https://www.facebook.com/222491039014024/

Dott.ssa Marika Dantes

Casa
Italia
San Pietro Vernotico
Dott.ssa Marika Dantes

Biologa Nutrizionista iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi. Esperta in Nutrizione Umana, programmi dietetici e consigli Nutrizionali.

09/04/2026

Ho pensato ed elaborato per voi questi biscotti, li dedico a voi donne che mi seguite sempre con molto affetto sulle mie pagine...voglia di dolce?

04/04/2026

🐣*Pasqua: consigli per le feste*🐣

Ultime visite pre-pasquali, e molti dei miei pazienti mi chiedono "come mi comporto a Pasqua? Cosa mangio a cena visto che a pranzo mangerò di più?" Un pò insicuri su come gestire la dieta nei giorni di festa, e in bilico tra il volersi concedere qualcosa in più e la paura di eccedere.

Cio che vi suggerisco è vivere questi giorni con più serenità e consapevolezza.

Voglio rassicurarvi infatti *non esistono regole ferree, solo coscienza, educazione e buon senso*

👇Colgo l'occasione per rivolgere a tutti voi i miei più cari auguri di una serena Pasqua✨️🐣 🕊️

29/03/2026

Torta alle mele light: il dessert goloso da gustare senza sensi di colpa anche oggi la domenica delle palme! @
@
🌿BUONA DOMENICA DELLE PALME A TUTTI!

👉 Ricetta in video...

26/03/2026

*Fragole a dieta? 🍓. Si potranno mangiare a dieta?
Eh si perché dieta viene vista come una punizione in cui tutto ciò che è buono va bandito. Ma le fragole vi stupiranno non solo perchè apportano molti meno zuccheri di quanti pensiate ma anche per le loro proprietà 🙂 Sapete ad esempio che 4-5 fragole hanno la stesso contenuto di *Vitamina C* di un'arancia? E che grazie al loro contenuto di iodio sono amiche della *tiroide*?

Scegli tu come consumarle, sottoforma di gelato, macedonia o nelle insalate...
Come le preferisci?

19/03/2026

Per la festa del papà 🙎‍♂️rispettiamo la tradizione con delle gustose zeppole. Ovviamente optiamo per quelle al forno e non fritte!!!
Anche a dieta qualche volta un piccolo sgarro è sempre concesso!
E allora nel rispetto della tradizione gustiamo le famose zeppole di san Giuseppe!!!
Buona giornata 😋

03/03/2026

🌿❄️☀️ Seguire la stagionalità nell’alimentazione significa rispettare anche i bisogni naturali del nostro corpo.
Non è una regola rigida, ma un modo per aiutare l’organismo a lavorare con più armonia e meno sforzo.
In inverno l’ambiente esterno è freddo e il corpo tende a spendere più energia per mantenere la temperatura interna. Per questo possono essere utili cibi caldi, cotti lentamente e più facilmente digeribili 🔥🍲. Le cotture prolungate ammorbidiscono le fibre degli alimenti e rendono il pasto meno pesante per l’intestino.
👉 Esempi di preparazioni invernali
🥕 Verdure stufate, bollite o cotte a vapore
🍗 Carne o pesce cucinati in umido o al forno lentamente
🥣 Zuppe di legumi come lenticchie o ceci
🍚 Cereali ben cotti come riso o orzo
🫖 Piatti consumati tiepidi o caldi
Questi alimenti danno una sensazione di comfort e aiutano il corpo a mantenere l’energia senza sovraccaricare la digestione.
In estate invece il caldo esterno aumenta la dispersione di energia e la voglia di cibi più leggeri. Sono quindi preferibili preparazioni veloci, fresche o con cotture brevi ☀️🥗, che riducono il lavoro digestivo e aiutano a non percepire ulteriore calore interno.
👉 Esempi estivi
🍉 Frutta fresca di stagione
🥒 Verdure crude o appena scottate
🐟 Pesce alla piastra o cotto rapidamente
🥗 Insalate semplici con pochi ingredienti
🥛 Yogurt naturale o alimenti freschi e leggeri
Questo approccio è coerente con la visione della Traditional Chinese Medicine, che distingue alimenti rinfrescanti e riscaldanti per favorire l’equilibrio tra corpo e ambiente.
In generale, ascoltare le stagioni significa scegliere cibi che sostengono la digestione, l’energia quotidiana e il benessere naturale, senza forzare troppo l’organismo ❤️✨

02/03/2026

✨ Il magnesio può aiutarti contro ansia, insonnia, crampi, stanchezza, mal di testa, stitichezza e affaticamento muscolare… ma ⚠️ non tutti i tipi sono uguali e la dose giusta fa la differenza.

💊 Esiste un magnesio specifico per ogni problema
🧠 Alcuni sono migliori per la mente e il sonno
💪 Altri per muscoli, intestino e cuore

📖 Prenota la tua consulenza.

24/02/2026

✔️FIBROMIALGIA e INTESTINO: Ecco perché!

👉🏻Esiste una connessione PSICO INTESTINALE e FISIO INTESTINALE…

📖Finalmente arrivano sempre più conferme dagli studi!

❗️Ma la SOLUZIONE È SEMPRE LA STESSA:

🥑Dieta e stile di vita per ripristinare il corretto MICROBIOTA INTESTINALE🧘‍♀️

👉🏻PRENOTA una consulenza personalizzata con il PROTOCOLLO ANTINFIAMMATORIO:

19/02/2026

🍅🍽️ Polpette al sugo

Morbide, profumate e cotte lentamente nel sugo, le polpette al sugo sono un grande classico della cucina di casa.
Si preparano con ingredienti semplici e piacciono sempre, soprattutto quando il pane finisce nel piatto per fare la scarpetta.

Perfette per il pranzo in famiglia o per una cena che sa di tradizione.

Commenta con ricetta 👉 riceverai come le ho preparate 👌

Team scarpetta sì o no? Vota con un’emoji 🍞👇

18/02/2026

Piadina allo yogurt impasto senza grassi non comprerai più il pane! Ricetta nel primo commento!

15/02/2026

🥦🥬 VERDURE CRUCIFERE 🥬🥦
Potenti, detox e alleate della salute 💚✨
🥦 Quali sono 🥦
🥬 Broccoli
🥬 Cavolfiore
🥬 Cavolo verza
🥬 Cavolo cappuccio
🥬 Cavolo nero
🥬 Cavolini di Bruxelles
🥬 Rucola
🥬 Ravanelli
🥬 R**e
🥬 Cime di rapa
🥬 Pak choi
🥬 Crescione
🌿 Proprietà principali 🌿
🔥 Detox naturale
Aiutano il fegato a eliminare le tossine 🧹🍃
🧬 Antiossidanti potenti
Ricche di sulforafano che protegge le cellule 💥🛡️
💚 Antinfiammatorie
Riducono infiammazione e gonfiore 🌸✨
⚖️ Ideali per dimagrire
Poche calorie, tanta sazietà 😍🥗
💩 Intestino felice
Ricche di fibre → migliorano la digestione 🚽🌿
🩸 Regolano la glicemia
Perfette per chi vuole tenere sotto controllo gli zuccheri 🍬⬇️
❤️ Amiche del cuore
Aiutano a ridurre colesterolo e pressione 💓
🦴 Ossa forti
Ricche di calcio e vitamina K 🦴✨
🧠 Supporto ormonale
Aiutano l’equilibrio ormonale, soprattutto nelle donne 🌙💗
🥗 Quando mangiarle
✔️ A pranzo o cena
✔️ Meglio cotte leggermente (vapore o stufate) ♨️
✔️ Ottime con proteine e grassi buoni 🥑🐟

12/02/2026

Il rito pomeridiano del tè con i biscotti, nato nel XIX secolo, è una pausa classica.
Per una versione più leggera, si possono scegliere biscotti a base di farine integrali o senza zuccheri aggiunti, perfetti anche per tisane pomeridiane.

Indirizzo

Riceve Per Appuntamento:,/Studio Di Nutrizione, Via Sabaudia 34
San Pietro Vernotico
72100

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Marika Dantes pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.