Dott.ssa Silvia Fracasso Farmacista

22/11/2025

Sai cos'è la PNEI?
Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia: la scienza che ci mostra quanto *mente, emozioni e organi siano interconnessi*.

➡ Quando vivi un forte stress o una preoccupazione costante, il tuo cervello lo registra, lo trasmette al sistema ormonale, che attiva risposte immunitarie e neurochimiche… e a lungo andare questo si riflette sul tuo corpo: digestione rallentata, infiammazione cronica, cali energetici, disturbi del sonno, variazioni ormonali.

🧠❤️🦠 Intestino, cuore, cervello, sistema immunitario e reni parlano tra loro continuamente.
E noi possiamo imparare ad ascoltarli e a sostenerli con uno stile di vita consapevole.

È qui che entra in gioco il biohacking: strategie semplici, naturali, quotidiane che puoi attivare per:

✔ migliorare la qualità del tuo sonno
✔ regolare lo stress
✔ potenziare la tua energia
✔ supportare la tua immunità
✔ tornare in equilibrio

📚 Studi recenti pubblicati su “Frontiers in Psychiatry” e “Nature Reviews Immunology” confermano quanto le emozioni croniche come la paura e la frustrazione influenzino negativamente il sistema immunitario e ormonale.

21/11/2025

Riflessioni sulle PLACCHE
La causa non è da ricercare nel ma negli zuccheri nell'infiammazione che essi provocano, nella glicazione.


Entra nel gruppo che parte lunedì 24 novembre con il METODO S. B. I. by Silvia
E inizia il cambiamento per una salute più consapevole.
Contattami in privato 🤓

Il controllo di infiammazione e glicazione può essere più importante del controllo di un colesterolo appena un po' mosso.

20/11/2025

La mia formazione continua è il mio strumento
La mia missione è educare e condividere con te
Il tuo risultato, la mia priorità.

Unisco nutrizione, longevity, mental coaching e Biohacking per guidarti in un percorso di salute e performance davvero personalizzato.

Niente soluzioni standard: solo strategie costruite su di te, sul tuo corpo, sul tuo stile di vitae sui tuoi obbiettivi.

Se desideri più energia, meno confusione alimentare, una relazione più serena i col cibo o un percorso che ti porti finalmente dalla teoria alla pratica, qui trovi una guida che unisce scienza e ascolto.

👉Vuoi iniziare un percorso con me o capire quale strada è più adatta a te? Scrivimi in DM o contattami qui sotto.

20/11/2025

Focus zuccheri..... Leggete bene 🤓

È ancora diffusa la credenza per cui lo zucchero di canna, piuttosto che il miele, siano più sani dello zucchero bianco.

La realtà è che questi sostituti sono nutrizionalmente equivalenti al classico zucchero da cucina, non costituendo pertanto una scelta più sana. Tanto vale, quindi, utilizzare (con moderazione e cercando di diminuirne gradualmente l’utilizzo) la fonte che si preferisce per gusto o praticità.

Diverso è, invece, il discorso per gli edulcoranti, come la stevia, che seppur acalorici non sono utili all’adozione di una dieta sana in quanto non aiutano l’organismo ad abituarsi a sapori meno dolci.

18/11/2025

Buongiorno 💛💚💛💚

Ieri mel mio video vi ho spiegato l'importanza di alcuni interferenze per avere un buon sonno
Oggi aggiungiamo qualche STRATEGIA in più 🤓

Dormire bene è il tuo superpotere 💫

Il sonno non è solo “riposo”.
È il momento in cui il corpo si rigenera, l’infiammazione si abbassa, il cervello si ricarica e si costruiscono ormoni e difese immunitarie.

👉 Un sonno di qualità significa:

✔ 7-8 ore a notte
✔ Addormentarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora
✔ Niente schermi almeno 1 ora prima di dormire
✔ Cena leggera, no zuccheri
✔ Stanza buia, fresca e silenziosa
✔ Magnesio, Melatonina e 1 CUCCHIAINO DI CHETONI ESOGENI SENZA CAFFEINA
✔ Tecniche di respirazione o journaling per scaricare la mente

TRUCCO BONUS, ZERO SPESE Esci alla luce naturale al mattino e limita la luce blu la sera. Regola naturalmente il tuo ritmo circadiano.

Il cambiamento parte dalle piccole abitudini.
Inizia da oggi, non aspettare domani.

Dormire bene è biohacking.
È parte del tuo stile di vita sano, energetico e consapevole.

18/11/2025

A proposito di zucchero.....
Non è questione di una mia mania, è questione di salute 🤓

17/11/2025

Dormi male?
Sonno disturbato?

Le strategie per migliorarlo iniziano di giorno😉

15/11/2025

💙 Giornata Mondiale del Diabete
14 novembre
Un promemoria importante: non è mai troppo tardi per cambiare le proprie abitudini.

Il diabete di tipo 2 non è scritto nel nostro destino genetico: è soprattutto una questione epigenetica. Significa che le nostre abitudini quotidiane — ciò che mangiamo, come ci muoviamo, come gestiamo lo stress — influenzano l’espressione dei nostri geni.

✨ La buona notizia?
Puoi iniziare oggi.

🔹 Scegli alimenti a basso indice glicemico
Riduci zuccheri semplici, impara a leggere le etichette, evita ciò che “alza” inutilmente la tua glicemia.

🔹 Punta su cibo vero
Qualità, nutrienti, freschezza, biologico quando possibile.
Un’alimentazione ricca di proteine e fibre adeguate ti aiuta a stabilizzare la curva glicemica.

🔹 Muoviti ogni giorno
Il movimento è una “terapia”: migliora la sensibilità insulinica e tiene la glicemia sotto controllo.
👉 Dopo i pasti, evita di buttarti sul divano: fai almeno 100 passi. Piccolo gesto, grande impatto.

🔹 Allena la mente
Un mindset positivo è ciò che trasforma il “devo farlo” in “lo faccio per me”.

💙 La prevenzione si costruisce una scelta alla volta.
Inizi oggi?

13/11/2025

Mangiare di meno non significa rinunciare.

Significa permettere al corpo di respirare

Scopri come gestire i tuoi pasti per risvegliare il metabolismo in modo naturale.

Scrivimi per scoprire come iniziare con il digiuno intermittente.