Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro

Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro 👩‍⚕️Biologa Nutrizionista
Chi l'ha detto che per mangiare bene bisogna privarsi di qualcosa? Ti aspetto 💪

Condividiamo la gioia del cibo e della tavola con armonia, con me si ... ma nelle giuste dosi!

Ogni volta che c’è una festività, sento sempre la stessa frase: ‘Vabbè… da lunedì dieta’🐣Ma il problema non è quel pasto...
31/03/2026

Ogni volta che c’è una festività, sento sempre la stessa frase: ‘Vabbè… da lunedì dieta’🐣

Ma il problema non è quel pasto.
È quello che succede dopo.

Restrizione → perdita di controllo → senso di colpa
Ed è questo ciclo che blocca i risultati

Un singolo pasto non cambia il tuo corpo.
Le abitudini sì

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Ti senti più affamato o stanco con l’arrivo della primavera? 🌸Non è casuale!Il cambio stagione porta con sévariazioni ne...
30/03/2026

Ti senti più affamato o stanco con l’arrivo della primavera? 🌸

Non è casuale!

Il cambio stagione porta con sé
variazioni nella luce, nel sonno e nella routine
che influenzano direttamente il nostro organismo☀️

Il corpo non sta sbagliando
Sta solo cambiando ritmo

📌 Salva questo post
💬 Ti sta succedendo anche a te?

“Meglio dello zucchero”… davvero? 🤔Negli ultimi anni dolcificanti e sciroppi sono stati presentati come alternative migl...
28/03/2026

“Meglio dello zucchero”… davvero? 🤔
Negli ultimi anni dolcificanti e sciroppi sono stati presentati come alternative migliori…
ma non sempre è così semplice

Il punto non è trovare lo zucchero “perfetto”,
ma capire come e quanto ne consumiamo ogni giorno🍰

Perché anche ciò che sembra più “healthy”
può avere un impatto se usato senza consapevolezza

👉 La differenza non la fa il singolo ingrediente
ma l’equilibrio generale

Salva questo post 📌
💬 Tu cosa usi per dolcificare?

Mangiare in modo equilibrato non è complicato👨🏼‍🍳Spesso siamo noi a renderlo taleNon servono regole rigide o schemi perf...
27/03/2026

Mangiare in modo equilibrato non è complicato👨🏼‍🍳
Spesso siamo noi a renderlo tale

Non servono regole rigide o schemi perfetti,
ma un metodo semplice da applicare ogni giorno🥗

Quando impari a comporre i pasti nel modo giusto,
tutto diventa più facile:
più energia, più sazietà, meno fame improvvisa!

Nel carosello trovi una guida pratica da usare ogni giorno 🍽️

📌 Salva questo post
e usalo come riferimento per i tuoi pasti

Insalatone primaverili: leggere sì, ma complete🥗Quando arriva il caldo, viene naturale scegliere piatti più freschi e ve...
25/03/2026

Insalatone primaverili: leggere sì, ma complete🥗
Quando arriva il caldo, viene naturale scegliere piatti più freschi e veloci

Insalata non significa automaticamente pasto bilanciato

Per evitare di avere fame dopo poco, un’insalatona dovrebbe essere sempre composta da:

✔ una fonte proteica
✔ una fonte di carboidrati
✔ grassi buoni
✔ verdure di stagione

Nel carosello trovi idee pratiche, perfette da portare in ufficio o mangiare fuori casa 🌿

Salva questo post 🛒
per quando non sai cosa preparare

💬 Quale proverai per prima?

Mangiare sano sembra semplicePoi arrivano regole, confusione e falsi miti🙅🏽‍♀️Il problema non è la mancanza di impegno,m...
20/03/2026

Mangiare sano sembra semplice
Poi arrivano regole, confusione e falsi miti🙅🏽‍♀️

Il problema non è la mancanza di impegno,
ma un approccio troppo rigido e poco sostenibile🌱

Quando inizi a complicarti troppo le cose,
è lì che perdi equilibrio.

Mangiare bene non significa fare tutto perfetto.
Significa trovare un modo che funzioni davvero nella tua vita

💬 Scrivimi “EQUILIBRIO” in DM se vuoi lavorarci insieme

17/03/2026

Il cambiamento vero non nasce dal togliere tutto!
Nasce dall’imparare a mangiare con equilibrio e consapevolezza🍴

L’educazione alimentare non è la strada più veloce.
Ma è l’unica che funziona davvero nel tempo ⏱️

Se sei stanco delle diete che inizi e non riesci a mantenere,
scrivimi in DM 💬🫶🏼

Cosa mettere nel carrello a Marzo☀️Con l’arrivo della primavera iniziano a cambiare anche i prodotti🛒Scegliere alimenti ...
13/03/2026

Cosa mettere nel carrello a Marzo☀️
Con l’arrivo della primavera iniziano a cambiare anche i prodotti🛒

Scegliere alimenti di stagione significa:
✔ più sapore
✔ più varietà nella dieta
✔ migliore qualità nutrizionale

Tra le verdure troviamo:

🥬 spinaci
🌱 asparagi
🌿 carciofi

Per la frutta, continuano ad essere protagonisti gli agrumi:

🍊 arance
🍋 limoni
🥝 kiwi
🍎 mele
E iniziano ad arrivare anche le prime fragole! 🍓

Mangiare di stagione non significa seguire una regola rigida
Significa semplicemente variare di più e sfruttare quello che la natura offre in quel periodo😋

📌Salva questo post
per la tua prossima spesa

10/03/2026

La verità è che il metabolismo non si blocca🙅‍♀️

Il metabolismo è l’insieme di tutte le reazioni che permettono al nostro corpo di produrre energia💪🏼

Più che “lento” o “veloce”, parliamo di metabolismo più o meno efficiente

La buona notizia?
Possiamo migliorarlo anche in età adulta🫶🏼

✔ alimentazione adeguata
✔ allenamento costante
✔ mantenimento della massa muscolare

Scrivimi in DM per migliorare il tuo metabolismo 🌱

È una delle frasi che sento più spessoMa quasi mai il problema è davvero la sera🕥👉🏻Molto spesso la fame serale è la cons...
07/03/2026

È una delle frasi che sento più spesso
Ma quasi mai il problema è davvero la sera🕥

👉🏻Molto spesso la fame serale è la conseguenza di ciò che succede durante tutta la giornata:

🔴 Pasti troppo leggeri
🔴 Pranzo veloce o incompleto
🔴 Assenza di spuntini
🔴 Restrizioni rigide
🔴 Giornate stressanti e mentalmente intense

Quando arrivi a sera in deficit energetico o mentale, il corpo cerca compensazione.
E la cerca nel modo più rapido: con il cibo🍕

Ti capita spesso di avere fame la sera?
Raccontamelo nei commenti o in DM🫶🏼

Dolce o salata?🥞La colazione non deve essere “fit” ma deve essere bilanciata👨🏼‍🍳Perché ti permette di:• evitare picchi g...
06/03/2026

Dolce o salata?🥞
La colazione non deve essere “fit” ma deve essere bilanciata👨🏼‍🍳

Perché ti permette di:

• evitare picchi glicemici
• ridurre la fame a metà mattina
• mantenere energia e concentrazione

💬Scrivi “COLAZIONE” nei commenti se vuoi altre idee bilanciate 🌿
E salva il post per quando ti manca l’ispirazione al mattino

04/03/2026

Mangiare tardi la sera fa ingrassare?🫃🏽

Non è l’orario il problema!

Il nostro corpo segue ritmi circadiani:
al mattino gestiamo meglio gli zuccheri,
la sera l’efficienza insulinica si riduce

👉🏼Ma questo non significa che dopo una certa ora si ingrassi automaticamente.

Dipende anche da cosa fai dopo:
allenamento o divano?🏃🏼‍♀️

A fare la differenza sono:

✔ le calorie totali della giornata
✔ la qualità del cibo
✔ l’equilibrio complessivo

Salva il reel se ti è utile 🌿

Indirizzo

Via Trento 94/B Salerno
Salerno
84128

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 19:30
Martedì 09:30 - 19:30
Mercoledì 09:30 - 19:30
Giovedì 09:30 - 19:30
Venerdì 09:30 - 19:30

Telefono

+393476752118

Sito Web

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