18/04/2025
PILLOLE DI YOGA - DWI PADA VIPARITA DANDASANA
Nel contesto della filosofia dello Yoga (soprattutto nello Yoga classico e nello Iyengar® Yoga che si ispira molto ai testi tradizionali come gli Yoga Sutra), le posizioni invertite e le estensioni profonde come questa rappresentano:
Il ribaltamento della prospettiva: Viparita significa "inversione" o "contrario". In questa posizione, il corpo sfida la normale verticalità, aprendo un punto di vista diverso sulla realtà.
È come allenare la mente a vedere oltre l’ordinario, oltre i limiti abituali.
Abbandono e fiducia: la schiena si piega, il cuore si apre, ma si resta fortemente radicati a terra con gambe e piedi. C'è contemporaneamente forza e resa, un equilibrio tra sthira (stabilità) e sukha (agio), come richiesto nel secondo sutra sulle asana (Sthira Sukham Asanam, Yoga Sutra II.46).
Risveglio dell’energia interiore:
Nel simbolismo yogico, il bastone (Danda) rappresenta il canale energetico centrale, la Sushumna Nadi.
Quando si compie una posizione "viparita", è come stimolare la risalita dell'energia vitale (prana) lungo questo asse interno, conducendo verso stati superiori di consapevolezza.
Quando viene eseguito in maniera autonoma, questo è un arco avanzato ma con la sedia tutti possono stare in posizione ed apprezzare i benefici.
La maggior parte delle persone ha bisogno di qualche aggiustamento sia per alzare i talloni da terra e sia per supportare il collo. All’inizio può essere praticata con le gambe piegate per imparare il movimento corretto della schiena e la giusta apertura del torace.
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