Dott.ssa Alessandra Botta - Biologa Nutrizionista

03/01/2026

⭐️Anno nuovo e nuovi buoni propositi da mettere in pratica.⭐️

Per prendersi cura di sé si parte dalla scelta di una colazione sana e gustosa. Iniziare la giornata con il piede giusto fa una grande differenza per la tua salute, efficienza cognitiva e forma fisica. ✨

🟡Ti consiglio una colazione super gustosa, sana e fit, il Chia Pudding, ovvero il budino a base di semi di chia, ricca di proprietà benefiche.

Ricetta e ingredienti:
150 g latte di mandorle (o soia o latte )
20 g semi di chia
20 g sciroppo di acero (o agave o miele)
120 g yogurt bianco naturale
Topping di frutta fresca q.b, marmellata q.b.

Lascia tutta la notte in ammollo entro dei vasetti il latte con i semi di chia che rigonfieranno, il giorno seguente aggiungi lo yogurt, il topping e gustalo.

Lo studio riapre il giorno 07/01
📍Salerno, Lungomare Trieste 38
📍Colliano (Sa), via Isca 8

Info e prenotazioni visita nutrizionale:
☎️ chiama o scrivi al 3293881814
oppure prenota su Miodottore al seguente link https://www.miodottore.it/alessandra-botta/nutrizionista/salern

31/12/2025

24/12/2025

✨Cosa propone la Nutrizionista per il pranzo della Vigilia di Natale?
Insalatona mista, bilanciata nei nutrienti e gustosa.

Restare a digiuno il pranzo della Vigilia di Natale non è la scelta migliore, si rischia di arrivare troppo affamati a cena rischiando un’abbuffata.

Un esempio di pranzo della Vigilia 🥗:
- Insalata mista
- pomodorini
-carote
-olive
-feta
-tonno
-olio extravergine d’oliva
-50 gr di pane integrale

Buon appetito! 🎄

Dott.ssa Alessandra Botta
Biologa Nutrizionista

19/12/2025

⚖️ Il peso corporeo é relativo, due soggetti con stesso peso uno può essere in una condizione patologica di obesità mentre l’altro in una condizione di salute con una corporatura atletica.

🔴A parità di peso 2 kg di massa muscolare occupano un volume inferiore rispetto a 2 kg di massa grassa.
2 kg di massa muscolare in più aumentano la velocità del metabolismo basale, 2 kg di massa grassa in più aumentano il rilascio di sostanze infiammatorie chiamate citochine che infiammano l’organismo e aumentano l’incidenza di patologie croniche come diabete, cardiovascolari, metaboliche, tumorali.

⚠️ Importante effettuare l’Analisi Bioimpedenziometrica per lo studio della composizione corporea, valutando la quantità di massa grassa e massa muscolare presente, per definire uno stato di obesità oppure di ipertrofia muscolare.

Prenditi cura di te, della tua salute e benessere ❤️

Info e prenotazioni ☎️ 3293881814
oppure prenota su Miodottore al seguente link https://www.miodottore.it/alessandra-botta/nutrizionista/salerno

📍Salerno, Lungomare Trieste 38, primo piano
📍Colliano (Sa) , via Isca 8

Dott.ssa Alessandra Botta
Biologa Nutrizionista

13/12/2025

Natale è alle porte!! 🎄🤶🎊🎅

Regalati e\o regala un Percorso Dietetico “Salute&Benessere For You ⭐️

Metti in cima alla lista delle tue priorità e buoni propositi da realizzare nel nuovo anno di prenderti cura di te e/o di un tuo caro ❤️

Percorso a scelta tra i seguenti:
⭐️ Dimagrante
⭐️ Detox - ritenzione idrica, cellulite
⭐️Sportivo
⭐️ Funzionale: colon irritabile, disbiosi intestinale, allergie e/o intelleranze alimentari, gravidanza, pediatrico, ipercolesterolemia, iperglicemia, pressione alta, steatosi epatica

🚀Il percorso dietetico si compone di 1 prima Visita Nutrizionale + 4 Visite Nutrizionali di controllo successive per monitorare l’andamento, valutare i progressi e modificare il piano dietetico in base alla risposta dell’organismo.
🔝Percorso dietetico della durata di 5 mesi per ritrovare salute, benessere e forma fisica.

👩‍⚕️La prima visita nutrizionale e le successive visite di controllo comprendono:
- Anamnesi patologica, nutrizionale, stili di vita e abitudini alimentari
- Lettura analisi del sangue
-Analisi Bioimpedenziometrica con Akern 101 Biva Pro, valutazione della composizione corporea, BMI, kg di massa grassa, kg di massa magra e liquidi, stato di idratazione e valutazione metabolica
- Analisi antropometrica, rilevamento di peso, altezza e misura delle circonferenze
- Integrazione
- Rilascio del piano dietetico personalizzato

🔸Al momento dell’acquisto verrà inoltrata una Gift Card stampabile da presentare come regalo!🔹

Promo natalizia valida fino al 25/12

Studio:
📍Salerno, Lungomare Trieste 38
📍Colliano(Sa), Via Isca 8

☎️ Info e prenotazioni chiama o scrivi al 3293881814

09/12/2025

Natale è alle porte 🎄🤶🎊🎅

Regalati e\o regala un Percorso Nutrizionale “Salute&Benessere For You ⭐️

Metti in cima alla lista delle tue priorità e buoni propositi da realizzare nel nuovo anno di prenderti cura di te e/o di un tuo caro ❤️

Percorso a scelta tra i seguenti:
⭐️ Dimagrante
⭐️ Detox - ritenzione idrica, cellulite
⭐️Sportivo
⭐️ Funzionale: colon irritabile, disbiosi intestinale, allergie e/o intelleranze alimentari, gravidanza, pediatrico, ipercolesterolemia, iperglicemia, pressione alta, steatosi epatica

☎️ Info e prenotazioni chiama o scrivi al 3293881814

25/11/2025

✨ Nutrizione & Mindful Eating ✨

🥑 La Nutrizione, intesa come scienza che si occupa di fornire all’organismo i nutrienti necessari per poter svolgere le sue funzioni e la Mindful Eating, approccio ad un’alimentazione consapevole con un atteggiamento aperto, curioso e non giudicante, aiuta a sviluppare un rapporto più sano ed equilibrato con il cibo.

🌱 Il mio approccio professionale alla dietetica prevede l’integrazione della Mindful Eating alla Nutrizione, riducendo quelli che sono schemi alimentari rigidi e pensieri disfunzionali inerenti il cibo e l’alimentazione, imparando a distinguere tra fame fisica e fame emotiva, rendendo il rapporto con il cibo meno conflittuale e favorendo scelte alimentari più sane e consapevoli.
Tutto ciò migliora lo stile e la qualità di vita portando a risultati duraturi.

3 Consigli per un’alimentazione consapevole

1. Mangiare lentamente per assaporare il cibo in modo da poter ascoltare e riconoscere i segnali di fame e sazietà
2. Evitare distrazioni tramite l’uso di smartphone, pc, tablet durante i pasti
3. La consapevolezza aiuta a gestire meglio l’alimentazione emotiva, quando si è più consapevoli, si tende a prediligere cibi sani e nutrienti che soddisfano realmente il corpo. 

Studio sedi:
📍 Salerno
📍Colliano(Sa)

Info e prenotazioni:
🔶Chiama o scrivi su WhatsApp al 3293881814
🔷Prenota direttamente dal sito di Miodottore al seguente link https://www.miodottore.it/alessandra-botta/nutrizionista/salerno

18/11/2025

✅ Approccio multidisciplinare per il trattamento dell’obesità.

L’obesità é una patologia cronica multifattoriale che necessita di trattamenti multidisciplinari, le cui cause d’insorgenza sono determinate da fattori modificabili come alimentazione e stile di vita e fattori non modificabili come genetica, età e patologie accertate.

Trattamenti per l’obesità:
- Terapia nutrizionale personalizzata
- Attività Fisica
- Psicoterapia
- Interventi medici con terapie farmacologiche associate a dietoterapia personalizzata
- Interventi chirurgici bariatrici in associazione a dietoterapia personalizzata in caso di fallimenti ripetuti dei precedenti trattamenti

Info e prenotazioni:
🔷Chiama o scrivi su WhatsApp al 3293881814
🔷Prenota direttamente dal sito di Miodottore al seguente link https://www.miodottore.it/alessandra-botta/nutrizionista/salerno

14/11/2025

12 Novembre 2025 - Giornata Mondiale del Diabete 🩸

🔎 Diabete tipo 1 e diabete tipo 2:
se il diabete di tipo 1 é su base genetica, il diabete di tipo 2 no e i fattori di rischio d’insorgenza sono il sovrappeso e l’obesità. Se con il diabete di tipo 1 ci si convive e non si guarisce, dal diabete di tipo 2 si può guarire.

✅Dalle forme di pre-diabete e insulino-resistenza si guarisce, attraverso un percorso dietetico personalizzato ipoglicemizzante perdendo peso e massa grassa, praticando attività sportiva, con conseguente normalizzazione dei livelli di glicemia e insulina.

Prenditi cura di te ❤️

Info e prenotazioni al 3293881814
oppure prenota al seguente link https://lnkd.in/dpfia48H
📍Salerno
📍Colliano (Sa)

Dott.ssa Alessandra Botta
Biologa Nutrizionista

14/11/2025

🔴 La malnutrizione è un fattore di rischio chiave nei pazienti chirurgici, che porta a un aumento delle complicanze, degenze ospedaliere più lunghe e recupero ritardato.

🟡L'ottimizzazione della nutrizione prima, durante e dopo l'intervento chirurgico è fondamentale.

🟢Prima di affrontare un intervento chirurgico, durante il periodo di degenza e nel post operatorio aderire ad un piano dietetico personalizzato migliora la riuscita dell’intervento e il recupero fisico.

Info e prenotazioni al 3293881814
oppure prenota al seguente link https://lnkd.in/dpfia48H
📍Salerno
📍Colliano (Sa)

Dott.ssa Alessandra Botta
Biologa Nutrizionista

26/10/2025

🟡 BODYSCANNER 3D STYKU -
INDAGINE NUTRIZIONALE INNOVATIVA

Tecnologia innovativa che si avvale dell’uso di raggi infrarossi non invasivi che posizionandosi su di una pedana, attraverso una rotazione completa a 360 gradi, permette di riprodurre in 3D in digitale la figura corporea, rilevando parametri importanti per elaborare un piano dietetico personalizzato, come:

- kg di massa grassa, kg massa muscolare, litri di liquidi corporei e stato di ritenzione idrica
- misura delle circonferenze di braccia, gambe, vita, addome, glutei
- consumo calorico basale
- metabolismo lento o attivo
- corretta o scorretta postura
- permette attraverso una sovrapposizione delle immagini del prima e dopo di avere contezza dei risultati ottenuti e dell’andamento del percorso dietetico
- permette di elaborare un piano dietetico personalizzato attraverso una nutrizione di precisione
- rilascio del report digitale e cartaceo dell’indagine con tutti i parametri rilevati

Indagine prenotabile presso lo studio con sede a Colliano (Sa) uscita fondovalle Sele in provincia di Salerno

Prenditi cura di te ✨

Info e prenotazioni al 3293881814
oppure prenotando il tuo appuntamento direttamente al seguente link https://lnkd.in/dpfia48H

Dott.ssa Alessandra Botta
Biologa Nutrizionista