10/03/2024
RIVOLUZIONE NEL MONDO DELLA SALUTE โก๏ธ LESS IS MORE
[Post a cura di Fabrizio Monticone]
๐ฑ In un'era definita da conflitti, disastri ambientali, e pandemie, avreste mai immaginato che la ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐บ๐ผ๐ฟ๐๐ฒ, al mondo, possa essere qualcosa di altamente ๐ฅ๐ง๐๐ซ๐๐ฃ๐๐๐๐ก๐? โก๏ธ Le ๐บ๐ฎ๐น๐ฎ๐๐๐ถ๐ฒ ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ถ๐ผ๐๐ฎ๐๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ๐ฟ๐ถ [MCV].
โค๏ธ La nota positiva di questa sfida รจ che abbiamo nelle nostre mani la ๐ฝ๐ผ๐๐๐ถ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ๐๐ฎฬ ๐ฑ๐ถ ๐๐ฐ๐ฒ๐ด๐น๐ถ๐ฒ๐ฟ๐ฒ di vivere in un modo che riduca significativamente la probabilitร di affrontare tali patologie.
๐ช L'๐ผ๐ฏ๐ฒ๐๐ถ๐๐ฎฬ e l'accumulo di grasso addominale [grasso viscerale] emergono come ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฝ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ฒ per le MCV , ma la ๐๐ผ๐น๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ potrebbe essere piรน ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐น๐ถ๐ฐ๐ฒ del previsto.
๐ Uno recente studio, che ha coinvolto l'analisi approfondita di oltre 7๏ธโฃ0๏ธโฃ.0๏ธโฃ0๏ธโฃ0๏ธโฃ persone per 7๏ธโฃ anni, ci ha aperto fornito un dato interessante:
โ
๏ธ 5๏ธโฃ0๏ธโฃ0๏ธโฃ minuti di attivitร fisica settimanale di ๐บ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฎ o ๐ฎ๐น๐๐ฎ ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐๐ฎฬ
oppure
โ
๏ธ 3๏ธโฃ0๏ธโฃ-3๏ธโฃ5๏ธโฃ minuti settimanali di esercizi ad ๐ฎ๐น๐๐ฎ ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐๐ฎฬ
sono ๐ช๐๐ช๐๐ก๐ข๐๐ฃ๐ฉ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ contro le malattie cardiovascolari
Come possiamo sfruttare queste informazioniโ๏ธ
1๏ธโฃ Mantenersi in forma e scongiurare la causa principale di morte nel mondo richiede soltanto una ๐บ๐ฎ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฎ๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐บ๐ถ๐ป๐๐๐ถ al giorno dedicati all'attivitร fisica.
2๏ธโฃ ๐๐ฎ ๐ฐ๐ต๐ถ๐ฎ๐๐ฒ ๐๐๐ฎ ๐ป๐ฒ๐น๐น'๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐๐ฎฬ: meno tempo possiamo dedicare all'esercizio, piรน dobbiamo concentrarci su ๐๐ฒ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐๐ถ๐ด๐ผ๐ฟ๐ผ๐๐ฒ.
3๏ธโฃ ร importante riconoscere che ๐ป๐ผ๐ป ๐๐๐๐๐ถ. possono affrontare l'alta intensitร dall'oggi al domani, soprattutto se in lotta con l'๐ผ๐ฏ๐ฒ๐๐ถ๐๐ฎฬ. Qui entra in gioco l'essenzialitร di un esperto ๐ฒ๐๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐๐๐ผ๐ฟ๐ฒ che possa aiutar attraverso questi ostacoli con sicurezza.
4๏ธโฃ Inoltre, infrangere la routine della ๐๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฒ๐๐ฎฬ con brevi pause attive ogni 3๏ธโฃ0๏ธโฃ minuti puรฒ fare miracoli per il nostro benessere.
๐ Ma ciรฒ che veramente conta รจ ๐ป๐ผ๐ป vivere l'esercizio fisico come un ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐ถ๐๐ผ da svolgere. โก๏ธ Dobbiamo ๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ฎ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฎ๐ฟ๐ฐ๐ถ al movimento e ๐ถ๐ป๐ป๐ฎ๐บ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ฟ๐ฐ๐ถ delle sensazioni che ci restituisce ๐
"๐๐น ๐บ๐ผ๐๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฒฬ ๐๐ถ๐๐ฎ" non รจ solo un modo di dire. ร un principio che, se applicato alla nostra quotidianitร , ci regalerร una vita piรน lunga ma soprattutto ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐๐ฎ๐ป๐ฎ ๐ฏ
Fonte:
Could physical activity counteract the risk of cardiovascular disease risk associated with abdominal obesity? - BJSM
