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Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro

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Salerno
Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro

👩‍⚕️Biologa Nutrizionista
Chi l'ha detto che per mangiare bene bisogna privarsi di qualcosa? Ti aspetto 💪

Condividiamo la gioia del cibo e della tavola con armonia, con me si ... ma nelle giuste dosi!

22/11/2025

🍎 Frutta di Novembre: il tuo alleato naturale per l’inverno 🍊

Mangiare frutta di stagione significa fare il pieno di nutrienti nel momento in cui la natura ce li offre al massimo della loro potenza 💚

In questo carosello ti parlo di alcune protagoniste di novembre:
🔴 Melagrane – polifenoli, vitamina C e potassio: aiuta cuore, microcircolo e protezione cellulare
🍊 Arance – ricche di vitamina C e antiossidanti, perfette per sostenere il sistema immunitario
🍐 Pere – tante fibre solubili (pectina), utili per intestino e profilo glicemico
🍏 Mele – polifenoli, fibre e vitamina C: un grande classico dell’autunno, amico di intestino e metabolismo

Ricorda: non servono “superfood” introvabili, spesso basta scegliere bene al supermercato 😉

👉 Salva il post per usarlo come promemoria quando fai la spesa
💬 Nei commenti dimmi: qual è il frutto che mangi di più in questo periodo?

18/11/2025

🥦 Non conta solo cosa mangi, ma anche come lo cucini.

Spesso scegliamo verdure di stagione ma le cuociamo troppo (o nel modo sbagliato) e finiamo per perdere gran parte di gusto e nutrienti.

In questo carosello ti mostro tempi e metodi di cottura per alcune verdure tipiche di questo periodo.

Piccoli accorgimenti in cucina possono fare una grande differenza sulla digeribilità, sulla sazietà e sul contenuto di vitamine e antiossidanti 🌿

👉 Salva il post per averlo a portata di mano quando cucini
💬 E nei commenti dimmi: qual è la verdura che cucini più spesso e come la prepari di solito?

—
👩‍⚕️ Dott.ssa Alessandra Tesauro
Biologa Nutrizionista – Nutristudio_Lab

14/11/2025

♻️ Zero sprechi, più salute.
In cucina, spesso scartiamo proprio le parti più ricche di nutrienti: foglie, gambi e bucce. In realtà, possono diventare un alleato prezioso per la nostra salute e un piccolo gesto di sostenibilità quotidiana 💚

✨ Nel carosello di oggi ti mostro come valorizzarle:
🥦 le foglie del cavolfiore
🎃 la buccia della zucca
🌿 i gambi e le barbe del fi*****io

💡 Con piccoli accorgimenti, puoi dare nuova vita agli “scarti” e rendere la tua alimentazione più completa e consapevole.

👉 Salva il post per averlo a portata di mano e condividilo se anche tu credi che mangiare bene inizi dal rispetto per ciò che la natura ci offre. 🌱

12/11/2025

🥬 Mangiare di stagione non è una moda, è una strategia nutrizionale.

A Novembre la natura ci regala verdure ricchissime di nutrienti, perfette per rinforzare il sistema immunitario e prepararci all’inverno 🍂

✅ Più vitamine e antiossidanti
✅ Migliore digeribilità
✅ Minor impatto ambientale

👉 Salva il post per ricordarti cosa mettere nel carrello questo mese
💬 E scrivimi nei commenti: qual è la tua verdura preferita di Novembre?

—
👩‍⚕️ Dott.ssa Alessandra Tesauro
Biologa Nutrizionista | Nutristudio_Lab

08/11/2025

🌿 NOVEMBRE IN VERSIONE VEGETARIANA

Dopo il sondaggio di qualche giorno fa, ho ascoltato le vostre richieste 💚

A grande domanda, ecco il menù del mese di Novembre – versione latto-ovo-vegetariana 🥚🧀

Un piano settimanale pensato per chi ha scelto un’alimentazione senza carne né pesce, ma vuole comunque seguire una dieta completa, gustosa e bilanciata.

👉 Scorri il carosello per scoprire il menù giorno per giorno
e salva il post per averlo sempre a portata di mano 📌

👩‍⚕️ Dott.ssa Alessandra Tesauro
Biologa Nutrizionista – Nutristudio_Lab

05/11/2025

🍁 Benvenuto Novembre ed eccoci tornati con un nuovo super 𝑴𝒆𝒏𝒖' 𝒅𝒆𝒍 𝒎𝒆𝒔𝒆!! ♥️

Questo è il mio, pensato per aiutarti a mangiare in modo equilibrato, gustoso e adatto alla stagione. Ingredienti semplici, sapori autentici e tanti piatti che scaldano il cuore!

👉 Scorri per scoprire il tuo piano settimanale, ma se vuoi approfondire con una consulenza personalizzata ti aspetto qui: 347 675 2118 ! 💬

02/10/2025

Menù Ottobre — consigli del nutrizionista 🍽️

Ho selezionato ricette con ingredienti di stagione (zucca, funghi, broccoli, mele, pere) per massimizzare vitamine, fibre e antiossidanti.
Piccolo consiglio pratico: preferisci cotture brevi e abbondanti verdure per aumentare sazietà senza calorie vuote.

📩 Vuoi una versione personalizzata? Scrivimi in DM o prenota la tua consulenza.

24/09/2025

Formaggi senza lattosio: sì, si può! 🧀✨
Molti formaggi stagionati o quelli certificati “senza lattosio” sono ottime alternative per chi è intollerante — gusto pieno e digestione più leggera.
➡️ Salva questo post per la spesa, tagga chi deve saperlo e scrivimi in DM se vuoi che ti aiuti a scegliere quelli giusti per la tua dieta.

18/09/2025

💪 Vuoi aumentare le proteine nella tua dieta senza impazzire?
Ecco la classifica degli alimenti più proteici 🥩🌱: dai formaggi stagionati ai legumi, passando per semi e frutta secca.

✅ Le proteine sono fondamentali per:
• costruire e mantenere la massa muscolare
• sentirti sazio più a lungo
• sostenere metabolismo e recupero

👉 Ricorda: non contano solo le quantità, ma anche la varietà!
Combina fonti animali e vegetali per un profilo completo di amminoacidi.

✨ Salva questo post come guida veloce e condividilo con chi sta cercando di aumentare le proteine nella propria alimentazione!

👇 Scrivimi nei commenti: qual è il tuo alimento proteico preferito?

⸻

15/09/2025

🥦🥕 Settembre porta in tavola verdure ricche di nutrienti e perfette per affrontare il cambio di stagione!

Ecco alcune da non perdere:
• Zucchine → leggere e versatili
• Melanzane → ricche di fibre e antiossidanti
• Peperoni → una bomba di vitamina C
• Cavolfiore → amico della digestione e del sistema immunitario
• Zucca → dolce, saziante e ricca di beta-carotene

✅ Inserire verdura di stagione nella dieta significa avere più gusto, più benefici e più varietà.

📩 Vuoi sapere come bilanciare al meglio i tuoi pasti con frutta e verdura di stagione? Prenota la tua consulenza personalizzata in DM oppure
📲 3476752118

👉 Salva questo post come promemoria per la tua prossima spesa!

12/09/2025

🍇🍎 Settembre è il mese perfetto per riempire la tavola di colori e vitamine!

Ecco 3 frutti di stagione da non perdere:
• Uva → ricca di antiossidanti
• Fichi → fonte di fibre e minerali
• Susine → alleate della digestione

✅ Scegliere la frutta di stagione significa fare il pieno di nutrienti, risparmiare e rispettare la natura.

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👉 Salva il post come promemoria per la tua prossima spesa!

10/09/2025

Vuoi uno snack che dia energia???🍎🥕

Ecco 3 idee veloci e nutrienti che puoi preparare in meno di 5 minuti!

Quale proverai oggi? Scrivilo nei commenti 👇

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