Dott.ssa Clizia Aiello-Farmacista Consulente Nutrizionale

24/02/2023

𝐋’𝐢𝐧𝐯𝐞𝐫𝐧𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐩𝐮ò 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐯𝐨𝐠𝐥𝐢𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭!?!
Ecco i nostri consigli alimentari per gli sportivi che amano allenarsi all’aria aperta anche in questo periodo.
🔎👇
L'alimentazione invernale deve essere ricca di 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒆 ( in particolare la ), 𝒄𝒂𝒓𝒃𝒐𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒊 𝒆 𝒈𝒓𝒂𝒔𝒔𝒊 ( senza eccedere con quelli animali ).

I cibi consigliati?
😃👌
Legumi, cereali integrali, pesce, agrumi, kiwi 🥝e verdure di stagione come i broccoli, cavoli e cavolfiori.

24/02/2023

Buongiorno ☀️

Perché non preparare dei pancake proteici comodamente a casa?

Ingredienti:
✅200 grammi di albumi
✅90 grammi di farina d’avena
✅225 grammi di yogurt greco
✅1 cucchiaino di cannella (se vi piace)
✅1 cucchiaino di lievito in polvere o un pizzico di bicarbonato

unire tutti gli ingredienti insieme fino a ottenere un composto omogeneo. Potete anche prima mo***re gli albumi e poi unire gli altri ingredienti in una ciotola, girandoli con l’aiuto di una frusta.

Fate riposare il composto 5 minuti e procedete alla cottura !!
Buona preparazione 👍🏻💪🏻🌞🥰

21/02/2023

Farmacia Traversa Dott. Marcello

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✅Piano alimentare personalizzato
✅Percorso di ricerca del peso ideale

21/02/2023

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21/02/2023

Buongiorno ☀️

Sapevate che L'olio di canapa è noto per le sue proprietà antinfiammatorie, per contrastare l'accumulo di tossine o in caso di affaticamento dello stomaco e dell'intestino?
Oltre agli acidi grassi essenziali , l’olio di canapa alimentare contiene anche numerose vitamine preziose per il nostro organismo, come la A, B1, B2, B6, C ed E , la fitina (usata in medicina per trattare anche l'anemia), la clorofilla un altro potente antiossidante e la lecitina.
Ha proprietà terapeutiche che possono aiutare in caso di infiammazioni e dolore cronico, ad esempio per la cura dell'artrosi e artriti, dolori muscolari e articolari.La presenza di acidi grassi essenziali nell'olio di canapa può inoltre contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, diminuendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.Poiché si tratta di un olio antinfiammatorio, l'uso di olio di canapa per massaggio è utile in caso di affezioni della pelle tra cui dermatiti atopiche, psoriasi, herpes, eritemi, eczemi, acne, prurito e, in geneale, per tutte le infiammazioni e irritazioni cutanee.
Ovviamente Dato l'elevato apporto calorico e l'azione lassativa degli oli vegetali, il consumo di olio di canapa deve essere comunque moderato❗️❗️❗️

19/02/2023

IDEE PER DELLE OTTIME COLAZIONI 🥣☕

Buongiorno, iniziamo la domenica parlando della colazione...il pasto che preferisco!
Di seguito alcune idee da cui potete prendere spunto ☺️❗️❗️

➡️ Bicchiere di latte parzialmente scremato con biscotti integrali e marmellata leggera
➡️ Pane tostato integrale con fesa di tacchino ed una spremuta d'arancia
➡️ Fette biscottate integrali con ricotta light e miele
➡️ Vasetto di yogurt greco bianco magro con muesli al cioccolato fondente
➡️ Pane tostato integrale con b***o d'arachidi spalmato e rondelle di banana
➡️ Vasetto di yogurt bianco magro con cereali integrali e mandorle👍🏻💪🏻

18/02/2023

Buongiorno ragazzi ☀️

Alle volte per praticità e comodità vengono indicate delle misure "casalinghe" dove con la mano, si possono consigliare alcune porzioni✋👈👊

Ovviamente, l'ideale è sempre utilizzare la bilancia per essere sicuri al 💯% ma spesso capita di mangiare fuori casa e doversi arrangiare!

Di seguito vi ho riportato una tabellina interessante dal mio punto di vista 👩🏻‍⚕️♥️

👊 pugno = un panino, una porzione di cereale primo piatto, un frutto o una porzione di verdura, patate e legumi!
✋ mano = una fetta di pane, una fetta di carne o pesce!
👈 due dita = una porzione di formaggio duro!

17/02/2023

Le patate favoriscono il buon funzionamento dell'intestino, controllano l'assorbimento di colesterolo , apportando fibre alimentari, abbassano i livelli di zucchero nel sangue e migliorano la sensibilità all'insulina.

08/02/2023

✅La dieta chetogenica è una delle alternative migliori per chi desidera un cambiamento importante: infatti, se seguita in modo corretto e abbinata ad uno stile di vita sano e non sedentario, può apportare risultati visibili anche dopo qualche settimana.‼️🚹🚺
Vieni a trovarci.. tanti piani personalizzati per ogni esigenza

07/02/2023

“𝐿’𝑎𝑢𝑡𝑜𝑠𝑡𝑖𝑚𝑎 𝑒̀ 𝑙’𝑖𝑛𝑠𝑖𝑒𝑚𝑒 𝑑𝑒𝑖 𝑔𝑖𝑢𝑑𝑖𝑧𝑖 𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑣𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑐ℎ𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑖𝑒 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑜 𝑠𝑒 𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑎”
L’autostima non è qualcosa che si può comprare, né tantomeno qualcosa che possediamo in dote dalla nascita.

L’autostima è qualcosa che possiamo coltivare, e che dipende da noi a prescindere dalle condizioni esterne.

Cosa pensi di te stesso? Te la sei mai posta questa domanda? Ecco, questo esercizio serve a questo.

In cosa consiste? Ti basta guardarti allo specchio (in un momento della giornata che preferisci) e generare un’osservazione attiva e senza pregiudizi. È il momento di guardarti e imparare ad osservarti con occhi nuovi. La maggior parte delle volte, guardandoci, notiamo solo i nostri difetti. L’obiettivo della tecnica è proprio quello di portare alla luce anche tutto ciò che di bello c’è ma che raramente vediamo.
Perciò, per iniziare il processo di cambiamento, guardati semplicemente allo specchio e scrivi tutto ciò che provi e pensi dell’immagine riflessa.

𝗖𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶 𝗲̀ 𝗶𝗹 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼.

06/02/2023