Dott.ssa Michela Arru

09/07/2025

ChatGPT è uno strumento basato sull’intelligenza artificiale che permette di simulare il colloquio con una persona. Alcuni lo utilizzano per fare domande scomode o imbarazzanti e per avere dei chiarimenti come se parlassero con uno psicologo.

Quali sono i vantaggi e gli svantaggi dell'uso di questi strumenti? Approfondiamolo nel nuovo articolo sul mio blog!

https://www.arrumichela.it/chatgpt-come-psicologo/

Sempre più frequentemente assistiamo alla proliferazione di chatbot basati sull’intelligenza artificiale, come chatGPT, programmati per imitare gli esseri umani. Cos’è chatGPT ChatGPT è uno strumento basato sull’intelligenza artificiale che permette d’interagire con un chatbot (in parole ...

15/05/2025

Alcuni pensano che la forza di volontà sia un qualcosa che si ha o non si ha. In realtà tutti possiamo migliorarla e "allenarci" a rafforzarla. Come?
Leggi il mio nuovo articolo sul Blog!

https://www.arrumichela.it/come-migliorare-la-forza-di-volonta/

“Il cambiamento è una porta che si apre solo dall’interno” (Tom Peters). La mancanza di forza di volontà viene spesso citata come la ragione principale per cui le persone non portano a termine cambiamenti significativi nella propria vita, come smettere di fumare, perdere peso e abbandonare a...

12/05/2025

Ricorre oggi la Giornata Mondiale della Fibromialgia.

La Fibromialgia, o Sindrome Fibromialgica, è una condizione cronica caratterizzata da dolore muscolo-scheletrico e articolare diffuso in tutto il corpo e da altri possibili sintomi concomitanti (disturbi del sonno, di memoria, affaticamento, fibro-fog, colon irritabile etc., si conta che siano quasi 100, per cui è definita: "La malattia dei 100 sintomi").

Riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale Sanità già nel 1992 e considerata negli Usa degna di sovvenzioni statali, fa ridere che in Italia stenti ad essere diagnosticata, nonostante ne soffrano più di 2 milioni di persone.

Come tante malattie croniche, soffrire di Fibromialgia incide pesantemente sulle relazioni sociali, sulla famiglia, sul benessere psicologico e sul lavoro. Ad oggi è in discussione al Senato il suo inserimento nei Lea (Livelli Essenziali di Assistenza) per cui i malati più gravi potrebbero ricevere aiuti dallo Stato per curarsi. Ci auspichiamo che questo avvenga quanto prima.

29/04/2025

"C'è chi viaggia per perdersi e chi viaggia per ritrovarsi".
Per me valgono entrambe.

Durante un viaggio abbandoniamo le routine e riscopriamo la possibilità di scegliere..scegliere cosa fare, dove andare, cosa mangiare e chi incontrare. Perdiamo il senso dell'ora, le doverizzazioni e gli obblighi quotidiani.

Il viaggio è una riscoperta di noi, delle nostre passioni e dei nostri bisogni più profondi. Per questo è molto di più di un semplice modo per passare il tempo.

Mi assento per qualche giorno. Tornerò operativa il 5 maggio!
Un caro saluto a tutti.

19/04/2025

Vi auguro di trascorrere una buona Pasqua all'insegna della serenità, degli affetti o anche solo del relax.
Da martedì 22 aprile ritorno operativa!

Auguroni a tutti!

❤️

26/03/2025

Ti capita spesso di rimandare le cose nel tempo per poi trovarti a non farle mai? Questa tendenza si chiama "Procrastinazione" e ci sono dei rimedi valiti per ridurla al minimo.
Come? leggi il mio nuovo articolo sul BLOG!

https://www.arrumichela.it/rimedi-per-la-procrastinazione/

Ti capita spesso di rimandare le cose all'indomani? Ecco alcuni suggerimenti, tutti basati sulla ricerca, che ridurranno la tua tendenza a procrastinare. Ogni suggerimento segue il precedente, quindi puoi usarli in sequenza per costruire la tua difesa tattica contro la procrastinazione. 1) Viaggio n...

13/03/2025

Molte persone soffrono di gelosia per gli/le ex del partner. Forse non sapete che questo tipo di sentimento ha un nome e si chiama: "Sindrome di Rebecca".

Come si manifesta questa sindrome e perchè si prova? Approfondiscilo nel nuovo articolo sul mio blog! Buona lettura!

“Ci sono molte forme di gelosia, ma la più terribile è la gelosia del passato”. (Vittorio Gassman) Molte persone soffrono di gelosia per gli/le ex del partner. Forse non sapete che questo tipo di sentimento ha un nome e si chiama: "Sindrome di Rebecca". La sindrome di Rebecca, ossia la gelosia...

24/02/2025

Talvolta ci accaniamo nel perseguire una strada che non ci porta da nessuna parte. Ci lamentiamo e disperiamo mettendo in atto gli stessi comportamenti, anche quando non producono risultati.

Ricordati che: "Se fai quello che hai sempre fatto, otterrai sempre quello che hai già ottenuto". Perchè non cambiare allora?

Il cambiamento ci spaventa, ci destabilizza. Magari riguarda non solo noi, ma anche altre persone adulte e non (pensiamo per esempio ad una separazione).

Il problema è che, oltrepassato il tempo del "magari le cose si risolvono", il permanere di condizioni che creino malessere, produrrà solo altro malessere.
Occorre accettare che "lasciar andare la presa" talvolta è meglio del continuare a lottare. Ma come si fa? E quando giunge il momento giusto per farlo?

In questi casi la Psicoterapia Cognitivo Comportamentale può esserti di aiuto. Solo tu puoi imparare a capire se è finito il momento di aspettare e se sia giunto il momento di cambiare!

14/02/2025

L'amore richiede un impegno costante in direzione di una strada comune. Non è appoggiarsi all'altro, ma camminare mano nella mano al suo fianco.
In questo post trovate 5 ingredienti importanti per la vita di coppia. Ce ne sarebbero molti di più, ma almeno questi sono fondamentali.

E ricordate: "L’amore non dà nulla fuorché sé stesso e non coglie nulla se non da sé stesso. L’amore non possiede, né vorrebbe essere posseduto, poiché l’amore basta all’amore.

Khalil Gibran, poeta.

Buon San Valentino a tutti!

06/02/2025

Di cosa mi cosa mi occupo nel mio studio?

Sono una psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale, quindi il trattamento ha un'impronta pratica e limitata nel tempo, volto ad aiutare la persona a risolvere concretamente le proprie difficoltà.

Svolgo sedute individuali (adulti e bambini), di coppia, familiari e training di gruppo. Insomma, non mi faccio mancare nulla perchè il mio lavoro mi piace molto e questo mi porta ad essere sempre aggiornata e ad acquisire nuove competenze per aiutare le persone.

Sono specializzata in EMDR (per l'elaborazione dei traumi) e DBT (per il Disturbo Borderline di Personalità e la regolazione delle emozioni). Ho un Master in Psicologia dello Sport perchè l'attività fisica e il movimento sono spesso coadiuvanti al trattamento psicologico.

Se vuoi saperne di più, chiamami/mandami un messaggio al 348.8464810 o scrivimi all'indirizzo email: arru.michela@gmail.com. Ho anche un sito internet, dove troverai informazioni aggiuntive sui disturbi e leggerai gli articoli che scrivo ( www.arrumichela.it).

23/01/2025

Non sempre è facile trovare un equilibrio tra amare se stessi e amare l'altro. Talvolta capita di esser sbilanciati solo verso un polo o verso l'altro. Nel primo caso, si cade nel narcisismo, nel secondo nella mancanza di autonomia e dipendenza.

Volerci bene con misura ci aiuta nelle relazioni con gli altri e migliora il nostro senso di realtà. E tu come ti vedi? Leggi il mio nuovo articolo sul Blog e approfondiamolo!
https://www.arrumichela.it/il-difficile-equilibrio-tra-amore-di-se-e-dell-altro/

Volerci bene con misura ci aiuta nelle relazioni con gli altri e migliora il nostro senso di realtà. Non ha a che fare con il narcisismo che invece è un problema di personalità innescato dall’insicurezza che trascende nella vanità. Tutti conoscono il mito di Narciso, ma in pochi conoscono mito...

09/01/2025

Inizio dell’anno, tempo di bilanci rispetto al 2024, ma soprattutto momento per riprendere in mano la propria vita e decidere quale direzione farle prendere.
In Terapia dell'Accettazione, più che di obiettivi, si parla in termini di valori e si decide di agire in sintonia con essi.

Nel nuovo articolo sul mio Blog ti sottopongo due interrogativi fondamentali per iniziare questo 2025. Spero che ti siano d'aiuto!

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Inizio dell’anno, tempo di bilanci rispetto al 2024, ma soprattutto momento per riprendere in mano la propria vita e decidere quale direzione farle prendere. Considera questo inizio d’anno come un viaggio verso la nuova versione di te stesso. E cosa facciamo quando organizziamo un viaggio? Intan...