Dott. Chiara Casagrande Biologa Nutrizionista

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San Polo di Piave
Dott. Chiara Casagrande Biologa Nutrizionista

San Polo di Piave - Treviso Poter vivere la vita sentendosi bene ed in forma è il vero lusso di oggi. Ciò è quello che desidero per voi.

Consapevole degli effetti di alimentazioni, attività fisica, riposo, stress, luce, buio e del loro alternarsi in ogni singolo giorno, condurvi al miglior stato di salute e benessere raggiungibile.

30/08/2025

il soaso è un pesce magro, digeribile, ricco di proteine e micronutrienti utili per tiroide e metabolismo, ottimo nelle diete funzionali, anche nei protocolli per fertilità o salute intestinale.
Ottimo, non solo per gli adulti, ma anche per anziani e bambini proprio per la sua digeribilità unita al suo sapore delicato
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Dott.ssa Chiara Casagrande

Biologo Nutrizionista Funzionale
Nutrizione a supporto della fertilità ♀️♂️
Nutrizione Funzionale in condizioni fisiologiche Patologie autoimmuni, Squilibri endocrini, Neuroinfiammazione, Disturbi intestinali, Malattie metaboliche
dott.ssa in Chimica e Tecnologie Farmaceutiche
Master in Biologia della Nutrizione per la Riproduzione Umana
Master in Medicina e Nutrizione Funzionale
Autrice di 3 libri, acquistabili su Amazon
📞cell: 3494534341
💻sito web: www.chiaracasagrande.it
✏️e-mail: dottoressacasagrande@gmail.com

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29/08/2025

Dobbiamo insieme di innumerevoli vantaggi della bietola
Benessere intestinale , benessere ormonale semplicemente salute

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Dott.ssa Chiara Casagrande

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27/08/2025

✨ La fertilità è un viaggio di coppia, non una questione solo femminile.
Spesso si pensa che riguardi principalmente la donna, ma la verità è che il benessere riproduttivo dipende da entrambi.

👩‍🦰 Per lei: equilibrio ormonale, ovulazione regolare, qualità dell’endometrio.
👨 Per lui: qualità e motilità degli spermatozoi, salute metabolica e ormonale.

🔑 Ciò che accomuna entrambi?

Alimentazione ricca di nutrienti chiave (zinco, omega-3, antiossidanti)
Gestione dello stress e del sonno
Movimento regolare
Riduzione di fumo, alcol e interferenti endocrini

💡 La fertilità è un progetto di salute condivisa. Prendersi cura di sé significa prendersi cura della coppia e del futuro.

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Dott.ssa Chiara Casagrande

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26/08/2025

✨ Ritornare al lavoro dopo le vacanze non deve per forza significare ansia o agitazione.
👉 Porta con te la stessa calma che hai coltivato in estate: poniti obiettivi realistici, organizza le giornate con serenità e ricordati che tu vieni prima di qualsiasi scadenza.

🌱 Anche l’alimentazione può aiutare:

colazioni semplici e nutrienti per non partire già in affanno,

pasti regolari per sostenere l’energia durante la giornata,

idratazione costante, che spesso dimentichiamo quando torniamo a correre dietro agli impegni.

💡 Ricorda: ritrovare il ritmo non significa forzarsi, ma accompagnarsi con gentilezza.
Il tuo benessere è la base di tutto.

24/08/2025

✨ Settembre è il mese dei nuovi inizi… anche per il nostro corpo!
La natura ci mette a disposizione frutti ricchi di polifenoli e fibre come fichi, uva e prugne: piccoli concentrati di energia che aiutano a sostenere il microbiota intestinale, regolare la glicemia e prepararci al cambio di stagione.

👉 Ma attenzione: non sono “solo zuccheri”! Se abbinati nel modo giusto — ad esempio con noci, mandorle o uno yogurt ricco in proteine — diventano uno snack funzionale, saziante e amico dell’equilibrio ormonale.

🍇 Vuoi scoprire come sfruttare al meglio i doni di questo periodo per sentirti più energico/a e in equilibrio?
Rimani connesso/a: nei prossimi giorni condividerò tips e ricette di stagione che ti sorprenderanno!

22/08/2025

✨ La zucca non è solo buona… è funzionale!

Ricca di fibre amiche del microbiota 🦠

Delicata sulla glicemia ⚖️

Ottima come sostituto dei carboidrati 🍚

👉 Provala come base di un pasto completo, abbinata a pesce, carni bianche.
Un piatto leggero, saziante e che sostiene il tuo intestino 💛

Un grazie speciale a

La fattoria didattica è un ponte tra natura e bambini: qui imparano con mani, cuore e curiosità il valore della terra, degli animali e del cibo che ogni giorno li nutre.

19/08/2025

🌲🚵‍♀️ La libertà ha il rumore delle ruote che scorrono sul sentiero.
Ogni salita diventa respiro, ogni discesa pura leggerezza.
Nel cuore della natura, la mente si svuota e resta solo l’essenziale:
il corpo che pedala, il vento che accompagna, la libertà che si sente viva. ✨

18/08/2025

Crema fredda di cetriolo, menta e yogurt greco

🔹 Ingredienti
2 cetrioli grandi
150 g di yogurt greco
6-8 foglie di menta fresca
2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
Sale e pepe q.b.
Succo di ½ limone (facoltativo, per più freschezza)

🔹 Preparazione:
1. Lava e pela i cetrioli (se bio, puoi lasciare parte della buccia). Tritali grossolanamente.
2. Mettili in un frullatore con lo yogurt greco, la menta e l’olio EVO.
3. Frulla fino a ottenere una crema liscia.
4. Aggiusta di sale e pepe, eventualmente con un tocco di limone.
5. Lasciala riposare in frigorifero almeno 30 minuti prima di servire.

Questa crema è super idratante, digestiva e leggera, perfetta per una cena estiva o come entrée.

17/08/2025

✨ Insalata di spinacino, fichi e semi ✨
Un mix che unisce gusto e nutrizione:
🥬 Spinacino → ferro & folati per energia e vitalità
🍑 Fichi → fibre e polifenoli per microbiota e intestino
🌱 Semi misti → omega-3, zinco e vitamina E per equilibrio ormonale

Un piatto fresco che diventa un vero boost per fertilità, energia e benessere cellulare 💚

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16/08/2025

🌊🍧 Granita in spiaggia: fresca sì, ma non così sana come sembra

La granita è spesso vista come “l’alternativa leggera” al gelato… ma in realtà è fatta quasi solo di acqua e zucchero.
❌ Nessuna fibra, pochissime vitamine, niente proteine o grassi buoni.
👉 Risultato? Ti rinfresca un attimo, ma l’effetto sull’insulina è rapido: poco dopo torna la fame e la voglia di dolce.

🔄 Meglio sostituirla con:

Macedonia di frutta fresca + frutta secca: zuccheri naturali bilanciati da fibre e grassi buoni.

Smoothie con frutta + semi di chia/di lino: fresco, idratante e nutriente.

Yogurt greco con frutta di stagione: proteico, saziante e rinfrescante.

Acqua aromatizzata con menta, limone o cetriolo per idratarsi senza zuccheri nascosti.

Gelato al latte con nocciole

☀️ In spiaggia il segreto è scegliere spuntini che rinfrescano, ma che allo stesso tempo nutrono davvero e ti mantengono sazio più a lungo.

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14/08/2025

🍉 Frutta in spiaggia: buona sì… ma non come unico spuntino!

La frutta è fresca, leggera e comoda da portare… ma se la usiamo da sola come spuntino in spiaggia rischiamo un effetto boomerang:

È composta quasi solo da acqua e zuccheri semplici → energia veloce, ma che si esaurisce in fretta.

Pochi nutrienti sazianti (proteine e grassi buoni) → la fame torna presto.

Gli zuccheri semplici stimolano un picco di insulina, che favorisce l’accumulo e lascia l’organismo “in attesa” di altra energia poco dopo.

✅ Come renderla uno spuntino davvero completo?

Abbina una fonte proteica (es. yogurt greco, ricotta, formaggio fresco, uovo s**o)

Aggiungi grassi buoni (es. frutta secca, semi oleosi, crema di mandorle)

Mantieni idratazione con acqua naturale o infusi freddi non zuccherati.

💡 Esempio in spiaggia: pesca + manciata di mandorle, oppure anguria a cubetti + feta + menta in un piccolo contenitore.

Così avrai freschezza, energia costante e sazietà fino al pasto successivo.

12/08/2025

"Più dura è la fatica, più dolce è il ricordo" cit.

Le sfide che ci mettono alla prova diventano, col tempo, i ricordi più preziosi. È nella fatica che nasce la soddisfazione, e nel sudore che si scolpisce il valore di ciò che abbiamo conquistato

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Indirizzo

Viale Della Repubblica, 32
San Polo Di Piave
31020

Sito Web

http://www.chiaracasagrande.it/

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