Dott.ssa Serena Costanzo - Biologa Nutrizionista

24/01/2026

🍐Dolce e dal profumo irresistibile 🍐
La combo pera, cannella e b***o d’arachidi è perfetta per uno spuntino sano ma goloso...una vera coccola che soddisfa la voglia di dolce senza esagerare con zuccheri o calorie 😍
Si prepara in 15 minuti a 180° in forno o in friggitrice ad aria!

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📍Napoli vomero 📍San Giorgio a Cremano 🌐online

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19/01/2026

Hai mai sentito parlare di digiuno intermittente?
Scopri se è adatto a te 🌈

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14/01/2026

KETO MUG-CAKE al cacao con gocce di cioccolato ☕️

Perfetta per chi non vuole rinunciare al dolce pure stando a dieta 🍫

Ricetta:

🥚1 uovo
🥄2 cucchiai farina di mandorle
🥛 2 cucchiai di latte
🥄Mezzo cucchiaino di lievito
🥄1 cucchiaino di cacao amaro
🍫Gocce di cioccolato
Dolcificante q.b.

👩‍🍳 PREPARAZIONE

Mischiare tutti gli ingredienti in tazza e cuocere in microonde alla massima potenza per 2 minuti.

Salva il reel e seguimi per altre ricette!

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09/01/2026

Appena interrompi la chetogenica riprendi subito i chili?” ❌

Solo se è fatta male!

👉 Con il mio percorso ti accompagno passo dopo passo , dalla fase di attacco fino alla fase di mantenimento 🥑

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04/01/2026

Low carb o chetogenica❓️🤔

Sembrano uguali, ma hanno meccanismi e risultati diversi

Non esiste una dieta migliore in assoluto, esiste quella giusta per te✨️

👉 Scrivimi per capire quale approccio è più adatto ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita

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29/12/2025

Ma la zucca è una verdura o un carboidrato?? 🎃

Te lo spiego nel reel ✨🎬

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23/12/2025

🎄No! Per prepararsi al Natale non serve fare digiuni...serve bilanciare!

Ti do 3 consigli utili che ti aiuteranno a superare il Natale senza mettere Kg di troppo 🎄

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19/12/2025

🎄 Per "sopravvivere" al Natale non serve fare digiuni! Basta ripartire nel modo giusto 🥗

Ho preparato una guida pensata per tutte le donne che vogliono godersi il Natale senza appesantirsi e senza sensi di colpa!

Clicca il link in BIO ⬆️

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17/12/2025

Dolce e salato insieme 🍂🍯

Zucca🎃 brie 🧀 miele 🍯noci 🥜 un abbinamento che sorprende e dimostra che mangiare sano può essere un vero piacere

Quando impari a bilanciare i sapori nel modo giusto, la cucina sana diventa gusto, non rinuncia🍽

👉 Salva la ricetta e provala questa settimana!

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10/12/2025

La maggior parte delle persone arrivano al natale già appesantiti 🎄 non sarebbe meglio invece arrivarci con più leggerezza e godersi i pasti festivi senza sensi di colpa?

👉 Scrivimi in privato e preparo per te un piano pre-feste leggero, gustoso e senza rinunce

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04/12/2025

🍁L’autunno è il momento ideale per rallentare e tornare a prendersi cura di sé 🍂

E cosa c’è di meglio di un piatto caldo, sano e confortevole?

Questa vellutata di ceci e zucca è ricca di fibre, proteine vegetali e dolcezza naturale, perfetta per scaldare corpo e mente 🥘

Mangiare bene non vuol dire rinunciare, ma scegliere ciò che ti fa stare bene

✨ Salva la ricetta e seguimi per altre idee di cucina sana e stagionale

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10/10/2025