Williamdamicochinesiologo

Williamdamicochinesiologo 📌Specializzato in esercizio preventivo e adattato
💪🏻Ti aiuto a trovare il benessere che meriti

18/04/2026

“Pensavo a qualcuno con più esperienza…” 👀
Tranquilli, nel frattempo ho fatto un piccolo viaggio nella storia ⏳😂
L’esperienza non è solo età.
È studio, pratica e aggiornamento continuo 🧠💪
👉 Anche tu lo hai pensato almeno una volta? Scrivilo nei commenti 😄💬
👉 Salva questo reel 🔖
👉 Condividilo con chi giudica dalle apparenze 📲
Conta quello che sai fare, non quanti anni dimostri.
Ti aiuto io 🤝
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28/03/2026

Respiri… ma lo fai davvero nel modo giusto? 🧠🌬️
Questa semplice tecnica può aiutarti a rallentare, ridurre la tensione e ritrovare controllo in pochi minuti.
👉 Inspira lentamente
👉 Trattieni il respiro
👉 Espira lentamente
Sembra banale, ma è uno strumento potentissimo per il tuo sistema nervoso.
✔ aiuta a ridurre lo stress 😌
✔ migliora la percezione del corpo 🧠
✔ favorisce il rilassamento muscolare 💆‍♂️
✔ può essere utile prima di dormire o nei momenti di tensione 🌙
Il corpo non ha sempre bisogno di fare di più.
A volte ha bisogno di rallentare.
👉 Provala ora e dimmi nei commenti come ti senti dopo 💬
👉 Salva questo reel per usarlo nei momenti di stress 🔖
👉 Condividilo con qualcuno che ha bisogno di fermarsi un attimo 📲
Piccoli gesti, fatti bene, cambiano davvero come ti senti ogni giorno.
Ti aiuto io 🤝
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21/03/2026

Un giorno ti verrà quell’idea.
Quella di iniziare davvero 💭
All’inizio sarà difficile.
Non saprai da dove partire, rimanderai, penserai di non avere tempo… o abbastanza motivazione.
Ma se inizi, qualcosa cambia.
Non solo nel corpo, ma nella testa 🧠
✔ più energia
✔ più sicurezza
✔ più consapevolezza
✔ più controllo su te stesso
Allenarsi non è solo migliorare fisicamente.
È iniziare a prenderti cura di te.
👉 Se stai pensando di iniziare, questo è il segnale che aspettavi 💬
👉 Salva questo reel per quando avrai bisogno di motivazione 🔖
👉 Condividilo con qualcuno che continua a rimandare 📲
Non serve essere pronti.
Serve iniziare.
Ti aiuto io 🤝
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07/03/2026

Io:
📅 “Siamo aperti dal lunedì al venerdì.”
Paziente:
“Perfetto… allora sabato passo!” 😅
Giuro che questa scena succede più spesso di quanto pensiate.
Se anche tu lavori con le persone sai di cosa parlo 😂
Tagga un collega che vive la stessa situazione.
Ti aiuto io.

14/02/2026

La schiena è rigida? Prova questo esercizio 🧠➡️💆‍♂️
Bastano pochi movimenti mirati per dare al corpo il segnale giusto:
non serve forzare, serve muoversi meglio.
Spesso il dolore o la tensione non dipendono da quanto ti muovi…
ma da come ti muovi ogni giorno.
👉 Inserisci questo esercizio nella tua routine quando senti la schiena affaticata
👉 Fallo lentamente e ascolta le sensazioni
👉 Costanza > intensità
💡 Piccoli stimoli corretti, ripetuti nel tempo, creano grandi cambiamenti.
👇 Dimmi nei commenti quando senti più tensione alla schiena:
mattina — lavoro — sera?
🔖 Salva questo reel per usarlo quando ne hai bisogno
📲 Condividilo con qualcuno che dice sempre “ho la schiena distrutta”
Il movimento è la miglior prevenzione che hai.
Ti aiuto io 🤝

26/01/2026

🪜 Step Up o Step Down?
Sembrano simili… ma lavorano in modo molto diverso 👀
Sapresti davvero quale scegliere in base al tuo obiettivo, al tuo livello e alla tua condizione fisica?
La scelta dell’esercizio giusto può fare la differenza tra migliorare il movimento o sovraccaricare inutilmente il corpo ⚠️
👉 Nel video vedi il confronto pratico,
👉 nella descrizione trovi come orientarli correttamente 👇
✔ Step Up → più spinta, forza e controllo in salita 💪
✔ Step Down → più controllo, stabilità e lavoro eccentrico 🧠
Entrambi sono strumenti potentissimi se inseriti nel contesto giusto: prevenzione, rieducazione, performance e benessere.
👉 Scrivimi nei commenti quale utilizzi di più ⬇️
👉 Salva questo reel per ricordarti come scegliere l’esercizio giusto 🔖
👉 Condividilo con chi si allena o sta recuperando da un infortunio 📲
Il movimento va sempre personalizzato, non copiato.
Ti aiuto io 🤝 FB Terapia Evoluta

16/01/2026

è un modo semplice per capire se i flessori dell’anca stanno limitando il tuo movimento.
Molte persone convivono con anche rigide senza rendersene conto… e poi si chiedono perché compaiono tensioni, rigidità o fastidi ⚠️
Anche rigide possono influenzare: • postura 🧍‍♂️
• schiena 🦴
• qualità del movimento 🏃‍♂️
• performance negli allenamenti 💪
• comfort nella vita quotidiana 🌿
Non è una diagnosi ❗ ma un ottimo punto di partenza per ascoltare il tuo corpo e prevenire compensi ⚖️
👉 Provalo e dimmi nei commenti cosa hai notato 👇
👉 Salva questo reel per rivederlo più tardi 💾
👉 Condividilo con chi si allena o sta spesso seduto 📲
Se vuoi muoverti meglio, parti dalla base 🔎
Ti aiuto io 🤝
FB Terapia Evoluta

09/01/2026

Ripartire dopo un problema fisico richiede coraggio, pazienza e rispetto per se stessi.
Ma l’anno nuovo non è solo una data: è una scelta.
Qui si costruisce molto più di un allenamento.
Si ricostruisce fiducia, forza, identità.
Ogni movimento è una conquista.
Ogni allenamento è una risposta al dolore che dice:
non hai vinto tu.
Quest’anno non si ricomincia da zero.
Si riparte più consapevoli.
E più forti.
FB Terapia Evoluta

26/12/2025

Durante le feste tutti parlano di cibo e chili di troppo.
Ma il problema vero è un altro: ti muovi meno, e il tuo ileopsoas si accorcia.
Risultato?
Mal di schiena, rigidità, fastidio quando ti rialzi dal divano.
Vuoi evitarlo?
Prova questi semplici esercizi giornalmente, esegui ogni movimento per 1 minuto, e riposa 30", dopodiché ripeti tutto da capo per 4 volte!!
E se vuoi un programma personalizzato anche durante le feste…
ti aiuto io.

FB Terapia Evoluta

16/12/2025

Se ti si addormentano le mani mentre lavori, guidi o ti alleni, spesso la causa è una compressione sul nervo mediano.
La posizione del polso fa la differenza: più resta piegato, più il nervo subisce stress.

Un semplice esercizio di mobilità neurale può ridurre tensione, formicolii e intorpidimenti in pochi giorni.

Se hai sintomi frequenti o vuoi una valutazione dettagliata,
ti aiuto io.

HASHTAG

10/12/2025

PLANK: gli errori da evitare

Il plank sembra un esercizio semplice, ma è facilissimo farlo male.
E quando lo esegui in modo scorretto… il core non lavora come dovrebbe.

Nel video ti mostro gli errori più comuni:
❌ Mani troppo larghe
❌ Collo non neutrale
❌ Gambe non allineate
❌ Bacino in retroversione con schiena troppo bassa

Correggere questi dettagli cambia completamente l’esercizio.
Per farlo bene, parti da qui ⤵️
✔️ Mani sotto le spalle
✔️ Collo in neutro
✔️ Gambe tese e parallele
✔️ Bacino in linea
✔️ Core e glutei attivi

Vuoi davvero migliorare la postura e la stabilità?
Ti aiuto io.

FB Terapia Evoluta

25/11/2025

Ti fa male il collo quando fai gli addominali?
❌ NON è normale
❌ NON “deve tirare”
❌ NON significa che stai lavorando bene

Il motivo è semplice:
👉 stai tirando la testa
👉 stai arricciando la cervicale
👉 stai usando il collo invece dell’addome

La soluzione è molto più semplice di quanto pensi:

✔️ attiva l’addome prima di salire
✔️ teni il collo neutro
✔️ sali solo fino a staccare le scapole
✔️ mani che guidano, non che tirano

Provalo e sentirai subito la differenza 🔥
Se vuoi migliorare la tua tecnica… ti aiuto io 👇
FB Terapia Evoluta

Indirizzo

Via Salvatore Quasimodo 16
San Giovanni Teatino

Telefono

+393278397582

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