Sara Falcone Nutrizionista

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Sara Falcone Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Sara Falcone Nutrizionista, Nutrizionista, Via Irno, 11, Salerno.

27/09/2025

Molti pensano che due giorni “fuori schema” rovinino tutto il lavoro della settimana.
In realtà non è così.

🍕 Il corpo non ingrassa da una pizza.
💭 Le emozioni non si curano con il senso di colpa.
⚖️ L’equilibrio nasce dall’insieme, non da un singolo pasto.

👉 Con la regola dell’80/20:

- nell’80% dei casi scegli alimenti nutrienti e bilanciati,
- nel restante 20% concediti libertà e piacere.

È questo il vero segreto di un’alimentazione sostenibile: nutrire il corpo e la mente, senza rigidità né sensi di colpa. 💚

Tu come vivi il weekend? Raccontarcelo in DM 📲

16/09/2025

🥦 Molti pensano che solo frutta e verdura fresche siano nutrienti.

In realtà, la surgelazione blocca il tempo!

💡 Perché possono essere usati:

• pratici e veloci da cucinare
• mantengono fibre, vitamine e minerali
• consentono di avere sempre frutta e verdura a portata di mano

👩🏻‍⚕️ Consiglio da nutrizionista: scegli surgelati senza zuccheri o salse aggiunte e abbinali ad un’alimentazione equilibrata.

Tu li usi i cibi surgelati?
👇🏻 Dimmelo qui sotto

11/09/2025

✨ Il primo giorno di scuola è già iniziato… e lo zaino dei vostri bimbi è pronto?

Oggi voglio condividere con voi idee di merende sane e pratiche, perfette per accompagnare i vostri bimbi durante la giornata scolastica.

🍏 Frutta fresca, frutta secca, mini panini e crackers con formaggio… ogni merenda è pensata per energia, concentrazione e sazietà.

🍫 E sì, c’è anche una coccola: pane e cioccolato!

Perché l’alimentazione sana non significa eliminare tutto ciò che piace, ma saperlo inserire nel contesto giusto.

Quale è la merenda preferita del tuo bambino? Scrivimelo nei commenti 👇🏻

💡 Prova anche tu queste idee e rendi il ritorno a scuola più leggero e gustoso!

📌 Salva il post per avere sempre a portata di mano le merende perfette per ogni giornata.

09/09/2025

🍆 La Melanzana.

Versatile, leggera e ricca di antiossidanti, la melanzana è protagonista di settembre!

Ti propongo 3 modi semplici e gustosi per portarla in tavola:

🥗 In insalata con pomodorini, ceci e basilico
🔥 Grigliata con menta e limone
🥄 In crema tipo babaganoush

Qual è il tuo preferito? 😍
Scrivimelo nei commenti ⬇️

📌 Salva il post per avere le ricette sempre con te!

04/09/2025

🌸 Prenderti cura di te è il primo passo verso il benessere 🌸

Sei una donna e senti che il tuo corpo sta cambiando?

Che sia ciclo irregolare, gravidanza, post-parto o menopausa, non devi affrontarlo da sola.

👩‍⚕️ Con il nostro supporto troverai:

✨ un’alimentazione su misura per te
✨ consigli pratici per gestire sintomi e cambiamenti
✨ ascolto e strategie per ritrovare equilibrio ed energia

Perché la salute femminile non si divide a compartimenti: si sostiene a 360°.

💌 Scrivici e inizia il tuo percorso integrato.
Per sentirti finalmente in armonia con il tuo corpo.

30/08/2025

💫 Settembre è il mese dei nuovi inizi: non solo lavoro e routine, ma anche cura di sé.

Dopo sole, mare e vacanze, la pelle può sembrare spenta e i capelli più fragili… ed è qui che entra in gioco la nutriestetica: l’alimentazione che sostiene la bellezza dall’interno.

In questo periodo punta su:

✨ Vitamina C (uva, kiwi, peperoni) → stimola il collagene
✨ Omega-3 (pesce azzurro, semi di lino) → nutrono pelle e capelli
✨ Polifenoli (melograno, fichi, prugne) → contrastano l’invecchiamento cellulare

🌱 Un gesto semplice? Aggiungi ogni giorno alla tua alimentazione un frutto di stagione ricco di antiossidanti.

🌸 La differenza si vedrà… dentro e fuori!

28/08/2025

🚨 Il Metodo 5x3: spesa semplice e bilanciata, anche quando sei di corsa!

Quante volte ti è capitato di andare al supermercato senza lista e mettere nel carrello cose a caso?

Questo metodo ti aiuterà a:

✅ Fare la spesa in modo veloce e senza stress
✅ Avere pasti equilibrati
✅ Evitare sprechi e scelte casuali

❌ Non lasciare che la spesa diventi caos…

📌 Salva questo post e rivoluziona la tua spesa: veloce, smart e senza sprechi!

23/08/2025

Quante volte settembre ti ha trovato stanco, con poca voglia di ripartire?

✨ L’estate sta per concludersi e con lei anche quei ritmi più lenti e spensierati.

È il momento perfetto per iniziare a pensare a te stesso, al tuo benessere fisico e psicologico, e per prepararti a settembre con nuova energia.

💚 Prendersi cura della mente e del corpo significa arrivare più carichi, motivati e pronti ad affrontare nuove sfide.

👩‍⚕️👩‍⚕️ Noi, come team di psicologa e nutrizionista, siamo al tuo fianco per aiutarti a ritrovare equilibrio, serenità e la giusta carica per ricominciare al meglio.

👉 Settembre è un nuovo inizio: fallo con consapevolezza e con la cura che meriti.

Quest’anno prova a cambiare prospettiva: pensa a settembre come a una possibilità per prenderti cura di te.

Noi siamo qui per camminare accanto a te.

16/08/2025

🍝 Quante volte hai sentito dire che i carboidrati la sera fanno ingrassare?

La verità è che non esiste un orologio che decide quando un alimento diventa “nemico”.

I carboidrati, se inseriti con equilibrio, possono diventare un vero alleato:

🌙 favoriscono la produzione di serotonina e melatonina,
💤 aiutano il corpo a rilassarsi,
✨ migliorano la qualità del sonno.

Liberarti da questo falso mito significa concederti più serenità a tavola e più riposo durante la notte.

👉 E tu, riesci a mangiare carboidrati a cena senza sensi di colpa? Raccontamelo nei dm e nei commenti!

14/08/2025

✨ Il mio kit del benessere di Ferragosto ✨

🍉 Ferragosto è il giorno della spensieratezza:
tavolate lunghe, chiacchiere infinite, piatti che sanno d’estate e tante risate in compagnia.

Non serve rinunciare a nulla per sentirsi bene, bastano piccoli gesti furbi:

🥤 Bevi un bicchiere d’acqua fresca prima di sederti a tavola
🍴 Assaggia tutto, ma poco alla volta
🍰 Scegli il dolce che ami di più e gustalo lentamente
🚶‍♀️ Muoviti in compagnia: passeggiata, bagno o un ballo
💃🏻 DIVERTITI!

Goditi ogni momento, ogni sapore e ogni risata.
Il vero benessere è vivere le feste con serenità 💛

12/08/2025

🍈 Il melone giallo non è solo da mangiare a fette!

Può diventare un ingrediente fresco, colorato e super versatile per piatti dolci e salati.

In questo post ti mostro 3 modi per abbinarlo:
🥗 Insalata con rucola, feta e semi di zucca → fresca e bilanciata, ricca di vitamine, calcio e grassi buoni.
🥤 Smoothie con banana e latte di cocco → cremoso e tropicale, perfetto per idratarsi e fare il pieno di energia.
🍴 Spiedini con mozzarella e pomodorini → sani, scenografici e ideali per un aperitivo estivo.

💡 Tutte ricette pronte in pochi minuti, ideali per idratarsi e ricaricarsi nelle giornate calde.

📌 Salva il post per quando vuoi provare abbinamenti diversi dal solito

💬 Scrivimi nei commenti: hai altri modi per usarlo?

📲 Segui la rubrica “1 alimento, 3 idee” per non perderti i prossimi episodi!

09/08/2025

🔁 Routine o flessibilità?

Serve davvero scegliere?

Mangiare bene non significa “seguire tutto alla lettera”.

🧘‍♀️ Significa saper ascoltare il corpo e trovare un equilibrio che si adatti alla tua vita, non il contrario.

Una struttura può aiutarti, ma deve lasciarti anche spazio per respirare.

💬 Ti va di raccontarci come vivi tu il rapporto con le regole alimentari?

👉🏻 Scrivici in Direct

Indirizzo

Via Irno, 11
Salerno
84135

Sito Web

https://www.sarafalconenutrizionista.it/

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