Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro

Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro 👩‍⚕️Biologa Nutrizionista
Chi l'ha detto che per mangiare bene bisogna privarsi di qualcosa? Ti aspetto 💪

Condividiamo la gioia del cibo e della tavola con armonia, con me si ... ma nelle giuste dosi!

🍉 MENU AGOSTO: fresco, bilanciato e anti-caldo! ☀️Se anche tu d’estate perdi l’appetito o finisci per mangiare “quello c...
01/08/2025

🍉 MENU AGOSTO: fresco, bilanciato e anti-caldo! ☀️
Se anche tu d’estate perdi l’appetito o finisci per mangiare “quello che capita”, questo carosello è per te!
Ti propongo un menu settimanale sano, leggero ma saziante, perfetto per affrontare il caldo senza rinunciare al gusto. 🌿🍅

💬 Vuoi la versione stampabile??? Scrivimi “MENU” nei commenti!

💾 Salva questo post per ispirarti ogni giorno!
📲 Condividilo con un’amica che dice sempre “non so cosa cucinare”!

🍦GELATO SI O NO?!?!? 🍦Detto da una gelato-dipendente, SI forever ❤️A livello nutrizionale, il gelato rientra nella categ...
17/07/2025

🍦GELATO SI O NO?!?!? 🍦

Detto da una gelato-dipendente, SI forever ❤️

A livello nutrizionale, il gelato rientra nella categoria dei dolci.
In quanto tale è ricco di zuccheri semplici la cui quantità è da limitare (secondo Linee Guida), ma NON da eliminare.

- Non occorre compensare prima o dopo
- Non occorre sostituire pasti
- Non occorre usare convertitori di spuntini/marche di gelato che alimentano ancor di più la gelatofobia

NO, NO e NO!

Il gelato a crema o a frutta, come qualsiasi altro alimento, preso singolarmente non è PERICOLOSO.
Va contestualizzato all'interno di un'alimentazione sana e bilanciata nel lungo-medio periodo.
Punto.

Ti capita spesso di sentirti gonfia? 🥵Molto spesso non dipende solo dalla QUANTITÀ di cibo, bensì dalla QUALITÀ!Ogni ali...
15/07/2025

Ti capita spesso di sentirti gonfia? 🥵

Molto spesso non dipende solo dalla QUANTITÀ di cibo, bensì dalla QUALITÀ!
Ogni alimento ha proprietà caratteristiche.

👇🏻 Fammi sapere nei commenti quale piatto proverai 😋

❤️ Hai trovato il tuo piatto preferito?👉 Scrivilo nei commenti!📌 Salva il post per le idee settimanali📤 Condividi con ch...
10/07/2025

❤️ Hai trovato il tuo piatto preferito?
👉 Scrivilo nei commenti!
📌 Salva il post per le idee settimanali
📤 Condividi con chi è sempre in crisi pranzo!

✨ Mangiare sano d’estate è facile… se sai come farlo!

Non è solo un’insalata!📌 Le insalatone estive non sono “piatti tristi” o solo da dieta.➡️ Se ben bilanciate, sono veri p...
08/07/2025

Non è solo un’insalata!

📌 Le insalatone estive non sono “piatti tristi” o solo da dieta.

➡️ Se ben bilanciate, sono veri pasti completi:

🥬 Verdure = vitamine + sazietà
🍗 Proteine = energia duratura
🥔 Cereali integrali = carburante di qualità
🥜 Grassi buoni = assorbimento delle vitamine

🔥 Sperimenta! Ogni giorno puoi cambiare ingredienti, colori e sapori.

👇 Scrivi nei commenti la tua combo preferita o chiedi una personalizzata!

📅 È online il Menu di Luglio!Colori, freschezza e leggerezza: questo mese il focus è sull’idratazione, la digestione e l...
04/07/2025

📅 È online il Menu di Luglio!
Colori, freschezza e leggerezza: questo mese il focus è sull’idratazione, la digestione e l’energia naturale che serve per affrontare l’estate al meglio. ☀️🍉

✅ Facile da seguire
✅ Ingredienti stagionali
✅ Bilanciato e gustoso

💬 Scrivimi nei commenti se vuoi una versione personalizzata o salva il post per provarlo nei prossimi giorni!

Cosa vuol dire davvero mangiare sano?”🥦 Spoiler: non è solo insalata e privazioni!Mangiare sano non significa rinunciare...
23/06/2025

Cosa vuol dire davvero mangiare sano?”
🥦 Spoiler: non è solo insalata e privazioni!

Mangiare sano non significa rinunciare al gusto o seguire diete drastiche. Significa scegliere con consapevolezza.
Un’alimentazione sana è equilibrata e varia: carboidrati, proteine, grassi buoni, vitamine e minerali… tutto serve, nella giusta misura!
Etichettare i cibi come ‘buoni’ o ‘cattivi’ crea solo confusione.

🍩 Tutto può avere spazio, se inserito in un contesto sano e bilanciato!!!

Mangiare sano vuol dire nutrire corpo e mente, non punirli.
✨ Vuoi iniziare anche tu un percorso personalizzato e sostenibile? Scrivimi in DM



🍽️ A dieta non significa rinunce… ma scelte intelligenti!In questo carosello ti mostro alcune equivalenze alimentari: st...
19/06/2025

🍽️ A dieta non significa rinunce… ma scelte intelligenti!

In questo carosello ti mostro alcune equivalenze alimentari: stesse calorie, ma resa e sazietà molto diverse 👀

👉 Impara a sostituire quel piccolo sfizio con opzioni più nutrienti e strategiche per i tuoi obiettivi.

Salva il post 📌, condividilo con chi sta seguendo un percorso alimentare e dimmi nei commenti quale ti ha sorpreso di più!

Spesso eviti ceci, lenticchie & co. per paura del gonfiore?🛑 Non serve rinunciarci!✅ Ammollo corretto✅ Spezie carminativ...
11/06/2025

Spesso eviti ceci, lenticchie & co. per paura del gonfiore?

🛑 Non serve rinunciarci!
✅ Ammollo corretto
✅ Spezie carminative
✅ Cottura lenta

Fanno la differenza!
📌 Salva il post per i consigli anti-gonfiore.

🌿 MENÙ DI GIUGNO – SANO, STAGIONALE E ORGANIZZATO! 🍓🥦È arrivato il nuovo menù mensile per aiutarti a mangiare in modo eq...
04/06/2025

🌿 MENÙ DI GIUGNO – SANO, STAGIONALE E ORGANIZZATO! 🍓🥦

È arrivato il nuovo menù mensile per aiutarti a mangiare in modo equilibrato, gustoso e senza stress.
Scopri nel carosello tante idee per i tuoi pasti settimanali, con ingredienti di stagione e combinazioni bilanciate!

✅ Perfetto per chi vuole:
• risparmiare tempo
• variare la dieta
• seguire un’alimentazione sana e consapevole

👇 Vuoi il menù in versione stampabile + la lista della spesa?
✍️ Scrivi “GIUGNO” nei commenti e te lo mando in DM!

*Mangiare sano o disturbo alimentare?*Mangiare sano è un comportamento che promuove il benessere. Ma quando la scelta de...
21/05/2025

*Mangiare sano o disturbo alimentare?*

Mangiare sano è un comportamento che promuove il benessere. Ma quando la scelta degli alimenti diventa rigida, carica d’ansia o fonte di isolamento sociale, potrebbe non trattarsi più solo di “salute”.

👉 La linea tra alimentazione sana e disturbo alimentare è sottile, ma riconoscerla è il primo passo per ristabilire equilibrio e serenità.

🎯 Se ti ritrovi in alcuni di questi comportamenti, non è colpa tua.
Parlarne con un professionista può aiutarti a comprendere cosa c’è dietro e lavorare su un rapporto più libero e consapevole con il cibo 🌈

💬 Condividi nei commenti se anche tu hai vissuto un momento in cui “mangiare sano” ti ha fatto sentire intrappolatə.


🍓 Ecco la frutta del mese di Maggio 🍑👇🏻 Salva il post per averlo sempre con te!Ai miei pazienti consiglio di consumare p...
16/05/2025

🍓 Ecco la frutta del mese di Maggio 🍑

👇🏻 Salva il post per averlo sempre con te!

Ai miei pazienti consiglio di consumare preferibilmente frutta di stagione e spesso non sanno quale acquistare.

Indirizzo

Via Trento 94/B Salerno
Salerno
84128

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 19:30
Martedì 09:30 - 19:30
Mercoledì 09:30 - 19:30
Giovedì 09:30 - 19:30
Venerdì 09:30 - 19:30

Telefono

+393476752118

Sito Web

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