17/01/2026
La vita frenetica che molti di noi abbiamo, ci porta spesso a non dormire bene, lasciandoci scarichi e poco efficienti 😴
Se la nostra qualità del riposo notturno non è soddisfacente, può essere utile cominciare a rispettare le cosiddette norme d'igiene del sonno. Si tratta di "buone abitudini" utili ad eliminare alcuni fattori ambientali e comportamentali che interferiscono con il sonno.
5 cose da fare – o da non fare – per un buon riposo
1) Cena presto e cerca di mangiare leggero così da non appesantire lo stomaco ed evitare di andare a letto mentre sei ancora in piena fase digestiva.
2) Prima di andare a letto, evita di lavorare o di fare faccende domestiche: mettiti in una condizione di relax per preparare mente e corpo al riposo. Puoi guardare un film, leggere un libro, praticare della meditazione.
3) Dopo aver finito di cenare non trascorrere tutto il tempo che ti separa dall’andare a dormire davanti allo smartphone (ah, e non portarlo con te in camera da letto).
4) Una bella passeggiata post cena ti aiuta a digerire e ti dà una sensazione di “piacevole stanchezza” che ti accompagnerà tra le braccia di Morfeo.
5) Cerca di andare a dormire e di svegliarti a orari regolari e non addormentarti sul divano 😅
E se durante il sonno o al risveglio, schiena e collo gridano vendetta, è decisamente ora di vedere il tuo Chiropratico. E continuate a seguirci perché nei prossimi post vedremo come migliorare la nostra postura durante le ore del sonno 😘
