Nadia Calderaro Psicoterapeuta

21/01/2026

La tua relazione è a prova di "Apocalisse"? ⛈️

​Molte coppie pensano che litigare sia il problema: Non è così! Il problema è COME si litiga.

​Esistono 4 killer silenziosi che possono distruggere anche il legame più forte. Si insinuano nelle discussioni quotidiane sotto forma di battute sarcastiche, silenzi punitivi o dita puntate.

​In questo post ti spiego:
1️⃣ Perché la critica uccide il dialogo.
2️⃣ Il pericolo nascosto dietro il disprezzo.
3️⃣ Come uscire dal cerchio della difensiva.
4️⃣ Perché il silenzio (ostruzionismo) non è mai la soluzione.
​Il segreto non è non sbagliare mai, ma imparare a riparare.

​Qual è il "cavaliere" che ti fa più paura? Scrivimelo sotto. 👇

​

19/01/2026

?❓️❓️Quanto può diventare grande una paura se continuiamo a guardarla solo da dietro una finestra chiusa? 🪟🐕‍🦺

Gli albi illustrati nascondono messaggi potenti e riparatori. Agiscono il cambiamento. Oggi vi parlo di questa mia scoperta: Il libro di Levi Pinfold, "Cane Nero" è un capolavoro di semplicità che affronta temi profondi legati alla psicologia umana.

​Il messaggio centrale del libro secondo me può essere riassunto in tre punti chiave:

1️⃣ LA NATURA DELLA PAURA
🟢​Il Cane Nero rappresenta la paura. All'inizio della storia, ogni membro della famiglia Hope vede il cane 🐕dalla finestra e lo descrive come un mostro gigantesco (grande come una tigre, un elefante o un tiranno-sauro).
🫱Il messaggio è che più nutriamo la nostra paura con l'immaginazione e l'ansia, più essa diventa enorme e paralizzante.

2️⃣​ IL POTERE DEL CORAGGIO ( E DELLA PROSPETTIVA)
🟢​L'unica che decide di uscire è la piccola di casa, 👧Small (Piccola). Mentre gli adulti si nascondono sotto le coperte, lei affronta il cane. Attraverso una filastrocca e un gioco di inseguimento, Small costringe il cane a "rimpicciolirsi" per seguirla attraverso varchi sempre più stretti.

🫱​Il messaggio: La paura non scompare magicamente, ma siamo noi che possiamo ridimensionarla affrontandola con curiosità e gioco, anziché con il panico.

3️⃣​L'ACCETTAZIONE
🟢​Alla fine, il cane entra in casa ed è diventato minuscolo, tanto da poter essere accarezzato. La famiglia finalmente capisce che non c'era nulla di cui aver paura.

🫱​Il messaggio: Spesso ciò che ci terrorizza è solo qualcosa di sconosciuto. Una volta "addomesticata" e portata alla luce, la paura perde il suo potere distruttivo e diventa una parte gestibile della nostra vita.

🔆​In sintesi: "Cane Nero" ci insegna che non dobbiamo permettere alle nostre preoccupazioni di diventare giganti invisibili. Spesso basta un po' di coraggio "bambino" per riportare le cose alle loro giuste dimensioni.💕

🎁REGALATI QUESTO LIBRO PER RICORDARTI CHE INFONDO DENTRO DI TE C È UN BIMBO LIBERO!🎁

09/01/2026

"Affrontare una difficoltà non è un atto di forza, ma un atto di intelligenza emotiva. Non cercare di essere invincibile, cerca di essere flessibile: è piegandosi che si impara a non spezzarsi mai."

Affrontare le difficoltà è uno dei temi centrali della psicologia, legato soprattutto al concetto di resilienza.

​Perché questa prospettiva è importante:
• ​Non è solo "sopportare": La psicologia moderna suggerisce che non basta "tenere duro". La vera forza sta nel permettersi di provare le emozioni, elaborarle e usarle come bussola.
•
• ​Crescita Post-Traumatica: Spesso le crisi agiscono come un "terremoto cognitivo" che ci costringe a rivedere le nostre priorità, portandoci a una crescita che non avremmo raggiunto in situazioni di totale comfort.
•
• ​Flessibilità: Come un giunco che si piega ma non si spezza, la resistenza psicologica risiede nella capacità di adattarsi al cambiamento anziché opporvi una rigida opposizione.


 

21/05/2025

👉È stato durante i miei studi in Psicoterapia che il concetto di Confini familiari ha preso forma.
Ho imparato che questi confini sono come membrane semipermeabili: permettono l'intimità e il sostegno, ma proteggono anche l'individualità e l'autonomia. 👩‍👦

➡️Confini sani creano uno spazio sicuro dove ogni membro della famiglia può esprimere i propri sentimenti, avere i propri pensieri e prendere le proprie decisioni senza il timore di essere costantemente giudicato, controllato o manipolato.

🔆Navigare su queste dinamiche è un processo continuo, che richiede consapevolezza.

✅️Moltissimi studi dimostrano che quei "muri invisibili" sono essenziali per proteggere il prezioso spazio del nostro io individuale all'interno del calore, a volte un po' troppo avvolgente, del nostro nucleo familiare.

➡️La Psicoterapia familiare può aiutare i nuclei familiari ma anche le persone singole ad apprendere nuove modalità comunicative all'interno della propria famiglia per migliorarne le relazioni.

16/05/2025

☘️Qualunque cosa,
se ha valore,
richiederà tempo,
esigerà tutta la nostra
pazienza, sarà costoso
È inevitabile.

Carl Gustav Jung

🔆Quando scopri chi sei, i tuoi valori e ciò che dà senso al tuo presente nessuna sfida, fatica o errore ti farà mollare anzi, ti assicuro che lo vorrai ancora più forte! Scommetti sempre su di te, non farti distrarre da ciò che vogliono gli altri da te, e non resterai mai deluso.

>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>❓️❓️❓️Credi in te stesso?

25/04/2025

Quando non sai che direzione prendere non cercare soluzioni ma poniti nuove domande

“Goditi il momento” è un’espressione eccessivamente usata ma che viene applicata davvero meno di quanto dovrebbe. Vivere nel qui e ora implica riflettere sulla nostra esistenza, s…

16/04/2025

🌱🌱LA BELLEZZA È NELLA DIVERSITÀ🌱🌱
Un giardino fiorito 🌺 ci incanta poichè ogni fiore ha delle particolarità che lo rendono unico. Così anche noi brilliamo nelle nostre differenze e non dovremmo paragonarci agli altri o temere ciò che non ci rispecchia ma semplicemente allontanarcene.

21/03/2025

➡️Secondo le previsioni dell’OMS, la Depressione diventerà entro il 2030 la patologia cronica maggiormente diffusa nel mondo, più del cancro, delle malattie cardiache e dell’Alzheimer.

Come riconoscerla?❓️ Ecco alcuni campanelli d'allarme che potrebbero richiedere una consulenza psicologica:

➡️ Al livello EMOTIVO: melanconia e pensieri ricorrentemente negativi.  Angoscia o disperazione, insoddisfazione, senso di vuoto e impotenza.

➡️ Al livello COGNITIVO: ridotta capacità di concentrarsi o prendere anche piccole decisioni, distraibilità e difficoltà di memoria. Una tendenza molto forte a incolparsi, svalutarsi, criticare sé stessi, nonché pensieri catastrofici ricorrenti e automatici.

➡️ Al livello del COMPORTAMENTO: la persona può mostrare un aumento o una perdita di appetito e peso. Inoltre, sono molto frequenti mancanza di desiderio sessuale, fatica, perdita di energie, nonché problemi di insonnia/ipersonnia.

👉Questi sintomi di solito si protraggono per lunghi periodi, non sono caratteristiche della persona o "modi di essere"⁉️ bensì segnali di una MALATTIA che se BEN CURATA può sollevare la persona dal forte dolore che sta provando e  farla tornare a vivere!☘️

14/03/2025

❓️Per te è facile ascoltarti?❓️ Sentire come stai?❓️ Quali pensieri ruotano nella tua testa e ascoltarli senza giudicarli giusti o sbagliati?❓️
Sentire come le parti del tuo corpo ti comunicano? ❓️Ascoltare i tuoi desideri, sogni? ❓️

👉L'ascolto implica riconoscere e accettare l'altro come persona, dando valore e riconoscendone la dignità.🔆

👉Ascoltare” significa anche comprendere le emozioni dell'altro e ciò che non viene detto. Saper ascoltare veramente genera fiducia e accoglienza reciproca. È la base di ogni vero rapporto interpersonale e sociale.

➡️➡️Cosa significa Ascoltare in psicoterapia?

✅️L'ASCOLTO ATTIVO è una tecnica di comunicazione di tipo assertivo, basato sull'accettazione e l'empatia, utile non solo a promuovere la capacità di esprimere in modo corretto ed efficace le emozioni, ma anche a saper ascoltare e percepire i sentimenti altrui stabilendo un contatto autentico.

Ecco perchè l'effetto profondo della psicoterapia prende le sue radici da tecniche studiate e approfondite da moltissimi studi scientifici e la formazione e l'allenamento necessari a diventarlo richiede molti anni.

07/03/2025

La green therapy si sta rivelando sempre più utile per risolvere i problemi legati alle dipendenze dalle nuove tecnologie. Già si sapeva degli effetti benefici della natura sul nostro sistema nervoso ma ora ci sono studi che dimostrano la correlazione tra l'aumentare le ore all'aria aperta con i figli, il rafforzamento del legame genitori- figli e la diminuzione della "ricerca di dopamina" attivata dall'abuso degli strumenti tecnologici. Articolo davvero interessante

"Fa quasi sorridere, ma al tempo stesso fa riflettere, che oggi ci sia bisogno di una ricerca per affermarlo: i bambini hanno bisogno di spazi verdi, luoghi dove giocare, incontrarsi, sperimentare il mondo con il corpo e non solo con un dito che scorre su uno schermo. Uno studio dell'Università del Michigan ci dice che i programmi per limitare il tempo passato davanti ai dispositivi funzionano meglio quando i bambini hanno
accesso a spazi verdi"

(Fonte: Repubblica.it)

07/03/2025

Potrebbe sbucare all improvviso e..."

"ma potrebbe anche non succedere" disse ORA " in questo momento va tutto bene, perchè non vi rilassate mangiando dei denti di leone?"

👉Gli albi illustrati in terapia vengono usati come strumenti, oggetti fluttuanti che rinforzano concetti, temi e danno immagine a sentimenti, rilessioni utili nel percorso terapeutico.

🔆Questo albo è un piccolo tesoro che mi è apparso tra le mani mentre passeggiavo e cercavo di "sciogliere dei nodi psicologici" legati ad un mio paziente... ecco che l'eco delle sue parole l' ho rivisto in queste immagini e ha aperto un dialogo davvero costruttivo e profondo durante una seduta di psicoterapia. 🌱

☘️Il lavoro di psicoterapeuta non finisce mai nella stanza di psicoterapia ma è fatto di lavoro di preparazione e analisi, rifessioni, approfondimenti, studi su tematiche inerenti, nuove teorie e tecniche da integrare e poi ancora istinto, pensieri e strumenti che a volte ritornano anche nella vita quotidiana.

19/02/2025

👉COME STAI OGGI? 🔆COME TI SENTI? ... Se senti tensione, mal di testa ricorrente, mandibola serrata, rigidità, tachicardia, difficoltà a dormire... potresti essere in ANSIA.

👉Molto spesso sentiamo parlare di ansia o ci sentiamo sopraffatti da essa. ➡️Spesso però questo termine viene usato in modo improprio o comunque in modo generico per indicare sensazioni analoghe. ➡️È importante quindi conoscere bene il significato di questa emozione, ✅️quali effetti comporta e ✅️quali possono essere i possibili interventi psicologici per imparare a gestirla quando inizia causare sofferenza.
👉Un’ANSIA eccessiva comporta molto spesso tutta una serie di sintomi sul piano cognitivo e corporeo-somatico che possono strutturarsi in veri e propri disturbi.