Williamdamicochinesiologo

Williamdamicochinesiologo 📌Specializzato in esercizio preventivo e adattato
💪🏻Ti aiuto a trovare il benessere che meriti

07/02/2026

Mentre carico il bilanciere,
la vita carica altro 💭
❌ problemi familiari
❌ cuore spezzato
❌ lavoro perso
❌ periodi no
Il movimento non cancella tutto questo.
Ma ti rimette in asse quando tutto sembra fuori controllo 🧠💪
Allenarsi non è scappare.
È prendersi cura di sé quando sarebbe più facile mollare.
👉 Se ti sei riconosciuto, scrivilo nei commenti 💬
👉 Salva questo reel per quei giorni in cui il peso non è solo sul bilanciere 🔖
👉 Condividilo con chi sta passando un periodo difficile 📲
Qui non si allena solo il corpo.
Si ricostruisce equilibrio, fiducia e forza.
Ti aiuto io 🤝
FB Terapia Evoluta

26/01/2026

🪜 Step Up o Step Down?
Sembrano simili… ma lavorano in modo molto diverso 👀
Sapresti davvero quale scegliere in base al tuo obiettivo, al tuo livello e alla tua condizione fisica?
La scelta dell’esercizio giusto può fare la differenza tra migliorare il movimento o sovraccaricare inutilmente il corpo ⚠️
👉 Nel video vedi il confronto pratico,
👉 nella descrizione trovi come orientarli correttamente 👇
✔ Step Up → più spinta, forza e controllo in salita 💪
✔ Step Down → più controllo, stabilità e lavoro eccentrico 🧠
Entrambi sono strumenti potentissimi se inseriti nel contesto giusto: prevenzione, rieducazione, performance e benessere.
👉 Scrivimi nei commenti quale utilizzi di più ⬇️
👉 Salva questo reel per ricordarti come scegliere l’esercizio giusto 🔖
👉 Condividilo con chi si allena o sta recuperando da un infortunio 📲
Il movimento va sempre personalizzato, non copiato.
Ti aiuto io 🤝 FB Terapia Evoluta

16/01/2026

è un modo semplice per capire se i flessori dell’anca stanno limitando il tuo movimento.
Molte persone convivono con anche rigide senza rendersene conto… e poi si chiedono perché compaiono tensioni, rigidità o fastidi ⚠️
Anche rigide possono influenzare: • postura 🧍‍♂️
• schiena 🦴
• qualità del movimento 🏃‍♂️
• performance negli allenamenti 💪
• comfort nella vita quotidiana 🌿
Non è una diagnosi ❗ ma un ottimo punto di partenza per ascoltare il tuo corpo e prevenire compensi ⚖️
👉 Provalo e dimmi nei commenti cosa hai notato 👇
👉 Salva questo reel per rivederlo più tardi 💾
👉 Condividilo con chi si allena o sta spesso seduto 📲
Se vuoi muoverti meglio, parti dalla base 🔎
Ti aiuto io 🤝
FB Terapia Evoluta

09/01/2026

Ripartire dopo un problema fisico richiede coraggio, pazienza e rispetto per se stessi.
Ma l’anno nuovo non è solo una data: è una scelta.
Qui si costruisce molto più di un allenamento.
Si ricostruisce fiducia, forza, identità.
Ogni movimento è una conquista.
Ogni allenamento è una risposta al dolore che dice:
non hai vinto tu.
Quest’anno non si ricomincia da zero.
Si riparte più consapevoli.
E più forti.
FB Terapia Evoluta

26/12/2025

Durante le feste tutti parlano di cibo e chili di troppo.
Ma il problema vero è un altro: ti muovi meno, e il tuo ileopsoas si accorcia.
Risultato?
Mal di schiena, rigidità, fastidio quando ti rialzi dal divano.
Vuoi evitarlo?
Prova questi semplici esercizi giornalmente, esegui ogni movimento per 1 minuto, e riposa 30", dopodiché ripeti tutto da capo per 4 volte!!
E se vuoi un programma personalizzato anche durante le feste…
ti aiuto io.

FB Terapia Evoluta

16/12/2025

Se ti si addormentano le mani mentre lavori, guidi o ti alleni, spesso la causa è una compressione sul nervo mediano.
La posizione del polso fa la differenza: più resta piegato, più il nervo subisce stress.

Un semplice esercizio di mobilità neurale può ridurre tensione, formicolii e intorpidimenti in pochi giorni.

Se hai sintomi frequenti o vuoi una valutazione dettagliata,
ti aiuto io.

HASHTAG

10/12/2025

PLANK: gli errori da evitare

Il plank sembra un esercizio semplice, ma è facilissimo farlo male.
E quando lo esegui in modo scorretto… il core non lavora come dovrebbe.

Nel video ti mostro gli errori più comuni:
❌ Mani troppo larghe
❌ Collo non neutrale
❌ Gambe non allineate
❌ Bacino in retroversione con schiena troppo bassa

Correggere questi dettagli cambia completamente l’esercizio.
Per farlo bene, parti da qui ⤵️
✔️ Mani sotto le spalle
✔️ Collo in neutro
✔️ Gambe tese e parallele
✔️ Bacino in linea
✔️ Core e glutei attivi

Vuoi davvero migliorare la postura e la stabilità?
Ti aiuto io.

FB Terapia Evoluta

25/11/2025

Ti fa male il collo quando fai gli addominali?
❌ NON è normale
❌ NON “deve tirare”
❌ NON significa che stai lavorando bene

Il motivo è semplice:
👉 stai tirando la testa
👉 stai arricciando la cervicale
👉 stai usando il collo invece dell’addome

La soluzione è molto più semplice di quanto pensi:

✔️ attiva l’addome prima di salire
✔️ teni il collo neutro
✔️ sali solo fino a staccare le scapole
✔️ mani che guidano, non che tirano

Provalo e sentirai subito la differenza 🔥
Se vuoi migliorare la tua tecnica… ti aiuto io 👇
FB Terapia Evoluta

18/11/2025

Sudare non è sinonimo di dimagrire!
Quando sudi perdi liquidi, non grasso.
Il peso cala solo temporaneamente, ma torna appena ti reidrati.
Se vuoi risultati reali, concentrati su un allenamento costante, alimentazione bilanciata e recupero corretto.

FB Terapia Evoluta

11/11/2025

🚶‍♀️ Camminare fa bene, ma non basta per restare in salute.

Serve forza, stabilità e controllo per mantenere il corpo efficiente e prevenire dolori e infortuni 💪

✅ Combina camminata + esercizi di rinforzo
✅ Cura la mobilità e la postura
✅ Ricorda: la salute non è solo movimento, ma movimento di qualità

Ti aiuto io 🤍

FB Terapia Evoluta

03/11/2025

Ti svegli ogni mattina con la schiena rigida o indolenzita? 😣
Non è sempre colpa del materasso o del cuscino…

👉 Durante la notte la tua colonna resta ferma per ore, i muscoli si irrigidiscono e i dischi intervertebrali si riempiono di liquidi.

Prima di dare la colpa al letto, prova questo:

🔹 Ginocchia al petto alternate per riattivare la zona lombare
🔹 Torsioni controllate per liberare le tensioni della schiena

Bastano 30 secondi appena sveglio per cambiare completamente la giornata 💪

🔁 Salva questo post e provalo domani mattina — la tua schiena ti ringrazierà.

Ti aiuto io 🤍 FB Terapia Evoluta

27/10/2025

Dopo un infortunio, non basta recuperare la forza.
Bisogna riconquistare il controllo e ritrovare fiducia nel movimento.

Ogni esercizio che fai non è solo un gesto meccanico…
È un messaggio al tuo corpo: “posso farcela di nuovo”.

💪 Allenati per ritrovare la forza
🧩 Migliora il controllo dei tuoi movimenti
🔁 Ricostruisci la fiducia in ciò che il tuo corpo sa fare

E se vuoi dare un supporto concreto alle tue articolazioni, al recupero muscolare e alla salute dei tessuti, ti consiglio di inserire nella tua routine il Collagene Vitastrong — perfetto in fase di rieducazione post-infortunio o per chi pratica attività fisica costante.

✨ Sul sito www.vitastrong.it puoi acquistarlo con il 20% di sconto utilizzando il mio codice: TIAIUTOIO

🎯 Non fermarti al recupero.
Ritorna a muoverti con fiducia.

👇 Ti aiuto io.
FB Terapia Evoluta Vitastrong - Brand Ambassador ITA
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Indirizzo

Via Salvatore Quasimodo 16
San Giovanni Teatino

Telefono

+393278397582

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