Dottoressa Michela Mignano - Studio "L'Albero Della Vita"

25/01/2026

Il tuo cuore sa chi sei.

Non devi essere perfetta per essere degna.
Non devi essere sempre forte per essere amata.
Così come sei, ora, vai già bene.

E smetti di giustificarti.
Per le emozioni che ti attraversano.
Per i confini che stai imparando a mettere.
Per la stanchezza che chiede solo ascolto.

Non devi spiegare perché ti fa male.
Non devi rendere accettabile la tua verità.
Il tuo sentire merita spazio, anche senza parole.

C’è una dolcezza che nasce
quando smetti di difenderti da te stessa
e inizi a tenerti con più cura.

Resta.
Respira piano.
Sei già abbastanza,
e lo sei da sempre. ❤️

15/01/2026

Non possiamo salvare nessuno.
Per quanto ci stia a cuore il bene degli altri, per quanto vorremmo proteggerli da ogni caduta, la verità è che ognuno ha il proprio cammino. Possiamo esserci, offrire ascolto, affetto, presenza… ma non possiamo costringerli a cambiare, non possiamo vivere la vita per loro, né guarire al posto loro.

Anche se fa male, soprattutto quando si tratta di qualcuno che amiamo profondamente, dobbiamo accettare (dolorosamente) la nostra impotenza, e ricordare che le scelte appartengono a loro, non a noi.

Come ricorda un antico pensiero Zen: “Si può portare il bue assetato al fiume, ma se non sarà lui a bere, morirà”.

È terribilmente doloroso, lo so, perché ci fa sentire tutta la nostra fragilità e il limite del nostro amore. Eppure, è proprio lì che si apre la differenza tra aiutare e pretendere di salvare: aiutare significa tendere una mano, offrire sostegno nel rispetto della libertà dell’altro; pretendere di salvare, invece, è voler decidere per lui, è un atto di controllo travestito da amore.

E lo so, a volte è dolorosissimo restare nel confine dell’aiuto e non sconfinare nella pretesa onnipotente del salvataggio. Ma il cambiamento arriva solo quando una persona è pronta.

E noi? Possiamo “solo” continuare a vivere la nostra vita con rispetto, con amore, restando presenti senza controllare.
Perché a volte, il gesto più grande d’amore è proprio lasciare spazio e tempo agli altri di essere e fare ciò che vogliono.

14/10/2025

Psicologa, pedagogista clinico, psicomotricista funzionale.

17/09/2024

Su una panchina ad Amsterdam, tre figure immobili con lo sguardo fisso sui loro telefoni. L’artista ha chiamato questa scultura semplicemente “Dipendenza”. Un’immagine che riflette una realtà sotto gli occhi di tutti: siamo connessi, ma sempre più distanti. Persi in schermi luminosi, ignoriamo chi ci siede accanto.

È solo arte? O forse uno specchio che ci invita a riflettere sul nostro rapporto con la tecnologia e la vita reale? A voi le considerazioni, perché a volte è necessario fermarsi e guardarsi intorno… davvero.

10/09/2024

5 Esercizi per calmare una mente ansiosa :

- Programma uno “ spazio della preoccupazione “:

Fissa un momento preciso della giornata in cui dedicarti per 5/10 minuti a ciò che più ti preoccupa.
Metti tutto nero su bianco e se durante la giornata arrivano alla tua mente pensieri negativi o catastrofici prendine nota e rimanda l’ appuntamento con loro all’orario prefissato

- Poniti le domande Giuste 🙂

Chiedi a te stesso : “ Qual è il peggior scenario possibile ? Qual è il migliore ? Qual è invece il più realistico? “ Queste domande aiuteranno il tuo cervello a cambiare prospettiva e smettere di dare per scontato solo le opzioni peggiori.

- Riconosci la differenza tra preoccupazioni utili e inutili

Le preoccupazioni “utili” sono quelle che puoi gestire o risolvere attivamente attraverso azioni concrete.
Quelle “inutili” sono quelle sulle quali non hai alcun controllo, non importa quanto tu possa sforzarti di risolverle.

- Accetta ciò che è fuori dal tuo controllo

Prendi un foglio di carta e tira al centro una linea.
Pensando ad una specifica situazione scrivi su un lato tutto ciò che è sotto il tuo controllo e dall’altro ciò che non lo è. Impara a lasciare andare il contenuto della seconda colonna

- Intraprendi un percorso psicologico:

La gestione dell’ansia è un viaggio verso la pace interiore.

Una volta acquisiti gli strumenti necessari per passare da uno stato ansioso ad uno senza ansia, sarà necessario solo metterli in pratica !

Chiedimi info in privato ♥️

19/08/2024

Fai la brava.
Non esagerare.
Comportati bene.
La gente cosa penserà di te?
Quante volte ho sentito queste parole.
Fin da bambina mi sono state ripetute fino a stordirmi.
Soffocare i bisogni della mia anima selvaggia.
Spezzare il collegamento con il mio spirito libero.
O ero troppo o troppo poco. Abbassa la musica, posa la penna, zittisci il canto, ferma la danza.
Per essere degna di Amore.
Bruciare la parte selvaggia, ridurre in cenere l’istinto.
Consumata dal fuoco della cremazione invece che dal fuoco creativo.

Uniformarmi per essere accettata?
Mai più.
A costo dell’esilio.
Il vero io è quello che tu sei, non quello che hanno fatto di te.

Paulo Coelho, Veronica decide di morire.

17/08/2024

Stai in quello che c'è.
Senza ricercarne le cause,
senza risalire alle origini,
senza sensi di colpa.
Rimani nel maremoto delle tue emozioni,
nel temporale degli avvenimenti,
nella burrasca delle sensazioni.
Stai lì,
proprio dove fa più male,
dove tutto è incomprensibile,
dove non trovi ragione
e fatti travolgere da tutta quella cascata
di vita.
Metti a tacere la paura,
i pensieri,
le preoccupazioni.
Altrimenti non riuscirai a riconoscere
la voce della tua anima
che, in questa disperazione,
sta cantando inni d'amore.
Stai in quello che c'è.
E' giunto a te non per essere capito,
vuole solo essere percepito
da tutti i tuoi meravigliosi sensi.
E' il suo linguaggio per comunicare
con le parti più profonde di te.
Che non riuscirai ad afferrare
con i codici della mente.
Ancorati a ciò che percepisci,
resta coraggiosamente nel tuo dolore,
stai
dentro di te.
Non è più il tempo delle spiegazioni,
delle scuse,
di perdere tempo prezioso.
E' l'ora di immergerti nell'unica verità che conta,
quella del tuo cuore!

Elena Bernabè

Le radici dell’albero rappresentano l’eredità testuale della persona. Attraverso le radici la persona è sollecitata a pensare alle proprie origini, ed alla propria storia famiiare.

17/04/2024

Ci vuole tanto coraggio per fare il primo passo perché ti toglie dalla tua zona di comfort, dal posto in cui ti senti al sicuro.
Ma senza quel primo passo, senza correre il rischio i migliori momenti e le emozioni più belle non verrebbero vissute.
E allora abbi il coraggio di fare ciò che ti fa stare bene, abbi il coraggio di essere felice 🦋

04/04/2024

Talvolta le persone mi dicono "Si, dottoressa, ma tanto il passato è passato non si può tornare indietro".

Non sono d'accordo.

Il passato elaborato, è passato!
Il passato non visto,
non sentito,
non compreso,
è PRESENTE e FUTURO!

È costantemente dentro di te e condiziona ogni tua scelta,
ogni tua re-azione
e la cosa più terribile è questa:
non lo sai,
non lo vedi,
pensi di essere stato tu a scegliere
e invece è stato lui!

Jung scrive: "rendi cosciente l'inconscio,
altrimenti sarà lui a guidare la tua vita
e lo chiamerai destino".

03/04/2024

E’ in partenza un nuovo corso di massaggio infantile 🌸👶

🌷Il massaggio AIMI non è una tecnica, ma un modo di toccare il proprio bimbo che facilita la relazione e accresce l’intensità del legame mamma/bambino.
🌷La pelle, tra i cinque organi di senso, è quello più sensibile e attivo già nei primi mesi di vita in utero: il con-tatto che la mamma propone, permette al proprio bimbo di rilassarsi fisicamente ed emotivamente, rivivendo il benessere pre-natale.
🌷I bimbi massaggiati crescono di più e dormono meglio, possono avere sollievo dal dolore delle coliche intestinali e tutte le funzioni corporee sono stimolate da un tocco dolce, fermo e ripetuto.
🌷Attraverso il massaggio si rinforza anche la competenza materna, grazie alla scoperta del valore delle mani che consolano, alleviano, guariscono. Il contatto intimo, lo sguardo di intesa, la comunicazione intensa fra madre e bambino alimentano il loro rapporto.
🌷Il tocco materno inoltre conduce il bimbo alla conoscenza del sé corporeo, passo fondamentale per riconoscersi come individuo separato dalla mamma.

03/04/2024

Siamo ciò che pensiamo e chi frequentiamo.

Guardati intorno.

Chi sono le persone con cui passi la maggior parte del tuo tempo?

Come e perché le hai scelte?

Sono persone che ti aiutano a diventare migliore ogni giorno?

Oppure ti ancorano a una versione peggiore di te stesso?

26/03/2024

DARE SPIEGAZIONI TI INDEBOLISCE

È la caverna della colpa e della vergogna.
A volte non devi dare spiegazioni.
La vita diventa più leggera quando smetti di spiegare inutilmente.
Non devi sempre spiegare le tue scelte.
Non devi sempre spiegare le tue preferenze.
Non devi sempre spiegare il tuo stile di vita.
Puoi prendere decisioni
senza rispondere agli interrogatori.
Puoi fare quello che preferisci senza giustificarti. Osa dire "no grazie" e basta.
Osa dire "perché è quello che preferisco"
senza approfondire l'argomento.
Osa allontanarti dalle persone che ti interrogano solo per giudicare o per sapere.
Vivi deliberatamente.
Vivi senza dare spiegazioni inutili.

𝑱𝒖𝒂𝒏 𝑪𝒂𝒓𝒍𝒐𝒔