Dott.ssa Giuditta Colantoni

14/03/2025

03/03/2025

03/03/2025

14/11/2024

SABATO 23 NOVEMBRE 2024 a Terni si svolgerà la prima edizione del corso di formazione dal vivo “FOOD SHOP ASSISTANT” a cura del portale ciboserio.it Una giornata di formazione indirizzata ai professionisti della salute e a tutti i consumatori che vogliono approfondire la tematica della lettura ...

15/04/2024

𝐋𝐞 𝟏𝟎 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚

𝐶𝑜𝑠𝑎 𝑠𝑖𝑔𝑛𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑢𝑟𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑜 𝑠𝑡𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑠𝑎𝑛𝑜? 𝑇𝑢𝑡𝑡𝑒 𝑙𝑒 𝑛𝑜𝑠𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑞𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒 𝑐𝑖𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑜 𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑢𝑟𝑟𝑒 𝑜 𝑚𝑒𝑛𝑜 𝑢𝑛 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑒𝑡𝑡𝑜 𝑠𝑡𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑡𝑎: 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑜 𝑐𝑖𝑜̀ 𝑐ℎ𝑒 𝑓𝑎𝑐𝑐𝑖𝑎𝑚𝑜, 𝑣𝑒𝑑𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑜 𝑎𝑠𝑐𝑜𝑙𝑡𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑝𝑢𝑜̀ 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑛𝑜𝑠𝑡𝑟𝑜 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑜 𝑝𝑠𝑖𝑐𝑜𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑜.
𝐴𝑑𝑜𝑡𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑜 𝑠𝑡𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑠𝑎𝑛𝑜 𝑣𝑢𝑜𝑙 𝑑𝑖𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑖𝑛𝑑𝑖 𝑒𝑣𝑖𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑒 𝑙𝑒 𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑛𝑜𝑐𝑖𝑣𝑒 𝑝𝑒𝑟 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝑛𝑜𝑠𝑡𝑟𝑜 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜, 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑠𝑖 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑒𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒 𝑠𝑣𝑜𝑙𝑔𝑒𝑟𝑒 𝑢𝑛’𝑎𝑡𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑎̀ 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑎 𝑎𝑑𝑒𝑔𝑢𝑎𝑡𝑎 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑟𝑖𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑎𝑡𝑡𝑒𝑟𝑖𝑠𝑡𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐ℎ𝑒.

𝐸𝑐𝑐𝑜 𝑞𝑢𝑖𝑛𝑑𝑖 10 𝑟𝑒𝑔𝑜𝑙𝑒 𝑑𝑎 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑟 𝑎𝑑𝑜𝑡𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑜 𝑠𝑡𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑡𝑜 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑠𝑎𝑛𝑜 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑒:

🔸 𝑃𝑟𝑎𝑡𝑖𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑎𝑡𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑎̀ 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑎
🔹 𝑃𝑟𝑒𝑑𝑖𝑙𝑖𝑔𝑒𝑟𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑎𝑙𝑖 𝑒 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑜 𝑑𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑑𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑟𝑎𝑓𝑓𝑖𝑛𝑎𝑡𝑖 𝑒 𝑑𝑖 𝑙𝑎𝑣𝑜𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑖𝑛𝑑𝑢𝑠𝑡𝑟𝑖𝑎𝑙𝑒
🔸𝑆𝑖 𝑎 𝑣𝑒𝑟𝑑𝑢𝑟𝑎 𝑒 𝑓𝑟𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑑𝑖 𝑠𝑡𝑎𝑔𝑖𝑜𝑛𝑒
🔹 𝑆𝑐𝑒𝑔𝑙𝑖𝑒𝑟𝑒 𝑓𝑜𝑛𝑡𝑖 𝑑𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑑 𝑒𝑙𝑒𝑣𝑎𝑡𝑜 𝑣𝑎𝑙𝑜𝑟𝑒 𝑏𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑜
🔸 𝐷𝑜𝑟𝑚𝑖𝑟𝑒 𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑜 8 𝑜𝑟𝑒 𝑎𝑙 𝑔𝑖𝑜𝑟𝑛𝑜
🔹 𝐵𝑒𝑟𝑒 𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑜 2 𝑙𝑖𝑡𝑟𝑖 𝑑𝑖 𝑎𝑐𝑞𝑢𝑎 𝑎𝑙 𝑔𝑖𝑜𝑟𝑛𝑜
🔸 𝑁𝑜 𝑎 𝑓𝑢𝑚𝑜 𝑒 𝑎𝑙𝑐𝑜𝑙
🔹 𝑃𝑟𝑒𝑑𝑖𝑙𝑖𝑔𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎𝑡𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑎 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎
🔸 𝑃𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑠𝑖 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑟𝑖𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒
🔹 𝑀𝑜𝑛𝑖𝑡𝑜𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑖𝑜𝑑𝑖𝑐𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑙 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑟𝑖𝑜 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑡𝑒

15/02/2024

Studio Integrato&Sostegno alla persona: un progetto della Coop.Sociale C.A.S.A.L.I.G.Ha di Terni.

26/01/2024

𝐈 𝐂𝐀𝐑𝐁𝐎𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐈: 𝐂𝐎𝐒𝐀 𝐒𝐎𝐍𝐎 𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐇𝐄̀ 𝐒𝐎𝐍𝐎 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐈 𝐏𝐄𝐑 𝐋𝐀 𝐍𝐎𝐒𝐓𝐑𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐓𝐄?

I carboidrati sono composti formati da carbonio e acqua, fanno parte dei macronutrienti insieme alle proteine e ai grassi.

Si suddividono in 2 gruppi:
🔹 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢: appartengono a questo gruppo tutti gli zuccheri semplici che hanno un assorbimento molto rapido;
🔹 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢: sono composti a più lenta digestione che agiscono prolungando il senso di sazietà.

I carboidrati hanno una duplice funzione:
🔸 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐜𝐚: 1g di carboidrato fornisce 4kcal; rappresentano la maggiore fonte di energia immediata per l’organismo;
🔸 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚: se assunti in eccesso, i carboidrati possono essere immagazzinati nel muscolo e nel fegato sottoforma di glicogeno come riserva energetica.

𝐈𝐧 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐦𝐞 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐨 𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐢𝐥 𝟓𝟎-𝟔𝟎% 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞: 𝐡𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐢𝐥 𝐫𝐮𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐋’𝐎𝐌𝐄𝐎𝐒𝐓𝐀𝐒𝐈 𝐆𝐋𝐈𝐂𝐄𝐌𝐈𝐂𝐀 𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞 𝐅𝐎𝐍𝐓𝐄 𝐃𝐈 𝐄𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐀 𝐩𝐞𝐫 𝐥’𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨.

❌ 𝐍𝐎𝐍 𝐄𝐋𝐈𝐌𝐈𝐍𝐀𝐑𝐄 𝐈 𝐂𝐀𝐑𝐁𝐎𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐈 𝐃𝐀𝐋𝐋𝐀 𝐓𝐔𝐀 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀. 𝐀𝐅𝐅𝐈𝐃𝐀𝐓𝐈 𝐀𝐃 𝐔𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐒𝐈𝐎𝐍𝐈𝐒𝐓𝐀!!

Dott.ssa Giuditta Colantoni
Biologa Nutrizionista

𝐒𝐈𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐀 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐀𝐓𝐎
𝐕𝐢𝐚 𝐀𝐥𝐝𝐨 𝐁𝐚𝐫𝐭𝐨𝐜𝐜𝐢 𝟐𝟏/𝐀
📞 𝟑𝟑𝟓 𝟓𝟐𝟓𝟏𝟐𝟗𝟒

20/01/2024

𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒆𝒓𝒓𝒂𝒏𝒆𝒂 & 𝑷𝒊𝒓𝒂𝒎𝒊𝒅𝒆 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆

𝐿𝑎 𝑝𝑖𝑟𝑎𝑚𝑖𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑒̀ 𝑢𝑛𝑎 𝑟𝑎𝑝𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑔𝑟𝑎𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑖𝑑𝑒𝑎𝑡𝑎 𝑎𝑙 𝑓𝑖𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑜𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑜𝑝𝑜𝑙𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑜 𝑢𝑛 𝑡𝑖𝑝𝑜 𝑑𝑖 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑠𝑎𝑛𝑎 𝑒 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑟𝑒．

𝐿𝑎 𝑝𝑖𝑟𝑎𝑚𝑖𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒆𝒓𝒓𝒂𝒏𝒆𝒂 𝑛𝑎𝑠𝑐𝑒 𝑠𝑢𝑙𝑙𝑎 𝑠𝑐𝑖𝑎 𝑑𝑒𝑙 𝑚𝑜𝑑𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑢𝑛𝑖𝑡𝑒𝑛𝑠𝑒: 𝑟𝑎𝑝𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑢𝑛 𝑡𝑖𝑝𝑜 𝑑𝑖 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑐ℎ𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑠𝑝𝑢𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑑𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑖 𝑑𝑖 𝑎𝑙𝑐𝑢𝑛𝑖 𝑝𝑎𝑒𝑠𝑖 𝑑𝑒𝑙 𝑏𝑎𝑐𝑖𝑛𝑜 𝑑𝑒𝑙 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑡𝑒𝑟𝑟𝑎𝑛𝑒𝑜 (𝑆𝑝𝑎𝑔𝑛𝑎, 𝐺𝑟𝑒𝑐𝑖𝑎, 𝐼𝑡𝑎𝑙𝑖𝑎 𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑜𝑐𝑐𝑜 𝑠𝑢𝑙𝑙𝑒 𝑠𝑝𝑜𝑛𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙’𝐴𝑓𝑟𝑖𝑐𝑎).
𝐼𝑙 𝑚𝑜𝑑𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒆𝒓𝒓𝒂𝒏𝒆𝒂 𝑒̀ 𝑖𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡𝑜 𝑠𝑢 𝑢𝑛𝑎 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑟𝑖𝑐𝑐𝑎 𝑖𝑛 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑎𝑚𝑖𝑑𝑎𝑐𝑒𝑖 (𝑝𝑎𝑛𝑒, 𝑝𝑎𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑑 𝑎𝑙𝑡𝑟𝑖 𝑐𝑒𝑟𝑒𝑎𝑙𝑖) 𝑒 𝑣𝑒𝑔𝑒𝑡𝑎𝑙𝑖 (𝑙𝑒𝑔𝑢𝑚𝑖, 𝑜𝑟𝑡𝑎𝑔𝑔𝑖 𝑒 𝑓𝑟𝑢𝑡𝑡𝑎), 𝑐𝑜𝑛 𝑙’𝑎𝑔𝑔𝑖𝑢𝑛𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙’𝑜𝑙𝑖𝑜 𝑑’𝑜𝑙𝑖𝑣𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑖𝑝𝑎𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑒𝑑 𝑢𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑜 𝑠𝑒𝑡𝑡𝑖𝑚𝑎𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑑𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑛𝑒 𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑐𝑒．

~ 𝑫𝒐𝒕𝒕.𝒔𝒔𝒂 𝑮𝒊𝒖𝒅𝒊𝒕𝒕𝒂 𝑪𝒐𝒍𝒂𝒏𝒕𝒐𝒏𝒊 ~

𝑺𝒊𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒂 𝑺𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒕𝒐
Via A. Bartocci 21/A
335.5251294

12/01/2024

𝖫𝖺 𝗏𝖺𝗅𝗎𝗍𝖺𝗓𝗂𝗈𝗇𝖾 𝖽𝖾𝗅𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗈𝗌𝗂𝗓𝗂𝗈𝗇𝖾 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈𝗋𝖾𝖺 𝖾̀ 𝖾𝗌𝗌𝖾𝗇𝗓𝗂𝖺𝗅𝖾 𝗉𝖾𝗋 𝖽𝖾𝖿𝗂𝗇𝗂𝗋𝖾 𝗅𝗈 𝗌𝗍𝖺𝗍𝗈 𝖽𝗂 𝗇𝗎𝗍𝗋𝗂𝗓𝗂𝗈𝗇𝖾 𝖽𝖾𝗅 𝗉𝖺𝗓𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾 𝗌𝗍𝗂𝗆𝖺𝗋𝖾 𝗉𝗈𝗍𝖾𝗇𝗓𝗂𝖺𝗅𝗂 𝗋𝗂𝗌𝖼𝗁𝗂 𝗉𝖾𝗋 𝗅𝖺 𝗌𝖺𝗅𝗎𝗍𝖾．

𝖫𝖺 𝖡𝖨𝖮𝖨𝖬𝖯𝖤𝖣𝖤𝖭𝖹𝖨𝖮𝖬𝖤𝖳𝖱𝖨𝖠 𝖾̀ 𝗎𝗇𝖺 𝗆𝖾𝗍𝗈𝖽𝗂𝖼𝖺 𝗎𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝗓𝖺𝗍𝖺 𝗉𝖾𝗋 𝖽𝖾𝗍𝖾𝗋𝗆𝗂𝗇𝖺𝗋𝖾 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗈𝗌𝗂𝗓𝗂𝗈𝗇𝖾 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈𝗋𝖾𝖺.
𝖬𝗂𝗌𝗎𝗋𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗅’𝗂𝗆𝗉𝖾𝖽𝖾𝗇𝗓𝖺 𝖽𝖾𝗅 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈 𝗎𝗆𝖺𝗇𝗈 𝖺𝗅 𝗉𝖺𝗌𝗌𝖺𝗀𝗀𝗂𝗈 𝖽𝗂 𝖼𝗈𝗋𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗅𝖾𝗍𝗍𝗋𝗂𝖼𝖺 𝖾̀ 𝗉𝗈𝗌𝗌𝗂𝖻𝗂𝗅𝖾 𝗌𝗍𝗂𝗆𝖺𝗋𝖾 𝗅𝖺 𝗊𝗎𝗈𝗍𝖺 𝖽𝗂 𝖿𝗅𝗎𝗂𝖽𝗂 𝖤𝗑𝗍𝗋𝖺𝖼𝖾𝗅𝗅𝗎𝗅𝖺𝗋𝗂 (𝖤𝖢𝖶) 𝖾𝖽 𝖨𝗇𝗍𝗋𝖺𝖼𝖾𝗅𝗅𝗎𝗅𝖺𝗋𝗂 (𝖨𝖢𝖶), 𝗇𝗈𝗇𝖼𝗁𝖾̀ 𝗂 𝗉𝖺𝗋𝖺𝗆𝖾𝗍𝗋𝗂 𝖽𝗂 𝖬𝖺𝗌𝗌𝖺 𝖬𝖺𝗀𝗋𝖺 (𝖥𝖥𝖬) 𝖾 𝖬𝖺𝗌𝗌𝖺 𝖦𝗋𝖺𝗌𝗌𝖺 (𝖥𝖬).
𝖲𝗂 𝗍𝗋𝖺𝗍𝗍𝖺 𝖽𝗂 𝗎𝗇𝖺 𝗆𝖾𝗍𝗈𝖽𝗂𝖼𝖺 𝗌𝗂𝖼𝗎𝗋𝖺, 𝗏𝖾𝗅𝗈𝖼𝖾, 𝗇𝗈𝗇 𝗂𝗇𝗏𝖺𝗌𝗂𝗏𝖺, 𝖾𝖼𝗈𝗇𝗈𝗆𝗂𝖼𝖺, 𝗋𝗂𝗉𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗂𝖻𝗂𝗅𝖾 𝖾 𝖿𝖺𝖼𝗂𝗅𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗋𝖾𝖺𝗅𝗂𝗓𝗓𝖺𝖻𝗂𝗅𝖾.

𝖵𝗂𝖾𝗇𝗂 𝖺 𝗉𝗋𝗈𝗏𝖺𝗋𝗅𝖺 𝗉𝗋𝖾𝗌𝗌𝗈 𝗂𝗅 𝗇𝗈𝗌𝗍𝗋𝗈 𝗌𝗍𝗎𝖽𝗂𝗈!

𝖲𝖨𝖭𝖤𝖱𝖦𝖨𝖠 𝖲𝖳𝖴𝖣𝖨𝖮 𝖨𝖭𝖳𝖤𝖦𝖱𝖠𝖳𝖮
𝖵𝗂𝖺 𝖠𝗅𝖽𝗈 𝖡𝖺𝗋𝗍𝗈𝖼𝖼𝗂， 𝟤𝟣／𝖺 － 𝖳𝖾𝗋𝗇𝗂

𝖯𝖾𝗋 𝗂𝗇𝖿𝗈 𝖾 𝗉𝗋𝖾𝗇𝗈𝗍𝖺𝗓𝗂𝗈𝗇𝗂： 𝟥𝟥𝟧. 𝟧𝟤𝟧𝟣𝟤𝟫𝟦

𝖣𝗈𝗍𝗍.𝗌𝗌𝖺 𝖦𝗂𝗎𝖽𝗂𝗍𝗍𝖺 𝖢𝗈𝗅𝖺𝗇𝗍𝗈𝗇𝗂

16/12/2023

06/12/2022

Quando ci si mette a dieta, spesso si ha l'obiettivo di perdere peso rapidamente. È il primo errore.. Scopri di più!