Lauteri Elisa - Massofisioterapista

18/03/2026

😖 Ti è mai capitato un crampo improvviso?

Magari di notte… oppure mentre cammini o fai attività fisica.
I crampi muscolari sono molto più comuni di quanto pensi e non riguardano solo gli sportivi.

💥 Si tratta di una contrazione improvvisa e dolorosa del muscolo che può durare da pochi secondi a diversi minuti.

Le cause più frequenti sono:

💧 poca idratazione
🧂 squilibri di sali minerali
🧍‍♂️ stare troppo tempo nella stessa posizione
🏃 affaticamento muscolare

💡 La buona notizia? Puoi prevenirli!

✅ bevi acqua durante la giornata
✅ fai stretching regolarmente
✅ mantieni un buon equilibrio di magnesio, potassio e calcio
✅ muoviti di più durante il giorno

⚠️ Se i crampi sono frequenti, non ignorarli: il corpo ti sta mandando un segnale.

📌 Salva il post per quando ti ricapita
📲 Condividilo con qualcuno che soffre spesso di crampi

16/03/2026

Legamento Crociato Anteriore (LCA)

🚨 Il crociato anteriore è uno degli incubi peggiori per un calciatore.
Un cambio di direzione, un atterraggio sbagliato o un contrasto possono causare la rottura del LCA.

🦵 Il Legamento Crociato Anteriore serve a:
✅ stabilizzare il ginocchio
✅ controllare i movimenti di rotazione
✅ prevenire lo scivolamento della tibia in avanti

⚠️ Quando si rompe, spesso si sentono:
❌ “crack” nel ginocchio
❌ gonfiore rapido
❌ instabilità articolare

💡 La prevenzione è fondamentale
✔️ rinforzo di quadricipite e ischiocrurali
✔️ allenamento propriocettivo
✔️ controllo neuromuscolare

⚽ Allenare il movimento corretto riduce il rischio di infortunio.

📌 Salva il post per ricordarlo
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14/03/2026

⚠️ La distorsione di caviglia è l’infortunio più comune nel calcio.

Basta un contrasto, un cambio di direzione o un atterraggio sbagliato per mettere sotto stress i legamenti della caviglia ⚽

Ma quali sono quelli più coinvolti?

🦶 Peroneo-astragalico anteriore
👉 il più colpito nelle distorsioni
🦶 Peroneo-calcaneare
👉 aiuta la stabilità laterale della caviglia
🦶 Peroneo-astragalico posteriore
👉 più resistente ma comunque fondamentale
🦶 Legamento deltoideo
👉 stabilizza la parte interna della caviglia

💡 La buona notizia?
Molti infortuni si possono prevenire con:
✅ esercizi di propriocezione
✅ rinforzo muscolare
✅ lavoro sulla stabilità della caviglia
⚽ Allenare la prevenzione significa perdere meno partite per infortunio.

📌 Salva il post per rivedere i legamenti della caviglia
📲 Condividilo con un compagno di squadra che si è già fatto male alla caviglia

11/03/2026

🚀 Un nuovo inizio.

Dietro ogni cambiamento c'è una storia di crescita.

Dopo tanto lavoro e tanta passione, sono felice di presentarvi il nuovo nome e il nuovo logo.

Un'evoluzione che rappresenta ancora di più la mia visione:
💪 aiutare le persone a tornare a muoversi senza dolore
🏃 recuperare dopo un infortunio
🦴 migliorare postura e mobilità

Benvenuti in Rehab 360° .

Il viaggio continua… ma con un'identità ancora più forte!

14/07/2025

12/07/2025

‼️CAMMINARE PER POTENZIARE LA MEMORIA🧠

Nel corso della vita, l’ippocampo – una regione del cervello fondamentale per la memoria – tende naturalmente a ridursi, il che può portare a difficoltà cognitive e a un rischio maggiore di sviluppare demenza.

Un’importante ricerca clinica ha coinvolto 120 adulti sedentari tra i 55 e gli 80 anni, i quali sono stati suddivisi in due gruppi: uno ha seguito un programma di esercizi aerobici moderati (camminata 3 volte a settimana per 40 minuti), l’altro ha praticato attività di stretching e tonificazione.

Dopo un anno, le risonanze magnetiche hanno mostrato che chi aveva svolto attività aerobica aveva registrato un aumento medio del 2% nel volume dell’ippocampo anteriore (la zona coinvolta nella formazione di nuovi ricordi), annullando di fatto la perdita tipica di 1–2 anni legata all’invecchiamento.

Questa crescita si è verificata soprattutto nel giro dentato, una zona associata alla neurogenesi (nascita di nuovi neuroni), e si è accompagnata a migliori risultati nei test di memoria spaziale.

Parallelamente, nel gruppo di controllo (stretching), si è osservata una riduzione dell’ippocampo di circa l’1,4%, confermando che l’inattività fisica non protegge dalla naturale degenerazione cerebrale.

Inoltre, i cambiamenti strutturali osservati con l’esercizio non hanno coinvolto altre aree del cervello, come il talamo o il nucleo caudato, a indicare una specificità dell’effetto sull’ippocampo anteriore.

Anche il miglioramento della forma fisica generale, misurato attraverso il VO₂ max (capacità massima di consumo di ossigeno), è stato correlato a un aumento del volume dell’ippocampo: chi migliorava di più la propria resistenza aerobica, mostrava anche i maggiori guadagni cerebrali.

Infine, è emerso che il volume più grande dell’ippocampo – sia all’inizio che alla fine dello studio – era associato a prestazioni migliori nei test di memoria. Questo conferma che, anche in età matura, il cervello conserva una notevole plasticità e può beneficiare in modo concreto del movimento regolare.

🧠In sintesi, camminare tre volte a settimana può non solo sostenere la salute fisica, ma anche rafforzare la memoria e proteggere il cervello. Un gesto semplice, ma potente.🦵🏻

Pubblicazione: “Exercise training increases size of hippocampus and improves memory”, Kirk I. Erickson et al., PNAS, 2011 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282661/
Image Copyright: Emory University - https://news.emory.edu/.../memory_training_for.../index.html

👉🏻 E voi quante volte andate a camminare? 👈🏻

10/04/2025

LO SAPEVI CHE...
Una postura scorretta può aumentare il rischio di infortuni perché può sovraccaricare articolazioni e muscoli.
Per prevenire infortuni, è importante mantenere una postura corretta e fare esercizio fisico.
⚠️Una postura scorretta aumenta il rischio di lesioni, distorsioni o lussazioni e può portare a strappi muscolari o tendiniti.
⚠️Può causare mal di schiena, mal di testa, rigidità muscolare e comprimere organi interni, causando stitichezza o reflusso.

E ALLORA COSA POSSIAMO FARE? 🧐
Mantenere la schiena dritta, i piedi ben piantati a terra e le spalle allineate con le ginocchia.
Evitare di inclinare il busto in avanti o indietro, riscaldare i muscoli prima di fare attività fisica e fare stretching dopo l'attività fisica!
Al lavoro non rimanere seduto in una posizione troppo a lungo.

👉🏻Comprendi i limiti del tuo corpo👈🏻

22/12/2019

"Le cose più belle della vita non si trovano sotto l’albero, ma nelle persone che ti stanno vicino nei momenti speciali."

Noi queste feste le trascorreremo assieme alla famiglia e gli amici... Ma sopratutto vivremo momenti unici e indimenticabili insieme al nostro piccolo "terremoto"! 😊

Auguro a tutti voi un sereno Natale 🎅🎄

Elisa Lauteri
Massofisioterapista
✨✨✨

04/12/2019

19/09/2019

È tanto che non scrivo... Il bimbo mi tiene molto impegnata!!! Ma ci sono novità... 😊🎉⬇️⬇️⬇️

11/05/2019

Eccolo qui,arrivato ieri Il mio Master di Posturale!

07/04/2019

E con questo concludo (per ora) il mio percorso di Posturale! Ma conoscendomi presto vedrete un'altra foto!😅