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Dott.ssa Palma Sportelli - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Sammichele di Bari
Dott.ssa Palma Sportelli - Biologa Nutrizionista

Aiuto donne stanche di iniziare e mollare a perdere peso attraverso piccoli cambiamenti concreti e duraturi.

Ti insegno a mangiare meglio, con più energia e serenità, rispettando la tua vita quotidiana senza stravolgere le tue abitudini.

05/02/2026

Mangiare bene non significa mangiare “perfetto”. Non significa seguire regole rigide o fare tutto nel modo giusto.

Significa nutrirsi anche nei giorni normali, con piatti semplici, reali, possibili.

Il cambiamento vero non nasce dal controllo, ma dalla continuità e dal rispetto di sé.

Alimentazione consapevole

27/01/2026

Il cibo non è solo nutrimento.
È anche abitudine, emozione, storia.

Imparare a capirlo è molto più utile
che cercare di controllarlo.

23/01/2026

La nutrizione non è una parentesi.
Non è qualcosa da fare “per un po’”.

È un percorso che accompagna la vita quotidiana,
con le sue difficoltà, i suoi ritmi, le sue pause.

Richiede impegno, sì.
Ma soprattutto richiede rispetto:
per il corpo, per il tempo, per la persona che sei oggi.

Investire nella propria alimentazione
significa investire nel proprio futuro.
Non per essere perfette,
ma per stare meglio, davvero.

19/01/2026

Ci sono persone che mi dicono: “Non riesco mai a essere costante.” E spesso si sentono sbagliate per questo.
La verità è che, molto spesso, il problema non è la costanza,
ma cosa ci stiamo chiedendo di sostenere.

Schemi rigidi, regole difficili, cambiamenti troppo grandi per la vita reale.
È normale mollare quando qualcosa non entra nelle nostre giornate, nei nostri ritmi, nella nostra energia.

Il cambiamento funziona solo quando si sente possibile.
Quando non richiede perfezione, ma presenza.
Quando non ti chiede di stravolgere tutto, ma di fare piccoli passi che puoi mantenere.

Se ogni volta inizi con entusiasmo e poi ti fermi,
forse non ti manca la forza di volontà.
Forse stai solo cercando di seguire qualcosa che non è fatto per te.

E va bene fermarsi a rivedere il modo in cui stai provando a farlo.

Se ti riconosci in queste parole, sappi che non sei sola: https://palmasportelli.it/

13/01/2026

Non esiste il momento perfetto per iniziare.
Esiste il momento in cui senti che continuare così non ti rappresenta più.

Molte persone arrivano da me dopo aver provato tante strade diverse.
Non perché non abbiano forza di volontà,
ma perché hanno cercato soluzioni che non stavano dentro la loro vita.

Il percorso che propongo non parte da regole rigide o schemi da seguire alla perfezione.
Parte dall’ascolto, dalla quotidianità, da ciò che è davvero possibile per te.

Non serve essere pronte al 100%.
Serve solo sentire il desiderio di fare un passo diverso, più gentile e più concreto.

https://palmasportelli.it/non-e-una-dieta-perche-il-cambiamento-funziona-solo-se-e-possibile/

Se senti che è il momento di capire se questo approccio può fare per te,
nel sito trovi uno spazio per iniziare con calma.

08/01/2026

Non è una dieta.
E non lo è per scelta.
Non lavoro con regole rigide, schemi da seguire alla perfezione o percorsi che funzionano solo se la vita si ferma.
Non credo nei cambiamenti forzati, né nelle soluzioni rapide che durano poco.
Il mio lavoro è accompagnare le persone a costruire un modo di mangiare più equilibrato e sostenibile, fatto di piccoli cambiamenti concreti, che si adattino alla vita reale: lavoro, famiglia, impegni, energia che va e viene.
Un percorso funziona solo quando si sente possibile.
Quando non richiede perfezione, ma continuità.
Quando non mette sotto controllo, ma aiuta a ritrovare serenità.
Per questo non propongo diete, ma un percorso guidato, costruito intorno alla persona, non al numero sulla bilancia.
Se senti che questo modo di lavorare ti risuona, ho spiegato meglio il mio approccio e il percorso nel sito.

📍 Link al nuovo sito https://palmasportelli.it/

05/01/2026

Negli ultimi mesi ho sentito il bisogno di fermarmi e fare chiarezza.
Non tanto su cosa faccio, ma su come voglio raccontarlo.

Ho scelto di non lavorare con diete rigide, regole impossibili o percorsi che funzionano solo sulla carta.
Ho scelto di lavorare con persone stanche di iniziare e poi mollare, che desiderano stare meglio nel proprio corpo e nel rapporto con il cibo, senza sentirsi continuamente sotto controllo.

Per questo ho deciso di raccontare meglio il mio approccio e il mio modo di lavorare, creando uno spazio che mi rappresenta davvero.
Se anche tu senti il bisogno di un cambiamento possibile, che rispetti la tua vita quotidiana e i tuoi tempi, qui potresti trovare un modo diverso di iniziare.

https://palmasportelli.it/

24/12/2025

A Natale si mangia.
Si ride.
Si sta insieme.

Goditi le feste.
Buon Natale, con leggerezza e serenità.

22/12/2025

Il Natale non rovina il tuo percorso. È la paura che ce lo fa credere.
In questi giorni sento tante donne dirmi:
“Ho paura di mangiare di più.”
“E se vanifico tutto il lavoro fatto?”
“Non voglio riprendere peso.”

La verità è che il problema non è il cibo delle feste, ma il modo in cui ci avviciniamo a quei momenti.
✨ Se vivi il Natale con ansia, restrizioni e sensi di colpa, sarà più facile perdere il controllo.
✨ Se invece ti avvicini con consapevolezza, allora puoi goderti tutto… senza esagerare, senza rinunce, senza punizioni.

La consapevolezza è questo:
• Mangiare lentamente
• Assaporare davvero ciò che ami
• Scegliere ciò che ti fa star bene
• Fermarti quando sei soddisfatta
• Ricordarti che ti meriti presenza, non perfezione

Il corpo non cambia per ciò che mangi in due giorni… ma cambia per come ti tratti ogni giorno.
Natale è condivisione, calore, famiglia. Il cibo ne fa parte, e non c’è nulla di sbagliato in questo.
💬 E tu, come vorresti vivere il cibo questo Natale?
Scrivimelo nei commenti

19/12/2025

Le feste arrivano ogni anno…
ma insieme a loro, spesso, arrivano anche ansia, sensi di colpa e paura di “rovinare tutto”.

La verità è che il cibo delle feste non è il nemico.
Non lo sono un dolce in più, un pranzo in famiglia o una cena speciale.

Quello che pesa davvero è la pressione che ci mettiamo addosso:
dover controllare tutto, compensare, rimediare, sentirci sbagliate.

Il tuo percorso non si misura in pochi giorni,
ma nella capacità di ascoltarti, di concederti, di tornare all’equilibrio con gentilezza.

Le feste possono essere vissute con presenza, piacere e serenità.
Senza rinunce forzate. Senza punizioni. Senza perdere te stessa.

17/12/2025

Sai che non tutte le vitamine B12 vengono davvero assorbite dal corpo?

La vitamina B12 è fondamentale per:
✨ la salute del sistema nervoso
✨ la produzione dei globuli rossi
✨ l’energia quotidiana
Ma il modo in cui la assumi fa la differenza.
La forma metilata (metilcobalamina) è quella già attiva e più facilmente utilizzabile dal corpo.
E per essere assorbita bene, serve anche il fattore intrinseco, una proteina prodotta nello stomaco che ne permette l’assimilazione.

Se soffri di gastrite, celiachia, segui una dieta vegetariana o vegana, o hai subito interventi allo stomaco, è importante scegliere un integratore che contenga B12 metilata + fattore intrinseco.
Perché non basta “prenderla”: serve che venga davvero assorbita.

Vuoi capire se stai assumendo correttamente la vitamina B12? Scrivimi in DM, ne parliamo insieme.

28/11/2025

Ti capita di avere il fiato corto anche per piccole cose?
Salire le scale, fare una passeggiata, parlare un po’ più a lungo… e senti subito il cuore accelerare.

Non sei sola.
Molte donne mi raccontano di provare questa sensazione, soprattutto nei periodi di maggiore stanchezza o stress.
Ma l’affanno non è solo una questione di forma fisica — spesso è un segnale di squilibrio, un corpo che chiede più energia, più attenzione, più respiro.

Con un’alimentazione più equilibrata, una perdita di peso graduale e abitudini più regolari, l’affanno può ridursi notevolmente.
Non servono restrizioni, ma cura e ascolto.

Ti capita anche a te di sentirti spesso affannata? Raccontamelo nei commenti o scrivimi in DM

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