Valentina Olivieri Fisioterapista

Valentina Olivieri Fisioterapista Riabilitazione ortopedica, neurologica e Perineale, ginnastica pre e post parto, massaggio decontratturante, linfodrenaggio e bendaggio, tecar terapia.

18/05/2026

Una disfunzione al pavimento pelvico… non è solo pavimento pelvico!

Il pavimento pelvico è parte di una CATENA… la catena GLOSSO PODALICA CHE COLLEGA LINGUA, DIAFRAMMA, ADDUTTORI, ALLUCE…

La tua lingua…
è collegata al tuo diaframma.

Il diaframma…
parla continuamente con il pavimento pelvico.

E da lì…
la tensione scende negli adduttori
fino ad arrivare… all’alluce.

Sì, hai capito bene:
👉 bocca, respiro, bacino e piedi lavorano insieme.

Se respiri male,
se la lingua è rigida
se il diaframma è bloccato…

il pavimento pelvico NON può funzionare bene.

E questo può significare:
❌ dolore pelvico
❌ tensione cronica
❌ difficoltà nel rilassamento
❌ instabilità

Per questo, nella riabilitazione del pavimento pelvico….non basta lavorare localmente…

è necessario integrare:
✔ controllo respiratorio
✔ funzione diaframmatica
✔ mobilità linguale e ioidea
✔ gestione delle pressioni intra-addominali
✔ continuità fasciale fino all’arto inferiore

Il sintomo è locale.
La causa è sistemica.

Scrivi ESERCIZIO per sperimentare questo collegamento su di te 👇🏼

Guarda il video integrale su YouTube

🤍Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, fai un primo passo, piccolo, ma nella direzione giusta, scrivimi!

🙋🏻‍♀️Dott.ssa Valentina Olivieri - Fisioterapista
specializzata in riabilitazione del pavimento pelvico
📍San Giuliano Mil.se, Melegnano e Milano
🌍www.fisiovalentinaolivieri.it
☎️ 3393739606 (solo whatsapp)

Pavimento pelvico
Lingua
Alluce valgo
Diaframma
Adduttori

15/05/2026

IPERTONO PELVICO e SPORT…

È vero che lo sport non si può fare in caso di ipertono pelvico? No!

Ma ricordati di fare queste cose:

In caso di ipertono l’importante è:

1. Fare una RIABILITAZIONE mirata per risolvere il problema

2. Non fare attività sportiva troppo pesante (NO CARICHI ECCESSIVI che possono aumentare l’ipertono, soprattutto inizialmente e quando ancora non c’è molta consapevolezza da parte della paziente)

3. Mai SFORZI (se pur leggeri) in apnea: RESPIRA!
Così respireranno e si ossigeneranno anche i tuoi muscoli pelvici…. E se si ossigenano sono vascolarizzati … quindi lavoreranno meglio e accumuleranno meno rigidità!

4. Infine, lo STRETCHING POST ALLENAMENTO specifico per i MUSCOLI di bacino e PAVIMENTO PELVICO… si ma quale stretching? 👇🏼

👉🏼scrivi STRETCHING e ti mando il video degli esercizi di allungamento principali

🌸SEGUIMI per altri consigli sulla salute del tuo PAVIMENTO PELVICO

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Sport e ipertono pelvico
Dolore pelvico

10/05/2026

Mamme … donne… non siete sole!

In occasione della FESTA della MAMMA… imparate ad ascoltarvi… iniziate a darvi importanza!

Sappiate che purtroppo i problemi URINARI sono più FREQUENTI di quel che pensiate… e soprattutto NON è MAI NORMALE PERDERE PIPÌ (nè dopo il parto nè MAI)

Si può e si deve fare qualcosa perché ricordate che un problemino urinario oggi … potrebbe diventare un GRANDE PROBLEMA domani e dopo la manopausa…

Quindi , ricordate che la soluzione NON è l’assorbente!

In occasione della festa della mamma fatevi o fate un regalo: una consulenza e una VALUTAZIONE con un professionista esperto in riabilitazione del pavimento pelvico può aiutarvi a risolvere il problema 🫶🏼

👉🏼Gira il reel a quella DONNA o MAMMA che forse ha bisogno di leggere questo… le farete un regalo migliorando la sua qualità di vita 🌸

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Incontinenza urinaria
Pavimento pelvico
Post parto

04/05/2026

Pavimento pelvico CONTRATTO? DOLORE PELVICO?

Rilassa i muscoli del tuo pavimento pelvico con una pallina ovunque tu ti trovi!

Ti basta sederti su una pallina da tennis nello spazio tra ano e tuberosità ischiatica (l’osso al centro del gluteo su cui ci sediamo) per rilasciare partí del le tensioni miofasciali… respira e muovi il bacino come spiegato nel reel… e fammi sapere come ti senti!

Ps: questo può essere un aiuto, ma, mi raccomando sottoponiti a una valutazione del pavimento pelvico se non l’hai mai fatto!

In arrivo altri esercizi utili per il tuo benessere intimo e non solo … seguimi 🫶🏼

🤍Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, fai un primo passo, piccolo, ma nella direzione giusta, scrivimi!

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01/05/2026

Perdi p**ì subito dopo averla fatta????
La soluzione NON è spingere!
Neanche usare il SALVASLIP!

Innanzitutto una Valutazione del Pavimento Pelvico da un professionista sanitario...

Ma nel frattempo, appena termini di fare p**ì, prima di alzarti dal wc:
👉🏼bascula il bacino per aiutare la vescica a svuotarsi meglio
👉🏼contrai e rilascia il pavimento pelvico qualche volta per favorire il rilascio di eventuali tensioni

Dimmi come è andata e gira il reel a quell’amica che lamenta perdite di urina post minzione!

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**i

27/04/2026

DIASTASI ADDOMINALE:

Ecco una breve carrellata degli ESERCIZI che faccio fare solitamente alle mie pazienti…

Esercizio personalizzato, semplice e riproducibile tranquillamente a casa!

Terapia manuale e strumentale in studio, esercizi eseguiti insieme e un singolo esercizio studiato ad hoc per la paziente che lo eseguirà a casa per 10 minuti al giorno… per una settimana!

Per i risultati guardare il reel collegato🫶🏼

Se hai domande scrivimele nei commenti e manda il reel a quell’amica che pensa che l’unico rimedio per la diastasi sia la CHIRURGIA 😱

Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, fai un primo passo, piccolo, ma nella direzione giusta, scrivimi!

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Diastasi addominale
Addominali
Ipopressiva
Riabilitazione diastasi addominale
Addome

Indirizzo

Via San Remo 6
San Giuliano Milanese

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 17:00
Martedì 09:00 - 17:00
Mercoledì 09:00 - 17:00
Giovedì 09:00 - 17:00
Venerdì 09:00 - 17:00

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