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Esther Golia D'Augè Biologa-Nutrizionista

Casa
Italia
Salerno
Esther Golia D'Augè Biologa-Nutrizionista

SOLO SU APPUNTAMENTO!!!!!�

16/04/2026

A proposito di …
Voi sapete come riutilizzare ♻️ i ciuffetti delle fragole 🍓?!?!
Allacciamo il grembiule…
Zucchero-acqua-ciuffetti
tutto in pentola a riscaldare fino a bollore…
si filtra e infine si rimette lo sciroppo sul fuoco per addensare
Ecco pronta una bontà da utilizzare nello yogurt,per aggiungerlo ai pancake 🥞 oppure per aromatizzare dell’acqua…
Da provare!!!

☆꧁Studi di Nutrizione:
📍Salerno,via G.V.Quaranta
📍Volturara irpina,piazza Roma
Fissa la tua consulenza anche ONLINE scrivendomi su whatsapp al 3472705831📲o con una E-MAIL suxesther@hotmail.it 📲꧂☆

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mammastile

14/04/2026

-cetriolo 🥒 (1)
-yogurt greco 🍶(80g)
-succo di limone 🍋 (mezzo agrume)
-sale 🧂(qb)
Fresca e veloce
Deliziosa “insalata” da gustare assoluta
Perfetta anche come merenda!
Virale sui social che fai non la provi?!

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11/04/2026

Nel weekend concediamoci una dolcezza…
Come?!?
Con quello che è rimasto delle uova di Pasqua di cioccolata!!!
Io ho preso pezzi di
Basta aggiungere acqua bollente e frullare con un mixer
Per poi aggiungere un bel cucchiaio di yogurt greco 0% di grassi
Riempiamo degli stampi per dolci e lasciamo in frigo per una notte
Aggiungiamo del cacao amaro in polvere
Ed ecco pronta la nostra coccola del weekend 🥰🦄
La proverete?!?

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08/04/2026

Confrontiamo i tipi di animale per scegliere quello più adatto a noi
La porzione media consigliata è di circa 200 ml al giorno, tenendo conto anche del consumo di yogurt e altri derivati
E tu quale preferisci ?

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11/02/2026

160ml Acqua
250g farina
10ml olio e
sale q.b.
Poi condiamo con passata di pomodoro…
Che preparo?!?
croccantissime!!!!

In una ciotola insieme uniamo la farina e il sale,poi l’acqua e l’olio e rimescoliamo nuovamente.
Impastiamo per qualche minuto e lasciamo riposare il panetto coperto per circa 10 minuti.
Trascorsi questi minuti dividiamo il panetto in quattro parti e stendiamo le lingue di pizza molto molto sottili:più sottili sono più croccanti diventeranno!!!!
Aggiungiamo il condimento: passata di pomodoro con un filo d’olio

Le cuociamo in forno statico preriscaldato a 250° per circa 15/20 minuti.
Buon assaggio

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05/02/2026

6semplici e utili consigli per dire NO allo :

* VERIFICA i prodotti presenti in dispensa e in frigorifero prima di far la spesa;
* LEGGI e segui attentamente le modalità di conservazione del cibo indicate sulle etichette ;
* CONTROLLA le date di scadenza in dispensa e disponi in prima fila gli ingredienti che scadono presto;
* RIFLETTI sulla quantità adeguata di frutta e verdura da acquistare, in relazione alle tue necessità a breve termine;
* PREPARA composte con la frutta che preferisci e pronta per l’uso ma non serve immediatamente. Utilizza gli ortaggi per minestre e passati. Durano a lungo nel surgelatore. Se hai dimenticato di controllare in maniera adeguata lo stato di conservazione riusa frutta ed ortaggi per preparare: marmellate, minestroni o composte.
* CONDIVIDI la tua spesa con chi potrebbe averne bisogno se ti accorgi di aver esagerato con gli acquisti.

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28/01/2026

Sta spopolando in rete questa
L’ho provata anche io e posso dirvi che è molto buona e può essere anche non troppo una bomba calorica se vengono scelti i giusti ingredienti!
Yogurt greco
Caffè decaffeinato senza zucchero
Biscotti magri io ho scelto i
Facile e veloce l’ho usato dopo aver ripreso lo sport con un allenamento di Crossfit!!!!

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23/01/2026

La proverai???
2-3 cipolle
200g di farina
200g di acqua
Sale e olio

Tutto in una 🥣 scodella
Mescoliamo bene tutti gli ingredienti e l’impasto ottenuto lo versiamo su carta da forno in teglia
30 min forno a 200gradi ventilato parte bassa
Poi altri 15min parte centrale del fono poi…
Non ci resta che mangiare questa scrocchiarella alle cipolle deliziosa!!!!

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31/12/2025

Buon anno nuovo!!!
Qualunque cosa sognate di intraprendere,cominciatela!!!!
Prendiamo a morsi questo anno appena iniziato e godiamo di tutto ciò che ha da offrire
Buoni propositi,nuovi desideri vi aspettano!!!!
E allora via, partiamo col piede giusto!

Che il nuovo anno porti a tutti noi il coraggio di lasciare andare ciò che pesa e la forza di custodire ciò che conta davvero…

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23/10/2025

Puoi fare molto con la prevenzione!
A tavola si può fare molto per proteggersi dalla malattia: poche carni rosse e lavorate, molta frutta e verdura, in linea con la dieta mediterranea, che fa bene a tutti!
Mangiare in modo sano, non fumare ,praticare attività fisica possono aiutare a proteggerci dal tumore al seno!
Uno stile di vita salutare è un alleato!

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🎀

07/10/2025

10 CONSIGLI PER LE FAMIGLIE
Per i vostri scegliete sempre il meglio
ci sono sempre per aiutarvi coi vostri

05/09/2025

Allacciamo il grembiule e…
Vi porto con me in Spagna in Andalusia con il
Lo conoscete?? L’avete mai gustato?
Facile pratico e veloce da fare
Tutto in un mixer:
•Pomodori maturi
•Ceci già cotti
•Mezza cipolla
•Uno spicchio d’aglio (se vi piace!)
•Olio
•Sale
Ed è già Pronto!
a piacimento potete aggiungere feta sbriciolata oppure prosciutto crudo, tutto da accompagnare con del pane o dei crostini
Buon assaggio!

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Indirizzo

Via Quaranta, 5
Salerno
84124

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
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