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L'Ago della Bilancia - Dr.ssa Stefania Colella

Casa
Italia
San Giorgio Jonico
L'Ago della Bilancia - Dr.ssa Stefania Colella

Si riceve su appuntamento c/o lo studio sito in:
📍Via Lecce, 34 - San Giorgio Jonico (TA)
📲 3459617184
📧 studiodottoressacolella@gmail.com

Il cibo è il principale fattore su cui possiamo intervenire per migliorare la qualità e la durata della nostra vita. Un'alimentazione equilibrata che ci permetta di mantenerci in forma, è il metodo migliore per star bene. MA ATTENZIONE!!!!!!!Seguire un piano di educazione alimentare non è solo mangiare bistecchine ai ferri e verdurine scondite! MANGIARE E' UN PIACERE, e tale deve rimanere per ques

to è giusto che ci sia ogni tanto del cioccolato per migliorare il nostro umore, un bel bicchiere di buon vino durante i pasti oppure una pizza con gli amici o un bel pranzo di famiglia...perché nelle giuste quantità e frequenze non si deve rinunciare a nulla!!!!

21/04/2026

🔥 Vampate in menopausa: cosa può aiutarti davvero?

Le vampate sono tra i sintomi più comuni della menopausa, ma l’alimentazione può fare molto per gestirle.

✔️ Sì a:
• alimenti ricchi di fitoestrogeni (soia, semi di lino)
• frutta e verdura fresca
• idratazione costante

⚠️ Meglio limitare:
• caffeina
• alcol
• cibi piccanti

💊 In alcuni casi, anche integratori specifici possono essere un valido supporto, sempre valutati in modo personalizzato.

✨ Ogni donna è diversa: ascoltare il proprio corpo è il primo passo ❤️

10/04/2026

🌸 Menopausa e nutrizione: alleate del tuo benessere 🌸

La menopausa è una fase naturale della vita, ma porta con sé cambiamenti importanti: rallentamento del metabolismo, variazioni ormonali e maggiore rischio di osteoporosi e aumento di peso.

👉 Cosa può fare l’alimentazione?

🥦 Più calcio e vitamina D
Fondamentali per la salute delle ossa: scegli latticini, verdure a foglia verde, mandorle e, se necessario, esporsi al sole con moderazione.

🐟 Grassi buoni
Omega-3 (pesce azzurro, semi di lino, noci) aiutano a contrastare infiammazione e supportano il cuore.

🥗 Fibre e cereali integrali
Regolano l’intestino e aiutano a controllare il peso e la glicemia.

🌱 Fitoestrogeni naturali
Presenti in soia, legumi e semi: possono aiutare a bilanciare i sintomi come le vampate.

🚫 Attenzione a zuccheri e alcol
Possono peggiorare sbalzi glicemici, aumento di peso e sintomi vasomotori.

💧 Idratazione sempre
Bere acqua è essenziale per pelle, metabolismo e benessere generale.

✨ Ricorda: ogni donna è diversa. Un piano nutrizionale personalizzato è la chiave per vivere la menopausa in equilibrio e con energia.

27/03/2026

🧠✨ Memoria e alimentazione: ciò che mangi nutre anche la tua mente!!!

Lo sapevi che la memoria è strettamente legata a ciò che porti in tavola ogni giorno?
Il cervello ha bisogno di nutrienti specifici per funzionare al meglio: omega-3, vitamine del gruppo B, antiossidanti e minerali sono fondamentali per sostenere concentrazione e capacità di ricordare.

🥑 Cosa non dovrebbe mancare?
• Pesce azzurro, noci e semi → ricchi di omega-3
• Frutta e verdura colorata → pieni di antiossidanti
• Cereali integrali → energia costante per il cervello
• Acqua → essenziale per mantenere lucidità mentale

🚫 Al contrario, un’alimentazione ricca di zuccheri raffinati e grassi saturi può rallentare le funzioni cognitive nel tempo.

👉 Prendersi cura della memoria non significa solo allenarla, ma anche nutrirla ogni giorno nel modo giusto.

Buon weekend 🌈
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

06/03/2026

Buongiorno ☀️
Oggi parliamo di…“Pensieri che pesano… sul metabolismo” ovvero,
Overthinking = stress = energia che scappa ⚡
Guarda il reel per capire il legame mente-corpo e ritrovare equilibrio!
Buon weekend
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

01/03/2026

🌞 Vitamina D e adolescenti: un alleato della crescita!

In adolescenza si costruisce la salute delle ossa per il futuro 🦴
La vitamina D è fondamentale per l’assorbimento del calcio, il sistema immunitario e la funzione muscolare.

Oggi, tra poca esposizione al sole e tanta vita al chiuso, la carenza è frequente.

☀️ Alimentazione equilibrata, sole e – se necessario – controllo dei livelli ematici, sono passi fondamentali per la prevenzione.
E tu controlli il livello di vitamina D dei tuoi figli?
Buona domenica
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

09/02/2026

Omega 3: piccoli grassi, grandi benefici 🐟

Gli omega 3 sono grassi “buoni” essenziali per il nostro organismo.
👉 Contribuiscono alla salute del cuore,
👉 aiutano a ridurre l’infiammazione,
👉 supportano cervello e memoria.

Li troviamo soprattutto in pesce azzurro, salmone, noci, semi di lino e chia.
Se con l’alimentazione non ne assumiamo abbastanza, l’integrazione può essere utile (sempre personalizzata).

Il corpo non li produce: ricordiamoci di portarli a tavola 💙
Buona giornata
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

06/02/2026

🦷🦠 Streptococcus salivarius K12: il probiotico della gola

Lo Streptococcus salivarius K12 è un probiotico “buono” che vive naturalmente nel cavo orale e nel rinofaringe.
Il suo ruolo principale? Proteggere gola e bocca dai batteri responsabili di mal di gola, tonsilliti, alitosi e infezioni ricorrenti.

✨ Perché è importante?
✔️ Aiuta a mantenere l’equilibrio della flora orale
✔️ Riduce la proliferazione dei batteri patogeni
✔️ Supporta le difese locali, soprattutto nei periodi di stress, cambio di stagione o dopo antibiotici

💡 È particolarmente utile nei bambini, ma anche negli adulti soggetti a infezioni frequenti delle alte vie respiratorie.

👉 Un piccolo alleato… proprio dove serve!

Buona giornata
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

26/01/2026

🍎 “Una mela al giorno toglie il medico di torno”
non è una magia, ma un messaggio semplice di prevenzione.

La mela è diventata simbolo di salute perché è ricca di fibre, antiossidanti ed è uno snack naturale e pratico.
Non fa miracoli da sola, ma rappresenta la forza delle buone abitudini quotidiane.

👉 Mangiare bene ogni giorno, anche con piccoli gesti, è una forma concreta di cura verso se stessi.

La vera medicina? Costanza, equilibrio e semplicità. 💚

Un abbraccio
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

20/01/2026

🍫 Fave di cacao: un superfood naturale

✔️ Ricchissime di antiossidanti
✔️ Supportano cuore e circolazione
✔️ Migliorano umore ed energia (teobromina)
✔️ Fonte di magnesio e ferro
✔️ Azione antinfiammatoria

👉 Meglio crude o poco lavorate, in piccole quantità.
La natura sa essere dolce, senza zucchero. 🌱
Un giusto compromesso per soddisfare il desiderio di dolce in modo naturale ❤️
Un abbraccio
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

16/01/2026

🧠💚 QUANDO LE EMOZIONI SI FANNO CORPO

Spesso il corpo parla quando la mente tace.
Stress, rabbia, ansia o tristezza non ascoltate possono trasformarsi in sintomi fisici reali.

🔬 Medicina tradizionale:
emozioni croniche → stress ormonale, infiammazione, disturbi intestinali, stanchezza, fame nervosa.

🌿 Ayurveda:
• ansia → intestino e insonnia
• rabbia → acidità e infiammazione
• tristezza → rallentamento e aumento di peso

🥗 La nutrizione può aiutare a riequilibrare corpo ed emozioni.
Il sintomo non è mai un nemico: è un messaggio.
✨ Ascoltarlo è già cura.

08/01/2026

🌿 Carciofi: piccoli, ma potentissimi!

✔️ Favoriscono la digestione
✔️ Aiutano il fegato e la produzione di bile
✔️ Ricchi di fibre → sazietà e intestino felice
✔️ Supportano il colesterolo e la salute del cuore
✔️ Fonte naturale di antiossidanti

👉 Pochissime calorie, tantissimi benefici
📌 Il segreto? Cotture semplici per non perdere le proprietà
Un abbraccio
La vostra Doc👩🏼‍⚕️

08/01/2026

Me le avete chieste in tanti e quindi SI!!!
Ho deciso per questo 2026 di offrire anche il servizio di consulenza online per qualche ora a settimana.
🥗 La domanda é: funziona davvero?
Sì, perché non è il luogo che fa la differenza,
ma l’ascolto, la personalizzazione e il percorso.
Come funziona?
📍 Analisi delle abitudini
📍 Piano su misura
📍 Follow-up costanti
Ma attenzione perché le consulenze online non sono idonee per tutte le condizioni, quindi prima viene fatta prima una valutazione del caso!
Per maggiori info scrivimi in privato e ti spiegherò come funziona.
Ovunque tu sia, il percorso inizia da te 🍏

Indirizzo

Via LECCE 34
San Giorgio Jonico
74027

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