Dott.ssa Marianna Pisano Psicoterapeuta

Dott.ssa Marianna Pisano Psicoterapeuta Psicoterapeuta cognitivo comportamentale e Schema Therapy
Studi: via Porto, 1 Settimo di Pescantina
via XX Settembre 62/A San Martino Buon Albergo

Medicina e salute

Vivi alla ricerca dell’ultima dieta? Quella che finalmente ti farà raggiungere il peso e la forma del corpo dei tuoi sog...
30/10/2023

Vivi alla ricerca dell’ultima dieta? Quella che finalmente ti farà raggiungere il peso e la forma del corpo dei tuoi sogni?

Purtroppo devo deludere le tue aspettative ricordandoti ancora una volta che le diete non funzionano nel 95% dei casi (è questo non lo dico io ma la ricerca scientifica!)

Perchè allora continui a fare le diete? Perchè sei dentro alla spirale delle aspettative sociali e culturali che ti portano a vedere la magrezza come sinonimo di successo, felicità, forza e valore spingendoti alla ricerca del prossimo piano alimentare.

Non è colpa tua ma solo tu puoi invertire la rotta liberandoti da questo circolo vizioso e io sono qui per tenderti la mano: un alternata c’è!

Molte prove scientifiche suggeriscono che approcci non prescrittivi al peso e un alimentazione consapevole possono portare un maggiore benessere e un rapporto più equilibrato con il cibo. È importante considerare che il benessere va ben oltre il numero sulla bilancia, e la vera salute mentale e fisica si trova nell'accettazione di sé stessi e in un rapporto compassionevole con il proprio corpo.

La prossima volta che sarà tentata di ricadere nel circolo vizioso delle diete, prenditi un momento per riflettere su cosa è davvero importante per te e considerate alternative più gentili e sostenibili.

Se vuoi iniziare a fare pace con il cibo e vuoi muovere i primi passi verso un’alimentazione consapevole scrivimi in privato per ricevere il Workbook gratuito “Alimentazione Gentile”

Sei dentro o fuori la spirale delle diete? Se te la senti condividi il tuo pensiero nei commenti

Il rapporto con il tuo corpo è un legame indissolubile, è un compagno dal quale anche se non ti piace e ti infastidisce ...
25/10/2023

Il rapporto con il tuo corpo è un legame indissolubile, è un compagno dal quale anche se non ti piace e ti infastidisce non puoi separarti.

Solo tu puoi decidere se guardare solo i difetti e vivere nell’insoddisfazione o ampliare lo sguardo e notare che quei difetti sono solo delle piccole cicatrici che puoi accettare e imparare ad amare.

Scrivi nei commenti che rapporto hai con il tuo corpo.

Se ti capita di mangiare anche se non hai fame non sei un alieno non dotato di forza di volontà che non riuscirà mai a c...
16/10/2023

Se ti capita di mangiare anche se non hai fame non sei un alieno non dotato di forza di volontà che non riuscirà mai a controllarsi con l’alimentazione.

Stai semplicemente mangiando con il pilota automatico inserito, quello che ti serve non è un maggiore controllo ma una maggiore consapevolezza della tua fame.

Nasciamo tutti con la capacità innata di valutare il nostro grado di fame, se non la senti è semplicemente perchè sei stata abituata a non ascoltarla , a non fidarti del tuo corpo o ad associarla alla paura di perdere il controllo.

La fame è naturale e normale. Puoi immaginarla come un utile indicazione che il corpo sta usando l'energia immagazzinata, se invece di ignorarla ti concedi di riconoscerla e accoglierla riuscirai a dare al tuo corpo il giusto nutrimento.

DISCLAIMER: Questo post ha come obiettivo quello di aiutarti ad avere maggiore consapevolezza dei meccanismi automatici che ti spingono a mangiare, questo non significa che sia lecito mangiare solo se c’è una fame fisiologica. Approfondirò questo argomento nel prossimo contenuto.

Nel frattempo, se te la senti, puoi dirmi quali sono i meccanismi automatici che ti spingono a mangiare anche se non hai fame.

Ti leggo nei commenti o in DM

Hai fatto tante diete e ti sembra di ripetere sempre lo stesso schema, come se fossi in un girone infernale?Ti sentivi i...
09/10/2023

Hai fatto tante diete e ti sembra di ripetere sempre lo stesso schema, come se fossi in un girone infernale?

Ti sentivi insoddisfatta del tuo corpo e hai deciso di seguire una dieta per piacerti di più. Inizialmente sei stata scrupolosa nel seguire le indicazioni e le grammature e poi pian piano è diventato sempre più difficile conciliare la dieta con le occasioni sociali e con la voglia di mangiare qualcosa di diverso o il tuo cibo preferito che non era contemplato nell’elenco degli alimenti che potevi concederti. Hai interrotto la dieta recuperando il peso perso con tanti sacrifici ed è stato sempre più difficile approcciarti al cibo con spontaneità, senza preoccupazioni e sensi di colpa.

Ti riconosci in questa storia?

Se la tua risposta è SI e sei caduta nella trappola del Dieting , la prima cosa che voglio dirti è che “Non è colpa tua!!!”. La ricerca ha evidenziato che le diete nel lungo periodo hanno un efficacia minore del 5%. Non è una questione di forza di volontà ma dipende da una risposta naturale del tuo corpo ad una fase di restrizione.

Prenderesti un farmaco che ha portato dei miglioramenti a meno di 5 persone su 100 e che aumenta il rischio di sviluppare altre patologie? Probabilmente no!

Se la scienza ha dimostrato la non sostenibilità delle diete nel lungo periodo dall’altro ha dimostrato l’efficacia di approcci come l’Intuitive Eating e la Mindful Eating in grado di aiutare le persone a ritrovare un rapporto sereno e libero con cibo, promuovendo l’ascolto e il rispetto dei segnali del proprio corpo.

Vorrei che questo post fosse il tuo bugiardino delle diete e che ti permetta di fare una scelta consapevole quando sentirai il bisogno di prenderti cura di te .

Sei ancora sicura che la dieta sia la soluzione?

Se te la senti ne parlino nei commenti o in DM

La grassofobia medica è un problema molto diffuso di cui si parla ancora troppo poco. Da più di 15 anni accompagno ragaz...
04/10/2023

La grassofobia medica è un problema molto diffuso di cui si parla ancora troppo poco.

Da più di 15 anni accompagno ragazze e donne con disturbi dell’alimentazione e della nutrizione nei loro percorsi di cura e sin da subito mi sono resa conto di quanto lo stigma possa causare delle ferite profonde e ritardare la richiesta d’aiuto.

Sembra che in nome del “lo faccio per la tua salute” sia legittimata ogni umiliazione, squalifica e violenza verbale e se questo viene fatto da un medico che dovrebbe prendersi carico della sofferenza del paziente invece di infliggerla è ancora più grave.

La grassofobia medica ha fatto troppe “vittime” ed è ora di cambiare l’approccio clinico alla salute. So che la parola “vittima” può suonare troppo forte ma in una relazione medica dove non c’è consapevolezza dell’impatto che certi termini o atteggiamenti possono produrre si creano delle ferite psicologiche profonde in chi sta semplicemente chiedendo di essere ascoltato e aiutato.

Ogni individuo, indipendentemente dalla forma o dalle dimensioni del corpo, merita rispetto, dignità e cure mediche appropriate. Per questo motivo è importante rivolgersi a professionisti della salute che adottano una pratica clinica inclusiva al peso e alla salute e da questo punto di vista i social permettono di conoscere il professionista, i suoi valori professionali e il suo metodo di lavoro.

Ti sei sentita “vittima” della grassofobia medica?

Parliamone nei commenti o in DM

Facciamo chiarezza sul disturbo alimentare più frainteso: il Binge Eating Disorder o Disturbo da Alimentazione Controlla...
02/10/2023

Facciamo chiarezza sul disturbo alimentare più frainteso: il Binge Eating Disorder o Disturbo da Alimentazione Controllata.

Il DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) definisce il Binge Eating come un disturbo alimentare caratterizzato da ricorrenti episodi di abbuffate (almeno 1 alla settimana per 3 mesi) non seguite da comportamenti compensatori (vomito auto indotto, uso di lassativi etc).

Solo perchè non c’è un grave sottopeso o non si ricorre a meccanismi di compenso non significa che il Binge eating sia un disturbo meno grave degli altri ma è di sicuro quello che viene meno diagnosticato e che quindi viene mantenuto cronicamente dalla persona che ne soffre per anni (a volte decenni) portando ad un incremento delle patologie mediche e psicologiche correlate.

Le persone che riescono ad arrivare ad una diagnosi spesso lottano da sole sentendo di non poter contare sul supporto di familiari e amici che spesso liquidano la loro sofferenza elencando tutte le diete fallite e calpestando un’autostima già troppo debole.

Questo post è rivolto a te:

Che lotti con le abbuffate pensando che sia solo colpa tua

Per dirti di non arrenderti e rivolgerti ad un terapeuta specializzato nei disturbi dell’alimentazione per chiedere aiuto e supporto.

Ma è rivolto anche a te:

Che hai schernito, giudicato e non considerato la richiesta d’aiuto di chi ti sta vicino pensando che sia solo “golosità” o “poca forza di volontà”

Per accendere un faro di consapevolezza e farti riflettere sul fatto che se c’è una richiesta d’aiuto non importa se non capiamo sino in fondo, si può tendere comunque la mano e accompagnare la persona dove può trovare il supporto che non siamo in grado di dare.

Condividi questo post con chi pensi abbia bisogno di ricevere questo messaggio.

Quando diventi mamma, ricevi tante informazioni su come sia importante sintonizzarsi con i bisogni del bambino con l’all...
22/09/2023

Quando diventi mamma, ricevi tante informazioni su come sia importante sintonizzarsi con i bisogni del bambino con l’allattamento a richiesta, l’autosvezzamento e reazioni zen montessoriane davanti ai capricci.

Ma nessuno ti spiega come sostenerlo durante lo sviluppo della sua consapevolezza corporea, come liberare la comunicazione dai messaggi interiorizzati della diet culture, rispondere alle sue domande davanti alle prime critiche sul corpo e spesso a come proteggerlo dai giudizi su corpo e alimentazione che riceve proprio dentro casa!

Una parte importante del mio lavoro è quella di aiutare i genitori a prendere consapevolezza della diet talk e fat talk che in modo più o meno inconsapevole passa all’interno della comunicazione con il loro figli; creare un terreno fertile per lo sviluppo di una relazione consapevole con l’alimentazione e l’immagine del corpo e riparare le ferite emotive che involontariamente sono stare create.

E’ molto difficile far capire quanto sia importante non banalizzare dicendo:
“A me hanno insegnato a non lasciare niente nel piatto e sono cresciuto bene lo stesso” “ Da piccolo a casa mi chiamavano Ciccio ma io non me la sono mai presa è lei che è troppo sensibile”

E’ vero i genitori di oggi sono quelli che sono cresciuti nella società che ha sviluppato e incrementato la diet culture e la grassofobia ma siamo sicuri che sia giusto passare gli stessi messaggi ai nostri figli solo perchè si è sempre detto così?

Questo lo dico da mamma che ogni giorno, nonostante gli studi fatti, gli anni di terapia personale e le supervisioni, lotta contro gli automatismi comunicativi derivanti dall’essere cresciuta in una società che promuove ideali standard di bellezza facendoci percepire le diversità dei corpi come un errore.

Se vogliamo lasciare ai nostri figli un mondo migliore è necessario prendere consapevolezza dei nostri automatismi, dargli gli strumenti per proteggersi da quelli degli altri e riparare alle ferite che possiamo aver creato.

Condividi questo post per diffondere consapevolezza e combattere la una parola alla volta!

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