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Dietologia E Nutrizione Dott. Cretella

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Italia
Salerno
Dietologia E Nutrizione Dott. Cretella

- ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
- DIETE PERSONALIZZATE
- INTOLLERANZE ALIMENTARI
- EDUCAZIONE ALIMENTARE

15/08/2025

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04/08/2025

Il grasso VISCERALE(addominale) è un grasso diverso da quello subcutaneo che troviamo sotto la nostra pelle, non che altamente dannoso per la nostra salute.

Infatti il grasso VISCERALE si forma al di sotto della parete muscolare, direttamente intorno ai nostri organi interni. Per questo considerato un organo endocrino, capace di produrre ormoni e citochine pro infiammatorie.

Il grasso VISCERALE ha origine principalmente da un eccesso di zuccheri nella nostra alimentazione. Infatti un consumo di glucosio senza controllo, innesca la cosiddetta resistenza insulinica che nel tempo ci può portare a numerose patologie degenerative come il DIABETE di tipo 2

Ecco quindi che per ridurre il grasso VISCERALE, dobbiamo attuare alcuni cambiamenti nel nostra stile di vita.

🔎 correggere QUANTITÀ e QUALITÀ del cibo che consumiamo

🏃‍♂️ mantenerci in movimento o praticare correttamente ATTIVITÀ FISICA

🏋‍♂️mantenere un buon equilibrio del nostro ASSETTO ORMONALE.

Tutto questo perchè un ormone come il CORTISOLO, quando in eccesso, stimola infatti la formazione di grasso.
Dobbiamo quindi cercare di rispettare i ritmi circadiani e cercare di controllare la gestione dello stress, per evitare eccessiva produzione ormonale.
Quindi avvalersi del supporto di una dieta personalizzata ed eventuale integrazione, possiamo essere in grado di ridurre la RESISTENZA INSULINICA, la SENSIBILITÀ AL GLUCOSIO e stimolare l'AMPK (proteina chinasi attivata dall' adenosina monofosfato) che gioca un ruolo fondamentale nella spesa energetica del nostro corpo.

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☎️ Info. 3476318429

20/07/2025

🍉 L'ANGURIA è composta principalmente da acqua (94% circa), una discreta percentuale di PROTEINE, presente nei semi, oltre che fibre e glucidi.
Così come minerali quali : SODIO, POTASSIO, FERRO, FOSFORO e CALCIO.
Inoltre ritroviamo anche vitamine A e C, niacina (vitamina PP), riboflavina (VITAMINA B2) e tiamina (VITAMINA B1).

Le PROPRIETÀ più interessanti però, vanno ricercate nella presenza di sostanze carotenoidi, prima fra tutti il LICOPENE.

👍La presenza di LICOPENE infatti conferisce all'anguria il tipico colore ROSSO, allo stesso modo dei POMODORI anch'essi particolarmente ricchi.

IL LICOPENE è una sostanza antiossidante e come tale ha proprietà utili nella prevenzione dei TUMORI, alla PROSTATA per gli uomini e al SENO per le donne.

👍La parte BIANCA dell'anguria, spesso scartata, è in realtà ricca di nutrienti e offre benefici per la salute. Contiene CITRULLINA, un amminoacido che può migliorare la circolazione sanguigna e supportare la salute CARDIOVASCOLARE. Inoltre, questa parte dell'anguria favorisce la produzione di OSSIDO NITRICO, importantissimo nei maschietti 😉💪🏻

🏃‍♂️La discreta quantità di SALI MINERALI presenti nel cocomero sono innanzitutto utili per contrastare il senso di STANCHEZZA e SPOSSATEZZA che frequentemente si presentano nei periodi ESTIVI particolarmente caldi.

INOLTRE grazie all'alto contenuto di acqua, l'anguria è sicuramente un frutto DISSETANTE, DIURETICO e DEPURATIVO dell'organismo.

Sebbene la sua POLPA sia particolarmente dolce, l'anguria presenta un apporto calorico particolarmente basso ed è quindi indicata nelle diete DIMAGRANTI proprio per il suo effetto SAZIANTE ma LEGGERA

Quindi un ottima delizia anche dopo cena: infatti il suo consumo può stimolare la produzione di SEROTONINA e quindi favorire il sonno e migliorare la qualità del riposo. 🥱

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07/07/2025

L'OBIETTIVO di una DIETA non deve essere solo quello di PERDERE i CHILI in più, ma soprattutto quello di acquisire buone ABITUDINI ALIMENTARI che restino consolidate per tutta la vita.

IL raggiungimento degli obiettivi si realizza attraverso una attenta CONSULENZA NUTRIZIONALE, incentrata sull'analisi dei bisogni nutritivi ed energetici del paziente che viene seguito con CONTROLLI periodici, senza peraltro trascurare L'ASPETTO PSICOLOGICO del conseguimento dell'obiettivo stesso.

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25/06/2025

🌞 In ESTATE, a causa dell'aumento delle TEMPERATURE e di conseguenza maggior SUDORAZIONE, bisogna prestare particolare attenzione ALL'IDRATAZIONE.

🚰 Una lieve DISIDRATAZIONE, già può causare sintomi come SETE, mal di TESTA, DEBOLEZZA, VERTIGINI e AFFATICAMENTO.

️🌈 MONITORARE il COLORE delle URINE e il PESO:

Tranne al mattino appena svegli, oppure dopo uno sforzo muscolare intenso e prolungato, il colore delle urine deve tendere al trasparente.

Al contrario sarà necessario impegnarsi a bere di più. Nel fare SPORT, soprattutto in estate, potrebbe essere utile PESARSI prima e dopo l'attività fisica, senza vestiti, per comprendere in maniera fisiologica la quantità di liquidi persi.

👍🥬🍅️ PORTARE a TAVOLA alimenti ricchi di acqua come FRUTTA e VERDURE:

infatti ANGURIA, MELONE, CETRIOLI, POMODORI e verdure a foglia sono ottime fonti di acqua e nutrienti, che contribuiscono anche all'assunzione di molti oligoelementi preziosi che in estate si possono perdere con la sudorazione. Inoltre, sono anche un'ottima fonte di VITAMINE e FIBRE utili a contrastare la STITICHEZZA ESTIVA.

👍️ ASSUMERE più acqua, sia a CASA che in SPIAGGIA:

potrebbe essere, preferire GHIACCIOLI come gelato e pezzetti di FRUTTA, o ancora aggiungere fette di LIMONE, LIME, CETRIOLI o MENTA, per rendere l'acqua più gustosa.

👎️ RIDURRE gli ALCOLICI: l'alcol disidrata e produce sottoprodotti tossici per l'organismo. Ecco perché è sempre utile preferire bere molta acqua durante le cene e gli aperitivi d’estate.

🔎️ Prestare attenzione ai farmaci: soprattutto i DIURETICI e ANTIDEPRESSIVI possono aumentare la diuresi e il rischio di DISIDRATAZIONE.

💧 Bere acqua quindi, come da sempre, sia in ESTATE che in INVERNO è prendersi cura della SALUTE FISICA e MENTALE.

In caso di dubbi può essere di aiuto affidarsi al tuo NUTRIZIONISTA.

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15/06/2025

🤔 Se la nostra ALIMENTAZIONE è corretta e davvero siamo a dieta, per quale motivo ci sembra di non vedere alcun miglioramento?

Potrebbe trattarsi di INSULINO-RESISTENZA, un problema metabolico spesso sottovalutato o sconosciuto, ma molto più diffuso di quanto si pensi.

I SINTOMI dell'insulino resistenza sono purtroppo comuni a molti altri disturbi ed è per questo che è così difficile riconoscere la malattia. Normalmente si tratta di STANCHEZZA, SONNOLENZA e difficoltà di CONCENTRAZIONE.

- ⏫️💪🏻 Assicurarsi un adeguato apporto PROTEICO: le proteine aiutano a mantenere la glicemia stabile e prevenire picchi glucidici nel sangue.

- 👎 E' importate cambiare il nostro modo di mangiare, prestando attenzione nella scelta degli alimenti, RIDUCENDO così tutti quelli che contengono ZUCCHERI aggiunti o che risultano particolarmente grassi.

-⏫️ Aumentare l’apporto di FIBRE: le fibre aiutano a rallentare l’assorbimento di zuccheri contribuendo a mantenere stabile la glicemia.

- ⏫️ Fondamentale è privilegiare alimenti semplici, non confezionati ma con COTTURE LEGGERE, come al vapore o alla griglia.

Anche la sola ATTENZIONE ALIMENTARE, col passare degli anni non sempre può bastare, ma per riportare il metabolismo al suo funzionamento ottimale, serve anche accompagnare la quotidianità con corretta e regolare ATTIVITÀ FISICA.

L’ideale è combinare attività 🏃‍♂️AEROBICA, con il fine di migliorare la sensibilità all’insulina e un migliore controllo della glicemia.

Ma anche attività 💪🏻CONTRO RESISTENZA resistenza con sovraccarichi, importante anche nella PREVENZIONE di SARCOPENIA fisiologica nel tempo.

Amati di più e affidati ad un PROFESSIONISTA della NUTRIZIONE.

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28/05/2025

Non esiste un piano ALIMENTARE uguale "per tutti" Ognuno ha fabbisogni ed esigenze nutrizionali diverse, ed è importante tenerne conto nell'elaborazione di una dieta, al fine di migliorare il proprio stato di salute.

Che tu abbia una PATOLOGIA, esigenze SPORTIVE o semplicemente una difficoltà di ORARIO e di ORGANIZZAZIONE, un PROFESSIONISTA saprà stilare un piano alimentare più adatto a te.

La "DIETÀ MEDIATICA" non può farlo e potrebbe mettere seriamente a rischio la tua salute.

Amati di più e affidati ad un PROFESSIONISTA della NUTRIZIONE.

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24/05/2025

"Non si vince da soli, né in campo né nella vita!" .
💙🏆💙 💚🤍❤️

01/05/2025

Troppo spesso quando si inizia una DIETA, comincia un percorso di restrizioni e sacrifici che nel lungo periodo determinano il fallimento della dieta stessa e il ritorno al punto di partenza.

👎 quel che mangi non è pensato per te

👎 ti alimenti in modo troppo restrittivo

👎 non segui un piano alimentare personalizzato

👎 esageri con condimenti e junk food

Il compito del NUTRIZIONISTA👨‍⚕️ è quello di indirizzare i pazienti al recupero del peso forma naturale, attraverso una dieta realmente sostenibile nel lungo periodo, calcolata in base al proprio stile di vita e ai propri impegni, affinché si possano raggiungere i risultati sperati.

Un'attenta 👉 CONSULENZA NUTRIZIONALE, seguita da 👉 VISITE di CONTROLLO PERIODICHE, permetteranno di non trascurare anche 👉 l’ASPETTO PSICOLOGICO, fondamentale per il conseguimento dell’obiettivo stesso.

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25/03/2025

5 sedi, una missione: prenderti cura della tua salute 🩺
Siamo presenti in tre ampie e moderne sedi a Salerno, per offrirti servizi diagnostici di alta qualità e un’esperienza medica senza stress.

Chiamaci per qualsiasi informazione! 3338125728

30/12/2024

Tutti gli anni sono stupidi. È una volta passati, che diventano interessanti (Cesare Pavese)

Indirizzo

Battipaglia Via Boiardo, 16/Salerno C. So Garibaldi , 148 Presso Verrengia Studio Medico/Salerno Via Cacciatore 57
Salerno
84091-84123

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 12:00
	16:30 - 19:30
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Telefono

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Sito Web

http://www.cretellanutrizionista.it/

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