Valdarno Salute e Fisioterapia - dr. Marco Malatesta

31/03/2026

TL;DR: Il digiuno intermittente non è superiore ad altri approcci (tutte le diete se sane ed ipocaloriche favoriscono la longevità e l'anti-aging).

📚 DIGIUNO INTERMITTENTE: FUNZIONA DAVVERO?

Una nuova ed ennesima revisione di altissimo impatto scientifico (altri dati su altri post) mette ulteriore ordine tra le aspettative esagerate promulgate da chi cavalca il marketing alimentare e invece la realtà dei fatti secondo le conoscenze più solide sull'argomento fino ad oggi sul Digiuno Intermittente (DI)

Una Revisione sistematica Cochrane (❗) con
22 studi clinici randomizzati su ~2000 soggetti sovrappeso/obesi e Follow-up fino a 12 mesi.

👉 Risultato? Il digiuno intermittente NON è superiore a una dieta ipocalorica tradizionale.

❌ Nessun vantaggio infatti su:
salute metabolica
perdita di peso
colesterolo e metabolismo lipidico

👉 Tradotto in pratica: non è QUANDO mangi che fa la vera differenza
È primariamente piuttosto QUANTO mangi e per quanto riesci a mantenerlo nel TEMPO.

💡 Il digiuno intermittente può funzionare?
Sì assolutamente❗

🧠Ma solo se ti spinge a mangiare sano e se ti aiuta a creare un deficit calorico.

❗ Non è una scorciatoia metabolica ( del tipo
" mangio quello che voglio che tanto poi digiuno 16 ore e sono come nuovo").
❗ Non “attiva” magie fisiologiche (l'autofagia è un processo importante come tanti altri attivabile con diverse strategie, non è il santo graal della salute che è sempre multifattoriale e che non dipende da un solo pathway metabolico)
❗ Non è superiore ad altri approcci (tutte le diete se sane ed ipocaloriche favoriscono la longevità e l'anti-aging)

🔍Il DI è uno strumento comportamentale, non una strategia fisiologica superiore: se ti trovi bene continualo. Se non ti trovi bene cambialo pure.
Non perdere di vista il quadro complessivo: valuta piuttosto quanto mangi e se di qualità.

🎯 La vera variabile chiave resta sempre: 👉 ADERENZA nel lungo periodo
Perché la TUA dieta migliore non è quella più di "moda" oppure quella spinta dal marketing alimentare o dai personaggi da social…
è quella che si cala perfettamente sul tuo stile di vita e suoi tuoi obbiettivi e nessuno mai potrà importi qualcosa di lontano e distante da ciò.
—
Marco Di Ruscio – Nutrizionista, Fisioterapista, Trainer | Fb Training, Health, Science

07/02/2026

Se il dipendente di una ditta è in malattia e risulta assente dal domicilio al momento della visita del medico fiscale, questo avvia una procedura di verifica, ma non scatta automaticamente una sanzione, perché l'assenza può essere giustificata per vari motivi, ad esempio necessità di visite, esami o fisioterapia.

Osteopata - Distributore Lifewave - Medicina Energetica e Psicosomatica

17/11/2025

La spalla congelata ("Frozen Shoulder") è stata a lungo considerata semplicemente un disordine muscolo-scheletrico idiopatico (cioè senza causa conoscibile), caratterizzato da dolore, rigidità e fibrosi capsulare dell'articolazione scapolo-omerale. Le evidenze attuali mostrano invece che si tratta di una manifestazione che fra le sue cause ha fattori endocrini, metabolici, vascolari e immunologici, ed è dunque da considerare un disturbo sistemico.

Osteopata - Distributore Lifewave - Medicina Energetica e Psicosomatica

13/11/2025

L’apigenina, flavonoide abbondante in sedano, prezzemolo e camomilla, sta attirando crescente interesse per il suo potenziale ruolo nel proteggere la salute ossea. Grazie all’azione fitoestrogenica, antinfiammatoria e pro-osteoblastica, può contribuire a ridurre il riassorbimento e favorire la formazione di nuova matrice. L’articolo analizza i meccanismi biologici, le evidenze disponibili e le possibili applicazioni nella prevenzione dell’osteoporosi.

Un’ampia review su Clinical Interventions in Aging svela il potenziale terapeutico dell’apigenina nelle patologie ossee e cartilaginee

03/11/2025

Tutti abbiamo un ruolo da svolgere per la sicurezza dei farmaci. Segnalando i sospetti effetti indesiderati, possiamo contribuire a rendere i medicinali più sicuri per tutti. Questo è il messaggio della campagna di quest’anno, giunta alla sua decima edizione.

Roma, 3 novembre 2025 - Tutti abbiamo un ruolo da svolgere per la sicurezza dei farmaci. Segnalando i sospetti effetti indesiderati, possiamo contribuire a rendere i medicinali più sicuri per tutti. Questo è il messaggio della campagna di quest’anno, giunta alla sua decima edizion...

22/10/2025

L'ottimo Dario Bressanini sbugiarda i falsi guru secondo cui le leggi della termodinamica non valgono per il metabolismo umano

Quando dimagriamo e perdiamo grasso, dove va a finire? No, non dove pensano in tanti...Tratto dal mio nuovo libro, La Dieta Termodinamica, qui https://amzn.t...

29/09/2025

Nuova tecnica per analizzare le cellule senza coloranti o marcatori chimici, distinguendo con grande accuratezza quelle sane da quelle tumorali.
È la Polarization-Sensitive HoloTomography, sviluppata dall'Istituto per gli endotipi in oncologia, metabolismo e immunologia e l’Istituto di scienze applicate e sistemi intelligenti, facenti parte del Consiglio nazionale delle ricerche di Napoli.

Uno studio del Cnr introduce una tecnica innovativa che sfrutta la caratteristica ottica della bi-rinfrangenza delle cellule per distinguere con elevata accuratezza quelle sane da quelle tumorali. La ricerca è pubblicata sulla rivista Advanced Science Roma, 25 settembre 2025 - Una collaborazione tr...

25/09/2025

Analizzando frequenze sonore, intensità e altri parametri del pianto del bebè i ricercatori hanno determinato quali sono le caratteristiche sonore quando la causa è la fame, il sonno e il dolore del reflusso gastroesofageo.

Roma, 25 settembre 2025 - Quando i bambini hanno pochi mesi possono esprimersi solo in un modo: piangendo. Ma è difficile capire che cosa vogliono comunicarci, quali necessità, quali dolori. Uno studio condotto in Italia ha cominciato a decodificare il loro pianto analizzandone frequenze sonore, i...

09/07/2025

Questa revisione sistematica supporta alcune raccomandazioni già presenti nella pratica clinica, ma ricalibra l’uso della supplementazione su base empirica. Nei soggetti giovani e sani non a rischio ipovitaminosi D, l'integrazione non sembra necessaria. Una sua utilità sembra invece chiara in ultra 75enni, donne incinte e soggetti con prediabete. Le dosi devono essere quotidiane e attentamente monitorate.
L’era della vitamina D “per tutti” sembra ormai alle spalle; quella della vitamina D per chi ne ha bisogno è appena iniziata.

Una revisione sistematica della letteratura rivaluta il ruolo della supplementazione di vitamina D, con implicazioni per la salute ossea

06/07/2025

Le iniezioni di cortisone sono spesso eseguite dai medici come rimedio ai dolori tendinei.
Eppure sappiamo da molto tempo che le iniezioni di steroidi (tra cui il cortisone) hanno un effetto sulla sintesi delle fibre collagene di cui sono formati i tendini.
Fra soggetti con dolore di spalla, quelli che ricevono iniezioni di steroidi hanno un rischio di lesioni della cuffia dei rotatori aumentato di circa 7 volte rispetto ai pazienti a cui non vengono somministrate.

This cohort study aimed to investigate the association between steroid injections for shoulder diseases and the increased incidence of cuff tendon tears. The Kaohsiung Veterans General Hospital clinical database was used in this study. Patients were enrolled using the corresponding diagnostic codes....

25/06/2025

Secondo uno studio, l'integrazione di Vitamina D e omega-3 non migliora le performance fisiche negli anziani sani

Risultati dello studio ancillare VITAL: nessun beneficio misurabile su forza muscolare, equilibrio e velocità del cammino dopo due anni

30/05/2025

Prof. Alessio Fasano, Massachusetts General Hospital di Harvard: “Intervenire sul microbioma significa prevenire malattie quanto i vaccini: la rivoluzione è già in atto”. I 5 pilastri dell’infiammazione cronica precoce Napoli, 30 maggio 2025 - C’è un istruttore invisibile che allena il no...