Riflex

13/02/2026

GLI ORMONI DELLA NOTTE e l’INSONNIA.
Cosa succede nel nostro corpo durante la notte

Costretti a dormire dalla natura durante la notte. Senza sonno non si può vivere.
Il sonno e’ fuori dalla nostra volontà e non conosciamo il momento preciso in cui passiamo dalla veglia al sonno.
Tutto però e’ regolamento e governato dall’ipotalamo e dal profilo ormonale, che si realizza in modo indipendente dalla nostra volontà.
C’è un ormone attivo durante la notte che e’ padrone del sonno: la melatonina. Lo conosciamo. E’ famoso, ci sono molti preparati come integratori di melatonina.
C’è però tanto gossip sulla melatonina, funziona o non funziona?

MELATONINA INTESTINALE
La attuale ricerca scientifica sta rivoluzionando gli effetti di questo ormone notturo.
Innanzi tutto conosciamo meglio la sede della sua produzione.
Da tempo si sa che viene prodotta dalla ghiandola pineale, chiamata anche epifisi, sotto il controllo dell’ipotalamo dove e’ attivo il nucleo nervoso del sonno - veglia.
Cartesio aveva affermato che la ghiandola pineale era la sede dell’anima.
Recenti studi hanno dimostrato che le cellule enterocromaffini della parete del canale intestinale producono la maggior parte della melatonina durante la notte.

Qui scatta l’orizzonte nuovo: l’insonnia nasce dall’intestino. Una parete infiammata produce una minore dose di melatonina.
Un microbiota modificato da una errata alimentazione condiziona e fa ridurre la melatonina da parte della parete intestinale.

GLI ORMONI DELLA NOTTE
Quando l’intestino è’ infiammato causa uno stato infiammatorio nell’intero organismo con aumento nel sangue di cortisolo e di TSH, ormoni notturni che insieme alla riduzione di melatonina sviluppano insonnia.
Occorre recuperare la piena funzionalità dell’intestino e del microbiota per avere una giusta dose di melatonina intestinale.
Ridurre il cortisolo e il TSH notturni.
Nel pomeriggio tardo una tazza di granuli di Kefir con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva e una dose di vitamina D e’ una sana azione per avere salute intestinale e favorire la produzione della melatonina intestinale durante la notte.

Durante il sonno il cervello attiva un sistema di pulizia, chiamato sistema glinfatico, che eliminana scorie metaboliche e proteine aggressive contro i neuroni. Tra queste proteine da eliminare: amiloide responsabile Alzheimer e alfa sinucleina responsabile Parkinson. Dormire e’ un dono della natura per vivere in salute. L’insonnia porta patologia.

16/01/2026

18/11/2025

Domenica 23 Vi aspettiamo per fare insieme un viaggio alla scoperta della nostra nuova primavera!
La Menopausa è per ogni donna un periodo delicato ma parlarne e conoscerlo meglio ci aiuterà ad accoglierlo con maggiore consapevolezza, ad avere più strumenti per poter curare i sintomi fastidiosi e anche ad acquisire un nuovo equilibrio e a piacerci in un modo nuovo.

Se vuoi partecipare, scrivimi un whatsapp al 347 133 6500
Ma affrettati 😉

06/11/2025

Come potete vedere nella locandina , domenica 23 c’è un nuovo incontro presso il centro Riflex con Silvia.

Un incontro rivolto alle giovani donne che stanno attraversando il periodo della pre menopausa e menopausa.

Un incontro nel quale, sarebbe interessante avere la presenza di donne che hanno già attraversato questo periodo di cambiamenti, per dare la loro testimonianza ed esperienza di vita.
Tutto è utile 💞

Divulgate pure la locandina ad amiche
ed affrettatevi 🚴🏽‍♀️ a comunicare la partecipazione.

Un whatsapp al 347 133 6500, va più che bene 😊

💕💕💕

26/10/2025

Grazie alla lezione sulla sicurezza di Italo Zanchetta e alla collaborazione di Ornella Rocca e di Andrea Costa💪🏼❤️

05/10/2025

UNA CAVALCATA LUNGA UNA VITA:

Durante gli incontri sono attenta e concentrata sull ‘ organizzazione dei tempi, delle attività da svolgere, sul far stare a loro agio le persone, ad avere attenzione ai singoli bisogni, ad offrire loro cibi freschi e sani.
Insomma metto l’energia e la cura necessaria.

Ho la grande fortuna di essere accompagnata in questo viaggio da mio marito Fabrizio, da mia figlia Valentina, la sua amica Marika e da due splendidi amici Ornella e Nicolas.

Esserne grati è il minimo!

Ogni incontro è diverso e porta con sé dinamiche tali che m fanno crescere, ma questo vale per tutti noi.
Animatori e nonni.

Un equilibrio tra le parti. Dare ed Avere a mio avviso, bilanciato.

✅ L’aspetto che cresce in modo sempre più palese, e’ proprio il MACRO OBIETTIVO:
vivere questo percorso con
SERENITÀ, SEMPLICITÀ, AMICIZIA, COOPERAZIONE ed APPRENDIMENTO.

Penso proprio che ci stiamo riuscendo 🥳💞🥳💞

23/09/2025

Settembre ricco di situazioni che mi fanno ✈️
Opportunità di crescita e soprattutto tante sfide personali per uscire dalla zona di comfort e superare dei limiti….😅
Tanta 🥩 al 🔥
Ed ammetto che ci sono delle giornate in cui mi sento 😓
Poi però penso che le soddisfazioni più grandi si hanno quando sai di averci lavorato con costanza e serietà e comunque vada ti meriti una pacca sulla spalla 😃😃 ed una 🍺
😂😂😂

20/09/2025

20/09/2025 si chiude la prima esperienza come tutor al corso/percorso condotto da Nadia Facchin insegnante della A.Mi University.

Michela ed io abbiamo avuto l'onore di presenziare alle lezioni teorico pratiche che hanno permesso ad Elena e Paola di essere le nuove operatrici di Riflessologia Plantare. 👣 👣 👣 👣 👣

Due splendide ragazze che con impegno e dedizione, hanno frequentato il totale delle ore necessarie, elaborato una tesina e superato l'esame finale.

Due tesine che oltre ad essere degli approfondimenti della materia, hanno raccontato delle motivazioni che le hanno portate in questo cammino di crescita e delle loro aspirazioni come operatrici delle discipline bio naturali.

Hanno scritto ed argomentato, il modo in cui vogliono praticare questa meravigliosa disciplina, con etica, professionalità e naturalmente tanta sensibilità.

Nadia, Patrizia Sanseverino, che rappresenta la A.Mi University, Michela ed io, siamo orgogliose di essere state contributive e di aver fatto parte del vostro personale cammino di vita.💖💖💖

Buona continuazione ragazze VI VOGLIAMO BENE!

PS
la formazione non finisce mai e sicuramente ci si incontrerà nei prossimi corsi
😉