Dott. Michele Boreggiani, Psicologo

16/02/2021

Citazione Consigliata: Boreggiani, M. (2020). "I falsi miti sul sonno" [Blog Post]. Retrieved from: https://www.tagesonlus.org/2020/04/23/falsi-miti-sonno

06/12/2020

Scopri come superare l'insonnia e le difficoltà a dormire.

Il trattamento dell'insonnia cronica più efficace raccomandato dalle linee guida internazionali è il Trattamento Cognitivo Comportamentale (CBT-I), disponibile anche online.

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La CBT-I è un trattamento psicologico breve (circa 8 sedute) composto da una valutazione diagnostica iniziale e da sedute di approfondimento sui comportamenti, i pensieri e le emozioni che intralciano il sonno.
Gli obiettivi sono:
Migliorare le abitudini sonno-veglia
Favorire l'addormentamento e ridurre i risvegli notturni;
Migliorare la qualità del sonno;
Superare le preoccupazioni per il sonno e la paura di non dormire;
Diminuire la sonnolenza e migliorare l'efficienza diurna.

09/09/2020

L’ cronica si può protrarre per mesi o addirittura anni in quanto si sviluppa un circolo vizioso di fattori che alimentano e peggiorano le difficoltà a dormire tra cui paura di non dormire, pensieri disturbanti, agitazione e abitudini di sonno scorrette.

Scopri di più sul trattamento cognitivo-comportamentale dell'insonnia ➡️ bit.ly/3lY5CtP

14/04/2020

PROBLEMI DI ADDORMENTAMENTO? PROVA LA TECNICA "WORRY CHAIR"

🛌 Spesso le difficoltà di addormentamento derivano dalla sensazione di non riuscire a “fermare” la nostra mente: pensieri, preoccupazioni e problemi quotidiani sopraggiungono quando ci corichiamo oppure ci svegliano nel cuore della notte, sembrando anche più gravi e irrisolvibili di quanto effettivamente non siano.

🎯 Una semplice tecnica, la “worry chair”, o “sedia delle preoccupazioni”, può aiutarci a gestire e ad occuparci di questi pensieri a mente lucida, evitando che compromettano il nostro riposo.

🧠 Per scaricare l'infografica a cura del gruppo TAGES BRAIN in PDF:
https://www.tagesonlus.org/tages-brain

14/04/2020

Una delle principali cause di difficoltà a prendere sonno è l'impossibilità di "spegnere il cervello": la nostra mente è infatti una macchina instancabile che non si ferma mai. Inoltre, il buio e il silenzio della camera da letto quando ci corichiamo è il terreno fertile per il fiorire di pensi...

02/04/2020

23/03/2020

Citazione Consigliata: Boreggiani, M. (2020). Gli effetti dell’isolamento e della quarantena sul sonno e sui

18/03/2020

https://www.tagesonlus.org/2020/03/18/isolamento-e-sonno/

Citazione Consigliata: Boreggiani, M. (2020). Gli effetti dell’isolamento e della quarantena sul sonno e sui

09/08/2019

https://www.micheleboreggiani.com/

Insonnia: valutazione e trattamento non farmacologico dei disturbi del sonno