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Nutrizionista Dott.ssa Rosaria Porta

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Salerno
Nutrizionista Dott.ssa Rosaria Porta

Studio Nutrizionistico Dott.ssa Rosaria Porta
Biologa-Nutrizionista a Salerno

Lo Studio Nutrizionistico Porta inizia la sua attività a Salerno nel 2010, frutto dell’impegno professionale della Biologa Nutrizionista Dott.ssa
Rosaria Porta

In collaborazione con professionisti nell’ambito dei laboratori di analisi cliniche di Salerno e provincia e con la collaborazione degli specialisti dello Studio Salute Salernus è una realtà nel campo dell’alimentazione e del benessere psico-fisico adatta all’elaborazione di piani nutrizionali sia in condizioni sane, sia patologiche od in casi particolari come gravidanza od allattamento, sia per sportivi agonistici che amatoriali.Verrai accolto con massima professionalità, gentilezza e cortesia e sarai seguito in ogni aspetto del percorso di lavoro. Ti sarà rilasciata una dieta personalizzata, previa accuratissima indagine delle abitudini alimentari. Verranno valutati molteplici aspetti come ad esempio la composizione corporea, la Massa Magra e Grassa, la componente liquida del corpo, l’Indice di massa corporea (BMI), il peso ideale, il metabolismo basale ed eventuali altri approfondimenti dedicati alla tua persona come test di intolleranze alimentari.

05/04/2026

"Che questa Pasqua porti nuova speranza e tanta gioia nei vostri cuorei…Buona Pasqua!"

29/03/2026

Buona domenica delle palme 🕊️

26/03/2026

La è un periodo ideale per rinnovare le abitudini e integrare nella dieta quotidiana alimenti freschi e nutrienti.

•Benefici degli alimenti di stagione

Consumare di stagione non solo supporta l'economia locale ma garantisce anche un apporto di nutrienti al picco della loro freschezza e valore nutrizionale. Asparagi, fragole, e verdure a foglia verde sono solo alcuni esempi di alimenti che possono arricchire la dieta primaverile, offrendo vitamine e antiossidanti essenziali per il corpo.

•Integratori per bilanciare la

Durante la primavera, integrare la dieta con prodotti come Sustenium Plus e Carnidyn Plus può essere utile per aumentare l'energia e supportare il metabolismo, specialmente durante i periodi di maggiore attività fisica all'aperto.

•Consigli per una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere il corpo sano e attivo. Integrare la dieta con fibre, proteine e grassi salutari è essenziale. Prodotti come le barrette Enervit Protein possono fornire un pratico apporto proteico, ideale per gli spuntini pre o post-allenamento.

Adattare la propria dieta alle esigenze della stagione primaverile può migliorare significativamente il benessere fisico e mentale.

24/03/2026

È importante comprendere la distinzione tra alimentazione e nutrizione, poiché entrambe giocano un ruolo cruciale nella nostra salute e nel nostro benessere.

Mentre l'alimentazione riguarda il semplice atto di mangiare, la nutrizione va oltre, considerando la qualità dei nutrienti contenuti negli alimenti e il loro impatto sulla salute generale.

Un nutrizionista non dovrebbe essere visto solo come un professionista per perdere peso, ma piuttosto come un alleato prezioso per la tua salute, che può aiutarti a pianificare una dieta equilibrata, ottimizzare l'assunzione di nutrienti essenziali e promuovere uno stile di vita sano nel suo complesso.

Investire nella tua salute attraverso scelte alimentari consapevoli e una corretta nutrizione può portare a benefici a lungo termine, migliorando la tua energia, la tua vitalità e riducendo il rischio di malattie croniche.

📲Se vuoi investire nella tua salute e nel tuo futuro benessere⤵️
Dott.ssa Rosaria Porta, nutrizionista a Salerno

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👉Via Rocco Galdieri 28
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Mangiar bene, vivere meglio 🍎

19/03/2026

Il primo eroe di un figlio si chiama papà.
Buona Festa del Papà! 💙

17/03/2026

La donna deve allenarsi come un uomo in palestra?
La risposta è NO! Tutto dipende dalle fibre muscolari. Le donne hanno il 35% in più di fibre di tipo I che:
✔️ si affaticano più lentamente.
✔️ offrono una resistenza maggiore.
✔️ garantiscono un recupero più rapido.

🏋️‍♀️ Come allenarsi al meglio?
➡️ Allenamenti con più ripetizioni e volumi maggiori.
➡️ Cardio e forza strutturati sulle caratteristiche femminili.

12/03/2026

La è un neurotrasmettitore e ormone noto come "ormone della felicità", fondamentale per regolare l'umore, il sonno, l'appetito e la motilità intestinale. Prodotta per il 90% nell'intestino e per il 10% nel sistema nervoso, influisce su benessere, ansia e depressione. Si aumenta naturalmente con cibi ricchi di triptofano, sole e attività fisica.

10/03/2026

L'esercizio fisico è fondamentale durante una dieta (3-5 volte a settimana), non solo per bruciare calorie (circa 300 min/settimana per dimagrire), ma per preservare la massa muscolare, mantenere attivo il metabolismo e prevenire la ripresa del peso. L'approccio migliore combina attività aerobica e pesi.

08/03/2026

✨ Oggi celebriamo la forza, la dolcezza e il coraggio di ogni donna.
Buon 8 Marzo a chi illumina il mondo ogni giorno.

05/03/2026

La dieta primaverile ideale sfrutta prodotti freschi, di stagione e a filiera corta, ricchi di acqua, vitamine e antiossidanti per depurare l'organismo e contrastare la stanchezza.

Cibi di Stagione da Inserire:
•Verdure (Depurative e Drenanti): Asparagi, agretti (barba di frate), carciofi, ravanelli, finocchi, zucchine, lattuga, spinaci, bietole e cicoria.
•Legumi Freschi: Fave e piselli, ideali per apporto di proteine e fibre.
•Frutta (Vitaminica): Fragole, nespole, ciliegie, kiwi, pompelmi e limoni.
•Proteine Leggere: Pesce azzurro (sgombro, alici, sardine, merluzzo, nasello) e carni bianche (coniglio, pollo, tacchino).
•Cereali e Altro: Riso integrale, farro, avena, germogli, frutta secca (mandorle, noci) e erbe aromatiche

Consigli per la Dieta di Primavera:
•Depurazione: Carciofi e finocchi aiutano la funzionalità epatica e la diuresi.
•Cottura: Il metodo migliore è al vapore, che non disperde i nutrienti, specialmente per asparagi, agretti e piselli.
•Idratazione: Consumare verdura e frutta ricca di acqua contrasta la ritenzione idrica e l'affaticamento da cambio stagione.
•Ridurre: Limitare i cibi raffinati, dolci e il pane bianco in favore di cereali integrali

03/03/2026

Una di primavera mira a depurare l'organismo dalle tossine accumulate in inverno, riattivare il metabolismo e contrastare la tipica stanchezza del cambio di stagione. Si basa sul consumo di alimenti freschi e di stagione, ricchi di acqua, fibre e antiossidanti

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26/02/2026

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Indirizzo

Via Rocco Galdieri 28
Salerno
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Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 20:30
Martedì	09:30 - 20:30
Mercoledì	09:30 - 20:30
Giovedì	09:30 - 20:30
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:30 - 13:00

Sito Web

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