Dott.ssa Maria Irno

26/05/2026

Ci sono giorni in cui senti fame continuamente e spesso pensi che sia solo mancanza di controllo.
Ma il punto è che il nostro corpo non funziona “contro di noi”, sta solo cercando di proteggerci.

Quando vivi periodi di stress, pressioni, stanchezza mentale o emotiva, il cervello attiva meccanismi biologici che aumentano il desiderio di cibo, soprattutto quello più calorico e gratificante.

Non è debolezza e non è poca forza di volontà.
È una risposta automatica che nasce da un sistema progettato per la sopravvivenza.

Al giorno d’oggi non dobbiamo scappare da un pericolo reale, ma il nostro corpo reagisce comunque come se fosse sotto minaccia e così finiamo per mangiare anche quando non abbiamo davvero bisogno di energia.

Capire questo cambia completamente prospettiva:
forse non hai bisogno di “controllarti di più”, ma di ascoltarti meglio e gestire diversamente quello che stai vivendo dentro.

💬 Ti capita di avere più fame quando sei stressato, stanco o sotto pressione?

Scrivici per maggiori informazioni.
Dott. Luca Lattuada
Dott.ssa Maria Irno

07/05/2026

Quando mangi, non è mai solo una questione di cibo.
È un dialogo continuo tra corpo e mente, tra ciò che senti e ciò di cui hai bisogno davvero.

Ci sono momenti in cui scegli qualcosa di più calorico, più immediato, più “confortante”.
Non è mancanza di volontà, né di conoscenza, è il tuo cervello che prova a proteggerti, a darti sollievo, a riportarti in equilibrio nel modo più veloce possibile.

Per questo la nutrizione è fondamentale: ti dà struttura, energia, direzione.
Ma da sola a volte non basta.
Allo stesso modo, lavorare solo sulla mente senza ascoltare il corpo lascia qualcosa in sospeso.

Il cambiamento vero succede quando smetti di scegliere tra le due cose e inizi a tenerle insieme.
Quando impari a nutrirti, sì, ma anche ad ascoltarti.
Quando riconosci la fame fisica, ma anche quella emotiva, senza giudizio.

È lì che trovi un equilibrio che non è fatto di rinunce, ma di consapevolezza.
Ed è da lì che può partire un modo nuovo di prenderti cura di te. 💬

Scrivici per maggiori informazioni.
Dott. Luca Lattuada
Dott.ssa Maria Irno

06/05/2026

Ti capita di stare al telefono fino a tardi… e poi non riuscire a dormire davvero bene?

Non è solo una sensazione.
Le ricerche più recenti mostrano che l’uso serale di smartphone, social media e schermi può alterare il sonno, aumentare l’attivazione mentale e rendere più difficile “staccare”.

La luce blu interferisce con la melatonina.
Le notifiche e lo scrolling continuo mantengono il cervello in allerta.
E il risultato spesso è un sonno più leggero, più breve e meno rigenerante.

Nel nuovo articolo approfondisco:
• cosa succede al cervello quando usiamo gli schermi la sera
• perché ci sentiamo mentalmente “saturi”
• quali sono gli effetti su stress, concentrazione e umore
• strategie pratiche per migliorare il riposo

👇 Trovi l’articolo completo qui:
https://mariairnopsicologa.com/2026/05/06/3343/

Quando gli schermi rubano spazio al sonno Smartphone, tablet, computer, TV: gli schermi fanno parte della nostra quotidianità. Ci aiutano a lavorare, comunicare, informarci e distrarci.Ma quando il…

29/04/2026

C’è una spezia che non usi mai, non perché non sia buona… ma perché è nuova.
E se fosse proprio quella a cambiare tutto? 🍽️✨

Qui un articolo sulla paura della novità, tra psicologia e vita quotidiana:

https://mariairnopsicologa.com/2026/04/29/il-cuoco-che-teme-lingrediente-nuovo-un-saggio-sulla-paura-della-novita/

20/04/2026

Se il cibo fosse solo una questione di dieta, sarebbe tutto molto più semplice.

E invece, spesso, non è così.

🍽️ Dietro il nostro modo di mangiare ci sono emozioni, abitudini, vissuti.

Per questo abbiamo scelto di lavorare insieme:
👩‍⚕️ Dott.ssa Maria Irno, psicologa psicoterapeuta
👨‍⚕️ Dott. Luca Lattuada, biologo nutrizionista

Uniamo psicologia e nutrizione per accompagnarti in un percorso completo:
non solo cosa mangi, ma anche perché mangi.

🎯 L’obiettivo?
Non solo perdere peso, ma costruire un equilibrio che duri nel tempo.

Se senti che è ciò che stai cercando, siamo qui.

📩 Contattaci

19/04/2026

🎨 Milano Design Week 2026 | Psicologia e design: un dialogo possibile

Quest'anno il Salone del Mobile e il Fuorisalone di Milano stanno trasformando la città in un grande laboratorio di emozioni, identità d consapevolezza.
Passeggiando tra le installazioni, spiccano due opere simboliche esposte in Piazza Alvar Aalto e Piazza G*e Aulenti per i loro messaggi semplici, ma potenti :

💔 “It’s okay to be fragile”
🧠 “Your brain when you believe in yourself”

Due frasi semplici che parlano direttamente della nostra esperienza umana : della fragilità come forma di autenticità e della fiducia in sé come forza trasformativa.
Nel linguaggio del design, queste opere diventano vere e proprie psicoterapie all’aperto: ci ricordano che mente e corpo sono sistemi vivi, capaci di ricomporsi attraverso accettazione, cura e consapevolezza.

🌸 Psicologia e arte si incontrano qui, non per decorare, ma per educare all’ascolto di sé.
Fragilità e fiducia non sono opposti: sono poli di uno stesso movimento di crescita.

Come psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, trovo in queste rappresentazioni un parallelo con il lavoro che faccio in studio ogni giorno: aiutare le persone a riconoscere le proprie ferite non per nasconderle, ma per trasformarle in nuove possibilità di equilibrio e autenticità.

12/02/2026

Il bullismo e il cyberbullismo non sono “ragazzate”.
Sono esperienze che possono lasciare segni profondi nello sviluppo emotivo e relazionale di bambini e adolescenti.

Il cyberbullismo, in particolare, è ancora più insidioso: attraverso smartphone e social network può raggiungere i ragazzi in qualsiasi momento, amplificando vissuti di vergogna, isolamento e impotenza 💻📱

Spesso il disagio non viene raccontato.
Si manifesta con un cambiamento improvviso: chiusura, irritabilità, difficoltà a scuola, rifiuto di uscire, paura del giudizio.

Come psicologa e psicoterapeuta esperta in età evolutiva, credo profondamente che la prevenzione passi da tre elementi fondamentali:

✨ ascolto autentico
✨ educazione al rispetto e all’empatia
✨ adulti capaci di non minimizzare

Dire “sono cose che capitano” può far sentire ancora più soli.
Dire “sono qui, parliamone” può fare la differenza 🤝

Ogni bambino e ogni adolescente ha diritto a sentirsi al sicuro. Online e offline ❤️

Se senti che tuo figlio sta vivendo una situazione di difficoltà, o desideri un confronto professionale per capire come intervenire, è possibile prenotare una consulenza o un percorso psicologico presso il mio studio a Roccapiemonte (SA), a Baronissi (SA) o a Milano (MI).

🌐 Maggiori informazioni su: www.mariairnopsicologa.com

12/02/2026

Il bullismo e il cyberbullismo non sono “ragazzate”.
Sono esperienze che possono lasciare segni profondi nello sviluppo emotivo e relazionale di bambini e adolescenti.

Il cyberbullismo, in particolare, è ancora più insidioso: attraverso smartphone e social network può raggiungere i ragazzi in qualsiasi momento, amplificando vissuti di vergogna, isolamento e impotenza 💻📱

Spesso il disagio non viene raccontato.
Si manifesta con un cambiamento improvviso: chiusura, irritabilità, difficoltà a scuola, rifiuto di uscire, paura del giudizio.

Come psicologa e psicoterapeuta esperta in età evolutiva, credo profondamente che la prevenzione passi da tre elementi fondamentali:

✨ ascolto autentico
✨ educazione al rispetto e all’empatia
✨ adulti capaci di non minimizzare

Dire “sono cose che capitano” può far sentire ancora più soli.
Dire “sono qui, parliamone” può fare la differenza 🤝

Ogni bambino e ogni adolescente ha diritto a sentirsi al sicuro. Online e offline ❤️

Se senti che tuo figlio sta vivendo una situazione di difficoltà, o desideri un confronto professionale per capire come intervenire, è possibile prenotare una consulenza o un percorso psicologico

🌐 Maggiori informazioni su: www.mariairnopsicologa.com

23/01/2026

🕊️ Quando una tragedia colpisce, il dolore non è solo individuale: diventa collettivo.

💭 In questi momenti emergono emozioni intense, smarrimento, silenzi difficili da abitare. Spesso ciò che fa più male non è solo l’evento in sé, ma la sensazione di restare soli con ciò che si prova.

🧠 Come psicologa e psicoterapeuta, sento che il mio lavoro non si esaurisce nell’urgenza del momento. È anche un cammino di accompagnamento, di ascolto profondo e di riflessione, per aiutare le persone e le comunità a dare senso a ciò che accade.

🤍 Essere presenti significa creare spazi sicuri in cui le emozioni possano essere nominate, accolte e condivise. Significa prendersi cura non solo delle ferite visibili, ma anche di quelle invisibili, che spesso restano più a lungo.

🌱 Perché anche dal dolore può nascere una cultura della cura più attenta, più umana e più condivisa.

📩 Se senti il bisogno di uno spazio di ascolto per te, puoi contattarmi in privato per informazioni o per prenotare una seduta via Miodottore.

https://www.miodottore.it/maria-irno/psicologo/milano

16/01/2026

Dire *grazie* non è solo un gesto di educazione.
È un atto di consapevolezza.
È riconoscere ciò che ci sostiene, le relazioni che ci attraversano, i passi – piccoli o grandi – che abbiamo già fatto.

Da psicologa e psicoterapeuta ritengo che la gratitudine sia una risorsa estremamente potente:
aiuta a rallentare, a dare significato all’esperienza, a spostare lo sguardo da ciò che manca a ciò che c’è.

Allenarla ogni giorno può diventare un modo gentile per prendersi cura di sé.

🌱 Oggi fermati un attimo e chiediti:
👉 a chi o a cosa posso dire grazie, anche solo in silenzio?

Se senti che questo tema tocca qualcosa di tuo, può essere utile concederti uno spazio di ascolto e riflessione dedicato, in cui fermarsi e dare parola a ciò che emerge.
Prendersi cura di sé significa anche questo.