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Studio di Dietetica e Nutrizione clinica - Dott.ssa Anna Luisa Monaco

Casa
Italia
San Prisco
Studio di Dietetica e Nutrizione clinica - Dott.ssa Anna Luisa Monaco

Iscrizione all'Albo Prof. dei Biologi-Sez. A
n° iscr. AA_069626
Master in Dietologia e Nutrizione C Consulenza nutrizionale del paziente neoplastico.

Presso questo Studio si effettua:

- Valutazione dello stato di nutrizione e dei fabbisogni nutrizionali.
- Individuazione della dieta ottimale e personalizzata.
- Valutazione della struttura corporea con analisi antropometrica,
- Misurazione della massa grassa, della massa magra e dello stato di idratazione con Bioimpedenziometria, misurazione delle adipe sottocutanee con Plicometria.
- Valutazione della struttura ossea.
- Educazione ad una corretta alimentazione.

- Indicazioni nutrizionali per soggetti in età pediatrica, adolescenziale, gravidanza, allattamento, menopausa e geriatria.
- Consigli nutrizionali per lo sportivo. Trattamento dietoterapico per soggetti in sottopeso, sovrappeso e in condizioni di obesità;

Trattamento dietetico di soggetti con patologie accertate, di cui:
- ipertensione cardiaca, diabete, sindrome metabolica, dislipidemie, sindrome da carenza di micronutrienti;
- disturbi dell’apparato gastro-intestinale, del fegato e del pancreas.
- Consigli nutrizionali nelle allergie e intolleranze alimentari. Riequilibrio nutrizionale nei disturbi del comportamento alimentare. Gestione e trattamento del blocco metabolico. Dieta vegana e vegetariana. Dietoterapia per il trattamento del Morbo Celiaco.

14/08/2025

Nel 2020, in piena pandemia, Anna B. mi ha scritto con un desiderio preciso: migliorare le sue abitudini alimentari e ritrovare il benessere, iniziando da una nuova consapevolezza a tavola. 🌿

Ad ottobre 2024 mi ricattata perché ha scelto di fare il passo successivo: affiancare alla corretta alimentazione un piano di allenamento personalizzato con Anna Raimondo, Personal Trainer certificata con cui collaboro.

Oggi il cambiamento di Anna B. è evidente: nutrizione e movimento hanno lavorato insieme, trasformando il suo corpo e portando risultati straordinari. 💛

✨ Vuoi anche tu un percorso su misura, che unisca alimentazione e allenamento per trasformare il tuo benessere? Scrivimi in DM o su WhatsApp 📲 366 938 8647.

Dott.ssa Anna Luisa Monaco
Biologo Nutrizionista

03/06/2025

🌞 Voglia di piatti freschi e zero sbattimenti?
Le insalate di riso sono le tue alleate per l’estate: veloci, buone e super bilanciate!�
Scorri il carosello e dai un tocco di creatività e gusto con queste 5 idee perfette per la tua dieta.

Ti lascio altri 10 esempi di insalate di riso estive e ben equilibrate:�
🥗Riso basmati con tonno, mais e pomodorini
🥗Riso venere con salmone affumicato, zucchine grigliate e avocado
🥗Riso integrale con ceci, carote grattugiate e spinacino fresco
🥗Riso bianco con uovo s**o, rucola e mandorle a lamelle
🥗Riso basmati con tacchino, zucchine e pomodorini secchi
🥗Riso integrale con bresaola, mela verde e spinacino
🥗Riso venere con tonno, piselli e rucola
🥗Riso rosso con tofu, zucchine grigliate e semi di lino
🥗Riso basmati con tonno, avocado e pomodori secchi
🥗 Riso rosso con ceci, pomodori e basilico

👉🏼 Non dimenticare: proteine, carboidrati e grassi buoni sono la chiave per un pasto completo e saziante!
Risparmia tempo e resta leggera… con gusto.

📌 Salva il post per le prossime giornate di caldo e sole!
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28/05/2025

📌 Soffri di tiroidite di Hashimoto?

Alcuni alimenti possono influenzare negativamente la tua salute, peggiorando l’infiammazione o interferendo con la funzionalità della tiroide.

🔸 Glutine: può aumentare la permeabilità intestinale, peggiorando l’autoimmunità.
🔸 Latticini: possibili cause di gonfiore e infiammazione.
🔸 Soia e derivati: interferiscono con l'assorbimento degli ormoni tiroidei.
🔸 Zuccheri raffinati: stimolano infiammazione e squilibri glicemici.
🔸 Cibi ultraprocessati: ricchi di additivi che incrementano lo stress ossidativo.
🔸 Vegetali cruciferi crudi (broccoli, cavoli, cavolfiori): potenzialmente gozzigeni se consumati in eccesso.

Scorri il carosello per scoprire cosa è meglio ridurre o evitare! 👉

Ricorda: ogni corpo è unico.

📩 Scrivimi per una consulenza personalizzata!

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19/05/2025

🌸 Stai cercando un supporto naturale per aumentare le tue possibilità di concepimento?
Nel carosello ti parlo di 5 integratori fondamentali che possono fare davvero la differenza nel tuo percorso verso la fertilità – sia femminile che maschile.

✅ Agiscono su ovulazione, qualità ovocitaria e spermatica, equilibrio ormonale e molto altro.

💌 Vuoi sapere quali sono i migliori prodotti sul mercato (qualità, dosaggi e forme consigliate)?

👇 Commenta con la parola INTEGRA e ti invierò un file gratuito con la mia selezione di integratori top, quelli che consiglio anche in studio!

📲 Condividi il post con chi sta cercando di realizzare il proprio sogno più grande: diventare genitore.

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09/05/2025

“Sto facendo tutto giusto, ma non funziona.” 😵❌

Se te lo sei detta almeno una volta, sappi che non sei da sola. 🫂

Molte donne che si rivolgono a me sono motivate, costanti, determinate.
Mangiano sano 🥗
Fanno attività fisica 🏋️‍♀️
Ma il corpo… non risponde. O peggio: si gonfia, trattiene, si blocca.
E lì scatta il dubbio:
“Cosa c’è che non va in me?”

La verità è che non sei tu il problema.
Il tuo corpo sta solo cercando di comunicarti qualcosa.

Spesso il linguaggio è l’insulina. 💉
⚠️
Quando la sensibilità insulinica si altera, anche il piano migliore può non bastare.
L’insulino-resistenza è subdola: può esserci anche con esami “normali”, anche senza sovrappeso evidente.
Si insinua nella stanchezza 😴, nella fame improvvisa 🍫, nel ciclo che cambia, nel grasso che si accumula dove prima non c’era.

E finché non la riconosci e non la affronti, il corpo continuerà a resistere al cambiamento.
Ecco perché una dieta generica non basta.
Serve un piano pensato su misura, che lavori con il tuo metabolismo, non contro. ⚖️

Se ti sei riconosciuta, se hai voglia di risposte e non solo di restrizioni,
scrivimi. ✍️
Lavoreremo insieme per rimettere in equilibrio il tuo corpo… e la tua serenità. ❤️

Dott.ssa Anna Luisa Monaco - Biologo Nutrizionista
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30/04/2025

Hai mai boicottato l’allenamento perché ti sentivi senza energie?

Ti sei allenat* ma non hai dato il massimo?

La verità è che spesso non è pigrizia o stanchezza … è solo che ti manca il carburante giusto!

Ecco perché ho raccolto 5 spuntini pre-workout veloci, leggeri e super efficaci: ti aiutano a rendere di più, bruciare meglio e recuperare prima.

Nella grafica trovi i miei preferiti, ma eccone altri che puoi provare e trovare quello più adatto a te:
• Pane di segale + ricotta + miele
• Una mela + 10 mandorle
• Un quadratino di cioccolato fondente + banana
•⁠ ⁠kiwi + tonno al naturale in vetro
•⁠ ⁠⁠uova sode
•⁠ ⁠⁠yogurt intero + noci + fragole
•⁠ ⁠⁠toast con bresaola e rucola

Ogni corpo è diverso, ma una cosa è certa: mangiare bene prima di allenarsi cambia tutto.

Salva il post per avere sempre nuove idee a portata di mano!

Ti interessano anche gli spuntini post-workout? Scrivimi “SI” nei commenti e preparo un carosello anche per quelli!

22/04/2025

✨ Ti senti sempre stanco/a, gonfio/a o hai difficoltà a dimagrire?
Noti ansia, tachicardia o problemi di pelle e intestino?

La tua tiroide potrebbe avere bisogno di più attenzione. 💛

In questo carosello ti spiego quali esami servono per capire meglio come sta lavorando la tua tiroide.

Non bisogna fermarsi solo al TSH! 🔍
È importante indagare anche su FT3, FT4 e anticorpi specifici per una valutazione completa della funzionalità tiroidea.

Mi raccomando però, non dimenticare di contattare un professionista per richiedere la tua visita specialistica e prescrizione personalizzata di esami.

👉 Scorri il carosello e, se hai dubbi, scrivimi per una consulenza: ogni corpo è unico, e anche la tua tiroide merita un'attenzione su misura.

07/04/2025

LEGGI 👇🏼👇🏼👇🏼

Cosa mangiare dopo l’allenamento per ottenere più risultati? 💪🍽️

Dopo lo sport il tuo corpo ha bisogno dei giusti nutrienti per recuperare e costruire muscolo. Il piatto perfetto post workout deve contenere:

✅ Proteine per la ricostruzione muscolare (pollo, pesce, uova, tofu…)
✅ Carboidrati per ripristinare l’energia (riso, patate, pane integrale…)
✅ Grassi buoni per il benessere ormonale (olio extravergine d’oliva, avocado, frutta secca…)
✅ Verdure per vitamine, minerali e fibre

Ecco 10 idee gustose per il tuo pasto post workout:
1️⃣ Riso basmati con pollo al curry e zucchine
2️⃣ Pasta con tonno, pomodorini e olive
3️⃣ Piadina con bresaola, rucola e scaglie di parmigiano
4️⃣ Insalata di quinoa con ceci, feta e pomodori secchi
5️⃣ Pesce spada al forno con patate dolci, pomodorini e olive nere
6️⃣ Wrap di pollo con hummus e verdure grigliate
7️⃣ Uova strapazzate con avocado e pane tostato
8️⃣ Burger di lenticchie con riso e insalata mista
9️⃣ Orata al cartoccio con couscous e zucchine
🔟 Yogurt greco con frutta, miele e fiocchi d’avena (se preferisci un pasto più leggero)

💡 Vuoi un piano alimentare su misura per te?

Scrivimi in DM e costruiremo insieme il tuo percorso nutrizionale per raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficace e senza rinunce! 🚀💙

📲 +39 366 9388647 telefono e whatsapp

Dott.ssa Anna Luisa Monaco, la tua amica Nutrizionista

02/04/2025

✨ Una corretta alimentazione è fondamentale per migliorare la fertilità, e tu lo sapevi?

Scopri i 7 alimenti alleati della fertilità!
👉 Scorri il carosello per conoscerli tutti.

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http://www.thedietitianskitchen.it/

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