Yoga con Serena

29/03/2026

Da quanto tempo ti stai dicendo: “non vedo l’ora di prendermi un weekend per rilassarmi e occuparmi solo di me”

Ecco l’occasione che stavi cercando!

A.M.A.T.I. Weekend

Un fine settimana per sperimentare il Metodo Fisionatura sulla tua pelle.

Tre giorni immersi nel verde, nella tranquillità e nel silenzio.

Devi solo pensare a prepararti la borsa e salire in macchina al resto penseremo tutto noi! 🚗

In questi tre giorni sperimenterai:

• Pratiche di Yoga e meditazione su misura 🧘‍♀️
•Attività fisica all’aria aperta 🤸‍♀️
•Camminate nella natura 🌳
•Laboratorio di crescita personale 🚀
•Alimentazione secondo i principi
•Momenti di condivisione e crescita con persone affini e in cammino verso un rinnovato equilibrio e benessere psicofisico.

Sia se ci consoci già, sia se siamo una nuova scoperta, non perdere questa occasione!

Commenta INFO e ci sentiremo in Dm per i dettagli!

📍Locanda del sorriso, Entraque (CN)
26-27-28 giugno

11/03/2026

A volte la concentrazione sembra un lusso.
Tra notifiche, pensieri che corrono e giornate che cambiano ritmo da sole, restare presenti non è semplice… e non è nemmeno scontato.

È proprio per questo che ho voluto parlare di Dharana nella vita vera.
Non quella perfetta, silenziosa, da manuale.
Quella fatta di onde, imprevisti e quelle piccole cose che ti scombussolano la giornata senza preavviso.

Nel carosello trovi un modo gentile per allenarla:
non forzare, non controllare tutto, non diventare “zen per forza”.
Solo scegliere un punto, un gesto, un movimento…
e tornarci quando serve.

Se ti risuona, salva il post o condividilo con chi sta cercando un po’ di stabilità.

11/03/2026

A volte la concentrazione non è un atto di forza.
È un galleggiamento.
Un restare presenti mentre tutto intorno si muove, ondeggia, richiama.

Dharana è questo:
scegliere un punto, un respiro, un’immagine…
e restarci.
Non perché il mondo si ferma,
ma perché impari a non seguirlo ovunque.

Guardando queste anatre tra le barche del porto, mi è venuto naturale pensarci.
Loro non resistono alle onde: ci stanno dentro, ma non si perdono.
(Riflessioni dal mio diario della pratica 10/10/25)
E sì, questa volta niente mia voce nel video.
Ogni tanto il silenzio spiega meglio di me.

06/03/2026

Un percorso integrato con il team Fisionatura per esplorare le 5 ferite dell’anima come chiavi di consapevolezza.

🌿 Il mio contributo in questo lavoro di squadra è la parte energetica e corporea:
respiro, movimento consapevole e una pratica guidata per portare comprensione non solo alla mente, ma al corpo.

Non anticipo le posizioni: l’esperienza si vive, non si spiega.

Il filo che guiderà la mia parte sarà semplice e umano:
* Io son qui, io esisto.
* Anche da sol@, sono stabile.
* Posso mostrarmi senza vergogna.
* Mi apro con fiducia.
* Posso rilassarmi nello sforzo.

📩 Per info e iscrizione:
📞 Telefono: +39 340 584 5838
📧 E-mail: info@centrofisionatura.it
🔗 www.centrofisionatura.it

05/03/2026

Pratyahara è uno dei rami dello yoga meno raccontati e più necessari.
Non chiede silenzio perfetto né condizioni ideali.
Chiede solo di ridurre, per un momento, ciò che entra e satura.

Nella vita vera può essere piccolo:
un gesto,
un respiro,
uno stimolo in meno.

Se all’inizio sembra difficile, va bene così.
Anche accorgersene è già pratica.

Puoi tornarci quando serve. 🌿
Se ti va, lascia un ❤️ qui sotto.

03/03/2026

Oggi siamo pieni di “fuori”: notifiche, rumori, richieste, pensieri.

Pratyahara è un gesto sottile: non spegne il mondo, ma smette di inseguirlo per un momento.
In questo reel trovi una pratica piccola: posare il telefono e chiudere gli occhi un attimo, respirare, sentire il corpo.

Niente performance.
Niente condizioni ideali.

Torna al respiro naturale e porta l'attenzione sui tre contatti nel corpo.

Se ti va, salva il video e provalo una volta nella giornata.
Puoi tornarci quando serve. 🌿

Se vuoi, raccontami com’è stato per te.

28/02/2026

Non sempre c’è voglia.
Non sempre c’è spazio.
Non sempre c’è energia.
E va bene.

Asana e Pranayama fanno parte degli 8 rami dello yoga, ma non chiedono condizioni ideali.
Entrano nelle giornate normali, quando la testa è piena e il tempo è poco.

A volte bastano un movimento semplice e un respiro più presente.

Scegline uno e portalo con te oggi.
Per oggi può bastare 🌿

18/02/2026

Lo yoga non è solo sul tappetino.

È nelle scelte piccole, quelle che nessuno vede.
Non serve fare tutto.

Scegline uno.

E stasera chiediti solo:
👉 “L’ho fatto?”
Questo basta.

Domani si ricomincia 💪

15/02/2026

Stavo sistemando foto e video del 2025 quando mi è ricomparso questo momento registrato nell’ashram in India, ad agosto.
Una banana… che in realtà erano due.
E da lì, inevitabile, il collegamento ai primi due rami dello yoga: Yama e Niyama.
Perché a volte la vita ti parla con simboli semplici, quasi buffi, ma il messaggio è tutt’altro che banale.

🪷 5 YAMA

Ahimsa – la non violenza

Satya – la verità detta con cuore

Asteya – non prendere ciò che non mi appartiene

Brahmacharya – custodire l’energia

Aparigraha – lasciare andare ciò che appesantisce

🪷 5 NIYAMA

Saucha – pulizia e chiarezza, dentro e fuori

Santosha – gratitudine per ciò che c’è

Tapas – il fuoco della disciplina che trasforma

Svadhyaya – conoscersi attraverso le parole dei saggi

Ishvara Pranidhana – fidarsi del flusso, del Divino

E quella banana doppia mi ha ricordato proprio questo: che la vita è un continuo invito a osservare, scegliere, lasciar andare, ridere, imparare.

A volte con profondità, a volte con ironia.
Spesso… con entrambe.

💡Se anche a te è capitato qualcosa che ti ha acceso una “scintilla”, scrivimi in DM o nei commenti. Ti leggo con piacere 😌

12/02/2026

Se sei stufa di essere invisibile contattaci!

Ti aspettiamo in DM

12/02/2026