione.

Vuoi il tuo piano anti-dolce personalizzato?

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05/12/2025

🛑 7 SEGNALI CHE IL TUO CORPO TI STA CHIEDENDO AIUTO (E COSA FARE) 🩸
Non accettare la stanchezza, il gonfiore o gli sbalzi d'umore come una "normalità". Sono segnali d'allarme che meritano la tua attenzione e, spesso, un esame del sangue.

Ecco i 7 sintomi da monitorare e i relativi controlli chiave:

Stanchezza Costante: Controlla Ferritina e B12.

Annebbiamento Mentale: Controlla Tiroide e B12.

Sbalzi d'Umore: Controlla Magnesio e B6.

Depressione/Umore Basso: Controlla Vitamina D e Omega-3.

Vertigini: Controlla il Ferro.

Sonnolenza Eccessiva: Controlla B12 e Tiroide.

Gambe Gonfie: Controlla Proteine e Funzione Renale.

IL SEGRETO È L'ALIMENTAZIONE!
Molti di questi segnali (Stancchezza, Vertigini, Sonnolenze eccessiva) possono essere migliorati o evitati con una nutrizione mirata e bilanciata! Spesso, carenze nutrizionali non diagnosticate sono alla base di questi disturbi.

Ascolta il tuo corpo. Se hai notato questi sintomi, parlane con il tuo medico e poi lavoriamo insieme per correggere gli squilibri nutrizionali!

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29/11/2025

STOP! MAI CONSERVARE QUESTI CIBI IN FRIGORIFERO 🧊
Il frigo non è sempre la soluzione! Per mantenere sapore, consistenza e proprietà dei tuoi alimenti, devi sapere cosa conservare in dispensa.

Ecco una lista di cibi che il freddo danneggia:

🍌 Banane: Il freddo scurisce la buccia, le rende molli e rallenta la maturazione.

🥔 Patate: L'amido si trasforma in zuccheri, alterando gusto e consistenza.

🧅 Cipolla e Aglio: Il freddo favorisce muffe e germogliamento.

🍅 Pomodori: Il freddo blocca la maturazione, rendendoli farinosi e insapori.

🌿 Basilico: Appassisce in fretta e può assorbire gli odori sgradevoli del frigo.

🍯 Miele: Il freddo ne causa la cristallizzazione, rendendolo difficile da usare.

☕ Caffè: Perde rapidamente l'aroma e assorbe gli odori degli altri alimenti.

La corretta conservazione è il primo passo per una cucina sana e zero sprechi!

Hai scoperto un errore che facevi regolarmente? Salva questo post e condividilo!

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25/11/2025

🍬 Sai davvero cosa succede al tuo corpo quando abusi di zuccheri?
Non parlo solo di calorie… ma di effetti nascosti che spesso ignoriamo.

➡️ Lo zucchero manda in tilt l’equilibrio ormonale.
➡️ Aumenta la fame nervosa e ti porta a mangiare più del necessario.
➡️ Sovraccarica il sistema immunitario rendendolo meno efficiente.
➡️ Alimenta i processi infiammatori che possono trasformarsi in disturbi quotidiani.
➡️ Ostacola la qualità del sonno e ti lascia senza energie.
➡️ Interferisce con il microbiota intestinale, fondamentale per il benessere generale.

La verità? Lo zucchero è ovunque e spesso lo consumiamo senza rendercene conto: merendine, succhi, biscotti “fit”, yogurt aromatizzati, salse… anche in alimenti che non diresti mai.

💡 La soluzione non è eliminarlo da un giorno all’altro, ma diventarne consapevoli.
Scegli cibi veri, leggI le etichette, riduci gli zuccheri aggiunti e dai al tuo corpo ciò che realmente gli serve.

Vuoi un aiuto per riorganizzare la tua alimentazione in modo semplice e sostenibile?
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Indirizzo

Via Mezzacapo 225
Sala Consilina
84036

Telefono

+393392422199

Sito Web

http://www.silviamiele.it/

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