Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 21:00 Martedì 09:00 - 21:00 Mercoledì 09:00 - 21:00 Giovedì 09:00 - 21:00 Venerdì 09:00 - 21:00 Sabato 09:00 - 21:00 Domenica 09:00 - 21:00

Tama Centro Yoga - Sanremo, San Remo (2025)

07/07/2025

YOGA E IPNOSI: un viaggio interiore.

Si ritorna sulla terrazza del Forte Santa Tecla per un appuntamento speciale.

Il corpo si muove, la mente si apre.
Prima ancora di entrare in una posizione, entrerai in te stesso.

Un’introduzione ipnotica dolce e guidata ti condurrà a uno stato di presenza profonda, dove il respiro diventa consapevolezza e ogni movimento si trasforma in un atto di liberazione interiore.

Non è solo yoga.
Non è solo ipnosi.
È un nuovo modo di ascoltarti.

🌟 Evento aperto a tutti: non è necessario alcun requisito o esperienza pregressa.
🌟 Con la partecipazione della .ssa Patrizia Sciolla, psicoterapeuta e ipnotista, che guiderà l' ipnosi, a seguire la pratica yoga.

📍Forte Santa Tecla, Sanremo
📅 Giovedì 17 luglio 2025
⏰ Ore 19:00
🎟️ Ingresso 10 € (inclusa la possibilità di visitare il museo e le mostre dedicate)
🧘 Porta con te il tuo tappetino personale

Info e Prenotazioni:

Whatsapp +39 3298486436
Mail: tamayogasanremo@gmail.com

Vi aspettiamo
Tama Yoga Sanremo

08/05/2025

✨ Seminario Yoga Stagionale – “Rigenerazione tra Primavera ed Estate”
🗓 SABATO 17 Maggio | 🕙 Dalle 10:00 alle 13:00
📍 Forte Santa Tecla – Sanremo

Prenotazione entro il 15 maggio - posti Limitati.

Respira. Rilassati. Rigenerati.
Ti invitiamo a vivere un’esperienza unica in una delle location più affascinanti di Sanremo:
un seminario immersivo di yoga dedicato al respiro consapevole e alla stimolazione dei meridiani energetici di fegato e cuore, ispirato ai principi dello Shiatsu (automassaggio) integrati nello yoga.

Una pratica pensata per favorire equilibrio, energia e benessere, in armonia con il passaggio tra primavera e estate.

Non è richiesta esperienza: la pratica è aperta a tutti, principianti compresi.

🧘‍♀️ Nutrimento per corpo e mente
Al termine della pratica segue una degustazione macrobiotica creativa con un menù pensato dalla Chef per sostenere la vitalità attraverso il cibo consapevole:

🥗 Menù del giorno & benefici:
– 🥣 Zuppa di miso
Fermentata e ricca di enzimi naturali, prepara il corpo alla digestione stimolando delicatamente i succhi gastrici.

– 🍛 Cous cous di verdure speziate
Stimola il metabolismo e la circolazione, sostiene il fegato e dona energia senza appesantire.

– 🍎 Crema di mele con kuzu
Calmante e riequilibrante, favorisce l’equilibrio intestinale e rilassa il sistema nervoso.

– 🍵 Tè bancha
Alcalinizzante e senza teina, facilita la digestione e ristabilisce il pH corporeo.

– 💧 Acqua naturale

✨Un’ esperienza completa che unisce movimento, respiro e nutrimento. 🌿Un’occasione per rallentare, riconneterti a te stesso e condividere bellezza, benessere e buon cibo in un luogo carico di storia e potere rigenerante.

In caso di intolleranze o esigenze alimentari particolari, ti invitiamo a comunicarcelo in fase di prenotazione: sarà nostra cura adattare il menù nel rispetto del tuo benessere.

💶 Quota di partecipazione: €45
📌 Il pagamento può essere effettuato:
– in contanti presso la sede Centro Tama Yoga – Via Palazzo 34, Sanremo
– oppure tramite bonifico bancario

📝 Il pagamento conferma la prenotazione

📣 Info e prenotazioni:

📧 info@tamayogasanremo.it
📞 e Whatsapp +39 3298486436
🌐 www.tamayogasanremo.it

Tama Yoga Sanremo

02/05/2025

L’assistenza nelle pose yoga non è correzione, è connessione.

Un tocco consapevole, una guida gentile, un invito ad ascoltare il corpo con più presenza.

Ogni gesto dell’insegnante nasce dal rispetto, mai dall’imposizione.
Per aiutarti ad esplorare con sicurezza, trovare allineamento, lasciarti andare con fiducia.

Vieni a sperimentarlo sul tappetino.
Ti aspettiamo in classe, per praticare insieme.

📆 Guarda il calendario delle storie in evidenza

☎️ Chiamaci per riservare il tuo posto 3298486436

📍Centro Tama ASD
Via palazzo 34, Sanremo

🕉️🧘🏻‍♀️

22/04/2025

Yoga al Forte Santa Tecla di Sanremo

La storia ci accoglie, il mare ci accompagna, il respiro ci guida.

Siamo felici di annunciare anche quest'anno la nostra collaborazione con il , con una serie di appuntamenti da non perdere.

Ecco il calendario degli eventi:

Seminari speciali + Degustazione vegetale

17 maggio | 10:00 - 13:00
Seminario di Yoga + degustazione stagionale

27 settembre | 10:00 - 13:00
Un nuovo incontro tra pratica, stagioni e sapori.

Un viaggio gastronomico per purificare corpo mente e spirito in questo momento di transizione tra le stagioni, attraverso una selezione di piatti vegetali pensati appositamente per questo scopo.

Lezioni al tramonto sulla terrazza il giovedì :

19 giugno | 19:00 - 20:15

17 luglio | 19:00 - 20:15

21 agosto | 19:00 - 20:15

11 settembre | 19:00 - 20:15

Preparati a respirare la storia e a goderti l'estate.

La prenotazione é obbligatoria, le pratiche sono aperte a tutti, devi solo portare un tappetino personale!

Info costi e prenotazioni:
DM- tamayogasanremo@gmail.com
WhatsApp +39 3298486436

Vi aspettiamo
Team
Tama Yoga Sanremo

18/04/2025

PILLOLE DI YOGA - DWI PADA VIPARITA DANDASANA

Nel contesto della filosofia dello Yoga (soprattutto nello Yoga classico e nello Iyengar® Yoga che si ispira molto ai testi tradizionali come gli Yoga Sutra), le posizioni invertite e le estensioni profonde come questa rappresentano:

Il ribaltamento della prospettiva: Viparita significa "inversione" o "contrario". In questa posizione, il corpo sfida la normale verticalità, aprendo un punto di vista diverso sulla realtà.
È come allenare la mente a vedere oltre l’ordinario, oltre i limiti abituali.

Abbandono e fiducia: la schiena si piega, il cuore si apre, ma si resta fortemente radicati a terra con gambe e piedi. C'è contemporaneamente forza e resa, un equilibrio tra sthira (stabilità) e sukha (agio), come richiesto nel secondo sutra sulle asana (Sthira Sukham Asanam, Yoga Sutra II.46).

Risveglio dell’energia interiore:

Nel simbolismo yogico, il bastone (Danda) rappresenta il canale energetico centrale, la Sushumna Nadi.
Quando si compie una posizione "viparita", è come stimolare la risalita dell'energia vitale (prana) lungo questo asse interno, conducendo verso stati superiori di consapevolezza.

Quando viene eseguito in maniera autonoma, questo è un arco avanzato ma con la sedia tutti possono stare in posizione ed apprezzare i benefici.

La maggior parte delle persone ha bisogno di qualche aggiustamento sia per alzare i talloni da terra e sia per supportare il collo. All’inizio può essere praticata con le gambe piegate per imparare il movimento corretto della schiena e la giusta apertura del torace.

📆Scopri il metodo Iyengar® Yoga nella nostra scuola, guarda il calendario nelle storie in evidenza.

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16/04/2025

Yoga è un termine sanscrito il cui significato é "unione", quella del Sé individuale con il Sé Universale. Unione che può realizzarsi con mezzi particolari, conformi alle caratteristiche individuali del praticante. Le Upanisad ne menzionano quattro tipi: hatha, mantra, laya e raja.

L'Hathapradipika di Svātmārāma rientra nel primo dei quattro tipi di yoga, che inizia con la disciplina del corpo fisico e prosegue coinvolgendo progressivamente la mente e lo spirito fino al raggiungimento della meta ultima.

Asana, prānāyāma, mudra e samādhi sono i passi che devono essere compiuti nella via che conduce alla vetta più alta del Räja yoga. I singoli esercizi, in cui si articola il quadruplice sentiero, agiscono sul corpo e sulla mente e sono finalizzati al risveglio dell'energia Kundalini nell'uomo.

Evidenti sono le concordanze con il Tantrismo e con gli Yogasūtra di Patañjali, sia per forma che per contenuti, al punto di far pensare che l'Hathapradīpikä possa essere parte di una tradizione unica a cui nel tempo sono stati dati nomi diversi.

Hatha Yoga mercoledì alle 17:30 e venerdì alle 13.

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31/03/2025

YOGA E SPORT

Yoga per Atleti: Migliora la tua Performance! 🏅

Sei un atleta e vuoi portare il tuo sport a un livello superiore? Lo yoga è l’alleato perfetto per migliorare forza, flessibilità e concentrazione!

✨ Perché integrare lo yoga nella tua preparazione?

✅ Runner & ciclisti 🚴‍♂️🏃‍♂️ → Migliora la mobilità, previene infortuni e aumenta la resistenza.
✅ Nuotatori 🏊‍♀️ → Aumenta la capacità respiratoria e la flessibilità delle spalle.
✅ Tennisti & golfisti 🎾🏌️‍♂️ → Potenzia il controllo del corpo e la coordinazione.
✅ Calciatori & basket ⚽🏀 → Rafforza i muscoli stabilizzatori e previene traumi articolari.
✅ Sport da combattimento 🥋🥊 → Migliora equilibrio, focus e gestione dello stress.

🧘‍♀️ I nostri corsi di yoga per atleti sono studiati per accompagnarti nella preparazione sportiva, potenziando il tuo corpo e la tua mente.

Prenota la tua prima lezione e scopri come lo yoga può farti eccellere nello sport.

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📍Centro Tama ASD
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04/02/2025

Praticare yoga in un luogo adatto e lontano dal caos è fondamentale per ottenere il massimo beneficio dalla disciplina. Lo yoga non è solo un insieme di posizioni fisiche, ma anche un percorso interiore che richiede concentrazione, respiro consapevole e una connessione profonda con sé stessi.

Un ambiente tranquillo e privo di distrazioni permette di rilassare la mente e il corpo, favorendo la meditazione e l’equilibrio interiore.
Il rumore eccessivo, le interruzioni o un’atmosfera caotica possono rendere difficile il raggiungimento di uno stato di calma e consapevolezza, elementi essenziali nella pratica dello yoga.

Un luogo ideale per lo yoga dovrebbe essere silenzioso, ben ventilato, fresco e pulito.
Anche uno spazio dedicato in casa, ordinato e armonioso, può diventare un rifugio perfetto per la pratica quotidiana.

In definitiva, scegliere il posto giusto per lo yoga contribuisce a migliorare la qualità della pratica, aiutando a ridurre lo stress, aumentare la concentrazione e favorire un benessere psicofisico profondo.

Vieni a visitare la nostra shala yoga in centro a Sanremo.

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28/01/2025

PILLOLE DI YOGA

Allungamento in avanti - PASHIMOTTANASANA in IYENGAR®YOGA

Piegarsi in avanti quando si è seduti a terra è difficile per molti, in questa immagine si usa la sedia per imparare ad allungare la spina dorsale in maniera sicura.

Questa variazione è molto utile per la maggior parte dei principianti.

L’inclinazione verso il basso delle gambe facilita l’estensione in avanti con la gravità che aiuta la distensione della colonna.

Dal punto di vista filosofico questa posizione racchiude alcuni significati profondi:

Paschimottanasana rappresenta il gesto simbolico di "rivolgersi verso l'interno". Allungare il corpo verso i piedi, mantenendo una postura calma e controllata, simboleggia il viaggio verso il proprio centro interiore e la connessione con l'essenza più profonda di sé stessi.

Rappresentazione del flusso energetico: Nella tradizione yogica, si dice che Paschimottanasana aiuti a stimolare il flusso del prana (energia vitale) lungo la colonna vertebrale, che è vista come il principale canale energetico del corpo.

L'allungamento della parte posteriore del corpo (in sanscrito paschima significa "occidente" o "posteriore") simboleggia un'apertura energetica verso il rinnovamento.

Simbolo di umiltà e abbandono: La flessione in avanti implica un atto di resa, un lasciar andare l'ego e accettare i limiti personali. È un invito a praticare l'umiltà e a coltivare la pazienza, qualità fondamentali nello yoga e nella vita.

Vi aspettiamo in studio per praticare insieme con Claudia che vi seguirà passo passo in una pratica sicura.

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20/01/2025

Lo yoga, nella sua essenza, è molto più di una semplice pratica fisica o una moda del momento: è una disciplina millenaria che unisce corpo, mente e spirito, con l'obiettivo di portare equilibrio e consapevolezza. Tuttavia, al giorno d'oggi, si assiste sempre più spesso a una commercializzazione che ne sminuisce i valori profondi, riducendolo a una mera attività fisica o a un'etichetta accattivante.

Questa distorsione nasce dal fatto che lo yoga viene spesso venduto per il suo nome, considerato trendy, anziché per il suo valore come disciplina spirituale e filosofica. In molti casi, le persone lo percepiscono solo come un esercizio ginnico che promette flessibilità, forma fisica e relax, tralasciando i principi fondamentali come il controllo del respiro (pranayama), la meditazione e il rispetto per i codici etici dello yoga (yama e niyama).

Un altro problema cruciale è la mancanza di professionisti adeguatamente formati. Molti insegnanti si improvvisano esperti dopo corsi brevi, privi di una formazione approfondita sugli aspetti filosofici, culturali e spirituali dello yoga. Questo non solo impoverisce l'esperienza dello studente, ma rischia anche di creare pratiche sbagliate che possono portare a danni fisici o a una visione distorta dello yoga.

Lo yoga, come disciplina, richiede dedizione, studio e autenticità. Un vero insegnante non si limita a guidare pose, ma trasmette conoscenze e valori che aiutano a sviluppare un percorso di crescita interiore. È fondamentale riportare l’attenzione sull'importanza dell’autenticità nello yoga, valorizzando le sue radici per trasmettere non solo il "fare" delle asana, ma anche il "perché" e il "come" dello yoga nella sua totalità.

Promuovere la consapevolezza su questi aspetti può aiutare a preservare la bellezza e la profondità dello yoga, restituendogli il rispetto che merita come disciplina trasformativa e non solo come una moda o una semplice ginnastica.

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25/12/2024

Auguriamo a tutti un gioioso Buon Natale e serene festività.

Team
Tama Yoga Sanremo

17/12/2024

PILLOLE DI YOGA

ARDHA CHANDRASANA conosciuta anche come posizione della mezza luna, è una posa di equilibrio con allungamento laterale, si avverte il lavoro muscolare dei quadricipiti, dei glutei, dei muscoli posteriori della coscia, dei polpacci, insieme alle articolazioni delle ginocchia, delle anche e delle caviglie.

Piede a terra, rafforzando così i muscoli delle gambe.

L’allungamento del braccio sopra, all'altezza delle spalle, aiuta ad aprire il torace, la gabbia toracica e la parte superiore della schiena.

Praticata con il supporto di un muro, un blocco o una sedia, la posizione della mezza luna aiuta ad affrontare problemi legati ai dolori sciatici, artritici e reumatici.

Oggi ultime classi di yoga seguite da Claudia Rossi prima delle ferie natalizie.

Claudia riprenderà i corsi del metodo Iyengar Yoga martedì 7 gennaio ore 13 e 18.
Assicurati il tuo posto.

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Tama Centro Yoga - Sanremo

07/07/2025

08/05/2025

02/05/2025

22/04/2025

18/04/2025

16/04/2025

31/03/2025

04/02/2025

28/01/2025

20/01/2025

25/12/2024

17/12/2024

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