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Dietista Giulia Roccatello, Via Don Minzoni 194, San Lazzaro di Savena (2025)

30/06/2025

Seconda settimana di corso di alta formazione in medicina di montagna!
Panorami mozzafiato, giornate passate tra roccia e neve, con incredibili compagni di avventure... Che esperienza incredibile!
Grazie a tutti quelli che hanno reso questa settimana possibile ❤️

mountainguides

03/06/2025

Corso AG1 , primo weekend in ambiente, super gruppo!

12/05/2025

📸 Perché non pubblico il prima e dopo?
Come dietista, credo che il percorso verso il benessere sia molto più di una semplice trasformazione visiva. Ogni corpo è unico, ogni storia merita rispetto e ogni risultato va celebrato, a prescindere dal numero sulla bilancia.
Non voglio ridurre il vostro impegno a una foto; voglio invece aiutarvi a costruire un rapporto sano con il cibo, il corpo e voi stessi. 🌱
"

16/04/2025

🏔️ Ottimizza il tuo allenamento con le zone di frequenza cardiaca
Conoscere e sfruttare le zone di frequenza cardiaca è essenziale per migliorare le performance in montagna e gestire al meglio l’intensità dello sforzo. 💓

Che tu stia affrontando una scalata tecnica, un trail di endurance o un’escursione impegnativa, lavorare nelle zone cardiache corrette ti aiuta a:
✅ Aumentare la resistenza aerobica.
✅ Massimizzare il consumo di grassi.
✅ Migliorare la potenza anaerobica.
✅ Evitare il sovrallenamento.

⏱️ Monitora il tuo cuore, programma il tuo successo, e raggiungi nuove vette.

15/04/2025

Che tu sia un climber, un alpinista o un atleta, comprendere i diversi tipi di metabolismo (aerobico, anaerobico lattacido e anaerobico alattacido) può fare la differenza tra una scalata epica e un crollo improvviso. 💪⚡

👉 Aerobico: per le lunghe escursioni e salite. 🥾🔥
👉 Anaerobico lattacido: quando spingi al massimo durante una via difficile. 🧗‍♂️
👉 Anaerobico alattacido: per quegli scatti di potenza nei momenti cruciali. 🚀

📚 Conoscere come funziona il tuo corpo ti aiuta a gestire l'energia, migliorare il recupero e affrontare ogni sfida con sicurezza. Sei pronto a portare il tuo allenamento a un nuovo livello? 💥 Commenta qui sotto e condividi la tua esperienza! 👇

14/04/2025

"🔝 Vuoi migliorare le tue prestazioni in montagna? Seguimi per scoprire tutto su alimentazione e sport in quota! ⛰️💪
Che tu sia un alpinista esperto, una guida alpina o un appassionato di avventure outdoor, troverai consigli pratici, strategie nutrizionali e allenamenti su misura per affrontare ogni vetta con energia e determinazione. 🥾🍴

14/04/2025

"🔝 Vuoi migliorare le tue prestazioni in montagna? Seguimi per scoprire tutto su alimentazione e sport in quota! ⛰️💪
Che tu sia un alpinista esperto, una guida alpina o un appassionato di avventure outdoor, troverai consigli pratici, strategie nutrizionali e allenamenti su misura per affrontare ogni vetta con energia e determinazione. 🥾🍴

09/04/2025

Ogni alimento ha un tempo di digestione diverso! Sceglierli consapevolmente permetterà di ottimizzare energia e benessere! 💪
- gli zuccheri o carboidrati semplici hanno tempi di digestioni molto brevi. sceglili se vuoi ottenere un booster di energia immediato e veloce
- i carboidrati complessi hanno tempi di digestione più lunghi, ma forniscono un'energia più duratura nel tempo
- le proteine impiegano 2 ore per essere digerite, e possono aiutare a distribuire in maniera più uniforme l'energia dello snack
- i grassi hanno tempi di digestione molto lunghi, da 3 ore in su. si possono sfruttare per le attività di lunga durata
Ricorda anche che più nutrienti metti insieme, più complessa sarà la digestione del cibo. È importante considerare questi tempi per pianificare i pasti in relazione alle attività quotidiane, ottimizzando energia e benessere.

08/04/2025

💪🏔️ Scalare nuove vette... anche nel tuo allenamento! Quando il progresso sembra fermarsi, la chiave potrebbe essere nel piatto. 🍳✨ Scopri come una nutrizione mirata ha aiutato un arrampicatore a rompere il plateau e a superare i suoi limiti. 🌟 "

01/04/2025

Ecco alcune idee per uno snack pre-allenamento che ti daranno l'energia giusta senza appesantirti! 🍎🥜frutta e noci, oppure uno yogurt con cereali, scopri quale ti fa sentire al meglio prima della tua sessione sportiva 💪

02/07/2024

Vi aspetto "virtualmente" al webinar di venerdì su alimentazione e sport di montagna!

Parleremo di come la quota e il clima influenzano i nostri fabbisogni, e delle peculiarità che riguardano l'alimentazione negli sport che si svolgono in ambiente montano, come l'escursionismo, l'alpinismo, l'arrampicata, ma anche lo sci e l'alpinismo in alta quota. Con la partecipazione della 🤩

👇👇 Link per partecipare 👇👇
https://meet.goto.com/812449453

Dietista Giulia Roccatello

30/06/2025

03/06/2025

12/05/2025

16/04/2025

15/04/2025

14/04/2025

14/04/2025

09/04/2025

08/04/2025

01/04/2025

02/07/2024

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