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SpaziOlistico - Milano

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Il nostro obiettivo: la tua salute! Perché la malattia la trovano tutti. Perché basta indirizzarlo verso la retta via!

Professionalità e passione per la salute, osteopata e nutrizionista per il raggiungimento di un benessere completo nel modo più naturale possibile. Scrivimi per scoprire come possiamo aiutarti!

11/01/2024

È una patologia o infiammazione cronica della donna che consiste nella presenza di tessuto endometriale al di fuori dell’utero (normalmente il tessuto riveste la superficie interna dell’utero).

I sintomi sono più o meno intensi e variano da soggetto a soggetto:
• Dolore mestruale fortissimo;
• Dolori durante rapporti sessuali;
• Dolore pelvico cronico anche se non in periodo mestruale;
• Infertilità;
• Altri sintomi tipo perdite ematiche dal retto durante il mestruo/sangue nelle urine.
•
Non esiste una vera e propria cura, ma un comportamento alimentare adatto a RIDURRE l’infiammazione.
Ecco i consigli alimentari della nostra dottoressa
• Diminuire gli Omega 6 (oli vegetali, margarine, oli di semi vari...)rispetto agli Omega 3 (consumo maggiore di pesce grasso come salmone selvaggio, pesce azzurro, uova, sgombro, noci, semi di chia, semi di lino, olio extra vergine);
• Ridurre gli zuccheri semplici, derivanti da dolci, zucchero da tavola, bevande zuccherate;
• Ridurre alimenti processati, come alimenti in scatola, salumi e insaccati, sciroppi di frutta, bevande zuccherine/alcoliche;
• Diminuire il consumo di sostanze nervine, come caffè, tè, cioccolato, alcool.
• Integrare ciclicamente il consumo di fermenti lattici e/o batteri non patogeni presenti nel nostro intestino e consumare prebiotici come yogurt o latte fermentato come kefyr;
• Ridurre di alimenti glutinati, utilizzando cereali naturalmente privi di glutine: grano saraceno , avena gluten free, riso, miglio, amaranto, quinoa e di latticini;
• Utilizzare un buon integratore a base di magnesio citrato aiuta a rilassare la muscolatura liscia e quindi ad alleviare i crampi;
• Si a frutta e verdura, in particolare ortaggi ricchi in vitamina A,C, E, rame e zinco che amplificano la risposta del sistema immunitario: kiwi, peperoni, spinaci, agrumi..

Metti like se ti è stato utile, e se ne soffri.
Noi di trattiamo anche queste casistiche 💘🙏🏼

08/01/2024

Prenditi cura.
💞

19/12/2023

Siete pronti per affrontare il 2024?

Vi veniamo in soccorso anche oggi con la frutta e la verdura che caratterizzano questo mese di Dicembre.
👇🏻
Ci ha preparato un elenco la Dottoressa Silvia Tazzari - nutrizionista del Team di , in questo nuovo post.

E se sei a corto di idee su cosa mangiare, scrivi “RICETTA” qui nei commenti per riceverne due personalizzate e stagionali!
•
Ricorda che se stai seguendo un percorso con noi, puoi confrontati con la tua Nutrizionista, così che possa sempre darti indicazioni specifiche e creare un piano alimentare personalizzato su ogni tua esigenza. 🩷

12/12/2023

A Natale si è davvero tutti più buoni? ❤️
•
Quest’anno noi SpaziOlistico abbiamo deciso di renderci davvero utili!
Fino al 23 dicembre dicembre potrai portare da noi il tuo regalo di Natale destinato alla croce Rossa italiana. Le nostre professioniste si occuperanno di portarlo prima della vigilia e consegnarlo a tutte le persone che desiderano nel loro cuore passare un Natale spensierato!
👇🏻
Commenta con un cuore questo post se anche tu ami come noi iniziative come questa!

10/12/2023

Consideri davvero i bisogni del tuo bambino?
👇🏻
Questa riflessione nasce dalla nostra Ostetrica in dialogo con una pediatra e una mamma, che chiedeva aiuto su come poter gestire i capricci sempre più frequenti della propria bimba.
In poche parole, affermava di cedere spesso, per non sentirla più…
•
Noi adulti non consideriamo quasi mai i bisogni dei bambini: se per noi c’è da fare una cosa, la si fa senza chiedere al bambino se ha voglia.
Da qui, si generano poi una serie di emozioni di risposta che sono difficili da gestire, anche perché il bambino in primis non le sa gestire.

Naturalmente non è possibile soddisfare sempre tutti i bisogni e le richieste, non si richiede la perfezione, e ciò non fa di voi dei cattivi genitori.
Quello che tentiamo di fare come ambulatorio è offrirvi degli spunti di riflessione e consigli pratici per fare del vostro meglio per i vostri figli.

Tu come reagisci? Cedi o cerchi di ascoltarlo?

06/12/2023

“La tua mente crede a quello che le dici.”
Dille che sarà una bella giornata.
Dille che sei incredibile.
Dille che lo supererai.

Dille cose belle!
❤️🙏🏼
Riconducilo nelle tue storie e taggavi se da oggi sarà anche il tuo mantra.

22/11/2023

Vi sono mancati questi contenuti, eh?

La nostra nutrizionista di ci ha preparato sette idee per sette pranzi! Sia che tu li passi a casa sia che tu li passi in ufficio!

Facilmente replicabili e modificabili nel caso in cui seguissi una dieta vegetariana o vegana! 🌱

🔗 Salva il post per averlo con te tutti i giorni in caso di necessità!

10/11/2023

Zucca a colazione?

Ecco una ricetta perfetta per colazione della nostra Nutrizionista Silvia Tazzari

Ingredienti:
•4 cucchiai quinoa soffiata (quella x la colazione)
•2 cucchiai di semi di chia (bianchi o neri)
•200ml bevanda vegetale (noi avena frullata, poi con 1 cucchiaino di proteine vegane)

Procedimento:
Mescola il tutto e poni in frigo almeno x 2 ore.
Poi aggiungi la polpa di zucca delicata (raffreddata e cotta in pochissima acqua con cannella e noce moscata)

Spolveri con cannella e il gioco è fatto!
Sapevi di poter mangiare la zucca anche a colazione?
Salva il post per provare a rifarla a casa! 😍🎃

25/10/2023

Prevenire è meglio che curare?
Certo! Ma quante volte ce lo ricordiamo davvero?

Il mese di ottobre è dedicato alla sensibilizzazione delle donne sulla prevenzione del tumore al seno, un invito a monitorare in modo costante la propria salute, anche attraverso l'adesione allo screening mammografico.

Insieme alla nostra Ostetrica , chiariamo le differenza tra mammografia ed ecografia mammaria.

La mammografia è un esame fondamentale per la diagnosi precoce del tumore della mammella.
👉🏻L’esame prevede la compressione del seno tra due piastre e l’esecuzione di una radiografia della mammella, al fine di individuare la presenza di formazioni potenzialmente tumorali.
👉🏻È effettuata come test di screening di popolazione per cercare di scoprire eventuali tumori alla loro più precoce manifestazione.
Si esegue a partire dai 40-45 anni.
•
L'ecografia mammaria, invece, è un esame non invasivo del seno, semplice e sicuro.
Viene utilizzata una sonda che emette ultrasuoni a bassa frequenza e alta intensità sulla zona da esplorare.
👉🏻L’ecografia mammaria consente di individuare eventuali formazioni all'interno del seno e distinguere tra quelle a contenuto liquido e quelle a contenuto solido.
👉🏻Si esegue nelle donne più giovani, in cui il tessuto ghiandolare è più denso e i risultati dell’ecografia offrono maggiori informazioni rispetto a quelli della mammografia.
 L'ecografia mammaria non è un'alternativa alla mammografia e i due esami sono pertanto complementari!!! Solo unendo i due esami si ottiene una sensibilità del risultato che supera il 90%.

Avere a portata di mano queste informazioni può essere indispensabile: salva il post per ricordartelo sempre 💘

21/10/2023

Quante volte siamo noi a non ascoltarci?

Il 21 ottobre di ogni anno, il mondo celebra la Giornata Mondiale dell’ . La Giornata Mondiale dell'ascolto, istituita nel 2007 dalla Federazione Internazionale dell'ascolto, è stata poi celebrata nel 2008 in Brasile e adottata in seguito da molti paesi in tutto il mondo.

L'ascolto nelle relazioni interpersonali permette di sviluppare legami duraturi basati sulla fiducia, sulla comprensione e sul rispetto reciproco.
Quando si ascolta una persona, si dimostra interesse e curiosità. Ciò crea un ponte di fiducia che apre la strada per una comunicazione più profonda. Un buon ascoltatore presta attenzione non solo alle parole, ma anche ai toni e ai gesti della persona che sta parlando. L'ascolto è una abilità importante per comunicare e quando viene meno possono sorgere fraintendimenti e conflitti. Quando ascoltiamo l'altro, cerchiamo di comprendere il suo mondo ed il suo vissuto. Tralasciando giudizi e aspettative proprie. Questo contribuisce alla costruzione di una relazione significativa e autentica.
Per comunicare con l'altro però, dobbiamo prima di tutto comprendere noi stessi.
Altrimenti rischiamo di non sentirci capiti, compresi, ascoltati e questo perché non riusciamo a parlare davvero di noi con chi ci circonda.

Oggi in questo nuovo carosello vogliamo porre l’attenzione quindi sulle situazioni in cui siamo noi a non ascoltare noi stessi, *magari perché condizinati dal contesto, o per paura, o perché non siamo stati abituati a sentirci.

Ti rispecchi in una o più di queste situazioni proposte? Se si, quale?

17/10/2023

“Io mangio fuori molto spesso. È impossibile per me mangiare bene!”

Oggi vediamo come potersi gestire con tranquillità al bar/ristorante se per necessità mangi spesso fuori casa.

Cerca sempre di comporre il pasto mettendo nel piatto:
1•Una fonte proteica (carni bianche, uova, pesce, formaggi magri, derivati della soia, legumi, carni rosse=bresaola o crudo ben sgrassato);
2•Una fonte di carboidrati (pane, pasta, cereali a chicco, patate);
3•Una fonte di grasso buono (olio extravergine, avocado, semi vari, frutta oleosa a guscio).
👇🏻
Cerca di seguire questi suggerimenti:
🥗Piatti semplici e poco elaborati, anche unici, ma poco conditi (metti tu olio,
limone, sale e aceto a parte). Non usare salse/panna;
🥩Non unire più fonti proteiche (pesce/carne, uova/formaggi);
🫘I legumi contengono una buona quota di carboidrati e di proteine, quindi non esagerare nel consumo di pane, pasta o riso.

Continua a leggere per vedere i nostri esempi👇🏻
•Insalatone con cereale a chicco (quinoa, riso, miglio, amaranto, mais, avena, grano saraceno...);
•Verdure di stagione e pollo o pesce;
•Carpacci di spada, tonno/salmone al naturale con insalata e un bocconcino di pane;
•Bresaola, rucola, pomodorini, limone e un bocconcino di pane;
•Cereale a chicco, legumi e verdure di stagione;
•Insalata verde e insalata di mare;
•Carne o pesce alla piastra con verdure al vapore e patate al forno;
•Insalatone di verdure, mais, noci o mandorle;
•Verdure e 1⁄4 di pizza margherita;
•Un panino o piada, ma con verdure e hummus di legumi o un affettato magro o carpaccio di pesce al naturale.
🥩🥗🫛🐟🍚🍝🥔🥦🍕
Ti è stato utile? Salva il post per ricordarti sempre queste tips! 🖇️

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