26/09/2025
🌱 Farmacia Informa
😴Dormire bene è fondamentale: il sonno non è solo “riposo”, ma un vero alleato di salute. Ecco alcuni dati interessanti:
👶 Bambini e adolescenti (6–17 anni): hanno bisogno di 9–11 ore di sonno a notte. In Italia, 1 su 3 dorme meno del necessario.
🧑 Adulti (18–64 anni): il fabbisogno medio è 7–9 ore. Oggi, però, circa il 30% degli italiani dorme meno di 6 ore a notte.
👵 Over 65: il sonno si riduce fisiologicamente (6–8 ore). L’insonnia colpisce circa il 40% degli anziani.
⚠️ La carenza di sonno aumenta il rischio di cali di attenzione e memoria, indebolimento del sistema immunitario, disturbi cardiovascolari e metabolici.
▶ Per migliorare la qualità del sonno, aiutano una routine regolare, una cena leggera, meno schermi la sera (smartphone, tablet, etc.) e tisane rilassanti.
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