27/08/2024
In vacanza ti sei lasciata andare? è giusto così altrimenti che vacanza sarebbe! 🤩 Ma adesso ti senti gonfia, appesantita e l'ago della bilancia rivela qualche kg in più? Niente panico! Non disintegrare la tua bilancia perché puoi tornare in forma, ma senza troppo stress! 👍
✅Una cosa da NON FARE è mettersi subito a dieta ferrea, mangiando poco a pranzo e cena o addirittura saltando i pasti! NO! Questo porta solo a diventare irritabili 😡 e nervosi.
✅Pianifica i pasti in anticipo, in questo modo eviterai scelte alimentari improvvisate o poco salutari. Organizza i tuoi allenamenti ed inserisci nel tuo diario di allenamento i giorni in cui vuoi fare esercizio fisico e cerca di farlo almeno 2/3 volte alla settimana. Se non pratichi .. magari sarebbe ora di farci un pensierino…. Che dici? 💪
✅Riorganizza la dispensa e la cucina, così eviterai alimenti che vanno a male e non cederai a cibi poco salutari.
✅Mangia consapevolmente, in maniera lenta ed apprezzando ogni morso. In questo modo riconoscerai i segnali di fame e sazietà, apprezzerai di più il cibo che mangi, e questo ti aiuterà a mangiare in modo più equilibrato.
✅I giorni dopo le vacanze dovrebbero essere ricchi di liquidi, quindi tanta acqua da bere e tanta verdura 🥦 per sbarazzarti dei liquidi in eccesso.
Insomma...si riparte! 👣
Ah non dimenticare di tenere un diario ed annotare le tue scelte e soprattutto i tuoi progressi! 🥳
Per info e prenotazioni per un percorso personalizzato:
📞3297257697
