ASD ICAM

16/08/2017

Cari soci-atleti Elena, Cristina, Ileana e Gianni vi aspettano per la nuova stagione a partire da lunedì 28/08 con novità e l'accoglienza di sempre... l'immagine pubblicata vuole essere un riferimento spiritoso per ricordare a tutti che non è mai troppo tardi per inseguire uno stile di vita sano, per ritrovare un allenamento equilibrato e ponderato, per gestire al meglio le nostre capacità e con la speranza di avanzare serenamente negli anni. Ecco il nostro augurio che rivolgiamo a tutti voi per l'inizio stagione 2017/2018. A presto!!!

29/07/2017

29/07/2017

Avviso ai soci: buone vacanze e buon relax a tutti!!! Siamo chiusi dal 31/07 al 27/08. A presto cari atleti Staff Icam

06/05/2017

Qualche info interessante per i nostri soci rispetto le tendinopatie, un problemino insidioso per chi ama allenrarsi con tranquillità....buona lettura...
Tendinopatie: per guarire terapie, esercizi e integratori

Tendinopatie, come guarire? Terapie biofisiche ed esercizi mirati, applicazione di fattori di crescita e integratori: “E’ molto importante sapere che, nel caso del tendine di Achille (e di tutti i tendini in genere) per ottenere una guarigione più rapida e un migliore recupero funzionale dalle tendinopatie è fondamentale un approccio terapeutico a 360° sin dall’inizio”. A parlare è la dr.ssa M. Cristina d’Agostino, specialista ortopedico e responsabile del Centro Terapia Onde d’Urto dell’Istituto Clinico Humanitas di Rozzano (Milano): “In altre parole è opportuno prescrivere un programma riabilitativo nel senso più ampio del termine, in cui agli esercizi fisici terapeutici si associno anche le terapie biofisiche (o strumentali), finalizzate a ripristinare il trofismo del tendine. In sintesi, oltre a riabilitare il tendine a svolgere nuovamente i movimenti che gli sono propri, è indicato anche stimolare fisicamente il tendine e le sue cellule per migliorarne il buono stato di salute”.

Per la risoluzione delle tendinopatie la terapia medica biofisica considerata attualmente il “gold standard” è la terapia a onde d’urto: “Si tratta di stimolazioni di tipo meccanico, assolutamente non invasive e pressoché prive di effetti collaterali, se ben eseguite da mani esperte e con apparecchiature idonee. Le onde d’urto, oltre a effettuare un’azione antidolorifica e antiinfiammatoria, si ipotizza possano agire anche sul metabolismo del tendine con effetto trofico (ovvero “di nutrizione”), facilitando così ulteriormente il recupero funzionale. Si ricorre in genere alle onde d’urto dopo che, in fase acuta, siano già state applicate senza successo altre terapie strumentali”.

Se le terapie biofisiche strumentali associate alla riabilitazione non sono sufficienti a guarire la tendinopatia “è possibile anche ricorrere all’applicazione di fattori di crescita autologhi (ricavati cioè dal proprio sangue), prima di pensare ad un eventuale intervento chirurgico”, precisa la dr.ssa d’Agostino.

Anche la cura dell’alimentazione è molto importante per il recupero in caso di tendinopatia del tendine d’Achille. Oltre ad una corretto introito giornaliero di nutrienti e vitamine con la dieta, in corso di tendinopatia (così come in caso di rottura) è possibile integrare anche l’alimentazione a sostegno del recupero funzionale. “Si possono utilizzare specifici integratori, i cosiddetti nutraceutici, contenenti sostanze utili al ripristino della salute del tendine, che possono agire in sinergia con le terapie biofisiche e la fisiochinesiterapia”.

05/05/2017

Avviso ai soci: domenica 07/05 recupero della camminata alla Mandria Venaria Reale km.12 circa precedentemente rimandata causa maltempo. Vi aspettiamo...Per info siamo a vostra disposizione. Staff Icam 😊

04/01/2017

Cari soci, vi aggiorno dal mondo CAMMINARE per raccontarvi che il 2017 prevede un ricco menù di eventi alla quale è possibile partecipare per divetirsi insieme senza tralasciare l'aspetto benefit....
L'Asd Icam vi propone per la bellezza dell'evento, in pieno spirito aggregativo che ci distingue e la solidarietà...
Fitwalking del Cuore è in programma domenica 22 gennaio 2017 a Saluzzo, è la festa del Fitwalking e ne rappresenta lo spirito aggregativo. In questa grande manifestazione (sono attese 10.000 persone) l’aspetto sportivo passa in secondo piano a favore di una grande momento da condividere con tutti gli appassionati di cammino …più o meno veloce.
Il costo dell’iscrizione è di € 5,00 comprensivi di pacco gara, quanto raccolto dalle iscrizioni è INTERAMENTE devoluto a sostegno dell’associazionismo locale, per informazioni è possibile scrivere a info@scuolacamminosaluzzo.it.
Chi volesse soggiornare a Saluzzo in occasione dell’evento può rivolgersi all’Ufficio Turistico di Saluzzo ( 0175/46710 - info@saluzzoturistica.it) per ricevere informazioni in merito alle strutture ricettive che propongono tariffe dedicate.

Per info e iscrizioni Elena o Cristina.

18/12/2016

A tutti i soci ASD Icam e i loro cari auguriamo i migliori festeggiamenti colmi di serenità e benessere. La palestra resterà chiusa soltanto nei giorni 26/12, 31/12, 06/01 e 07/01.
Un abbraccio caloroso da tutto lo Staff

18/12/2016

22/11/2016

Avviso ai soci: e se smettese di piovere?! Che ci crediate o meno smetterà... della serie buoni propositi è in progetto con la clemenza meteo una cammnata notturna Venerdì 9/12 ....ma non svelo troppo ... Restiamo a disposizione per eventuali info. Un abbraccio Elena

22/11/2016

Camminare: quante calorie?
Calorie camminare correre
Per capire se camminare possa essere considerato un vero e proprio sport, prendiamo in considerazione il consumo calorico. È molto interessante il confronto tra la corsa e la camminata, riportato in questo grafico, tratto dai valori riportati in letteratura per la corsa e la camminata (**). La linea rossa rappresenta l'aumento della spesa energetica della camminata in funzione della velocità, quella più breve è riferita alla corsa.
Come avevamo visto le calorie consumate nella corsa dipendono dal peso corporeo e si calcolano come distanza percorsa in km moltiplicato per il peso in kg. In realtà, secondo questo grafico, bisognerebbe moltiplicare il valore per un coefficiente che nel caso della corsa è di circa 1.
La curva del walking (in rosso) rimane sotto alla curva della corsa per velocità inferiori a circa 8 km/h, ma la pendenza della curva aumenta dopo i 5 km/h e superati i 9 km/h circa si consuma di più (a parità di velocità) camminando che correndo. Il perché è facilmente intuibile se si considera che camminare a 9 km/h significa muovere le gambe a un ritmo innaturale, superiore ai 200 passi al minuto, visto che camminando non si può aumentare più di tanto la falcata. Passando alla corsa aumenta la lunghezza della falcata e il gesto diventa più economico.
Mentre la camminata lenta è un'attività fisica molto blanda, la camminata veloce è assimilabile alla corsa lenta. Questo fatto si può facilmente sperimentare provando a camminare a 7 km/h: la frequenza (passi al minuto) diventa piuttosto impegnativa, e occorre inserire un movimento delle braccia accentuato per poter aumentare la lunghezza della falcata. La camminata diventa difficile da sostenere a lungo, non solo fisicamente, ma anche a livello neuromuscolare, perché viene meno la coordinazione dei movimenti se manca l'adeguato allenamento.