Dietista Antonella Gagliardo

12/06/2024

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12/06/2024

Trigliceridi alti? Riducilo con un intervento sullo stile di vita! ✅💚
La dieta non è solo una questione di estetica ma è una vera e propria strategia di prevenzione per malattie cronico degenerative e cardiovascolari 🫀

06/06/2024

1. Non è vero che il valore calorico e le caratteristiche nutritive dello zucchero grezzo (comunemente definito “zucchero di canna”, siano diverse da quelle dello zucchero bianco. Lo zucchero grezzo (che si può ricavare sia dalla canna da zucchero che dalla barbabietola) è semplicemente uno zucchero non totalmente raffinato: le differenze di colore e sapore dipendono dalla presenza di piccole quantità di residui vegetali (melassa) che non ha particolari vantaggi nutrizionali. Bianco o marrone si tratta sempre di zucchero. 🍭
2. Non è vero che lo zucchero sia un “veleno bianco”: non ci sono alimenti buoni o cattivi, basta fare attenzioni alle quantità e alle frequenze di consumo. ✅
3. Non è vero che il miele abbia caratteristiche salutari o dietetiche particolari, pur essendo molto diffusa questa convinzione popolare; è una fonte di zuccheri aggiunti per cui valgono le stesse indicazione di moderazione del consumo valide per lo zucchero. 🍯

Quante ne sapevi?
Per bloccare un appuntamento per una terapia dietetica nutrizionale puoi contattarmi in direct o compilare il link in bio ✅💪🏻

25/03/2024

Purtroppo non abbiamo una foto del prima, ma solo del durante.
Il mio paziente M. Ha una struttura corporea Ectomorfa (tendente al magro, fa fatica a mettere su peso e quindi anche massa muscolare) ma questo non è un limite.

🔥in 12 settimane di lavoro? +600 kcal circa pro die 3/4 workout fissi a settimana
2,35 kg di cui 1,8 di massa muscolare 🙌💪🏻

🥗Non è una una singola dieta o allenamento a creare un risultato estetico ma un susseguirsi di corrette abitudini alimentari e costanza negli allenamenti.

Ringrazio i miei pazienti per la loro fiducia verso il percorso ma sopratutto per la loro costanza e dedizione. Complimenti!🍾

Se vuoi iniziare un percorso di ricomposizione corporea con me puoi contattarmi in direct o compilare il documento in bio 💖✨

20/03/2024

44 Mi piace, 4 commenti. "Colesterolo alto? Riducilo con un intervento sullo stile di vita! ✅”

19/03/2024

Colesterolo alto? Riducilo con un intervento sullo stile di vita! ✅

07/03/2024

1. Bere molta acqua NON provoca maggiore ritenzione idrica. La ritenzione idrica, quando non sia dovuta a particolari patologie, dipende dal sale non dalla quantità di acqua che ingeriamo. 🧂💦

2. Bere acqua fredda non fa male anzi è piacevole quando fa caldo. 🥵 L’importante è farlo lentamente per evitare congestioni 🐌

3. Non è vero che bere uno o due bicchieri di acqua tiepida a digiuno purifichino l’organismo. Male certamente non fanno ma una pratica del genere non serve a nulla. 🤷‍♀️🍋

E tu quante ne conoscevi?
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05/03/2024

E tu conosci il tuo indice di massa corporea?🙄🤌

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03/03/2024

107 Mi piace, 2 commenti. "Impara ad impostare un corretto menù settimanale in autonomia!”

26/02/2024

❓Quali analisi sono importanti per la prevenzione di malattie? Quali dobbiamo controllare prima di una visita dietetico/nutrizionale? Ovviamente ogni soggetto è un caso specifico, ed ogni esame dovrebbe essere prescritto sulla base di partenza del soggetto per poi essere, in seguito, valutato dal professionista di competenza. 💉🩸

Scorri il carosello per avere un’idea delle analisi di routine più utilizzate.

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21/02/2024

Più che “prima e dopo” possiamo definirlo un “prima e durante”. ❤️‍🔥 Dopo una perdita eccessiva di peso e massa muscolare per un periodo di stress:

l’obiettivo è COSTRUIRE, stiamo in fase di aumento di massa muscolare e volume.

+3,25 kg in un mese e mezzo di percorso nutrizionale più allenamento in palestra. 💪🏻

Costruiamo un metabolismo più efficiente aumentando kcal e carboidrati che successivamente ci serviranno a scopi funzionali. 🍝🏋️

Tutto questo sempre rispettando quelli che sono i principi di una sana e corretta alimentazione 🥗 (cosa non scontata ⚠️)

Inizia anche tu, compila il documento in bio e verrai ricontattato/a ℹ️