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Dott.ssa Palma Sportelli - Biologa Nutrizionista

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Palma Sportelli - Biologa Nutrizionista, Nutrizionista, Via Alcide De Gasperi 26, Sammichele di Bari.

Ti aiuto a perdere peso in modo sostenibile, senza privazioni e senza calorie, insegnandoti a mangiare meglio, con più energia e serenità. 🌿✨

Leggi le testimonianze di chi ha completato il
percorso https://palmasportelli.it/testimonianze/

28/11/2025

Ti capita di avere il fiato corto anche per piccole cose?
Salire le scale, fare una passeggiata, parlare un po’ più a lungo… e senti subito il cuore accelerare.

Non sei sola.
Molte donne mi raccontano di provare questa sensazione, soprattutto nei periodi di maggiore stanchezza o stress.
Ma l’affanno non è solo una questione di forma fisica — spesso è un segnale di squilibrio, un corpo che chiede più energia, più attenzione, più respiro.

Con un’alimentazione più equilibrata, una perdita di peso graduale e abitudini più regolari, l’affanno può ridursi notevolmente.
Non servono restrizioni, ma cura e ascolto.

Ti capita anche a te di sentirti spesso affannata? Raccontamelo nei commenti o scrivimi in DM

25/11/2025

A volte il corpo ci parla, ma noi non lo ascoltiamo.
Siamo troppo prese da tutto ciò che ci circonda: lavoro, casa, famiglia, impegni… e finiamo per ignorare proprio i segnali più importanti.

E invece il corpo parla sempre.
Lo fa con piccoli messaggi quotidiani:

• quella stanchezza che senti “senza motivo”
• il gonfiore che compare nei momenti di stress
• la fame emotiva che arriva la sera
• il nervosismo improvviso
• la difficoltà a dormire o a concentrarti

Non sono capricci.
Non sono debolezze.
Non sono fallimenti.

Sono segnali di qualcosa che ha bisogno di attenzione, non di giudizio.

Ascoltarsi non significa essere perfette, ma essere presenti.
È un gesto di cura, gentile e silenzioso, che puoi fare per te stessa — oggi, non domani.

Ricorda: il tuo corpo non ti parla per metterti in difficoltà.
Ti parla per aiutarti a stare meglio.

14/11/2025

L’infiammazione silente è una condizione cronica, silenziosa, che può manifestarsi con sintomi come stanchezza, gonfiore, difficoltà digestive o mente annebbiata.
Spesso nasce da piccoli squilibri quotidiani che sommandosi nel tempo mettono in difficoltà il nostro corpo.

La buona notizia? Puoi ridurla partendo da semplici gesti quotidiani:

Non servono diete rigide, ma scelte costanti e gentili verso te stessa.
Ogni gesto di cura è un passo verso il benessere.

13/11/2025

Cos’è davvero l’infiammazione silente?

Ti capita spesso di sentirti stanca, gonfia, con la mente annebbiata o con difficoltà a dormire?
Potrebbe esserci dietro un’infiammazione silente.

È una forma di infiammazione cronica e invisibile, che non si manifesta con sintomi evidenti, ma con piccoli segnali quotidiani che tendiamo a ignorare:
✨ gonfiore addominale
✨ digestione lenta
✨ stanchezza costante
✨ disturbi del sonno
✨ calo di energia o malessere generale

Le cause? Possono essere tante: stress, sonno irregolare, un’alimentazione poco equilibrata, ritmi frenetici o semplicemente dimenticarsi di ascoltare il proprio corpo.

Nel tempo, questo stato di infiammazione può compromettere il benessere generale e lentamente e progressivamente danneggiare i tessuti e gli organi, diventando la radice di numerose e gravi patologie croniche e degenerative

💚 La buona notizia?
Ridurre l’infiammazione è possibile.
Basta iniziare a nutrirsi con consapevolezza, a rallentare e a prendersi cura di sé, giorno dopo giorno.

Ti riconosci in questi segnali? Scrivilo nei commenti, ne parliamo insieme. 🌸

10/11/2025

Cos’è davvero l’infiammazione silente? Ti capita spesso di sentirti stanca, gonfia, con la mente annebbiata o con difficoltà a dormire?
Potrebbe esserci dietro un’infiammazione silente.

È una forma di infiammazione cronica e invisibile, che non si manifesta con sintomi evidenti, ma con piccoli segnali quotidiani che tendiamo a ignorare:
✨ gonfiore addominale
✨ digestione lenta
✨ stanchezza costante
✨ disturbi del sonno
✨ calo di energia o malessere generale
Le cause? Possono essere tante: stress, sonno irregolare, un’alimentazione poco equilibrata, ritmi frenetici o semplicemente dimenticarsi di ascoltare il proprio corpo.

Nel tempo, questo stato di infiammazione può compromettere il benessere generale e lentamente e progressivamente danneggiare i tessuti e gli organi, diventando la radice di numerose e gravi patologie croniche e degenerative

💚 La buona notizia?
Ridurre l’infiammazione è possibile.
Basta iniziare a nutrirsi con consapevolezza, a rallentare e a prendersi cura di sé, giorno dopo giorno.
Ti riconosci in questi segnali? Scrivilo nei commenti, ne parliamo insieme. 🌸

07/11/2025

Una ricetta semplice, genuina e profumata — perfetta per la merenda dei più piccoli (e non solo!).

Sono soffici, dolci al punto giusto e preparate con ingredienti che fanno bene:
🌿 carote fresche
🌿 mandorle
🌿 latte di mandorla
🌿 olio d’oliva

Un dolce che profuma di casa, di attenzione e di cura.
Perché anche scegliere cosa portiamo in tavola è un modo per prenderci cura di noi — e di chi amiamo. 💚

👉 Salva la ricetta e raccontami nei commenti se la proverai!

05/11/2025

Rinascere non è cambiare tutto.
È imparare ad accogliersi, anche quando si è stanche, fragili o incerti.

Rinascere è scegliere di volersi bene,
anche quando sembra più facile arrendersi.
È riconoscere che ogni passo, anche piccolo,
è un modo per tornare a stare bene con sé stesse.

🌿 Non serve un momento perfetto per ricominciare.
La rinascita può iniziare oggi
con una scelta, un pensiero, un gesto gentile verso di te.

Ricorda: il cambiamento più bello è quello che nasce dalla cura, non dalla fretta.

👉 Salva questo post se anche tu stai imparando a rinascere, un passo alla volta.

03/11/2025

Ecco i 4 alimenti che non mancano mai nella mia dispensa.
Sani, pratici e ideali quando hai poco tempo, ma non vuoi rinunciare a mangiare bene.
Perché prendersi cura di sé parte anche da qui: da scelte semplici e consapevoli, ogni giorno.
E tu? Qual è il tuo “salva pasto” preferito?

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30/10/2025

“Dottoressa, ma le castagne si possono mangiare?” Sì, certo! Le castagne non sono un “nemico della linea”, ma un frutto ricco di fibre, minerali e vitamine del gruppo B.

Hanno un po’ più carboidrati rispetto ad altra frutta, ma inserite nel modo giusto danno energia, sazietà e calore nei mesi autunnali.
Il segreto, come sempre, è l’equilibrio: non cibi vietati, ma scelte consapevoli e porzioni giuste.

E tu? Preferisci le castagne bollite o arrostite? Scrivilo nei commenti

28/10/2025

Non è solo una questione di peso.
Spesso si inizia un percorso pensando di voler solo “dimagrire”,
ma poi si scopre che il vero cambiamento è un altro.

È imparare ad ascoltare il proprio corpo,
a rispettarlo, a nutrirlo con equilibrio e gentilezza.
È capire che la bilancia non misura il valore di una persona,
ma solo un numero tra tanti.

Quando una paziente mi dice:

“Ho capito che non è il numero sulla bilancia a contare,
ma come mi sento davvero”,
so che è lì che è avvenuta la trasformazione più importante. 💚

Perché il mio obiettivo non è farti inseguire la perfezione,
ma aiutarti a ritrovare il benessere e la serenità che meriti.

👉 E tu, hai mai pensato che stare bene parte da come ti senti, non da quanto pesi?

25/10/2025

Ti capita di arrivare a sera con una fame incontrollabile?
Di aprire la dispensa anche se hai già cenato, solo per “staccare” un po’?
Non sei l’unica.
Spesso la fame serale non è solo fame fisica, ma un bisogno emotivo: di rilassarti, di alleggerire la mente, di ritagliarti finalmente uno spazio tutto tuo dopo una giornata piena.
Durante il giorno mangiamo di fretta, ci mettiamo da parte, saltiamo spuntini… e la sera il corpo (e la mente) chiedono ciò che non hanno avuto.
Non è mancanza di forza di volontà: è un segnale da ascoltare.
Il segreto non è “resistere”, ma imparare a nutrirsi bene, a dare al corpo equilibrio e serenità anche nei piccoli gesti quotidiani.
💚 Ricorda: quando inizi a volerti bene durante il giorno, la sera non senti più il bisogno di riempire quel vuoto.

Indirizzo

Via Alcide De Gasperi 26
Sammichele Di Bari
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Orario di apertura

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Mercoledì	15:00 - 20:30
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:30

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