Lisa Bortolotto psicologa

09/10/2025

Sono in California per il suisun summit dove attorniata da persone e divertimento avrò l’onore di raccontare un pó del mo lavoro di psicoterapia con il neurofeedback.

https://eegstrategies.com/suisun-summit-2025

27/09/2025

26/09/2025

🧡 Ogni coppia affronta conflitti, ma spesso ci si concentra su comportamenti superficiali, come “non mi rispondi” o “sei sempre al telefono”. Queste frasi sono solo l’iceberg che galleggia sopra un mare di emozioni non dette.

Quando litighiamo, ci dimentichiamo che il vero problema non è il comportamento in sé, ma l'impatto che ha sulle nostre emozioni e sul nostro senso di sicurezza. È facile cadere nella trappola della critica, ma questo non fa altro che alzare barriere anziché costruire ponti.

L’arte della comunicazione efficace risiede nel condividere le proprie vulnerabilità. Invece di accusare, possiamo esprimere come ci sentiamo: “Quando non mi ascolti, mi sento invisibile.” Questo approccio trasforma il conflitto in un’opportunità per avvicinarsi e riscoprire il legame che ci unisce.

Ricordiamoci che il vero potere sta nella vulnerabilità e nella comprensione reciproca. Solo così possiamo superare le incomprensioni e ricostruire una connessione profonda. 💞

18/09/2025

09/08/2025

❤️❤️Il Potere della Vulnerabilità nelle Relazioni: UnMessaggio per le Coppie❤️❤️

Ogni coppia ha i suoi sfide, ma c'è un principio che spesso passa inosservato: ogni problema può diventare un'opportunità per rivelare la nostra vulnerabilità. Questo processo, però, richiede delicatezza e consapevolezza.

🧠La Ragione delle Discussioni🛑

Le discussioni nascono spesso perché non ci piace ciò che il nostro partner fa o dice. Che si tratti del modo in cui ascolta, si comporta o esprime le emozioni, l'importante è capire che dietro ogni comportamento c'è una vulnerabilità.

🥺Esprimere il Dolore Senza Criticare💔

Quando non amiamo qualcosa che il nostro partner fa, come non ascoltarci bene, spesso proviamo dolore interno. Il problema è che non sappiamo come esprimere questo dolore senza cadere nella critica. Pensiamo di comunicare le nostre emozioni, ma in realtà, finiamo per giudicare il partner, anziché condividere i nostri sentimenti.

🫶🏻Un Esempio di Comunicazione Efficace📝

"Mi sento triste perché non riesco a farti capire quanto mi fa male questa situazione. Sento che non mi ascolti, ma so che entrambi dobbiamo fare uno sforzo. Non so come gestire le mie emozioni senza allontanarti. Ho bisogno del tuo aiuto. Se anche tu ti senti confuso, cerchiamo insieme un supporto."

👥Apritevi e Chiedete Aiuto💬

La chiave di una relazione sana è l'apertura e la capacità di chiedere aiuto. Non esitate a parlare apertamente con il vostro partner e, se necessario, cercate supporto esterno. Ricordatevi che ogni coppia ha bisogno di lavoro e comprensione reciproca per prosperare.

Seguiamo questo principio e costruiamo relazioni basate sul rispetto e l'amore reciproco. 💖

02/02/2025

🌍✨ È iniziata la Formazione Fase 5 di Brainspotting con David Grand e la domanda che ci accompagna è: "La scienza è più importante della cultura nella terapia del trauma?" Questa prima edizione ci unisce da ogni angolo del mondo, creando un'esperienza condivisa che durerà fino alla mezzanotte per i prossimi 3 giorni. Non vediamo l'ora di esplorare insieme queste dinamiche fondamentali e di crescere come comunità terapeutica! 💬❤️

27/01/2025

Esistono tre modi con cui l’uomo tenta di superare il senso di solitudine: la sessualità, il conformismo e l’attività creativa. Nel primo caso in risultato è un sempre crescente senso d’isolamento, poiché l’atto sessuale, senza amore, non riempie mai il baratro che divide due creature umane, se non in modo assolutamente momentaneo.
La soluzione più frequente scelta dall’uomo è l’unione col gruppo. Se io sono uguale agli altri, sia nelle idee che nei costumi, non posso avere la sensazione di essere diverso. Sono salvo: salvo dal terrore della solitudine. L’unione ottenuta mediante il conformismo, non è intensa né profonda; è superficiale e, poiché è il risultato della routine, è insufficiente a placare l’ansia della solitudine.
Un terzo modo per raggiungere l’unione è l’attività creativa: sia che il contadino coltivi il grano o il pittore dipinga un quadro, l’uomo si unisce col mondo nel processo di creazione. Questo, tuttavia, vale solo per il lavoro produttivo, per il lavoro nel quale io progetto, produco, vedo il risultato della mia fatica. Ma nel moderno processo di lavoro, il dipendente, anello di una catena senza fine, è un’appendice della macchina o dell’organizzazione burocratica.

Erich Fromm, L’arte di amare.

Ogni essere umano avverte dentro di sé in modo istintivo e insopprimibile l’assoluta necessità dell’amore. Eppure, in molti casi, si ignora il vero significato di questo complesso e totalizzante aspetto della vita. Per lo più l’amore viene scambiato con il bisogno di essere amati. In questo...

07/01/2025

Risparmia i tuoi soldi e il tuo tempo:

DÍ AL TUO TERAPEUTA
…QUELLO CHE GLI HAI TENUTO SEGRETO
…DA TEMPO

19/11/2024

"Vedi Momo,- le diceva, per esempio- è così: certe volte hai davanti una strada lunghissima. Si crede che è troppo lunga: che mai potrà finire, uno pensa. E allora si comincia a fare in fretta. E sempre più in fretta. E ogni volta che alzi gli occhi vedi che la fatica non è diventata di meno. E ti sforzi ancora di più e ti viene la paura e alla fine resti senza fiato e non ce la fai più e la strada sta sempre là davanti. Non è così che si deve fare."
Pensò ancora un poco, poi seguitò: "Non si deve mai pensare alla strada tutta in una volta, tutta intera, capisci? Si deve soltanto pensare al prossimo passo, al prossimo respiro, al prossimo colpo di scopa. Sempre soltanto al gesto che viene dopo." Di nuovo sinterruppe per riflettere, prima di aggiungere: "Allora c’è soddisfazione; questo è importante, perché allora si fa bene il lavoro. Così deve essere." E poi, dopo una nuova lunga pausa, proseguì: "E di colpo uno si accorge che, passo dopo passo, ha fatto tutta la strada. Non si sa come e non si è senza respiro." Assentì, approvandosi, e disse a mo di chiusura: "Questo è importante."

18/11/2024

🫐🪄🫶🏻 Questo post tocca davvero un tema importante 🥺

🙈 Spesso ci viene detto di “guardare il lato positivo”, ma questo può trasformarsi in una trappola pericolosa: l'evitamento emotivo mascherato da ottimismo.

Anche se l'ottimismo ha il suo valore, usarlo per ignorare emozioni difficili può diventare tossico.

**Ecco alcuni segnali che potresti essere in questa situazione:**

🙈🙊🙉 1. **Ignorare i sentimenti negativi:** Dire a te stesso di “essere felice” mentre provi tristezza o rabbia.

🎢 2. **Evitare conversazioni oneste:** Non affrontare i conflitti per mantenere la pace.

🎉3. **Usare frasi positive in modo eccessivo:** Dire “Potrebbe andare peggio” senza elaborare le tue emozioni.

🪫 4. **Sentirsi disconnessi:** Avere una mancanza di autenticità nelle relazioni.

❤️‍🩹5. **Reprimere esperienze dolorose:** Evitare il lutto o la delusione pensando di “superare in fretta”.

**Perché questa pratica è tossica?**

L'evitamento emotivo non fa sparire i sentimenti, ma li seppellisce, causando ansia e risentimento. Ci impedisce di crescere e curarci autenticamente.

**Cosa puoi fare:**

•🫂**Riconosci tutte le emozioni:** È normale sentire tristezza, rabbia o paura.

• 🤺**Pratica l'onestà emotiva:** Dì “Sto lottando” senza vergogna.

• 👷🔧🔨**Bilancia positività e realtà:** Accetta dove sei e costruisci da lì.

• 🔐 **Cerca spazi sicuri:** Parla con qualcuno che ti ascolta senza giudicare.

• ⚖️🧾 **Riformula la positività:** Una vera mentalità positiva non nega le difficoltà.

La vera guarigione inizia quando facciamo spazio alle emozioni. La prossima volta che eviti i sentimenti, ricordati: va bene sentire tutto - è così che cresci.

Hai mai affrontato questa situazione? 👆🏼

11/11/2024

**Il partner romantico che scegli è una prospettiva accurata su come funziona il tuo sistema di amore verso te stesso**

Il partner che scegliamo in una relazione romantica offre una prospettiva incredibilmente accurata su come funziona il nostro sistema di amore per noi stessi. Gli altri ci trattano esattamente come noi trattiamo noi stessi.

Quando ci troviamo a lottare sul se lasciare o meno una relazione, spesso sembra che stiamo semplicemente valutando se l'altra persona abbia troppi difetti di carattere. Tuttavia, ciò con cui stiamo realmente lottando è il fatto (soggettivo) che amiamo noi stessi più profondamente di quanto il nostro partner faccia.

Per comprendere appieno questa dinamica, dobbiamo mettere in ordine la nostra parte di responsabilità. Dobbiamo avere un controllo realistico di quanto la nostra critica verso il partner sia sottile, di quanto siamo difensivi nelle loro risposte, e dell'entità in cui abbiamo ferito il nostro partner.

Se riusciamo a rispondere chiaramente a queste domande, il nostro cuore si sentirà più libero di andarsene, se necessario. Se invece siamo confusi nelle risposte, non siamo ancora pronti a lasciare la relazione, perché ripeteremo lo stesso schema la prossima volta.

Il più grande successo relazionale può avvenire in due modi: rimanendo nella relazione per decenni se la nostra crescita spirituale migliora, oppure andando via immediatamente quando il nostro amore per noi stessi supera quello per il nostro partner. La chiave è la consapevolezza di sé e l'onestà nel guardare i nostri schemi interiori.

10/11/2024

IL SISTEMA FAMIGLIARE HA SEMPRE RAGIONE?

La domanda se la famiglia abbia sempre ragione ci spinge a esplorare il profondo legame tra le dinamiche familiari e il nostro percorso personale. Fin dall'inizio della nostra vita, il “programma relazionale” con le figure autoritarie, e in particolare con i genitori, rivela le nostre questioni irrisolte.

I genitori non sono semplici relazioni, ma veri e propri specchi del nostro essere interiore. Spesso ci troviamo a vivere dinamiche simili a quelle dei nostri genitori non perché diventiamo come loro, ma perché già lo siamo. I genitori riflettono le nostre ferite, quelle stesse ferite che abbiamo inflitto a noi stessi o che abbiamo permesso ad altri di infliggerci.

Il nostro viaggio nelle relazioni è influenzato da tre canali principali: femminile, maschile e della Coscienza. Le irrisolte questioni all'interno di questi canali attraggono specifiche figure genitoriali e familiari che amplificano tali nodi. I problemi con i membri della famiglia sono spesso rappresentazioni di squilibri piuttosto che questioni personali che tendono a ripresentarsi nelle relazioni future.

La vera sfida non è ribellarsi o conformarsi alla famiglia, ma lavorare attivamente su se stessi per liberarsi dai cicli disfunzionali. La chiave è lasciar andare le cariche emotive legate al passato, trasformare le memorie traumatiche e abbracciare il proprio cammino di crescita personale.

Il viaggio verso l'autenticità richiede di staccarsi emotivamente dal bagaglio del passato e di lavorare internamente per ricucire le ferite e prendersi cura dei bisogni emotivi non soddisfatti nell’infanzia. Solo attraverso questo percorso possiamo attrarre relazioni sane e vivere in armonia con la nostra vera essenza, liberi dal vincolo delle aspettative e delle influenze familiari disfunzionali, ma integrando quelle funzionali nel proprio presente.

La famiglia può essere vista come un'opportunità di crescita e trasformazione. È un invito a vedere oltre la superficie e a riconoscere che le sfide familiari sono parte integrante del nostro viaggio verso la consapevolezza e la realizzazione personale.