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Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro

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Salerno
Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro

👩‍⚕️Biologa Nutrizionista
Chi l'ha detto che per mangiare bene bisogna privarsi di qualcosa? Ti aspetto 💪

Condividiamo la gioia del cibo e della tavola con armonia, con me si ... ma nelle giuste dosi!

02/10/2025

Menù Ottobre — consigli del nutrizionista 🍽️

Ho selezionato ricette con ingredienti di stagione (zucca, funghi, broccoli, mele, pere) per massimizzare vitamine, fibre e antiossidanti.
Piccolo consiglio pratico: preferisci cotture brevi e abbondanti verdure per aumentare sazietà senza calorie vuote.

📩 Vuoi una versione personalizzata? Scrivimi in DM o prenota la tua consulenza.

24/09/2025

Formaggi senza lattosio: sì, si può! 🧀✨
Molti formaggi stagionati o quelli certificati “senza lattosio” sono ottime alternative per chi è intollerante — gusto pieno e digestione più leggera.
➡️ Salva questo post per la spesa, tagga chi deve saperlo e scrivimi in DM se vuoi che ti aiuti a scegliere quelli giusti per la tua dieta.

18/09/2025

💪 Vuoi aumentare le proteine nella tua dieta senza impazzire?
Ecco la classifica degli alimenti più proteici 🥩🌱: dai formaggi stagionati ai legumi, passando per semi e frutta secca.

✅ Le proteine sono fondamentali per:
• costruire e mantenere la massa muscolare
• sentirti sazio più a lungo
• sostenere metabolismo e recupero

👉 Ricorda: non contano solo le quantità, ma anche la varietà!
Combina fonti animali e vegetali per un profilo completo di amminoacidi.

✨ Salva questo post come guida veloce e condividilo con chi sta cercando di aumentare le proteine nella propria alimentazione!

👇 Scrivimi nei commenti: qual è il tuo alimento proteico preferito?

⸻

15/09/2025

🥦🥕 Settembre porta in tavola verdure ricche di nutrienti e perfette per affrontare il cambio di stagione!

Ecco alcune da non perdere:
• Zucchine → leggere e versatili
• Melanzane → ricche di fibre e antiossidanti
• Peperoni → una bomba di vitamina C
• Cavolfiore → amico della digestione e del sistema immunitario
• Zucca → dolce, saziante e ricca di beta-carotene

✅ Inserire verdura di stagione nella dieta significa avere più gusto, più benefici e più varietà.

📩 Vuoi sapere come bilanciare al meglio i tuoi pasti con frutta e verdura di stagione? Prenota la tua consulenza personalizzata in DM oppure
📲 3476752118

👉 Salva questo post come promemoria per la tua prossima spesa!

12/09/2025

🍇🍎 Settembre è il mese perfetto per riempire la tavola di colori e vitamine!

Ecco 3 frutti di stagione da non perdere:
• Uva → ricca di antiossidanti
• Fichi → fonte di fibre e minerali
• Susine → alleate della digestione

✅ Scegliere la frutta di stagione significa fare il pieno di nutrienti, risparmiare e rispettare la natura.

📩 Vuoi un piano alimentare personalizzato che includa i giusti cibi di stagione? Prenota la tua consulenza in DM o
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👉 Salva il post come promemoria per la tua prossima spesa!

10/09/2025

Vuoi uno snack che dia energia???🍎🥕

Ecco 3 idee veloci e nutrienti che puoi preparare in meno di 5 minuti!

Quale proverai oggi? Scrivilo nei commenti 👇

📩 Per un piano alimentare personalizzato, prenota la tua consulenza in DM o
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07/09/2025

🍂 Menù Settembre 🍁
Settembre è il mese del ritorno alla routine: energia, concentrazione e regolarità diventano fondamentali.
Un’alimentazione stagionale, varia ed equilibrata ti aiuta a:
✔️ mantenere stabili i livelli di energia
✔️ sostenere la digestione
✔️ prevenire cali di concentrazione

Per questo ho preparato un menù settimanale bilanciato, con piatti semplici e nutrienti.

Vuoi ricevere la versione completa con lista della spesa? Scrivi nei commenti “SETTEMBRE” 👇

👉 Salva il post per averlo sempre a disposizione e condividilo con chi desidera iniziare il mese con nuove abitudini sane.

01/08/2025

🍉 MENU AGOSTO: fresco, bilanciato e anti-caldo! ☀️
Se anche tu d’estate perdi l’appetito o finisci per mangiare “quello che capita”, questo carosello è per te!
Ti propongo un menu settimanale sano, leggero ma saziante, perfetto per affrontare il caldo senza rinunciare al gusto. 🌿🍅

💬 Vuoi la versione stampabile??? Scrivimi “MENU” nei commenti!

💾 Salva questo post per ispirarti ogni giorno!
📲 Condividilo con un’amica che dice sempre “non so cosa cucinare”!

17/07/2025

🍦GELATO SI O NO?!?!? 🍦

Detto da una gelato-dipendente, SI forever ❤️

A livello nutrizionale, il gelato rientra nella categoria dei dolci.
In quanto tale è ricco di zuccheri semplici la cui quantità è da limitare (secondo Linee Guida), ma NON da eliminare.

- Non occorre compensare prima o dopo
- Non occorre sostituire pasti
- Non occorre usare convertitori di spuntini/marche di gelato che alimentano ancor di più la gelatofobia

NO, NO e NO!

Il gelato a crema o a frutta, come qualsiasi altro alimento, preso singolarmente non è PERICOLOSO.
Va contestualizzato all'interno di un'alimentazione sana e bilanciata nel lungo-medio periodo.
Punto.

15/07/2025

Ti capita spesso di sentirti gonfia? 🥵

Molto spesso non dipende solo dalla QUANTITÀ di cibo, bensì dalla QUALITÀ!
Ogni alimento ha proprietà caratteristiche.

👇🏻 Fammi sapere nei commenti quale piatto proverai 😋

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Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
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