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Dott.ssa Lidia Irmici Dietista

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Italia
San Severo
Dott.ssa Lidia Irmici Dietista

Elaborazione di piani dietetici personalizzati per un corretto stile di vita basato sulla sana alimentazione. Per info 3391676470

11/06/2025

Incontro molto interessante sull'alimentazione dell'anziano e disfagia. Ringrazio "La casa dei sogni" per avermi scelta come relatrice ❤️

29/05/2025

Ecco alcuni alimenti da evitare in caso di DISFAGIA.

Cos'è? È la difficoltà nella deglutizione che spesso è conseguenza di malattie neurodegenerative, quindi i soggetti più a rischio sono gli anziani.

È importante saperla riconoscere e saper come intervenire per evitare la malnutrizione del soggetto.

Ci sono varie fasi della disfagia, ma in generale possiamo dire che l'alimentazione deve essere cremosa e formata da piccoli e frequenti pasti. Inoltre è importante saper come abbinare i cibi per creare dei piatti completi e nutrienti.

Se in famiglia sospetti che ci sia, o hai qualcuno con questa problematica, un nutrizionista può aiutarti a capire come procedere 💪😊

22/05/2025

CANDIDA E ALIMENTAZIONE 🦠

Una dieta sana è importante per evitare infezioni come la candida. Esso è un fungo che cresce alimentandosi di zuccheri.
Quindi qual'e la giusta alimentazione? Quella basata sulla riduzione degli zuccheri semplici (dolci, zucchero, alimenti industriali o tutti i cereali raffinati che aumentano la glicemia) e l'aumento dei cereali integrali, frutta, verdura, carne bianca e pesce.
È importante tenere sotto controllo la glicemia proprio per evitare la sua ulteriore proliferazione e sviluppare altri tipi di infezioni o patologie.

Soffri di candida? Un trattamento dietetico ed ostetrico possono aiutarti a ridurre/eliminare i fastidi 😉

12/05/2025

Come deve essere una sana e gustosa colazione?

Come nei pasti principali, è fondamentale abbinare tutti i nutrienti: carboidrati, proteine e grassi.

Una combinazione vincente può essere yogurt greco con cereali e della frutta secca; oppure si può optare per una colazione salata con uova, pane tostato e avocado.. l'importante è scegliere sempre un alimento per ogni gruppo alimentare.

Sai quali sono i gruppi alimentari e come si dividono gli alimenti? Sai come abbinare i cibi durante l'arco della giornata?

Un nutrizionista ti aiuta soprattutto in questo 😉

06/05/2025

COME CURARE LA CISTITE?

Una corretta alimentazione, basata sul consumo quotidiano di cereali integrali, frutta e verdura, può modificare positivamente il nostro microbiota intestinale prevendendo le infezioni delle vie urinarie o curandole nel caso fossero già presenti. 🥒🍉🍅🫑

È importante ridurre al massimo il consumo di zuccheri semplici e idratarsi abbondantemente. 🥤🥧

Anche la perdita di peso è fondamentale; farsi aiutare sia dal punto di vista ostetrico che nutrizionale è importante per evitare recidive. 💪

02/05/2025

Una corretta alimentazione in gravidanza è fondamentale per il benessere della mamma e del bambino; oltre a tutti i corsi e il supporto di , puoi affidarti a me per intraprendere un percorso nutrizionale da seguire anche in allattamento e non solo 🥒🍞🫑🍅🍉

29/04/2025

Un'alterazione del microbiota intestinale può portare stipsi, diarrea o entrambi.

L'alimentazione e la giusta integrazione hanno un ruolo fondamentale per ridurre i sintomi. 🥝🥗🥤

Quali sono gli alimenti da preferire e quelli da evitare?

22/04/2025

Yogurt bianco o yogurt alla frutta? Qual'e la differenza?
GLI ZUCCHERI 🧂

Gli yogurt bianchi contengono solo latte e fermenti lattici (infatti sono un ottimo alimento per l'intestino);

Gli yogurt alla frutta contengono zuccheri aggiunti, insieme ad altri ingredienti, quindi non sono indicati per i bambini in svezzamento e per chi soffre di diabete.

Come fare una merenda o colazione sana per voi e i vostri bimbi? Addolcite lo yogurt bianco con della frutta fresca oppure con della frutta secca, cereali o cioccolato fondente 😋

18/04/2025

Soffri di gonfiore addominale?

Le cause possono essere tante, ma con una buona alimentazione puoi ridurre il disturbo.

Spesso basta una semplice modifica dello stile di vita, praticando attività fisica e privilegiando alimenti salutari come frutta, verdura, legumi e cereali integrali.🍎🥒🍞

In altri casi bisogna riequilibrare il microbiota intestinale, il quale, se alterato, può provare diversi disturbi tra cui appunto il gonfiore addominale.

In altri casi bisogna applicare un'alimentazione specifica, perché un eccesso di fibre può aumentare il fastidio.🥦🍉🫑

Sai qual'e la causa del tuo gonfiore? Parlarne con degli esperti può aiutarti!!!

14/04/2025

COME POSSIAMO MIGLIORARE I SINTOMI DELLA SINDROME DELL'INTESTINO IRRITABILE CON L'ALIMENTAZIONE? 🍝

Hai mai sentito parlare di dieta FODMAP? 🥦🧄🍎

È un tipo di alimentazione che esclude per un periodo limitato di tempo, alcuni alimenti che contengono zuccheri dal forte potere fermentativo, difficili da digerire che causano gonfiore e dolore addominale.

Soffri di problemi intestinali? Hai mai pensato di provare questa nuova strategia alimentare?

10/04/2025

Idea sana e gustosa per lo svezzamento 👶😋

SCHIACCIATA DI ZUCCHINE (o qualsiasi altra verdura). Un piatto completo che può essere un ottima alternativa per la cena in sostituzione della solita pastina, o da portare in giro.

INGREDIENTI:

150g di zucchine
300ml acqua
1 uovo
180g di farina
30ml olio d'oliva (anche meno)
30g formaggio grattugiato
sale fino a piacere

PREPARAZIONE:
Mescolate acqua, olio e uovo, poi aggiungete farina, formaggio e sale. Una volta che il composto sarà ben amalgamato, aggiungete le zucchine, mescolate e stendete in una teglia grande (la schiacciata deve essere sottile) con carta da forno. Cuocete in forno a 190° per circa 30-35 minuti 😋

Se volete renderla più leggera per voi adulti, potete eliminare l'uovo oppure provare la versione senza glutine cambiando la farina, usando ad esempio quella di riso. 🍚
Vi sembrerà di mangiare una vera pizza 🍕🍕

07/04/2025

Frutta, verdura, legumi e cereali integrali sono le fonti di fibre per eccellenza!!! 🍎🍊🥦🍆

È importante assumere regolarmente questi alimenti perché perché oltre a darci un carico di vitamine e sali minerali, rallentano l'assorbimento degli zuccheri, controllando la glicemia dando un senso di sazietà maggiore.😋

Inoltre, sono il nutrimento principale del nostro microbiota intestinale, quindi se assunti regolarmente, favoriscono la crescita dei microorganismi buoni a discapito di quelli "cattivi"🦠

Anche nei bambini👶 le fibre sono importanti, ma cambia la quantità di assunzione che deve essere diversa fino ai 4 anni.

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San Severo
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